Sou portador de deficiência visual, e mesmo assim consigo comentar neste canal com um leitor de tela! Um programa que permite que os cegos utilizem o celular e o computador com total autonomia. Eu fico muito feliz com o crescimento desse canal aqui na plataforma, seu conteúdo é importante para mim e para muitas outras pessoas. Parabéns pelo excelente trabalho e muito obrigado por terem criado esse canal. Motivado pelo gosto pela área da informática, criei um canal com meus amigos sobre tecnologia e jogos adaptados para cegos...
@@rafaelcardoso7534 não sei não, mano. Todo vídeo de todo o conteúdo aparece esse cara, sempre com o mesmo texto e a mesma história, parece boot pedindo like e inscrito
Segunda-feira é dia de treinar dorsais! Todo mundo na academia está treinando peito. Todos os bancos e supinos estão ocupados. Fico na maior paz nas barras, remadas e puxadas.
1º exercício: - drop set no fly - 2º exercício: Bi-set de supino com halteres no banco inclinado a 45º + crucifixo com halteres no bando inclinado a 60º - 3º exercício: Supino na polia com banco a quase no máximo de inclinação - 4º exercício: Supino reto no Smith (fazer uma micro pausa no limitador)
1• Exercício: Drop 7 no Voador (4:3x7) 2• Exercício: Supino com halteres no banco inclinado 45• + Crucifixo 60• halteres inclinado 3• Exercício: Supino inclindo no Cross com banco em 60• graus. 4• Exercício: Supino reto o smith (Do agachamento)
É muito bom ver o Júlio e o Renato falarem sobre alongamento, pq muitos ainda acreditam que isso faz perder força no treino devido a um estudo cientifico antigo... porem o que muitos não analisam é que o estudo avaliava alongamento para ganho de flexibilidade, e o alongamento que o Júlio e o Renato fizeram é pra ganho de mobilidade, que é um alongamento suave e que só vai trazer benefícios pro treino! Essa dupla é muito fera!
Depois que lesionei meu trapézio essa semana fazendo rosca direta, nunca mais subestimo aquecimento e alongamento. Se você não faz, é bom começar pra não ter que deixar de treinar por um tempo por conta de uma negligência
@@Serjao_ foi mesmo, falei com o personal lá hoje e ele me avisou que acontece muito quando o pessoal tenta se olhar no espelho no meio do movimento ( justamente o que eu fiz ), ele disse que já se lesionou assim só que no fly
Que alegria. Que honra é ter o privilégio de acompanhar a evolução do Julião após os percaussos que ele passou e vê lo assim feliz fazendo o que mais gosta. E acima de tudo,ensiando e incentivando seus fãs de todas as formas. Parabéns a todos vcs.
É muito importante o trabalho de vocês , pra quem busca uma qualidade de treino com eficiência no que está fazendo sem precisar ter um custo com personal, só agradecer pelo trabalho de vocês !
Enquanto estava na faculdade ouvia muito sobre alongamento não ser necessário, passei a pesquisar mais sobre o tema e tirando minhas próprias conclusões Realmente tem estudos que dizem que alongamento pode levar a uma perda de força/potencia em esportes que as exigem. Mas pra mim a grande questão está na intensidade desse alongamento. Exercícios clássicos de alongamentos onde você mantem o musculo alongado por 30 segundos ou mais parece interferir. Já nos casos de exercícios de mobilidade e alongamentos mais curtos de até 10 segundos, que é o tipo de alongamento que a maioria faz antes do treino além de causar uma sensação boa de bem estar, parece não ter grande influencia na força/potencia Tive um professor que mencionava o termo "espreguiçamento", e mencionava os animais (incluindo nós mesmos), por exemplo quando passam muito tempo deitados e se levantam, antes de qualquer "atividade física" se espreguiçam, que nada mais é do que um alongamento de curta duração.
Julio é foda, como Personal concordo plenamente a respeito do alongamento, o do peitoral por exemplo é fundamental não só para o treino do mesmo, mas também auxilia treino de dorsais , peitoral não alongado produz pouca amplitude de movimento de peitoral e dorsais , prejudicando assim os exercícios de ambos. Muita coisa da pra aprender com esses caras, busco sempre agregar nos meus vídeos informações praticas como essas feras. Parabéns
Com com esse tipo de conteúdo q vocês sempre passam ajudam demais, e sem querer ser arrogante mas graças a vocês manjo muito mais do quê muitos q se dizem personais de academia. Deixar claro sem desmerecer os cara por q existe muitos caras bons e q realmente se aperfeiçoam mas a maioria é desleixado.
Renato e Júlio. Sou profissional de ed. Física . Já consta na literatura científica que realizar alongamento estático antes do treino de força você perde a produção de força devido o afastamento das fibras de actina e miosina . Contudo o alongamento dinâmico e balístico não gera prejuízo no treino de força. Assim como o aquecimento específico do exercício que se seja executar. No todo entendo que o alongamento que vcs se referem é o mesmo que eu estou mencionando aqui e não o alongamento estático que seria de 20 a 30 seg de execução. Vcs são top d+ sou fã do trabalho de vcs . Espero ter contribuído 👍🏽
Salve rapaziada. Esse é meu shepe atual, sem suplementos e natural com quase 4 meses de treino pesado graças a este canal. Hoje foi dia de caixa. Rs Abraço a todos!
@@matheusmuniz5850 o fato de não acreditarem me faz ter como um elogio. Tem muita gente sem noção por aí, mas eu não perderia meu tempo falando uma mentira. Até poderia ser uma brincadeira, mas não é. 😊
Depois que eu comecei a fazer os alongamentos antes do TREINO meu rendimento melhorou muito isso pq tenho problemas nos joelhos e nos ombros por falta de mobilidade acabei prejudicando minhas articulações
Bom dia. Adorei as dicas. Adoraria que fizessem um treino com técnicas avançadas pra Panturrilhas, um dos grupos musculares mais difíceis "pra quem não tem genética". Obg
Digo sem errar: não há treinador mais sinistro que o Júlio. São detalhes nas execuções que afirmo, 95% das pessoas treinam errado. Isso mesmo, 95%. Bastou ver os vídeos dele num treino de dorsais que minhas costas explodiram.
Sensacional esse treino! Ancioso para o curso aqui em Sergipe Itabaianinha .. vocês são foda Julião e Renato! Faz agora vídeo de técnicas avançadas de posteriores de coxa 💪🏾🔥🚀
Começar a usar corretamente o material, pegar no cabo sem essa torção será muito bom, pois o cabo assim vai sofrer fadiga e partir precocemente, o suor da pele vai também corroer o revestimento.
O aquecimento/alongamento pré treino pode ser feito sim, mas visando apenas a estimulação da a articulação alvo.. se o objetivo for ganhos em amplitude faça um trabalho de mobilidade a parte.. até pq trabalhar mobilidade é cansativo e doloroso
Segunda feira Leg Day pesado Bora fazer um projeto com o Ruan vai ser bacana e futuramente fazer uma batalha dos Vídeos makers bem descontraído e com bastante informação 👏👏
O Júlio como ele tá recuperando percebo que ele perdeu a ativação motora dos movimentos , como vc que fez academia e paro e depois de mto tempo voltou , mas rapidinho ele volto melhor
Vcs são fera, gostaria muito de uma oportunidade de ser um bodybuilding. Indas e vindas de treino já faz mais ou menos uns 20 anos, so que o ano de 2021 e esse ano de 2022 tá sendo que tô com mais disciplina. Como eu gostaria de ter uma oportunidade esse esporte e muito foda. Julio e Renato me chama pra ter uma oportunidade de fazer um projeto com vcs. Meu Deus vai ser um privilégio, Deus abençoe vcs 🙏💪
Técnicas avançadas pras costas. Como comentaram no podcast com o Pinduca, um grupo que grande parte das pessoas tem dificuldade de treinar corretamente.
Sou portador de deficiência visual, e mesmo assim consigo comentar neste canal com um leitor de tela! Um programa que permite que os cegos utilizem o celular e o computador com total autonomia. Eu fico muito feliz com o crescimento desse canal aqui na plataforma, seu conteúdo é importante para mim e para muitas outras pessoas. Parabéns pelo excelente trabalho e muito obrigado por terem criado esse canal. Motivado pelo gosto pela área da informática, criei um canal com meus amigos sobre tecnologia e jogos adaptados para cegos...
Para de k.o mlk
Não e k.o o cara realmente e deficiente
@@rafaelcardoso7534 não sei não, mano. Todo vídeo de todo o conteúdo aparece esse cara, sempre com o mesmo texto e a mesma história, parece boot pedindo like e inscrito
@@juniorgomes642 e só vc abri o canal e averiguar
quero ver tu ler
Segunda-feira é dia de treinar dorsais! Todo mundo na academia está treinando peito. Todos os bancos e supinos estão ocupados. Fico na maior paz nas barras, remadas e puxadas.
Vou fazer isso, segunda o banco de supino da minha academia n fica um minuto vazio, todo mundo disputando enquanto as máquinas de costas todas livres
Eu penso assim e treino pernas, o problema é que tem cara que pensa igual a mim. Ai adianta nada KKKKKKKKKKKKKKKK
Eu treino perna na segunda, fica tudo livre
@@yesanimes8850 comecei a fazer isso essa semana
Eu faço isso tbm hahaha é uma boa estratégia!
1º exercício:
- drop set no fly
- 2º exercício:
Bi-set de supino com halteres no banco inclinado a 45º + crucifixo com halteres no bando inclinado a 60º
- 3º exercício:
Supino na polia com banco a quase no máximo de inclinação
- 4º exercício:
Supino reto no Smith (fazer uma micro pausa no limitador)
São 3 séries de cada?
@@murilotavares4230 4 eu acho
@@murilotavares4230 4 3 3 3
Meu herói n usa capa, ele comenta pq rolou no vídeo, te amo mano❤️
1• Exercício:
Drop 7 no Voador (4:3x7)
2• Exercício:
Supino com halteres no banco inclinado 45• + Crucifixo 60• halteres inclinado
3• Exercício:
Supino inclindo no Cross com banco em 60• graus.
4• Exercício:
Supino reto o smith (Do agachamento)
Treino da terceira idade parabéns por ainda conseguirem treinar, mesmo com a idade tão avançada👏👏👏 estamos cada vez mais motivados, pra cima.
KKKKKK brinca muito
Não mano kkkkkkkjjkk
Kkkk
Esse deve ser um ratinho kkkkk
Faz nem metade dos exercicios e fica tirando os cara po kkk
Poxa que saudades desses vídeos que ensinam deste o básico ao avançado tudo baseado no conhecimento e experiência top demais🙌🏿
Julio parece que está rejuvenescendo de novo e voltando a ficar monstro
Muito bom vê-lo assim
Sim
É muito bom ver o Júlio e o Renato falarem sobre alongamento, pq muitos ainda acreditam que isso faz perder força no treino devido a um estudo cientifico antigo... porem o que muitos não analisam é que o estudo avaliava alongamento para ganho de flexibilidade, e o alongamento que o Júlio e o Renato fizeram é pra ganho de mobilidade, que é um alongamento suave e que só vai trazer benefícios pro treino! Essa dupla é muito fera!
@Juspositivista nem é gente concordo, e é muito mais difícil para um iniciante saber executar o alongamento correto para cada ocasião.
Depois que lesionei meu trapézio essa semana fazendo rosca direta, nunca mais subestimo aquecimento e alongamento. Se você não faz, é bom começar pra não ter que deixar de treinar por um tempo por conta de uma negligência
@@Guilherme-jl4ym acredito que no seu caso foi uma questão de posicionamento.
@@Serjao_ foi mesmo, falei com o personal lá hoje e ele me avisou que acontece muito quando o pessoal tenta se olhar no espelho no meio do movimento ( justamente o que eu fiz ), ele disse que já se lesionou assim só que no fly
@@Guilherme-jl4ym Eu tive um torcicolo assim, tava fazendo supino inclinado e tava me olhando no espelho. Quase me fodo
Poxa cara, que maneiro ver esses 2 juntos.
Realmente aquela amizade foi resgatada e está até melhor.
Que Deus abençoe vcs.
Se sabe da vida pessoal deles kkkk? Acorda filho. Fazer videos da dinheiro pra eles. Nao é coleguinha nao
Que alegria. Que honra é ter o privilégio de acompanhar a evolução do Julião após os percaussos que ele passou e vê lo assim feliz fazendo o que mais gosta. E acima de tudo,ensiando e incentivando seus fãs de todas as formas. Parabéns a todos vcs.
É muito importante o trabalho de vocês , pra quem busca uma qualidade de treino com eficiência no que está fazendo sem precisar ter um custo com personal, só agradecer pelo trabalho de vocês !
Enquanto estava na faculdade ouvia muito sobre alongamento não ser necessário, passei a pesquisar mais sobre o tema e tirando minhas próprias conclusões
Realmente tem estudos que dizem que alongamento pode levar a uma perda de força/potencia em esportes que as exigem. Mas pra mim a grande questão está na intensidade desse alongamento.
Exercícios clássicos de alongamentos onde você mantem o musculo alongado por 30 segundos ou mais parece interferir.
Já nos casos de exercícios de mobilidade e alongamentos mais curtos de até 10 segundos, que é o tipo de alongamento que a maioria faz antes do treino além de causar uma sensação boa de bem estar, parece não ter grande influencia na força/potencia
Tive um professor que mencionava o termo "espreguiçamento", e mencionava os animais (incluindo nós mesmos), por exemplo quando passam muito tempo deitados e se levantam, antes de qualquer "atividade física" se espreguiçam, que nada mais é do que um alongamento de curta duração.
Perfeito. Parabéns pelo a lucidez!
projetinho Juan x Mauriciao , os dois botando o shape kkkkkkk
Renato quando eu entrei numa academia em 1986 os professores ensinaram alongar antes e depois de qualquer exercícios na época das revistas
ate na escola fundamental nas aulas de ed fisica passavam alongamento
A melhor dupla de todas, sou fã demais, ainda vou conhecer vocês👏🏼👏🏼👏🏼💪🏽
Julio é foda, como Personal concordo plenamente a respeito do alongamento, o do peitoral por exemplo é fundamental não só para o treino do mesmo, mas também auxilia treino de dorsais , peitoral não alongado produz pouca amplitude de movimento de peitoral e dorsais , prejudicando assim os exercícios de ambos. Muita coisa da pra aprender com esses caras, busco sempre agregar nos meus vídeos informações praticas como essas feras. Parabéns
Com com esse tipo de conteúdo q vocês sempre passam ajudam demais, e sem querer ser arrogante mas graças a vocês manjo muito mais do quê muitos q se dizem personais de academia. Deixar claro sem desmerecer os cara por q existe muitos caras bons e q realmente se aperfeiçoam mas a maioria é desleixado.
Renato e Júlio. Sou profissional de ed. Física . Já consta na literatura científica que realizar alongamento estático antes do treino de força você perde a produção de força devido o afastamento das fibras de actina e miosina . Contudo o alongamento dinâmico e balístico não gera prejuízo no treino de força. Assim como o aquecimento específico do exercício que se seja executar. No todo entendo que o alongamento que vcs se referem é o mesmo que eu estou mencionando aqui e não o alongamento estático que seria de 20 a 30 seg de execução.
Vcs são top d+ sou fã do trabalho de vcs . Espero ter contribuído 👍🏽
Saudade desse tipo de video com quem realmente entende. Faz maaaaisss!!!! valeu!
Salve rapaziada. Esse é meu shepe atual, sem suplementos e natural com quase 4 meses de treino pesado graças a este canal. Hoje foi dia de caixa. Rs
Abraço a todos!
Kkkk tu acha que alguém acredita?
Kkkkkkk
@@matheusmuniz5850 o fato de não acreditarem me faz ter como um elogio.
Tem muita gente sem noção por aí, mas eu não perderia meu tempo falando uma mentira. Até poderia ser uma brincadeira, mas não é. 😊
Depois que eu comecei a fazer os alongamentos antes do TREINO meu rendimento melhorou muito isso pq tenho problemas nos joelhos e nos ombros por falta de mobilidade acabei prejudicando minhas articulações
Só colaborando com o mestre Júlio, é Adução horizontal de ombros no plano Axial/transverso/horizontal. Abraços e parabéns pelo conteúdo! 🤜🏽🤛🏽
Se o canal continuar com esses conteúdos será imbatível, VIVA A MAX !!!
Bom dia.
Adorei as dicas. Adoraria que fizessem um treino com técnicas avançadas pra Panturrilhas, um dos grupos musculares mais difíceis "pra quem não tem genética". Obg
Digo sem errar: não há treinador mais sinistro que o Júlio. São detalhes nas execuções que afirmo, 95% das pessoas treinam errado. Isso mesmo, 95%. Bastou ver os vídeos dele num treino de dorsais que minhas costas explodiram.
A volta de um gigante , foco balestrin é isso pai
... esses dois mitos sempre relembrando os ajustes. Ainda bem que a gente tem eles. Valeu time Max 🏆😍🍀
Excelente! Irei incorporar estes exercícios em minha rotina de peitoral!
Boa, treino top. Muito bom ver o Julio voltando aos treinos! Já vou fazer esse treino amanha.
A velocidade com que o Júlio está retomando o físico é impressionante! E ainda sem usar hormônios.
Dicas tops
Vídeo top
Qualidade top
Mauricião e seu pupilo Juan, parabéns pelo trabalho tanto d filmagem qto edição 👍
melhor video de treino peitoral show parabens guerreiros
Muito bom esses conhecimentos dessas técnicas e que alegria ja ter força para usa-las nos meus treinos no dia a dia! Parabéns
Têm que fazer um vídeo com Dr.Muzy os 3 seria top de mais d ➕️ anatomia muscular na sua essência pqp é show
Eu estudo seus vídeos todos os dias,mas ensinar tomar Pre workout sem agua? E os rins como fica.
De qualquer forma aprendo muito com vcs.
Sensacional esse treino! Ancioso para o curso aqui em Sergipe Itabaianinha .. vocês são foda Julião e Renato! Faz agora vídeo de técnicas avançadas de posteriores de coxa 💪🏾🔥🚀
Os caras são brabos demais, só de ver o vídeo, já me dá vontade de treinar muito mais forte!
E por conhecidencia meu treino de peito é daq a pouco, já vou fazer uso dessas técnicas hahahahah
Começar a usar corretamente o material, pegar no cabo sem essa torção será muito bom, pois o cabo assim vai sofrer fadiga e partir precocemente, o suor da pele vai também corroer o revestimento.
Vai com tudo Júlio balestrin eu vejo todos os seus videos
Renato e julio esse treino e topezeraaaa mesmo fiz ele top chmaaaaa pesado técnicas show
Seria top ver os 2 no projeto Mauricera e Juan 🤣🤣
O aquecimento/alongamento pré treino pode ser feito sim, mas visando apenas a estimulação da a articulação alvo.. se o objetivo for ganhos em amplitude faça um trabalho de mobilidade a parte.. até pq trabalhar mobilidade é cansativo e doloroso
PROJETINHO DO JUAN É OBRIGAÇÃO
Julio , Renato tem alguma diferença descer o peso mais aberto ou fechado ...?!
Quase uma da manhã e eu aqui hahaha muito legal o treino, uma hora eu chego no avançado e daí eu faço esses exercícios que tem no vídeo
Obrigado pelas dicas para avançados!
Ruan no projetinho, bora la ruan vc vai curtir pô
Boa noite Balestrine e cariane, manda um treino desse de biceps e triceps com essa pegada 👊💪
Esse treino eu vou fazer hoje, pra cima deles ☝
Júlio já está gigante de novo impressionante
Muito bom, já tinha esquecido desses movimentos,,
Excelente matéria! Se vocês puderem toda semana gravarem um vídeo desses seria muito bom. Valeu👍👏👏👏💪👊!
Top, treino de primeira!!! Ainda chego lá!!!
Sou fã de vocês!!! Abraço
Pernas, manda ai as técnicas para treino de perna! Os cara não curte muito mas eu sou fan, manda a boa Cariani!!
Fala um pouco sobre seu treino cariane. Sobre as adaptações que vc faz por causa da condromalacia, to sofrendo,com uma de 3 grau.
Segunda feira Leg Day pesado
Bora fazer um projeto com o Ruan vai ser bacana e futuramente fazer uma batalha dos Vídeos makers bem descontraído e com bastante informação 👏👏
Os caras são monstros demais!!! Pqp!! 👏👏👏👏👏
Quero muito ver técnicas de costas por favor. Obrigado por todo o conteúdo
Valeu, equipe.
Top.. produz um aí de perna pra ganho de volume .
Obrigado Sempre
Façam um vídeo com técnicas para treino de dorsais, por favor
MAIS VIDEOS DE TÉCNICAS AVANÇADAS SEMPRE...
Técnicas avançadas de Posterior de coxas, por favor.😎
Falam pouco
Treino fera! Muita qualitachi!
Juan no projeto bora .
#ProjeoJean ... bora mano pra cima kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
O Júlio como ele tá recuperando percebo que ele perdeu a ativação motora dos movimentos , como vc que fez academia e paro e depois de mto tempo voltou , mas rapidinho ele volto melhor
Boa, Xulio
ROANNNNNNNNNNN NO PROJETOOOOOOOOOOOOOOO
Forte abss monstro topezeraaaa treino
MUITO BOM MANO, UM TAPA NA MINHA CARA!
Faz um de bíceps e tríceps com técnicas avançadas e ombro tbm
Top demais dá muita motivação
melhor canal de todos
Vcs são fera, gostaria muito de uma oportunidade de ser um bodybuilding. Indas e vindas de treino já faz mais ou menos uns 20 anos, so que o ano de 2021 e esse ano de 2022 tá sendo que tô com mais disciplina. Como eu gostaria de ter uma oportunidade esse esporte e muito foda. Julio e Renato me chama pra ter uma oportunidade de fazer um projeto com vcs. Meu Deus vai ser um privilégio, Deus abençoe vcs 🙏💪
Projetinho Juanzito 120 dias. Só vai!
Técnicas avançadas pras costas. Como comentaram no podcast com o Pinduca, um grupo que grande parte das pessoas tem dificuldade de treinar corretamente.
Ruan Vs Mauricio no projeto , quem colocar um shape melhor , um final de semana cm a porshe , deixa o like para eles ver
Tooóoop irmão faltou eu aí nesse treino com os vovô
Parabéns ..... show de bola 💪
Júlio tem q fazer uma vigarice com o Renato kkkk.. Renato fez ele cantar Anita
mostra umas técnicas pra posterior de coxa e lombar
Ruan no projeto👍👍
Melhor canal
Treino pesado quem sabe, sabe né 💪
Que academia gigante 💪
Show de bola. Manda um de panturrilha.
Um treino bem técnico e avançado que seria bom aprender mais seria de ombro.
Falta trazer o Waldemar Guimarães pra puxar um treino, junto com técnicas da old school
Vai ser massa 😁 kkkkk. Ele daquele jeito dele e os meninos tão calmos
@@gleide4586 Com certeza!
Agora precisamos de um treinao top de costa🔥
tem um video do Athlean X sobre alongamento, sugiro a todos ve-lo
Técnicas para treino de pernas, por favor.
Bom treino 🔥🔥🔥
Podia fazer todos os outro componentes do corpo né .
Costas e etc .
Nesse msm seguimento .
Galera pesada essa .... Manda tècnica avançada de ABS. VLW
Juan no projeto!
Júlio já está com a cara redonda, ganha peso muito rápido
VIdeo fera!
Jorlan Fala em um vídeo se alonga você vai se ferrar ao treino peito aí ?