【 軽減シークエンス 】アシュタンガヨガ 50分

軽減したアシュタンガヨガ動画です。
最後のブリッジと長座前屈まで50分で終えられます。
0:55 始まりのマントラ
2:07 太陽礼拝
12:07 立ちポーズ
28:58 座りポーズ ( 29:27 長座前屈 )
34:33 ジャーヌシルシャアサナ
39:37 マリーチアサナ
46:38 ナヴァアサナ
48:02 ブリッジポーズ
51:04 パドマアサナ, ウップルティヒ
54:31 終わりのマントラ
NAMASTE
#アシュタンガヨガ #ashtangayoga #ヨガ #ashtangavinyasa #yoga

[@user-ml5gi6sn1e]

10年ぶりにアシュタンガヨガを練習しようと思い、こちらの動画を発見しました。
現在45歳、仕事へ行く前にちょうどいい時間と強度。
毎朝の楽しみになりました。ありがとうございます😊
ミカさんのような美しく安定したアーサナを目標にこれから先も継続していこうと思います❤

[@user-rx1hv7is3g]

ありがとうございます。めちゃくちゃきつかったです。終わったあとの心地よさ最高です。練習して慣らしていきます。スッキリしました。

[@newyorkstyleyoga]

0:55 始まりのマントラ　OP Mantra
2:07 太陽礼拝 Sun salutation
12:07 立ちポーズ Standing sequence
28:58 座りポーズ Sitting sequence
(29:27 長座前屈 Paschimottanasana)
34:33 ジャーヌシルシャアサナ Janusirsasana
39:37 マリーチアサナ Marichyasana
46:38 ナヴァアサナ Navasana
48:02 ブリッジポーズ Wheel pose
51:04 パドマアサナ, ウップルティヒ Padmasana, Upplthihi
54:31 終わりのマントラ Closing Mantra

[@NoVulture]

脚をバインドする系が全然できないことがわかりました(´∀｀)ありがとうございました

[@newyorkstyleyoga]

なるほど！チュートリアル動画作れたら作りますね＾＾♫

[@semooh]

12:00
練習用に