ทำไม "คนญี่ปุ่น" วิ่งเก่งจัง...และ บทสรุปจากเกียวโตมาราธอน : After Kyoto Marathon 2024

[@รักศักดิ์แก้วรอด]

พัฒนากล้ามเนื้อ 1)ภายนอก เช่น น่อง แฮมสตริง หน้าท้อง ฯลฯ และ 2)ภายใน เช่น กล้ามเนื้อห้วใจ กล้ามเนื้อปอด ความสะอาดของหลอดเลือด การฝึกให้ตับเก็บพลังงาน คือการออกกำลังกายตอนเช้าที่ยังไม่กินอาหาร เป็นต้น

[@runwithxa]

ขอบคุณครับผม

[@benjamin2511]

วิธีซ้อมก็มีผลเยอะนะครับ หลายคนคงมีแนวคิดว่าถ้าอยากวิ่งเร็วก็ต้องซ้อมวิ่งให้เร็วเข้าไว้ จนมีโปรแกรม interval บ่อยครั้งเกินไป หรือซ้อม interval เร็วเกินความฟิตปัจจุบันตัวเองไปไกลมากๆ เช่น วิ่ง 10k เวลา 40นาทีปลายๆ แต่ซ้อม interval เพซ 4:00 หรือ 3ปลาย เป็นต้น มันอาจเห็นความก้าวหน้านะในช่วงแรกสำหรับนักวิ่งที่มาหัดวิ่งใหม่ ทำให้เข้าใจว่าว่าต้องซ้อมแบบนี้ และก็ซ้อมแบบนั้นจนไปตันอยู่ระดับนึงก็มี และเห็นที่ญี่ปุ่นจัดวิ่ง ekiden จนเป็นประเพณี ที่มีตั้งแต่ระดับ ม.ต้น ไปถึงระดับอาชีพ ตอนนี้บ้านเรามีวัยทำงานที่สนใจการวิ่งมากขึ้นๆ แล้ว แต่ระดับนักเรียนนักศึกษายังมีน้อยมาก น่าจะเอาอย่างมาจัดในระดับ ม.ต้น ถึงมหา'ลัย จะช่วยให้เรามีนักวิ่ง(ระนะกลาง-ไกล)มากขึ้นๆ และมีตัวเลือกไปสู่ทีมชาติมากขึ้นได้

[@runwithxa]

เห็นด้วยครับ

[@tinomewanchai7770]

ใช่เลยครับ osaka marathon ก็คล้ายๆกัน ฝนตก หนาว แต่ก็มีความสุข ระหว่างเส้นทางวิ่งครับ

[@runwithxa]

สนุกดีครับ โอซาก้าคนเยอะมากกก

[@Ying2838]

ไปวิ่งที่Sydney เหมือนกันเลยคะ ขอให้ได้เจอคุณซะนะคะ

[@runwithxa]

เจอกันครับ

[@สุพิศอาละพล-ญ7น]

อากาศเดือนกุมภาพันธ์ดีๆมาก วิ่งสบายๆ

[@runwithxa]

😄👍🏻👍🏻👍🏻

[@ntrch]

แนะนำโอซาก้า มาราธอน ผมไปมา 2 ครั้งแล้ว ล่าสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาอากาศ 5 องศาฯ ฝนตกแต่คนญี่ปุ่นออกมาเชียร์เยอะเช่นเคย จัดดีมาก ถนนกว้างเหมาะกับการทำความเร็วพื้นค่อนข้างเรียบ ผมได้ New PB ด้วย ลอตโต้ง่ายกว่าโตเกียว

[@runwithxa]

ขอบคุณมากครับ น่าไปๆ

[@teratikkoanan7671]

นึกถึง Ekiden เทศกาลวิ่งกันมันเลย ซะน่าหาตำราวิ่งทางญี่ปุ่น หรือ เชิญโค๊ชเเนว ญป มาคุย มาเเคะหาเคล็ดลับ เทคนิคเขา

[@runwithxa]

😄👍🏻👍🏻⛩️

[@นิสันต์เหมือนแก้ว]

🎉FC นะครับ

[@runwithxa]

😄🙏🏼❤️

[@dekdoi8734]

คนญี่ปุ่นใช้ชีวิตประจำวันกับการเดินเยอะมากครับ บวกกับสภาพภูมิประเทศที่ต้องเดินขึ้นๆลงๆตลอดชีวิต ต่างจากไทยครับ

[@runwithxa]

อันนี้จริงเลยครับ ขนาดผมวันก่อนแข่งกะจะเดินเล่นนิดหน่อย ไปถึง10000ก้าวเฉย555

[@ZillaChannel]

น่าจะเหตุผลเดียวกับที่เค้าปั่นจักรยานเก่ง คือบ้านเค้าภูเขาเยอะ ต้องซ้อมปั่นหรือวิ่งบนภูเขาเป็นประจำ

[@runwithxa]

จริงครับ

[@wuttichk]

ผมดูคลิปสิงคโปมาราธอนแล้ว ขอข้อมูลการสมัครหน่อยครับ คชจ.ประมาณเท่าไหร่ดูตรงไหนครับ

[@runwithxa]

singaporemarathon.com/ เว็บนี้ครับ

[@zettacorse1641]

ถ้าให้มาเจอ อากาศแบบบ้านเรา ผมว่าก็จะตุยเอานะ

[@runwithxa]

5555

[@ก้าวต่อไป-บ9ฏ]

อยากไปวิ่งมาราธอนที่ญี่ปุ่นสักครั้ง สมัครทางไหนใด้บ้างคับ😊😊😊

[@runwithxa]

สมัครตามเว็บของงานวิ่งต่างๆ ครับงานเยอะมากในญี่ปุ่น ลองค้นหาได้เลย

[@sushirunner3059]

ผมคิดว่าระยะไม่ได้เกินนะ แต่ GPS error

[@runwithxa]

เป็นไปได้ครับ

[@kobchaisaenubon7894]

ญี่ปุ่นเอาชนะอย่างkissa จาก​ยูกันด้าได้สุดยอด​ ในโอลิมปิกโตเกียว10k​ kissa คือตัวหลอกผมจำได้วิ่งนำโด่งได้ประมาน18นาทีออกจากการแข่งขัน​ แต่ดูทรงเขาน่่จะถนัดระยะมาราธอน

[@runwithxa]

Kissa วิ่งดีครับ 👍🏻👍🏻

[@jewshock2201]

เชียร์คุณสะให้เก็บได้ครบทุกเมเจอร์นะครับ

[@runwithxa]

555น่าจะอีกนานครับ