Migliora il tuo lato B con un solo esercizio.
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- Опубликовано: 15 окт 2024
- Fai mille esercizi per i glutei ma non riesci ad ottenere risultati?
Vuoi migliorare il tuo lato B senza fatica?
Ho la soluzione che fa per te!
Devi sapere che una postura sbagliata può creare problemi estetici, per questo motivo ho creato un esercizio per migliorare la postura ed il tuo lato B in poco tempo.
Con questo semplice esercizio non solo migliorerai la tua estetica e avrai una postura migliore, ma ti riuscirai anche a migliorare la performance, oltre a diventare più elastico ed eliminare il mal di schiena!
Cosa vuoi di più? 😁
Ma bando alle ciance! Ecco il video dell'esercizio per i glutei!
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Chi sono e come posso aiutarti:
🔵 Laureato in Fisioterapia e Scienze Motorie con oltre 20 anni di esperienza nel settore benessere e creatore del metodo Massaggio Posturale®
🔵 Ho lavorato con i migliori atleti ed aiutato centinaia di persone a ritrovare il proprio benessere, oggi ho deciso di mettere a disposizione le mie competenze online
🔵 Sono un Wellness Coach che ti aiuterà a ritrovare il benessere fisico e mentale a 360 gradi grazie ad esercizi semplice ma estremamente efficaci
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Grazie, provo subito
ciao,volevo chiederti se devo mantenere la posizione come nello stretching?mille grazie e complimenti x i tuoi video :))
Ciao, si certo, ma non devi mai arrivare al dolore, esegui una spinta leggera e costante che ti permette di ridurre le tensioni lentamente.
Ma va bene l esercizio se tengo le gambe dritte da stretching ?e mani appoggiate per terra
Buongiorno questo esercizio è adatto a chi soffre di dolore neuropatico nella zona lombare della schiena in più con 1 ernia cervicale? Grazie
Buongiorno, dipende da tanti fattori e dalla gravità della patologia. In tal caso potrebbe eseguire lo stesso esercizio con le mani su un appoggio e con la schiena dritta, difendendo le curve fisiologiche.
Grazie mille, proverò subito, però una settimana mi sembra pochino per vedere i risultati 😅
Quando lavoriamo sulla postura nel modo giusto i risultati possono essere addirittura immediati.
3:48
Ciao, volevo sapere se bisogna sollevarsi dopo aver mantenuto la posizione,tornare in posizione eretta?sentire che i muscoli dietro tirano va bene?
Ciao, alla fine dell'allungamento si torna lentamente in posizione eretta. La tensione generalmente di avverte sulla parte posteriore delle cosce. Non bisogna mai arrivare ad avvertire dolore.
La curva lombare, dal punto di vista genetico è una conformazione del corpo delle donne sud americane e naturalmente anche di coloro che hanno la cosiddetta forma a mandolino. Mi sembra strano che l'esercizio in questione crei questa curvatura ! Poi ci sono donne,che inarcano forzatamente la schiena per esaltare i glutei, ma con inevitabili dolori lombari successivi. Un insegnante di fitness, spiegava di ruotare il bacino in avanti ( la figura del sedere piatto) per non soffrire di lombalgia, facendo fare degli esercizi durissimo per i glutei e addominali. Comunque, la mia è solo un osservazione, magari va bene per alcune persone. Fortunatamente, avendo fatto ginnastica da giovanissima, conservo ancora una memoria muscolare e riprendo in fretta tonicità, in caso di fermo.
Mi ritrovo nella tua osservazione.
Io cerco la retroversione intenzionalmente per allentare i muscoli lombari, contratti, contrarre gli addominali e stringere i glutei.
Già di per sé la retroversione mi dona più armonia nelle (mie) forme e nella postura.
Non siamo tutti uguali.
Probabilmente ci sono persone con l'esigenza opposta.
Buongiorno e per chi ha il bacino antiverso?
Salve, per ridurre l'antiversione del bacino è consigliato allungamento del quadricipite e potenziamento glutei e addome.
Grazie di❤ per avermi risposto ,lei è gentilissimo..
Posso farlo anch'io che ogni tanto soffro di lombalgia? Magari mi aiuta anche a sbloccare la schiena! 😉 Grazie
Ciao, scusami se rispondo solo ora ma non riuscivo a visualizzare i messaggi. Certo, la cosa importante è non sentire dolore durante l'esecuzione.
Funziona ? Qualcuno che ha provato ?
2:40 Molti PT non conoscono questo trucchetto. Percio' ho dovuto cambiare personal trainer.
Che poi non è un trucchetto, basta conoscere il corpo umano e la chinesiologia :)