Fand das Video sehr interessant, das mit der Petersilie wusste ich jetzt nicht, mach ich einfach nur wegen dem Geschmack überall rein :D Eier habe ich auch immer im Kühlschrank! Harzer Käse darf bei mir auch nicht fehlen Paprika und Tomaten zum kochen oder einfach nur um sie beim TV oder auf der Arbeit zu snacken. Spinat darf bei mir auch nicht fehlen, esse ich gerne so und mach mir auch sehr oft Spinatrolle (Teig aus Eier und Spinat, danach Hüttenkäse und Schinken drauf) sehr lecker, schnell und einfach eine Bombe! Basilikum und Minze habe ich eigentlich auch regelmäßig da und Salat, ich liebe Salat =) der Rest wie Fleisch, Wurst Rote Beete, Gummer, Mais usw. wechselt halt und ist nicht unbedingt jede Woche ein must have. Und wenn ich ehrlich bin, TK-Pizza oder fertiger Pizzateig ist eigentlich für schlechte Tage auch oft am Start :D Müllermilch, Milchschnitte, Lindschokolade, Rittersport finde ich dort auch ab und zu ;-)
Bei uns im Kühlschrank sind meistens viele Milchprodukte wie Käse, Milch, Joghurt und Quark. Ebenfalls mehrere Gemüsearten wie Kartoffeln, Karotten,Gurken und Paprika. Außerdem meist noch Fleischprodukte und vegane Produkte wie Hafermilch und Sojaschnitzel. Der Fruchtsaft ist auch sehr willkommen als Kühlschrankgetränk.
Bester Fitnessyoutuber! 👍😊 Habe von dir meine ganzen Übungen und auf diesen Grundlagen meine Trainingspläne erstellt, du bist echt klasse 👍 Mach Weiter So Rafa! :) Und gerade sowas finde ich immer sehr interessant... mal zu sehen was ein Experte im Kühlschrank hat😅👍
Ich regel das mit den Antioxidantien über Blaubeeren (aufgetaut) und Acai Pulver morgens im Müsli, ist natürlicher und schmeckt besser als so ein gesüßter Saft ;)
Cool, endlich konnte ich mal sehen, wie es aussieht, wenn man den Kühlschrank zu macht und das Licht ausgeht. Statt Buttermilch bevorzuge ich Kefir. Irgendwo mal gelesen, dass Buttermilch ein Nebenprodukt einer anderen Herstellung ist, aber keine Ahnung so genau. Denke mal die tun sich nicht viel. Knalle da gerne mal (TK) Früchte rein. Oder eben alternativ Magerquark und Wasser. Die Sache mit dem Körnigen Frischkäse klingt gut.
+Atilla Hamarat Avocados sind bombe.. übertreibs aber nicht damit wegen den vielen (trotzdem gesunden) fetten. selbe gilt auf für die cashewkerne.. magerquark ist ne gute proteinquelle aber solltest nicht unbedingt täglich ein kilo davon essen, da du irgendwann mal probleme mit dem ph-wert kriegst und somit einen eisenmangel.. aber mal so 200 gramm können durchaus sinnvoll sein. grüner tee ist halt super wenn er dir schmeckt, ansonsten.. diese ganzen mythen von brutalstet fettverbrennung durch grünen tee.. naja mach lieber dein training und wird schon. ;) hoffe konnte helfen.
Ein kühles Blondes findet man bei mir. Hin und wieder schadet da mal eins nicht. Die Inhaltsstoffe sind gut für den Kopf und die Seele :D ansonsten fast das selbe wie bei dir
mal wieder so unglaublich informativ....ich schau mir alle videos gern von dir an und sitze da regelrecht wie ein schwamm und saug mich voll mit den ganzen infos!!! super cool , danke lieber Rafa
+Azor Ahai Nimm wenn die natürliche Variante, also reine Ernusscreme ohne gehärtetes Palmfett und Zucker. Zu viel würde ich mir davon aber nicht gönnen, da das Omega 6 zu Omega 3 Verhältnis relativ hoch ist. Ein Verhältnis von bis 5 zu 1 ist am besten. Da es grade durch die heutige Ernährung (viele tierische Produkte) weit über das hinaus geht, können sich die Wirkungen nicht mehr gegenseitig aufheben und man läuft Gefahr, durch einen zu hohen Omega 6 Anteil Herzerkrankungen oder anderes zu bekommen.
Wie sieht das aus mit dem spezifischen Trainingsplan zum Fußball, den du mit Lutz erstellen wolltest? Kennst du ein gutes (günstiges) Studio in Kassel, wo man funktionelles Training bzw. auch Sprints und koordinatives Training machen kann?
Tiefkühlkost ist super, durch das einfrieren gehen keine Inhaltsstoffe verloren. Man muss nur aufpassen, dass man die Lebensmittel nicht zu stark erhitzt.
hallo raffa. ich hätte eine frage und zwar: ich hatte vor ca 5 monaten eine herz Operation und die ärtze haben gesagt ich kann nur mit wenig gewicht trainieren also keine maximalkraft und so... ist es möglich mit etwas weniger Gewicht große muskeln aufzubauen?
Rafa cooles video un ne frage is es schlimm wenn man dünn ist und sport macht der artzt hat gesagt das ich nicht unterährnert bin aba ich bin trozdem dünn?
ich war auch so vor 2 monaten es ist nicht schlimm aber versuch zu essen ich hab überall videos gekuckt wie man gesund zunimmt und so hab mir auch ein weight gsiner geholt aber wieder zurückgebracht das hört sich jetzt komisch an sowar es bei mir aber du must einfach mehr essen aber nicht irgendein dreck sondern so richtiges bei mir kockt meine mutter richtig deswegen versuch das zu essen was deibe eltern machen
+Glimmhand Ich würde dir vom Konsum von Eiern absolut abraten. Es gibt schon einige Publikationen, unter anderem vom Institut für Endokrinologie der Universität in Litauen, von Forschern der Harvard University, vom Landeszentrum für Krankheiten in China, Institut für Gesundheit - Abteilung für Allgemeinmedizin in Oslo, u.a., die durch Studien belegen, dass Eier Typ 2 Diabetes verursachen können. Du kannst dir diesbezüglich gerne mal das Video geben: nutritionfacts.org/video/eggs-and-diabetes Da werden auch die Publikationen aufgezeigt.
+Glimmhand Nein ist es nicht, wenn du 2 zwei mal in der Woche so viele Eier zu dir nimmst ist das kein Problem. Versuch einfach nur Wert darauf zu legen, dass es sich um Bio-Eier handelt. Eier isst der Mensch seit mehr als hunderttausend Jahren, wahrscheinlich schon länger. Es gab wohl keinen besseren Snack für den Urmensch, als auf einen Baum zuklettern und ein paar Vogeleier aus den dortigen Nestern zu mampfen.
Wie fühlt das an in den Kühlschrank zu sprechen und wie hält das die Kamera aus? Ist dies wahr oder haben wir sie hinters Licht geführt? - Jonathan Franks
Wie fühlt das an in den Kühlschrank zu sprechen und wie hält das die Kamera aus? Ist dies wahr oder haben wir sie hinters Licht geführt? - Jonathan Franks
![Ice On My Teeth - ATEEZ エイティーズ 에이티즈 [Music Bank] | KBS WORLD TV 241115](http://i.ytimg.com/vi/c-n92OgbbwA/mqdefault.jpg)
Witzige Videoperspektive 😊 Und tolle Inspiration!! Danke Rafa
Lieber Rafael,
ich bedanke mich herzlichst bei dir für die Übersetzung des Titels im Titel.
Mit freundlichen Grüßen,
Naruto
also wenn ich 12 minuten lang den kühlschrank offen lassen würde, bekäm ich mega stress mit meiner mutter bzw. meiner oma :D
Würde mir auch so gehen.😂 Nur schon nach 30sec 😁
hihi... ich bekäme total stress mit meinen mit-häftlingen
Dr. Kongo
als ob du im gefängnis internet hättest :D
XD
Fand das Video sehr interessant, das mit der Petersilie wusste ich jetzt nicht, mach ich einfach nur wegen dem Geschmack überall rein :D
Eier habe ich auch immer im Kühlschrank! Harzer Käse darf bei mir auch nicht fehlen Paprika und Tomaten zum kochen oder einfach nur um sie beim TV oder auf der Arbeit zu snacken. Spinat darf bei mir auch nicht fehlen, esse ich gerne so und mach mir auch sehr oft Spinatrolle (Teig aus Eier und Spinat, danach Hüttenkäse und Schinken drauf) sehr lecker, schnell und einfach eine Bombe! Basilikum und Minze habe ich eigentlich auch regelmäßig da und Salat, ich liebe Salat =) der Rest wie Fleisch, Wurst Rote Beete, Gummer, Mais usw. wechselt halt und ist nicht unbedingt jede Woche ein must have.
Und wenn ich ehrlich bin, TK-Pizza oder fertiger Pizzateig ist eigentlich für schlechte Tage auch oft am Start :D Müllermilch, Milchschnitte, Lindschokolade, Rittersport finde ich dort auch ab und zu ;-)
Bei uns im Kühlschrank sind meistens viele Milchprodukte wie Käse, Milch, Joghurt und Quark. Ebenfalls mehrere Gemüsearten wie Kartoffeln, Karotten,Gurken und Paprika. Außerdem meist noch Fleischprodukte und vegane Produkte wie Hafermilch und Sojaschnitzel. Der Fruchtsaft ist auch sehr willkommen als Kühlschrankgetränk.
Sehr gutes und informatives Video ! Würde mich freuen wenn solche Ernährungsvideos demnächst öfter kommen. Weiter so👌💪
Hammer Video Raffa danke
Richtig geiles Videos! Mehr von dieser Serie 👍🏼💪🏼
Die Stelle bei 05:15 min haha lachkick.
gutes Video Rafa, deine Ausdrucksweise gefällt mir vor allem Dingen.
Bester Fitnessyoutuber! 👍😊 Habe von dir meine ganzen Übungen und auf diesen Grundlagen meine Trainingspläne erstellt, du bist echt klasse 👍 Mach Weiter So Rafa! :) Und gerade sowas finde ich immer sehr interessant... mal zu sehen was ein Experte im Kühlschrank hat😅👍
Ich regel das mit den Antioxidantien über Blaubeeren (aufgetaut) und Acai Pulver morgens im Müsli, ist natürlicher und schmeckt besser als so ein gesüßter Saft ;)
Danke für das Video bitte mehr Lebensmittel Tipps
Körnigen Frischkäse mit Zucker ess' ich schon seit Kleinauf das gibts im russischem Haushalt quasi als Nachtisch 😁
Cool, endlich konnte ich mal sehen, wie es aussieht, wenn man den Kühlschrank zu macht und das Licht ausgeht.
Statt Buttermilch bevorzuge ich Kefir. Irgendwo mal gelesen, dass Buttermilch ein Nebenprodukt einer anderen Herstellung ist, aber keine Ahnung so genau. Denke mal die tun sich nicht viel. Knalle da gerne mal (TK) Früchte rein. Oder eben alternativ Magerquark und Wasser. Die Sache mit dem Körnigen Frischkäse klingt gut.
Buttermilch ist in der Tat ein Nebenprodukt, wer hätte es gedacht, der Butter ;) Das heißt aber nicht das es "schlecht" oder gar ungesund ist.
Hüttenkäse, fettarmer Joghurt, Skyr, fettarme Milch, Hühnerbrust (Aufschnitt), Kräuterquark, Eier, Gemüse
sehr informatives vide, mehr davon!
aber hast du denn keine butter? :O
War ja nur ein Teil meiner Lebensmittel ;)
wozu brauchst du denn butter?:D
+Rafa's InFitnessTV was hälst du von Avocados grünem Tee magerquark und chashewkernen?
+Atilla Hamarat Avocados sind bombe.. übertreibs aber nicht damit wegen den vielen (trotzdem gesunden) fetten. selbe gilt auf für die cashewkerne..
magerquark ist ne gute proteinquelle aber solltest nicht unbedingt täglich ein kilo davon essen, da du irgendwann mal probleme mit dem ph-wert kriegst und somit einen eisenmangel.. aber mal so 200 gramm können durchaus sinnvoll sein.
grüner tee ist halt super wenn er dir schmeckt, ansonsten.. diese ganzen mythen von brutalstet fettverbrennung durch grünen tee.. naja mach lieber dein training und wird schon. ;) hoffe konnte helfen.
mach sowas mal öfter ☺👌👌👌
haha! cool gemacht!:)
wusste garnicht, dass pilze vitamin d enthalten! top vid raffa!:)
Ein kühles Blondes findet man bei mir. Hin und wieder schadet da mal eins nicht. Die Inhaltsstoffe sind gut für den Kopf und die Seele :D ansonsten fast das selbe wie bei dir
mal wieder so unglaublich informativ....ich schau mir alle videos gern von dir an und sitze da regelrecht wie ein schwamm und saug mich voll mit den ganzen infos!!! super cool , danke lieber Rafa
Leinöl und Magerquark, gemeinsam mit frischem Obst und Müsli mein Standard-Frühstück.
Sehr interessantes Video, mehr davon!
Cooles Video Rafael. Sehr interessante Idee! (y)
Und mega cool, du trinkst Buttermilch! Viele meiner Bekannten mögen es gar nicht.
super video :D passt sehr gut muss heute nämlich einkaufen gehn da mein kühlschrank leer is. :D werde dann diesen körnigen frischkäse mal probieren.
cooles Video! mit welchen kameras drehst du denn deine videos? also nicht nur im kühlschrank sondern insgesamt ^^ hier wahrscheinlich eine GoPro?
haha erstmal den Kühlschrank schön auflassen, aber gutes Video hat mir neue Ideen gegeben 👌
sehr geiles video. find dich und das thema gut.
coole idee dass du die kamera in den kühlschrank gestellt hast :)
Top Video!!
...bei Netto gibts super leckeren Hüttenkäse mit 66kcal/100g und super fester leckerer Konsistenz! Sch,eckt auch süß mit Zimt (;
Wie stehst du eigentlich zu Mandarinen oder Klementinen?
Die besitzen ja auch Vitamin C.
Würd mich sehr interessieren
was hälst du von erdnussbutter ( schlechte variante ) , oder die natürlichen erdnussmuß,creme von dm ?
+Azor Ahai Nimm wenn die natürliche Variante, also reine Ernusscreme ohne gehärtetes Palmfett und Zucker. Zu viel würde ich mir davon aber nicht gönnen, da das Omega 6 zu Omega 3 Verhältnis relativ hoch ist. Ein Verhältnis von bis 5 zu 1 ist am besten. Da es grade durch die heutige Ernährung (viele tierische Produkte) weit über das hinaus geht, können sich die Wirkungen nicht mehr gegenseitig aufheben und man läuft Gefahr, durch einen zu hohen Omega 6 Anteil Herzerkrankungen oder anderes zu bekommen.
Hüttenkäse mache ich mir immer mit Tomaten und Gurken. Schmeckt super gut finde ich und die 200g reichen mir nicht für eine Mittagessen alleine.
Super Tipps, danke!!
isst du diverse proteinriegel? oder eiweißriegel?
gibt es große unterschiede zwischen den verschiedenen paprika?
Hallo! Was hältst du von Hanfproteinpulver? MfG
+Wilhel Mu davon wirst nicht high ;-)
Wie sieht das aus mit dem spezifischen Trainingsplan zum Fußball, den du mit Lutz erstellen wolltest?
Kennst du ein gutes (günstiges) Studio in Kassel, wo man funktionelles Training bzw. auch Sprints und koordinatives Training machen kann?
Hey Rafa, was hälst du von Tiefkühlgemüse und Beeren ? Diese sollen ja vitaminhaltiger sein als das Frische.
Ansonsten gutes Video wie immer :)
Tiefkühlkost ist super, durch das einfrieren gehen keine Inhaltsstoffe verloren. Man muss nur aufpassen, dass man die Lebensmittel nicht zu stark erhitzt.
Danke für die Antwort
gerne mehr 😊
hallo raffa. ich hätte eine frage und zwar: ich hatte vor ca 5 monaten eine herz Operation und die ärtze haben gesagt ich kann nur mit wenig gewicht trainieren also keine maximalkraft und so... ist es möglich mit etwas weniger Gewicht große muskeln aufzubauen?
Gutes video raffa
XBOX CONTROLLER? BESTER MANN 😂👍
Hast du dir das ganze Wissen über die Ernährung selbst beigebracht oder hast du eine spezielle Ausbildung oder so dafür gemacht?
Rafa was hältst du von Rotebeete Saft ??
kommt irgendwann nochmal ein recap ?
ich liebe dunkle schoki könnte auch ne ganze tafel 70%e auf einmal reinhauen mit genuß. naja ab 90% dann eher nciht mehr
Rafa cooles video un ne frage is es schlimm wenn man dünn ist und sport macht der artzt hat gesagt das ich nicht unterährnert bin aba ich bin trozdem dünn?
ich war auch so vor 2 monaten es ist nicht schlimm aber versuch zu essen ich hab überall videos gekuckt wie man gesund zunimmt und so hab mir auch ein weight gsiner geholt aber wieder zurückgebracht das hört sich jetzt komisch an sowar es bei mir aber du must einfach mehr essen aber nicht irgendein dreck sondern so richtiges bei mir kockt meine mutter richtig deswegen versuch das zu essen was deibe eltern machen
+Ali Aziri ok danke
Magerquark, weißer Joghurt, Eier, Milch, Kartoffeln, Möhren, Paprika, Tomaten, Fisch, Leinöl, Meeretich, Kapern, Pilze, Zwiebeln, Kräuter, selbstgemachte Marmelade, Zitronen/Limetten, Zaziki, getrocknete Datteln
Das ganze andere zeug muss nicht in den Kühlschrank 😜
gewürzgurken sind so lecker 😍
1:37 Auch die roten mit den weißen Punkten?
Bei mir kommt Petersilie überall rein.....auch in den Kaffe?
Den ganzen Becher Körner Käse verfeinern mit ein paar Löffel Light-Konfitüre und ein paar Nüsse mischen.
Machst du yt hauptberuflich?
Ist das nicht ein wenig verschwenderisch den Kühlschrank so lange offen zu halten?
Kennst nicht Parker Lewis?
+Rafa's InFitnessTV Klar, aber Strom war damals billiger ;) Scherz beiseite. Gutes Video
super video
ich esse manchmal 4-5 eier am tag... ist das schädlich?
nein
Ess einfach gar keine Eier mehr.
Ungesünder als pflanzliche Quellen ist es auf jeden Fall.
Ich denke wenn du dich genug bewegst und es nicht jeden Tag machst, geht's voll klar ;)
+Glimmhand Ich würde dir vom Konsum von Eiern absolut abraten. Es gibt schon einige Publikationen, unter anderem vom Institut für Endokrinologie der Universität in Litauen, von Forschern der Harvard University,
vom Landeszentrum für Krankheiten in China, Institut für Gesundheit - Abteilung für Allgemeinmedizin in Oslo, u.a., die durch Studien belegen, dass Eier Typ 2 Diabetes verursachen können. Du kannst dir diesbezüglich gerne mal das Video geben: nutritionfacts.org/video/eggs-and-diabetes
Da werden auch die Publikationen aufgezeigt.
+Glimmhand Nein ist es nicht, wenn du 2 zwei mal in der Woche so viele Eier zu dir nimmst ist das kein Problem. Versuch einfach nur Wert darauf zu legen, dass es sich um Bio-Eier handelt. Eier isst der Mensch seit mehr als hunderttausend Jahren, wahrscheinlich schon länger. Es gab wohl keinen besseren Snack für den Urmensch, als auf einen Baum zuklettern und ein paar Vogeleier aus den dortigen Nestern zu mampfen.
Mein Kühlschrank piept nach einer Minute xD
Wie schauts mit Fanta aus ... is auch orange :D
Pilze sind gesund?
Gewürzgurken sind gewürzt mit Kräutern?
Cool, wusste ich noch gar nicht!
Bis auf Magerquark anstatt Hüttenkäse eigentlich ziemlich das Gleiche ^^'
hab ein Glas thomy delikatess senf und ne abgelaufene Packung frischkäse #junggeselle
Magerquark und Beeren sind bei mir noch Vorhanden ansonsten erstaunlich gleich :D
wie bekommst du am besten Magerquark runter ? :D
+thewalkingdeadcarl ich mixe den magerquark einfach mit Wasser und dann schmeckt das wie Buttermilch.
+thewalkingdeadcarl magerquark+wasser und süßstoff und schon schmeckts geil
Danke
Magerquark mit zimt und dann banane oder apfel reinschnippeln 😉
Wie fühlt das an in den Kühlschrank zu sprechen und wie hält das die Kamera aus? Ist dies wahr oder haben wir sie hinters Licht geführt? - Jonathan Franks
Pilze?
+KäseToast Magic Mushrooms oder was... ;P
ja :D
ANOTHER!!
Ich würde mich so dumm fühlen wenn ich 10 Minuten in meinen Kühlschrank hineinsprechen würde xD
reicht eine halbe Stunde training am Tag
Bei dem müll was bei uns im boden ist vergiftet man sich mit pilzen eher :D
+Daniel Stauß Naja Pilze aus Tschernobyl würde ich jetzt auch nicht mampfen ;)
das video hat deinem Rücken aber nicht gut getan :'D
Post
Auch Vaginapilze?
Gute Frage, magst du mal testen und uns Auskunft geben?
Nein natürlich nicht!
Hoffe wir sehen uns mal beim Training.
LG aus Köln
fgts "erster"
dritter :D
zweiter
erster
Die Stelle bei 05:15 min haha lachkick.
gutes Video Rafa, deine Ausdrucksweise gefällt mir vor allem Dingen.
Wie fühlt das an in den Kühlschrank zu sprechen und wie hält das die Kamera aus? Ist dies wahr oder haben wir sie hinters Licht geführt? - Jonathan Franks