Отожмись от пола , подтянись к потолку !!! ( квартирный стритлифтинг ) ✌️✌️✌️
HTML-код
- Опубликовано: 5 фев 2025
- Задача : Выполняем чередуя подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях с дополнительным весом разными хватами .В каждом подходе работаем на 80% своих силовых возможностей ! Хваты в подтягиваниях ( широкий , узкий , обратный ) .На брусьях смещаем акцент нагрузки ( грудные , трицепс , плечи ) , как показано на видео .Не забывайте про разминку перед работой с отягощениями !!! 💪💪💪
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Неболей☝️🤪👍👍👍💯
Спасибо большое, постараюсь 🤝💪💪💪
Огонь красава!
@@andor1415 спасибо 🤝💪💪💪
мощно харош
@@tribalone2367 благодарю 🙌🙌🙌
Тоже не люблю на улице тренить в грязь, слякоть или сильный мороз, лучше дома.
Другое дело весной или летом)
Я треню на улице круглый год ! 😉
Надо торенить везде,зона комфорта нас разрушает!
@andor1415 все верно !!! 🙌🙌🙌
Отличная тренировка! Сколько вам лет и вес? Сколько раз в неделю тренируетесь?
Добрый день ! Спасибо 🤝💪💪💪Мне 41 год , вес 72 -75 кг ( лето - зима ) , рост 168 см
Такой турник как у вас намного лучше обычного(для подтягивания я имею в виду). Потому что на таком турнике нужно делать максимально подконтрольно, любая инерция здесь не пройдёт.
Хорошая форма для вас👍
Если не сложно напишите ваш возраст, рост и вес, вижу в комментариях многим интересно
💪Гиря сколько кг ?
@@user-yaimel гири по 16 кг 😉
@Silach_Georgg две по 16 это круто .Я тоже сейчас с 32 кг жим и подтягивать обратным хватом .
@user-yaimel замечательно 😉💪💪💪
Класс👍
Вам можно купить турник-брусья домой и тренить:
ruclips.net/video/j5wmRnNyy4Y/видео.htmlsi=I3ZU-vCIwWx33oHw
А сколько тебе лет?
Мне 41 год рост 168 см вес 72 - 75 кг ( лето - зима )
Ты грыжи не опасаешься поясничной с гирей так подтягиваться?😮
На сколько я понимаю грыжи образуются от осевой нагрузки ,а от тянущейся позвонки вытягиваются наоборот 😉
Вообще наооборот от них упражнение!