새해 다이어트 정답은 ’양상추’ 한 통🥬 1. 양상추사서 3일 동안 먹기 2. 운동 식단 단순화 하기 빡센 관리기간은 딱 3일. 식단을 단순화합니다. 하루에 먹을 수 있는 건 최대 4끼 2끼는 단백질쉐이크 2끼는 양상추+닭가슴살+쌀밥 50g 운동은 공복유산소 40분 저녁운동 40분 🎀 딱 정해둔 3일만큼은 딸기 1알도 먹지 않고 정해진 것만 먹어요 하나가 허용되는 순간 쭉 무너져버려요 길게 지속가능하기엔 세상에 맛있는 게 너무 많아요 딱 정해둔 기간만, 독하게 끊어내고 성취감을 얻어요. 🎀 운동 두번하기 힘든거 맞아요. 근데 그래야 빠져요. 딱 3일만요. 몸이 바뀌는 게 보이는 게 3일째부터예요. A형 독감 처음 걸려봤는데 5일 앓아눕고 3kg를 얻었어요 .. 몸도 마음도 먹먹하고 아프다는 핑계로 매끼 배가 터지게 먹었더니 염분으로 가득찬 느낌이에요. 딱 3일, 빡세게 관리하고 빵도 과자도 조금씩 먹으면서 평온하게 유지어트 할 거예요! 참, 달다챌 모집과 시작은 조금 미루도록 할게요 조금만 더 기다려주세요! #다이어트시작 #다이어트방법
마음 아픈 일로 뉴스만 보며 지내다 새해인사로 조심스럽게 인사드려요. 다들 새해 복 많이 받으세요🙇🏻♀️ 저는 얼마 전 A형 독감까지 걸려서 아무것도 할 수 없는 5일을 보내면서 덕분에 강제로 일을 쉬면서 오랜만에 곰곰히 생각해봤어요. 하루하루 쫒기듯 사는 삶에서 내가 뭘 해야 마음이 평온하고 행복한지요. 결론은 내가 만들고 싶은 콘텐츠를 만들고 나누고 싶은 정보들을 나누면서 돌아오는 피드백이 있을 때 행복하더라구요. 그동안도 그랬지만, 앞으로는 더욱 더 제가 하고 싶은 이야기를 나누려고 해요 :) 그리고 전 진짜.. 깨달았어요 .. 인스타 중독이라는 걸요 .. 스토리 올리고 싶은 욕구(?)에 썼다 지웠다 반복하다가 오늘 새해인사 핑계로 기어 나와 인사드려요 … 🙏🏻 다들 같이 마음 모아 기도하고, 더 단단해지고, 평범한 일상에 더 감사함을 느끼면서 가족들한테 사랑 표현도 많이 하자구요. 그리고 올해는 나 자신도 더 많이 아끼고 사랑해주고요! 오늘 제가 준비한 영상은 육퇴 후 찍어본 다이어트 시작 영상이에요. 오늘도 영상 봐주셔서 감사해요!
이랑님 새해복 많이 받으세요 🙇🏻♀️🩷 저도 러브.. 🫶ㅎㅎ 그래도 푹 쉬어서 많이 좋아졌어요 감기 조심하세요! ㅎㅎ 아이패드 플래너는 낼나샵에서 구매할 수 있어요! 저는 2025년 라이트버전 사용하고 있어요 ㅎㅎ 문에 붙인 연력엔 몸무게를 기록한답니다! 매년 연력 붙여서 몸무게를 매일 재고 기록 해요! ㅎㅎ
![[#아하밥상] 꿀이 뚝뚝🥰 김완선❤️남사친과 같이 만드는김치찜&국수! 완벽한 한 상 레시피는? #김완선 #남사친](http://i.ytimg.com/vi/9ileAS2ERXw/mqdefault.jpg)
새해 다이어트 정답은 ’양상추’ 한 통🥬
1. 양상추사서 3일 동안 먹기
2. 운동 식단 단순화 하기
빡센 관리기간은 딱 3일.
식단을 단순화합니다.
하루에 먹을 수 있는 건 최대 4끼
2끼는 단백질쉐이크
2끼는 양상추+닭가슴살+쌀밥 50g
운동은
공복유산소 40분
저녁운동 40분
🎀 딱 정해둔 3일만큼은
딸기 1알도 먹지 않고 정해진 것만 먹어요
하나가 허용되는 순간 쭉 무너져버려요
길게 지속가능하기엔 세상에 맛있는 게 너무 많아요
딱 정해둔 기간만, 독하게 끊어내고 성취감을 얻어요.
🎀 운동 두번하기 힘든거 맞아요.
근데 그래야 빠져요. 딱 3일만요.
몸이 바뀌는 게 보이는 게 3일째부터예요.
A형 독감 처음 걸려봤는데
5일 앓아눕고 3kg를 얻었어요 ..
몸도 마음도 먹먹하고 아프다는 핑계로
매끼 배가 터지게 먹었더니 염분으로 가득찬 느낌이에요.
딱 3일, 빡세게 관리하고
빵도 과자도 조금씩 먹으면서 평온하게 유지어트 할 거예요!
참,
달다챌 모집과 시작은 조금 미루도록 할게요
조금만 더 기다려주세요!
#다이어트시작 #다이어트방법
단쉐 공구 일정 있나요? 어디서 사야하나요?
저도 3킬로 얻은 1인 ㅎ 연말, 새해, pms 등등 다 핑계거리죠. 운동도 식단도 나름 지키는데 대사가 꼬인 느낌이에요 몸도 잘 붓고 체중도 금새 왔다갔다.. 달콤님과 같이 건강한 다이어트 즐기렵니다. 오늘 첫날인데 스텝퍼타며 시작할게요!
해피뉴이어❤
3키로따위! 저희 잘 뿌셔보아요! ㅎㅎ 양상추 한 통 준비해서 관리할 때 딱 관리하고, 평상시엔 맛있게 먹으면서 관리하자구요 ㅎㅎ 야무지게 스텝퍼 타면서 하루 시작해보아요 해피뉴이어🩷✨
무슨 아이템들이 다 너무 귀엽고 유니크함.....
마음 아픈 일로 뉴스만 보며 지내다 새해인사로 조심스럽게 인사드려요. 다들 새해 복 많이 받으세요🙇🏻♀️
저는 얼마 전 A형 독감까지 걸려서 아무것도 할 수 없는 5일을 보내면서 덕분에 강제로 일을 쉬면서 오랜만에 곰곰히 생각해봤어요. 하루하루 쫒기듯 사는 삶에서 내가 뭘 해야 마음이 평온하고 행복한지요.
결론은 내가 만들고 싶은 콘텐츠를 만들고 나누고 싶은 정보들을 나누면서 돌아오는 피드백이 있을 때 행복하더라구요. 그동안도 그랬지만, 앞으로는 더욱 더 제가 하고 싶은 이야기를 나누려고 해요 :)
그리고 전 진짜.. 깨달았어요 .. 인스타 중독이라는 걸요 .. 스토리 올리고 싶은 욕구(?)에 썼다 지웠다 반복하다가 오늘 새해인사 핑계로 기어 나와 인사드려요 … 🙏🏻
다들 같이 마음 모아 기도하고,
더 단단해지고,
평범한 일상에 더 감사함을 느끼면서
가족들한테 사랑 표현도 많이 하자구요.
그리고 올해는 나 자신도 더 많이 아끼고 사랑해주고요!
오늘 제가 준비한 영상은 육퇴 후 찍어본 다이어트 시작 영상이에요. 오늘도 영상 봐주셔서 감사해요!
양상추 물기 빼는거 제품 궁금합니다
아르셰 야채탈수기예요! :)
@dalkommm 감사합니다~~^^
달콤님~~^^❤❤❤
사랑합니다^^
ㅎㅎ
새해 행복 만땅 하세요 🤭
아프셨다니 ..에구구 진짜 고생하셨겠어요
이제좀 나아지셔서 다행이에요 ^^
25년엔 건강하세요 ㅎ
맞아요 아이패드 플레너 공유받고싶네요
ㅎㅎ
근데 문에붙인 플레머엔 뭘기록하시는지?? 궁금
이랑님 새해복 많이 받으세요 🙇🏻♀️🩷 저도 러브.. 🫶ㅎㅎ 그래도 푹 쉬어서 많이 좋아졌어요 감기 조심하세요! ㅎㅎ
아이패드 플래너는 낼나샵에서 구매할 수 있어요! 저는 2025년 라이트버전 사용하고 있어요 ㅎㅎ
문에 붙인 연력엔 몸무게를 기록한답니다! 매년 연력 붙여서 몸무게를 매일 재고 기록 해요! ㅎㅎ
체중계 어디서 사나요??
카카오 체중계예요! 원래 어피치 자석 피규어가 있는데 말랑이가 자꾸 입에 넣어서 숨겨뒀어요 ㅎㅎ
식단 단순화하기 너무 좋은거 같아요! 1월 다이어트는 어떤 방향으로 해볼까 고민중이였는데 달콤님 영상보고 속시원하게 해결했어요ㅎㅎㅎ 새해 복 많이 받으시고 25년에도 좋은영상 부탁드려요❤
꺄 미솔님! 도움되셨다니 뿌듯해요 ㅎㅎ 딱 3일만 독하게 관리하고 유지해보아요🔥✨ 새해 복 많이 받으세요!🙇🏻♀️🩷
플래너공유가능한가요오
요고 낼나샵에서 구매했어요! :)