Az egyik legértelmesebb magyar youtube-os vagy, Ditke, nagyon jó téged nézni, tényleg :) . A múltkori otthoni edzős és a böjtös videóid is nagyon tetszettek, csak így tovább :) .
Szia! Az előző videódnál ki voltak kapcsolva a hozzászólások, ezért ide írom le, amit oda akartam. Fizikailag fájt végignézni azt a videót... Oké, az elején elmondtad, hogy nem vagy edző, a leírásban szerepelt hogy nem mehet minden tökéletesen, de kitartónak kell lenni. Te egy youtuber vagy, a youtube meg tele van edzős videókkal, ahol elmondják, hogy melyik gyakorlatot hogy kell csinálni, melyik izmot kell érezni, hogy dolgoztatod, hogy nem jó, mire kell figyelni. Miért nem néztél utána ezeknek, mielőtt felraktál egy "edzős" videót? Szabályos gyakorlat szinte nem volt benne, nekem fájtak azok a mozdulatok, amiket csináltál. És ezzel az a baj, hogy mivel a nézőid jobbára fiatalok (gondolom), így ha az alapján a videó alapján kezdenek el mozogni tönkreteszik magukat. Mert amit ott csináltál, azzal többet ártasz, mint amennyit használsz. Tönkreteszed a térded, a nyakad, a hátad. Kezdjük azzal, hogy a nyújtás nem az edzés eleje, hanem a vége. Az elején bemelegíteni kell, széles, nagy, körkörös mozdulatokkal, hogy az izmok, inak, ízületek felkészüljenek arra, hogy most meg lesznek dolgoztatva. Hasgyakorlatoknál a derekat a talajra le kell szorítani, a lábat csak addig szabad leengedni, amíg a derekad ott tudod tartani a talajon. A popsit meg nem polcoljuk alá. Bicikli gyakorlatnál a törzs felső része kifordul oldalra annyira, hogy a könyök kimenjen a térden kívülre. Hasprésnél nem a nyakat tépjük, a könyök ki van oldalra feszítve, a has felső izmaiból dolgozunk, orr-áll a plafon felé néz. Plank helyzetben a test egyenes, a popsi nincs kiemelve felfelé. Fekvőtámasz helyzetből ha hátrafele emeled a lábad, a csípő nem fordul. Láb felemelésénél és amikor felhúzod mellkashoz, akkor is egy-egy pillanatra meg kell tartani, hogy dolgozzon a far-és a hasizom. Fekvőtámasz helyzetből karhajlítás ha nem megy, tedd le a térded és csináld a könnyített verziót. De az semmit nem ér, hogy fél centikre leereszted magad. Kitörésnél a térd nem előzi meg a lábfejet, hátul lévő láb comb része a törzs meghosszabbítása. Az alap, sima, klasszikus guggolásnál a terpesz vállszélességű, a térdek nem mozognak sem befele, sem kifele. Felállásnál pedig a csípő előrebillent, farizom megszorít. Edzés végén meg jön a nyújtás. Kell a kitartás, de azzal nem mész semmire, ha kitartóan csinálod azt, ami rossz. Nézz meg előtte jónéhány edzős videót, ahol el is mondják, mit hogy kell csinálni. Ott van Madfit vagy magyarok közül Kovács Ramóna. Ő pl. személyi edző. Dícséretes, hogy mozogni kezdesz, de azzal, amit az előző videódban csináltál, csak ártasz. Pontosan ugyanúgy, mint amikor a túlsúlyos emberek kimennek futni (amit nekik eleve nem szabadna) és fújtatnak, miközben szívinfarktus közeli pulzustartományban ver a szívük, csoda, hogy nem halnak meg ott helyben... Ártasz magadnak is és a nézőidnek is, ha ők a te mozdulataidat akarják leutánozni.
Ági D. Nagyon köszönöm, hogy ezt valaki más megfogalmazta. Gyógytornászként - úgy, hogy kihangsúlyozta, hogy gerincferdülése is van - ugyanezek a gondolatok voltak bennem. És tényleg csak segítö szándékkal, egyrészt Ditke felé, másrészt pedig a fiatalabb nézöközönség felé. Sajnos nagyon sok ember vaktában áll neki az otthoni edzésnek, ami persze gazdaságos, de inkább árt, mintsem használ. Ha az embernek nincs pénzügyi lehetösége, hogy elmenjen egy személyi edzöhöz minimum konzultálni, gerincferdüléssel pedig egy erre specializálódott gyógytornászhoz, akkor otthon is rengeteg olyan videós van, aki magyarázatot is füz a végrehajtott gyakorlatokhoz. Sajnálom, hogy az előző videó ilyenre sikeredett. :(
Valamiben igazad van,de ha megnézed például Béres Alexandra vagy Rubint Réka edzés videóit,akkor hasonlókat látsz. A guggolást is hasonló,mint Ditkénél. Nem akarok védeni senkit,de nekem ez a véleményem és hozzá teszem én sem vagyok edző .
A "hasonló" nem azonos a "szabályossal". Aki nem edző/gyógytornász/testneveléstanár/testépítő/stb, vagy nem edz hosszú ideje, nem látja, hogy mik voltak ott a problémák. Csak azt látja a laikus, hogy ez is hasprés meg az is hadprés, akkor ez így is jó. Azért is írtam oda, hogy ha ezt a követői ez alapján akarják leutánozni, tönkreteszik magukat. És ezzel ő is a saját testét. A guggolásnak meg van többféle változata, a videóban látott viszont egyiknek sem felel meg. Mert létezik pl. a féllábas, az oldalsó, a szumó, stb. A szumó az, ami szélesebb terpeszben történik, ott viszont a lábfejek kifelé néznek.
@@agid.1258 akik nem edzők meg tesi tanárok, azok úgy sem tudják ugyan úgy csinálni, mint a profik. Igen ez sem profi, max próbálkozás. Nyilván egy profibb úgy is jobban tudja ezeket csinálni, egy "kezdőtől" ne várjunk el profizmust, szerintem. Aki meg nem akarjam az nem csinálja ezt az edzést.
Nagyon jo lett ez a video
Nagyon szép vagy ditke
Köszi a tanácsokat
Puszi
Az egyik legértelmesebb magyar youtube-os vagy, Ditke, nagyon jó téged nézni, tényleg :) . A múltkori otthoni edzős és a böjtös videóid is nagyon tetszettek, csak így tovább :) .
Szia Ditke! Én is nagyon le szeretnék fogyni, és ezzel a videóval sok motivációt adtál nekem! Köszönöm!
Jó vidis vagy
Szia! Az előző videódnál ki voltak kapcsolva a hozzászólások, ezért ide írom le, amit oda akartam.
Fizikailag fájt végignézni azt a videót...
Oké, az elején elmondtad, hogy nem vagy edző, a leírásban szerepelt hogy nem mehet minden tökéletesen, de kitartónak kell lenni.
Te egy youtuber vagy, a youtube meg tele van edzős videókkal, ahol elmondják, hogy melyik gyakorlatot hogy kell csinálni, melyik izmot kell érezni, hogy dolgoztatod, hogy nem jó, mire kell figyelni.
Miért nem néztél utána ezeknek, mielőtt felraktál egy "edzős" videót? Szabályos gyakorlat szinte nem volt benne, nekem fájtak azok a mozdulatok, amiket csináltál. És ezzel az a baj, hogy mivel a nézőid jobbára fiatalok (gondolom), így ha az alapján a videó alapján kezdenek el mozogni tönkreteszik magukat.
Mert amit ott csináltál, azzal többet ártasz, mint amennyit használsz. Tönkreteszed a térded, a nyakad, a hátad.
Kezdjük azzal, hogy a nyújtás nem az edzés eleje, hanem a vége. Az elején bemelegíteni kell, széles, nagy, körkörös mozdulatokkal, hogy az izmok, inak, ízületek felkészüljenek arra, hogy most meg lesznek dolgoztatva.
Hasgyakorlatoknál a derekat a talajra le kell szorítani, a lábat csak addig szabad leengedni, amíg a derekad ott tudod tartani a talajon. A popsit meg nem polcoljuk alá. Bicikli gyakorlatnál a törzs felső része kifordul oldalra annyira, hogy a könyök kimenjen a térden kívülre. Hasprésnél nem a nyakat tépjük, a könyök ki van oldalra feszítve, a has felső izmaiból dolgozunk, orr-áll a plafon felé néz.
Plank helyzetben a test egyenes, a popsi nincs kiemelve felfelé.
Fekvőtámasz helyzetből ha hátrafele emeled a lábad, a csípő nem fordul. Láb felemelésénél és amikor felhúzod mellkashoz, akkor is egy-egy pillanatra meg kell tartani, hogy dolgozzon a far-és a hasizom.
Fekvőtámasz helyzetből karhajlítás ha nem megy, tedd le a térded és csináld a könnyített verziót. De az semmit nem ér, hogy fél centikre leereszted magad.
Kitörésnél a térd nem előzi meg a lábfejet, hátul lévő láb comb része a törzs meghosszabbítása.
Az alap, sima, klasszikus guggolásnál a terpesz vállszélességű, a térdek nem mozognak sem befele, sem kifele. Felállásnál pedig a csípő előrebillent, farizom megszorít.
Edzés végén meg jön a nyújtás.
Kell a kitartás, de azzal nem mész semmire, ha kitartóan csinálod azt, ami rossz. Nézz meg előtte jónéhány edzős videót, ahol el is mondják, mit hogy kell csinálni. Ott van Madfit vagy magyarok közül Kovács Ramóna. Ő pl. személyi edző.
Dícséretes, hogy mozogni kezdesz, de azzal, amit az előző videódban csináltál, csak ártasz.
Pontosan ugyanúgy, mint amikor a túlsúlyos emberek kimennek futni (amit nekik eleve nem szabadna) és fújtatnak, miközben szívinfarktus közeli pulzustartományban ver a szívük, csoda, hogy nem halnak meg ott helyben...
Ártasz magadnak is és a nézőidnek is, ha ők a te mozdulataidat akarják leutánozni.
Ági D. Nagyon köszönöm, hogy ezt valaki más megfogalmazta. Gyógytornászként - úgy, hogy kihangsúlyozta, hogy gerincferdülése is van - ugyanezek a gondolatok voltak bennem. És tényleg csak segítö szándékkal, egyrészt Ditke felé, másrészt pedig a fiatalabb nézöközönség felé. Sajnos nagyon sok ember vaktában áll neki az otthoni edzésnek, ami persze gazdaságos, de inkább árt, mintsem használ. Ha az embernek nincs pénzügyi lehetösége, hogy elmenjen egy személyi edzöhöz minimum konzultálni, gerincferdüléssel pedig egy erre specializálódott gyógytornászhoz, akkor otthon is rengeteg olyan videós van, aki magyarázatot is füz a végrehajtott gyakorlatokhoz. Sajnálom, hogy az előző videó ilyenre sikeredett. :(
Valamiben igazad van,de ha megnézed például Béres Alexandra vagy Rubint Réka edzés videóit,akkor hasonlókat látsz. A guggolást is hasonló,mint Ditkénél. Nem akarok védeni senkit,de nekem ez a véleményem és hozzá teszem én sem vagyok edző .
A "hasonló" nem azonos a "szabályossal". Aki nem edző/gyógytornász/testneveléstanár/testépítő/stb, vagy nem edz hosszú ideje, nem látja, hogy mik voltak ott a problémák. Csak azt látja a laikus, hogy ez is hasprés meg az is hadprés, akkor ez így is jó.
Azért is írtam oda, hogy ha ezt a követői ez alapján akarják leutánozni, tönkreteszik magukat. És ezzel ő is a saját testét.
A guggolásnak meg van többféle változata, a videóban látott viszont egyiknek sem felel meg. Mert létezik pl. a féllábas, az oldalsó, a szumó, stb. A szumó az, ami szélesebb terpeszben történik, ott viszont a lábfejek kifelé néznek.
A szívinfarktust nem a magas pulzus okozza, hanem elzáródás.
@@agid.1258 akik nem edzők meg tesi tanárok, azok úgy sem tudják ugyan úgy csinálni, mint a profik. Igen ez sem profi, max próbálkozás. Nyilván egy profibb úgy is jobban tudja ezeket csinálni, egy "kezdőtől" ne várjunk el profizmust, szerintem. Aki meg nem akarjam az nem csinálja ezt az edzést.
A műzli az jó étel diétára?
Hol vetted az adidas felsőt? Nem találom ezt a szint :(
Lehet neked írni instán??🥺🥺🥺👉👈