Ciao! Bella L’ idea del video😂💪, diciamo che è andata un po’ male perché hai preso un full day of eating “particolare” perché ero in viaggio lontano da casa e mangiavo quello che aveva la persona che mi ha ospitato cercando di rispettare le calorie, giuro che solitamente mangio cose più buone😂
Esatto , seguo Luca su RUclips da circa 1 anni e mezzo e quello era decisamente il suo peggior full day of eating , è una delle persone che cura in maniera più precisa e sana l’alimentazione , complimenti a tutti e due comunque 🤗
Di solito seguo video di questo tipo fatti da ragazze (obviously per divertirmi e trarre qualche ispirazione😅) ma sono felice di conoscere anche il punto di vista dei ragazzi su questi temi, grazie ☺️
Bel video, molto interessante! Per i prossimi video potresti guardare i full dai of eating di Filippo Soavi, Samuel Fortuna, Listhen, Luca Mastra, Alan Valca😉
Ciao Luca, posso consigliari di fare un video in cui parli del percorso di studi che ti ha portato a diventare un dietista, credo possa essere interessante per tutti i ragazzi (me compreso) che vorrebbero un giorno fare il tuo stesso lavoro
Ciao! Bel video ora non vedo l’ora del prossimoo!!!! Mi è venuto un dubbio… che cosa ne pensi della flexible diet? Per chi la fa se rientra nei macro mettono anche gelati ecc. Magari più sostenibile ma non so quanto possa fare bene nel lungo termine mangiare così ogni giorno… Magari non l’ho capita bene io (io l’ho vista su Instagram non so se può essere utile sapere da chi per vedere il profilo ma lui è vero che mangia un sacco ma mangia spesso cose zuccherose dicendo di essere lo stesso…?)
Bel video però c'è da considerare un fattore che non si considera abbastanza. La monotonia dei pasti soprattutto in ambito bb è una cosa in molti casi super utile perchè dovendo mangiare tanto e rispettare dei macro ogni singolo giorno,utilizzare le soliti fonti e la stessa routine per ogni pasto permette di non ammazzarsi il cervello su cosa comprare o cucinare. Sicuramente è noioso e non è il massimo ma andare a variare mille fonti considerando vhe va fatto ogni giorno diventa troppo stressante. Pasta riso patate cereali pane per i carbo, uova yogurt carne bianca/rossa e legumi per le pro,frutta secca e olio evo per i grassi. Ho tralasciato qualche alimento sicuramente ma il grosso deve essere composto da questi alimenti per non impazzire ed essere il piu pratici possibili. Poi è soggettivo ovviamente ma ad esempio per me è molto piu sostenibile mangiare le solite 10 cose tutto l anno che mille cose diverse perchè il momento del cibo lo vedo come un momento dove vado a nutrire il mio corpo e che non deve appagarmi chissa quanto come gusto(non deve fare schifo ma nemmeno sembrare una carbonara). L importante è che sia pratico e funzionante,poi ci sono determinati giorni dove uno si toglie piu sfizi. Questo discorso segue anche il concetto che nel momento in cui si mangia tanto anche mangiarsi una pizza in certi casi non va bene perchè magari la si digerisce meno benr e di conseguenza non si riesce a mangiare quanto si deve il resto della giornata. Sono dei discorsi molto lunghi da fare e che quindi non si possono fare sotto un video youtube ahaha. Tutto questo per dire che alla fine uno deve fare come meglio si trova,è molto soggettivo e non va condannato l utilizzo dei soliti alimenti riproposti piu volte.
Però in questo caso si affronta il concetto di dieta dal punto di vista salutare. Quindi una dieta varia ed equilibrata va ad aumentare la biodiversità del microbiota intestinale che gioca un ruolo fondamentale per la salute.
@@emanuele4054 si ma non si puo pensare di variare continuamente,o almeno io la vedo cosi. Gia la vita è molto impegnativa,non si riesce a fare tutto quello che magari si vorrebbe. Ovviamente non bisogna mangiare solo riso pollo e broccoli ma dovendo mangiare grandi quantità di cibo le fonti devono per forza essere ripetute. Io ad esempio ho uno schema in testa: cereali e frutta secca a colazione/preworkout e prenanna,riso o pasta a pranzo e cena, 4/5 verdure che alterno tra prwnzo e cena,carne a pranzo e pesce a cena(o viceversa). Questa è la base e si inseriscono poi ogni tanto altri alimentk come uova patate legumi pane ecc quando si ha un po voglia di cambiare. Poi ovviamente si alternano i tipi di pesce e carne e magari oppure pasta integrale ecc.
@@emanuele4054 giusta l analisi del video infatti però intendevo che c è cmq una grande differenza quando si parla di sport. Una cosa è una dieta sana ed equilibrata per l individuo medio e un altra quella fatta per sportivi agonistici oppure sportivi davvero appassionati.
@@alessandrox1114 vabbè, ma alla fine se ci pensi, se suddividi nei pranzi e nelle cene una volta pasta, una volta riso, una volta pane, una volta patate con una volta carne, una volta pesce, una volta uova, una volta legumi, il tutto in ordine sparso, già stai variando abbastanza secondo me. Alla fine penso che ti potrebbe capitare 1 massimo 2 volte di mangiare un piatto già mangiato durante la settimana
@@Marius_01 eh ma se uno mangia tutto. In quel caso è piu fattibile. Però dipende anche quanto si mangia. Perchè anche a livello di digestione i legumi non sono come il pollo(oltre al fatto che sono anche un po diversi dal punto di vista nutrizionale),pane e riso non sono la stessa cosa(il pane gonfia e riempe molto di piu). Quindi magari difficilmente uno preferirà 300 grammi di pane rispetto a 250 di riso. Giusto per fare un esempio. Oppure 200g di pollo rispetto a 100 di lenticchie e due uova(non è uguale proprio lo so ma giusto rendere l idea). Perciò dico che anche capendone crearsi un protocollo alimentare non noioso diventa impegnativo non tanto nella progettazione ma nel metterlo in atto.
Ciao, bella serie! Ti consiglio di analizzare il full day of eating di Andrea Presti.. naturalmente da contestualizzare al fisico alieno che deve mantenere… alle sostanze che assume ecc… credo che nonostante tutto mangi in modo decente
Secondo me non avrebbe nemmeno troppo senso perchè tanto che faccia una dieta rigidissima e super pulita (che è quella dove più si avvicina a lui) oppure una un po’ più sporca fondamentalmente stiamo parlando di un mr. Olympia, di conseguenza la dieta che farà sarà nemmeno per atleti avanzati ma proprio per professionisti di altissimo livello, dunque non avrà senso dire che è giusta o sbagliata. Basta che funzioni su di lui insomma.
Verissimo condivido tutto Personalmente amo i legumi, 3/5 volte li mangio sempre in tutta la settimana. Certamente qualche giorno uno può essere di fretta e si compone un pasto molto velocemente
top come sempre, a questo punto ci aspettiamo più consigli di ricette per variare la dieta! penso la monotonia che si ritrova sia anche dovuta alla poca bravura/inventiva in cucina quindi secondo me far vedere le ricette di un nutrizionista più improntate all'apporto proteico sarebbe interessante visto che molti lo ignorano proprio o lo sottovalutano
@@LucaLaudani comunque se facessi un video su cosa mangiare prima dell'allenamento e su quanti grassi mangiare metteresti la parola fine a molte mie paranoie😅😂
porteresti un video sulla dieta per gli sportivi (calcio, basket, pallavolo ecc), visto che sul web si trova esclusivamente la dieta per fini estetici e non prestazionali. Grazie mille
Ciao! Mi chiedevo, dato che hai detto "è un abitudine di molti fare il pasto pre-nanna", se secondo ci sono problemi nel mantenere sempre lo stesso apporto calorico (esempio 2800 kcal) ma limitare i pasti in una fascia oraria di 8/9 ore e le restanti 16/15 di digiuno.. anziché spalmare i pasti su piu ore? Si va incontro a catabolismo di qualche genere? Lo stimolo ipertrofico è il medesimo? Ho il dubbio se l'organismo, ai fini della sintesi proteica, abbia bisogno di apporto proteico durante tutto l'arco della giornata...
Una costante che ho notato in queste diete da bb è la quasi totale mancanza di pesce, e vorrei sottolineare pesce azzurro, perché solitamente il pesce che si trova in queste diete è al massimo salmone e tonno, mai che vedi qualcuno mangiare un'orata, delle alici, uno sgombro, una spigola, baccalà e potrei continuare all'infinito. A mio parere è una grande pecca dato che oltre ai buoni valori nutrizionali con il pesce puoi variare praticamente ogni giorno
Solo una domnada, ma quando dici le proteine sono troppo abbondanti, riferimento al primo video dove mangia le tartare per pranzo, ma uno che si allena pesantemente non dovrebbe mangiare alme 1.5/2 gr per chilo corporeo al giorno?
Ciao Luca belli i tuoi video. Perché non ne metti qualcuno sulle fitness influencer donne? Loro sono a mio avviso più inclini a fonti proteiche vegetali e salubrità - alcune-😂
Hey ciao, posso chiederti un parere? Non riesco a mangiare tutto quel che si dovrebbe mangiare per la giornata, (frutta, proteine..), quindi al posto di mangiarli durante la giornata, faccio un mix a colazione. Un uovo, due tramezzini al tonno, una spremuta di arancia e noccioline. Ogni giorno, sto facendo bene o assumere sempre lo stesso pasto, o cibi così diversi ogni giorno non fa tanto bene? Grazie se mi risponderai
Complimenti mi sembri un ragazzo e dietista serio! Io sono un istruttore fitness certificato e mi alleno da tanti anni... ad oggi mi alleno 7 giorni a settimana con 5 di anaerobico con pesi e 2 di cardio (circa 12km con un passo di 4.20min per km)... Solitamente al giorno percorro una media di 10km e 15000 passi... Come macro sto sui 350gr carbo, 170 proteine e 35/40gr di grassi... Premetto che non faccio ne massa ne definizione .. voglio mantenere il mio fisico atletico e sempre definito! E faccio circa 6 pasti giornalieri .. 3 principali e 3 spuntini.... Che ne pensi? E con questo stile di vita quante calorie consigli ? Io sto sulle 2300 circa e mangio di tutto mi piace variare!
Ricordo che il project invictus mostrò alcuni studi da cui si evinceva che mentre tenere alti i carbo, in definizione, sembra aiutare coi livelli di testosterone e di cortisolo, non ci siano reali benefici sopra una certa quantità di lipidi (60g?). Quindi credo sia per questo che in molti preferiscono tenere alti i carbo
Ciao, sto seguendo un digiuno intermittente da un mese e da 107,6 sono passato a 98,4. Quanti grammi di grassi mi consigli al giorno? Grazie per eventuale risposta ❤️
Avrei da porle un quesito.Per una donna di quasi 50 anni,snella per genetica,che si allena a casa,con bilanciere,dischi(,pesi) per ,4 volte a settimana ,corsa un giorno a settimana, camminate di almeno mezz'ora al di, e quando capita molta bici.Ma ultimamente,ho visto aumentare il giro vita.Meglio ridurre i carboidrati e aumentare grassi e proteine?
Bellissimo video complimenti! Un accorgimento. Nel video continui a dire che usano pochi grassi. Ma c'è un ma secondo me... Se usano fonti esterne di testosterone e derivati è consigliabile tenere i grassi bassi. E questo noi non lo sappiamo. Poi magari sono tutti natural ed hai ragione tu. In questo caso sposo tutto quello che dici.
Qualcuno dice poca digeribilità e gonfiore Credo che moltissimi non li considerano perché hanno una dieta "riso, pollo e verdura" e si scostano veramente poco
Ciao Luca! Mi sono appena iscritto!!! Complimenti per i video interessanti che porti sul tuo canale!!! Ti volevo chiedere un parere e se puoi fare anche un video, sulle Uova e sui suoi falsi miti ad esempio che più di 5 uova a settimana a lungo andare nuoce al fegato è vero??? Addirittura a me hanno detto siccome sono ectomorfo che non posso mangiare più di 3 uova alla volta... sono confuso!!! Grazie x risposta!
Cè da tener conto una cosa, denny fa bodybuilding, quindi cerca di avere un fisico estremamente estetico, ovviamente non potrá fare la dieta bilanciata che intendi tu, dovrà sicuramente abbassare o alzare qualcosa, per esempio essendo in definizione sicuro avrà dei grassi molto piu bassi al normale, la definizione che faccio io,tu o qualsiasi altra persona che si allena sará sicuramente piu bilanciata della sua, denny sicuramente andrá oltre
Se facciamo una classificazione botanica è un frutto, ma nutrizionalmente lo associamo alle verdure. È un po’ come le arachidi: sai che sono dei legumi? Ma nutrizionalmente lo associamo alla frutta secca!
Purtroppo i "full day of eating" riprendono solo una giornata, non tutta l'alimentazione settimanale quindi un pó parziale il giudizio/commento! ❤️ Danny ❤️
Si ma se ogni volta devo star lì a guardare cosa mangio, fare il conto delle calorie, dei macro ecc...cioè diventa un lavoro, una persona normale come fa? Io mangio un pò di tutto cercando di non eccedere e quando posso vado in palestra, compatibilmente con il lavoro
Ciao, bel video luca .. volevo chiederti come mai critichi questo uso dei bassi grassi quando se contestualizzato in un contesto di sport anaerobico come il bodybuilding é la scelta più “sensata” i grassi quando stanno tra 0.8 x Kg di peso corporeo ci siamo come quantità. Poi sono d’accordo che nei giorni off allenamenti possiamo stare anche a quantità più alte non avendo bisogno del substrato energetico d’eccellenza nel ambito sport anaerobico. Quindi anche 1.5gr x Kg nei giorni off abbassando i carbo ovviamente 😊
I tuoi video mi sono capitati per caso e devo dire che sono molto buoni. Si dice "SCANSIONATO", non "SCANNERIZZATO", in italiano. Comunque, ti espongo il mio caso, vediamo che mi dici alla veloce: Uomo 40 anni 130Kg di peso (oltre il 30% di massa grassa, non la conosco di preciso. Sono obeso II se non erro) Diabetico di tipo 2, a causa di un disturbo metabolico congenito 187cm di altezza Fisicamente sono sempre stato grosso, enorme, mai grasso. Sono ingrassato per un blocco metabolico avvenuto a 12 anni, quando a seguito di un incidente molto grave dove sono morti due miei amici, sono stato 1 anno in ospedale e 4 in fisioterapia. Prima di tale evento, ero uno sportivo agonistico (pallacanestro agonistica, nuoto agonistico, calcio amatoriale, sci, palla nuoto, hokey su ghiaccio e pattinaggio...facevo quasi ogni tipo di sport che potenziasse le gambe, oltre a studiare pianoforte, solfeggio e canto lirico. Ho fatto anche quasi 8 anni di danza classica e ginnastica artistica. Ero grosso perché pieno di muscoli e con una struttura fisica genetica molto imponente) Non sono più riuscito a recuperare, più per una situazione psicologica instabile che per altro. Ora devo perdere peso, devo recuperare soprattutto perché ho un figlio di 9 anni
Peccato che in questi full of eating manca la parte in cui assumono sostanze dopanti, che senza quelle hai voglia a raggiungere certi risultati… La dieta da sola non basta, la bacchetta magica 🪄 si chiama doping, inutile che ci giriamo intorno…
Cavolo se prendi un mio full day of eating voto varietà 0 😂 però è molto comodo anche se poco salutare, comunque ecco tre nomi 1. Jeff nippard 2. Christian Guzman 3. La fidanzata di Giovanni fois 4. Giovanni fois
sarebbe interessante vedere quelli americani che stanno a 6 g di testosterone al giorno e che mangiano 10 000 calorie ogni giorno quante stelle prenderebbero ahahhah
comunque penso che danny lazzarin si abbastanza basso in grassi perche essendo ,secondo la mia opinione, un atleta doped debba tenere i grassi piu bassi...
non capisco come si possa vivere felici programmando persino il cibo da mangire non avendo la possibilità di scegliere in base alle voglie e i gusti giorno per giorno già la vita e diventata tutto un programma sveglia lavoro pranzo cena appuntamenti ecc ma persino impostare i cibi da mangiare con la grammatura da seguire mi fa sentire un automa privo di intelletto e di libero arbitrio se un giorno non mi adasse di mangire il pollo perché mi va la pizza perché non potrei farlo semplicemente limitando il quantitativo cosi da non sgarrare la dieta?
bel video la dieta di Luca Romano è la più varia (lui è diabetico) ma anche Denny e Lazzarin sono grandi se fai un altro video ti consiglio Alan Valca (molto improntato all'alimentazione) e CBUM in preparazione per l'OLIMPIA
botanicamente si, ma nutrizionalmente lo consideriamo verdura per esempio le arachidi sono legumi ma le consideriamo frutta secca i fagiolini sono un legume ma lo consideriamo verdura
Chi aspetta già il terzo episodio? Quali RUclipsr vorresti vedere?
Insane screamer
marco tomasin
CiccioGamer89 reaction alla dieta
Planet Ely
Anche Matteo Marcon ci starebbe💪🏻
Ciao! Bella L’ idea del video😂💪, diciamo che è andata un po’ male perché hai preso un full day of eating “particolare” perché ero in viaggio lontano da casa e mangiavo quello che aveva la persona che mi ha ospitato cercando di rispettare le calorie, giuro che solitamente mangio cose più buone😂
Ah, cavolo, non lo avevo capito! Per essere in viaggio è andata più che bene allora 💪🏼🔥
Esatto , seguo Luca su RUclips da circa 1 anni e mezzo e quello era decisamente il suo peggior full day of eating , è una delle persone che cura in maniera più precisa e sana l’alimentazione , complimenti a tutti e due comunque 🤗
@@LucaLaudani comunque penso che la mancanza di frutta sia per il diabete
Diciamo che queste diete fit traslasciano completamente il gusto, e io dovessi mangiare così, impazzirei dopo 3 giorni.
amo davvero questo format! il video mi è piaciuto tantissimo! la qualità dei video è sempre più alta! continua così luca! :)
gran bella scoperta questo canale finalmente una persona veramente preparata in quello che dice
la mia serie preferita del momento! DEVI PORTARNE ALTRIII
Finalmente qualche contenuto diverso ! Bravo ,iscrizione immediata
Di questo canale è il primo video che guardo, tanta roba, mi hai convinto e quindi mi iscrivo , grazie e continua così 💪
Di solito seguo video di questo tipo fatti da ragazze (obviously per divertirmi e trarre qualche ispirazione😅) ma sono felice di conoscere anche il punto di vista dei ragazzi su questi temi, grazie ☺️
Bel video, molto interessante! Per i prossimi video potresti guardare i full dai of eating di Filippo Soavi, Samuel Fortuna, Listhen, Luca Mastra, Alan Valca😉
Bellissimo video complimenti 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Bellissimo! Aspetto il prossimo episodio
Bellissimo video, quello che dici sembra molto giusto non come molti finti nutrizionisti, grande 💪🏻❤️
Video che dimostra al mondo internet che si può criticare senza offendere
Ciao Luca, posso consigliari di fare un video in cui parli del percorso di studi che ti ha portato a diventare un dietista, credo possa essere interessante per tutti i ragazzi (me compreso) che vorrebbero un giorno fare il tuo stesso lavoro
Certamente! Grazie!
continua cosi!
ti consiglio Alan Valca e Paolo Ciccarelli (atleta ibrido, corsa e palestra)
amo questo format
🫶🏻
Mi è piaciuto tantissimo questo video, mi sono iscritto subito, molto interessante
Ciao! Bel video ora non vedo l’ora del prossimoo!!!! Mi è venuto un dubbio… che cosa ne pensi della flexible diet? Per chi la fa se rientra nei macro mettono anche gelati ecc. Magari più sostenibile ma non so quanto possa fare bene nel lungo termine mangiare così ogni giorno… Magari non l’ho capita bene io (io l’ho vista su Instagram non so se può essere utile sapere da chi per vedere il profilo ma lui è vero che mangia un sacco ma mangia spesso cose zuccherose dicendo di essere lo stesso…?)
Bel video però c'è da considerare un fattore che non si considera abbastanza. La monotonia dei pasti soprattutto in ambito bb è una cosa in molti casi super utile perchè dovendo mangiare tanto e rispettare dei macro ogni singolo giorno,utilizzare le soliti fonti e la stessa routine per ogni pasto permette di non ammazzarsi il cervello su cosa comprare o cucinare. Sicuramente è noioso e non è il massimo ma andare a variare mille fonti considerando vhe va fatto ogni giorno diventa troppo stressante. Pasta riso patate cereali pane per i carbo, uova yogurt carne bianca/rossa e legumi per le pro,frutta secca e olio evo per i grassi. Ho tralasciato qualche alimento sicuramente ma il grosso deve essere composto da questi alimenti per non impazzire ed essere il piu pratici possibili. Poi è soggettivo ovviamente ma ad esempio per me è molto piu sostenibile mangiare le solite 10 cose tutto l anno che mille cose diverse perchè il momento del cibo lo vedo come un momento dove vado a nutrire il mio corpo e che non deve appagarmi chissa quanto come gusto(non deve fare schifo ma nemmeno sembrare una carbonara). L importante è che sia pratico e funzionante,poi ci sono determinati giorni dove uno si toglie piu sfizi. Questo discorso segue anche il concetto che nel momento in cui si mangia tanto anche mangiarsi una pizza in certi casi non va bene perchè magari la si digerisce meno benr e di conseguenza non si riesce a mangiare quanto si deve il resto della giornata. Sono dei discorsi molto lunghi da fare e che quindi non si possono fare sotto un video youtube ahaha. Tutto questo per dire che alla fine uno deve fare come meglio si trova,è molto soggettivo e non va condannato l utilizzo dei soliti alimenti riproposti piu volte.
Però in questo caso si affronta il concetto di dieta dal punto di vista salutare. Quindi una dieta varia ed equilibrata va ad aumentare la biodiversità del microbiota intestinale che gioca un ruolo fondamentale per la salute.
@@emanuele4054 si ma non si puo pensare di variare continuamente,o almeno io la vedo cosi. Gia la vita è molto impegnativa,non si riesce a fare tutto quello che magari si vorrebbe. Ovviamente non bisogna mangiare solo riso pollo e broccoli ma dovendo mangiare grandi quantità di cibo le fonti devono per forza essere ripetute. Io ad esempio ho uno schema in testa: cereali e frutta secca a colazione/preworkout e prenanna,riso o pasta a pranzo e cena, 4/5 verdure che alterno tra prwnzo e cena,carne a pranzo e pesce a cena(o viceversa). Questa è la base e si inseriscono poi ogni tanto altri alimentk come uova patate legumi pane ecc quando si ha un po voglia di cambiare. Poi ovviamente si alternano i tipi di pesce e carne e magari oppure pasta integrale ecc.
@@emanuele4054 giusta l analisi del video infatti però intendevo che c è cmq una grande differenza quando si parla di sport. Una cosa è una dieta sana ed equilibrata per l individuo medio e un altra quella fatta per sportivi agonistici oppure sportivi davvero appassionati.
@@alessandrox1114 vabbè, ma alla fine se ci pensi, se suddividi nei pranzi e nelle cene una volta pasta, una volta riso, una volta pane, una volta patate con una volta carne, una volta pesce, una volta uova, una volta legumi, il tutto in ordine sparso, già stai variando abbastanza secondo me. Alla fine penso che ti potrebbe capitare 1 massimo 2 volte di mangiare un piatto già mangiato durante la settimana
@@Marius_01 eh ma se uno mangia tutto. In quel caso è piu fattibile. Però dipende anche quanto si mangia. Perchè anche a livello di digestione i legumi non sono come il pollo(oltre al fatto che sono anche un po diversi dal punto di vista nutrizionale),pane e riso non sono la stessa cosa(il pane gonfia e riempe molto di piu). Quindi magari difficilmente uno preferirà 300 grammi di pane rispetto a 250 di riso. Giusto per fare un esempio. Oppure 200g di pollo rispetto a 100 di lenticchie e due uova(non è uguale proprio lo so ma giusto rendere l idea). Perciò dico che anche capendone crearsi un protocollo alimentare non noioso diventa impegnativo non tanto nella progettazione ma nel metterlo in atto.
Video molto interessante! Complimenti
Ciao, bella serie! Ti consiglio di analizzare il full day of eating di Andrea Presti.. naturalmente da contestualizzare al fisico alieno che deve mantenere… alle sostanze che assume ecc… credo che nonostante tutto mangi in modo decente
È una Bro diet
Secondo me non avrebbe nemmeno troppo senso perchè tanto che faccia una dieta rigidissima e super pulita (che è quella dove più si avvicina a lui) oppure una un po’ più sporca fondamentalmente stiamo parlando di un mr. Olympia, di conseguenza la dieta che farà sarà nemmeno per atleti avanzati ma proprio per professionisti di altissimo livello, dunque non avrà senso dire che è giusta o sbagliata. Basta che funzioni su di lui insomma.
Grande!!
Verissimo condivido tutto
Personalmente amo i legumi, 3/5 volte li mangio sempre in tutta la settimana.
Certamente qualche giorno uno può essere di fretta e si compone un pasto molto velocemente
top come sempre, a questo punto ci aspettiamo più consigli di ricette per variare la dieta! penso la monotonia che si ritrova sia anche dovuta alla poca bravura/inventiva in cucina quindi secondo me far vedere le ricette di un nutrizionista più improntate all'apporto proteico sarebbe interessante visto che molti lo ignorano proprio o lo sottovalutano
Ciao Luca. Bello il video, interessanti i full day of eating presentati oggi ed io preferisco quello di Danny Lazzarin. Bravo Luca.
Mooolto interessante
Nuovo iscritto! 😁
Per noi del sud, immagini come alcune viste in questi 2 video sono davvero un colpo al cuore 🙄
Ahah siamo più sensibili, hai ragione! 😂❤
@@LucaLaudani comunque se facessi un video su cosa mangiare prima dell'allenamento e su quanti grassi mangiare metteresti la parola fine a molte mie paranoie😅😂
@@Marius_01 grazie per le idee, perché no!
Ciao Luca ti ho scoperto adesso, bel video hai guadagnato un nuovo Iscritto
porteresti un video sulla dieta per gli sportivi (calcio, basket, pallavolo ecc), visto che sul web si trova esclusivamente la dieta per fini estetici e non prestazionali. Grazie mille
ottima idea, grazie
Ciao! Mi chiedevo, dato che hai detto "è un abitudine di molti fare il pasto pre-nanna", se secondo ci sono problemi nel mantenere sempre lo stesso apporto calorico (esempio 2800 kcal) ma limitare i pasti in una fascia oraria di 8/9 ore e le restanti 16/15 di digiuno.. anziché spalmare i pasti su piu ore? Si va incontro a catabolismo di qualche genere? Lo stimolo ipertrofico è il medesimo? Ho il dubbio se l'organismo, ai fini della sintesi proteica, abbia bisogno di apporto proteico durante tutto l'arco della giornata...
ciao Luca, che programma usi per contare le calorie?
Una costante che ho notato in queste diete da bb è la quasi totale mancanza di pesce, e vorrei sottolineare pesce azzurro, perché solitamente il pesce che si trova in queste diete è al massimo salmone e tonno, mai che vedi qualcuno mangiare un'orata, delle alici, uno sgombro, una spigola, baccalà e potrei continuare all'infinito. A mio parere è una grande pecca dato che oltre ai buoni valori nutrizionali con il pesce puoi variare praticamente ogni giorno
Solo una domnada, ma quando dici le proteine sono troppo abbondanti, riferimento al primo video dove mangia le tartare per pranzo, ma uno che si allena pesantemente non dovrebbe mangiare alme 1.5/2 gr per chilo corporeo al giorno?
Ciao Luca belli i tuoi video. Perché non ne metti qualcuno sulle fitness influencer donne? Loro sono a mio avviso più inclini a fonti proteiche vegetali e salubrità - alcune-😂
Hey ciao, posso chiederti un parere? Non riesco a mangiare tutto quel che si dovrebbe mangiare per la giornata, (frutta, proteine..), quindi al posto di mangiarli durante la giornata, faccio un mix a colazione. Un uovo, due tramezzini al tonno, una spremuta di arancia e noccioline. Ogni giorno, sto facendo bene o assumere sempre lo stesso pasto, o cibi così diversi ogni giorno non fa tanto bene? Grazie se mi risponderai
Complimenti mi sembri un ragazzo e dietista serio! Io sono un istruttore fitness certificato e mi alleno da tanti anni... ad oggi mi alleno 7 giorni a settimana con 5 di anaerobico con pesi e 2 di cardio (circa 12km con un passo di 4.20min per km)... Solitamente al giorno percorro una media di 10km e 15000 passi... Come macro sto sui 350gr carbo, 170 proteine e 35/40gr di grassi... Premetto che non faccio ne massa ne definizione .. voglio mantenere il mio fisico atletico e sempre definito! E faccio circa 6 pasti giornalieri .. 3 principali e 3 spuntini.... Che ne pensi? E con questo stile di vita quante calorie consigli ? Io sto sulle 2300 circa e mangio di tutto mi piace variare!
Ricordo che il project invictus mostrò alcuni studi da cui si evinceva che mentre tenere alti i carbo, in definizione, sembra aiutare coi livelli di testosterone e di cortisolo, non ci siano reali benefici sopra una certa quantità di lipidi (60g?). Quindi credo sia per questo che in molti preferiscono tenere alti i carbo
Bel video! Mi piacerebbe vedere Giulio Ramazio👍
6:25 ho una media di 18k passi al giorno, è considerata una media alta? rispetto ad uno che si allena in palestra
si
Complimenti Luca. Questi 3 full day of eating non mi convincono proprio.... Per me bocciati..
Per i valori nutrizionali corretti non è meglio appoggiarsi al sito della crea?
Esatto, oppure in alcuni casi USDA
vota le challenge di valentinojang oppure il fullday of eating di CBUM che ha appena postato
Il pomodoro e un frutto 😂🫶🏼
In più non tieni conto di tutti gli edulcoranti di prote ecc. e dei picchi glicemici
Ciao, sto seguendo un digiuno intermittente da un mese e da 107,6 sono passato a 98,4.
Quanti grammi di grassi mi consigli al giorno? Grazie per eventuale risposta ❤️
1 g di grassi x kg di peso corporeo
Bel video, ma adesso vogliamo la dieta di fede nazionale
perdonami, fede?
Comunque Luca il video sui grassi sugli atleti e sul bodybuilding/fitness sarebbe davvero interessante
Allora arriverà!
Perché i legumi fanno bene cioè non sono sempre carboidrati ?
scusami ma per l apporto di lipidi non si dovrebbe stare su circa 1g di chilo corporeo? io pesando circa 55 ne assumo 55g/60 al giorno
No, anche di più.
👏🏻👏🏻👏🏻
Avrei da porle un quesito.Per una donna di quasi 50 anni,snella per genetica,che si allena a casa,con bilanciere,dischi(,pesi) per ,4 volte a settimana ,corsa un giorno a settimana, camminate di almeno mezz'ora al di, e quando capita molta bici.Ma ultimamente,ho visto aumentare il giro vita.Meglio ridurre i carboidrati e aumentare grassi e proteine?
Fai Alan Valca
Le gallette,le avverto come polistirolo,sono indigeste.Anche consumare sempre le proteine in polvere.Piuttosto che mangiarsi uova o pesce!
Bellissimo video complimenti! Un accorgimento. Nel video continui a dire che usano pochi grassi. Ma c'è un ma secondo me... Se usano fonti esterne di testosterone e derivati è consigliabile tenere i grassi bassi. E questo noi non lo sappiamo. Poi magari sono tutti natural ed hai ragione tu. In questo caso sposo tutto quello che dici.
Condivido il tuo discorso
solo io noto che i bodybuilder tendono ad ignorare i legumi che associati ai cereali sono anche una buona fonte proteica?o c'è una spiegazione?
Qualcuno dice poca digeribilità e gonfiore
Credo che moltissimi non li considerano perché hanno una dieta "riso, pollo e verdura" e si scostano veramente poco
come si chiama l'app che compare per contare i macronutrimenti e le calorie??
myfitnesspal o fatsecret, anche yazio
@@LucaLaudani grazie mille !!!
Fa il video della dieta di Thomas Hungry😁🤣
mangiando soltanto una volta al giorno non penso piaccia al buon @Luca Laudani
3.06 ma il pomodoro non è un frutto, anziché verdura,, botanicamente parlando?
Botanicamente si, ma nutrizionalmente lo si considera una verdura
Ciao Luca! Mi sono appena iscritto!!! Complimenti per i video interessanti che porti sul tuo canale!!! Ti volevo chiedere un parere e se puoi fare anche un video, sulle Uova e sui suoi falsi miti ad esempio che più di 5 uova a settimana a lungo andare nuoce al fegato è vero??? Addirittura a me hanno detto siccome sono ectomorfo che non posso mangiare più di 3 uova alla volta... sono confuso!!! Grazie x risposta!
Ciao Andrea! Sei fortunato perché proprio questa domenica uscirà un mio video sulle uova in cui analizzo la letteratura a riguardo.
Non perdertelo
@@LucaLaudani Grazie!
Reaction a Franchino il Criminale 😂😂🤣🤣🤣
Cè da tener conto una cosa, denny fa bodybuilding, quindi cerca di avere un fisico estremamente estetico, ovviamente non potrá fare la dieta bilanciata che intendi tu, dovrà sicuramente abbassare o alzare qualcosa, per esempio essendo in definizione sicuro avrà dei grassi molto piu bassi al normale, la definizione che faccio io,tu o qualsiasi altra persona che si allena sará sicuramente piu bilanciata della sua, denny sicuramente andrá oltre
Danny è bombato la dieta cambia
potresti reagire al video di Samuel Fortuna, ovviamente il full day, te lo consiglio
Perfavore puoi farlo con
Il primo marco tomasin
Poi.
Valentino jang. Luca mastra
Ti prego
Assomigli a Federico Sanna ahahhahahha
Dottore , ma se si lavora con il cibo... e si ha accesso a tante cose , come si fa a resistere? 😞
Danny Lazzarin fa pure lui food challenge con Thomas Hungry.
I grassi tendono ad essere tenuti bassi in quanto nel nostro sport sono il macronutruente meno utile
Questa teoria risultava giusta almeno 30 anni fa, ora non più.
ma assolutamente no
Potresti parlare della dieta carnivora?
iscritto solo per vedere i prossimi video sulle diete degli youtuber italiani al momento il peggiore (a mio parere) è callà
Fanne altri zi bei video🗿
Bisogna calcolare anche in base all'altezza e attuale bf e massa magra per poter dare un giudizio complessivo corretto
Il pomodoro è una verdura? Comunque bel video
Se facciamo una classificazione botanica è un frutto, ma nutrizionalmente lo associamo alle verdure.
È un po’ come le arachidi: sai che sono dei legumi? Ma nutrizionalmente lo associamo alla frutta secca!
Ciao Luca, per una consulenza con te cosa possiamo fare??😅
ci sono tutte le info sul sito!
Purtroppo i "full day of eating" riprendono solo una giornata, non tutta l'alimentazione settimanale quindi un pó parziale il giudizio/commento!
❤️ Danny ❤️
Certamente vero
Si ma se ogni volta devo star lì a guardare cosa mangio, fare il conto delle calorie, dei macro ecc...cioè diventa un lavoro, una persona normale come fa? Io mangio un pò di tutto cercando di non eccedere e quando posso vado in palestra, compatibilmente con il lavoro
6:27 io che invece faccio almeno 10km al giorno a lavoro: 🗿
Ovviamente tralasciando le verdure che dovrebbero essere sui 500g al giorno 😂
Ma il pomodoro non è una frutta?
Non è per fare il saputello però vorrei correggerti su una cosa.
Hai detto che il pomodoro è una verdura, il pomodoro è un frutto.
Stavo guardando il video con discreto interesse, poi nulla a 3.07 hai scambiato il pomodoro per una verdura.
So che anche tu prima di aprire il video, hai letto dentista.
Una volta mi hanno prenotato una visita credendo che fossi un dentista… 😂
Ciao, bel video luca .. volevo chiederti come mai critichi questo uso dei bassi grassi quando se contestualizzato in un contesto di sport anaerobico come il bodybuilding é la scelta più “sensata” i grassi quando stanno tra 0.8 x Kg di peso corporeo ci siamo come quantità. Poi sono d’accordo che nei giorni off allenamenti possiamo stare anche a quantità più alte non avendo bisogno del substrato energetico d’eccellenza nel ambito sport anaerobico.
Quindi anche 1.5gr x Kg nei giorni off abbassando i carbo ovviamente
😊
So tutti dopati ma come volete che gli reagisce la loro dieta il bello che la gente crede a gli asini che volano
Cosa ne pensi di fare solo un pasto al giorno?
I tuoi video mi sono capitati per caso e devo dire che sono molto buoni. Si dice "SCANSIONATO", non "SCANNERIZZATO", in italiano. Comunque, ti espongo il mio caso, vediamo che mi dici alla veloce:
Uomo
40 anni
130Kg di peso (oltre il 30% di massa grassa, non la conosco di preciso. Sono obeso II se non erro)
Diabetico di tipo 2, a causa di un disturbo metabolico congenito
187cm di altezza
Fisicamente sono sempre stato grosso, enorme, mai grasso. Sono ingrassato per un blocco metabolico avvenuto a 12 anni, quando a seguito di un incidente molto grave dove sono morti due miei amici, sono stato 1 anno in ospedale e 4 in fisioterapia. Prima di tale evento, ero uno sportivo agonistico (pallacanestro agonistica, nuoto agonistico, calcio amatoriale, sci, palla nuoto, hokey su ghiaccio e pattinaggio...facevo quasi ogni tipo di sport che potenziasse le gambe, oltre a studiare pianoforte, solfeggio e canto lirico. Ho fatto anche quasi 8 anni di danza classica e ginnastica artistica. Ero grosso perché pieno di muscoli e con una struttura fisica genetica molto imponente)
Non sono più riuscito a recuperare, più per una situazione psicologica instabile che per altro.
Ora devo perdere peso, devo recuperare soprattutto perché ho un figlio di 9 anni
uno dei commenti piú folli che abbia mai letto
@@dvsavocs5290 perché folle?
Oh, ma uno che mangi mai una mela?!
Peccato che in questi full of eating manca la parte in cui assumono sostanze dopanti, che senza quelle hai voglia a raggiungere certi risultati… La dieta da sola non basta, la bacchetta magica 🪄 si chiama doping, inutile che ci giriamo intorno…
Cavolo se prendi un mio full day of eating voto varietà 0 😂 però è molto comodo anche se poco salutare, comunque ecco tre nomi
1. Jeff nippard
2. Christian Guzman
3. La fidanzata di Giovanni fois
4. Giovanni fois
pomodoro è un frutto...
sarebbe interessante vedere quelli americani che stanno a 6 g di testosterone al giorno e che mangiano 10 000 calorie ogni giorno quante stelle prenderebbero ahahhah
grazie per l’idea, potrebbe essere un bel format! ❤
Posso essere il primo a prendere mezza stella?
Ad un prossimo episodio 😈
@@LucaLaudani aspetto con ansia. Domani esce un full day of eating aggiornato, magari arrivo a 2 stelle con questo 😂
comunque penso che danny lazzarin si abbastanza basso in grassi perche essendo ,secondo la mia opinione, un atleta doped debba tenere i grassi piu bassi...
🙌🏻
non capisco come si possa vivere felici programmando persino il cibo da mangire
non avendo la possibilità di scegliere in base alle voglie e i gusti giorno per giorno
già la vita e diventata tutto un programma
sveglia lavoro pranzo cena appuntamenti ecc
ma persino impostare i cibi da mangiare con la grammatura da seguire mi fa sentire un automa privo di intelletto e di libero arbitrio
se un giorno non mi adasse di mangire il pollo perché mi va la pizza perché non potrei farlo semplicemente limitando il quantitativo
cosi da non sgarrare la dieta?
Che modo di fare dolce che hai... 🥰🥰
bel video la dieta di Luca Romano è la più varia (lui è diabetico) ma anche Denny e Lazzarin sono grandi se fai un altro video ti consiglio Alan Valca (molto improntato all'alimentazione) e CBUM in preparazione per l'OLIMPIA
Alan Valca
Oramai in Italia ci saranno più affamati che persone grasse siamo un paese di morti di fame
Il pomodoro non è un verdura ma un frutto
botanicamente si, ma nutrizionalmente lo consideriamo verdura
per esempio le arachidi sono legumi ma le consideriamo frutta secca
i fagiolini sono un legume ma lo consideriamo verdura
Dottore io comunque credo che tengono conto anche che le proteine in eccesso si trasformano in grasso
In grasso, mica in grassi! È ben diverso
@@LucaLaudani ah ok io l'ho sparata lì
Thomas hungry