Јога за здрав 'рбетен столб

Античките јоги велат " Нашата младост и здравје, зависат од тоа колку е стабилен и флексибилен 'рбетниот столб ". 'Рбетниот столб заедно со 31 сензорни нерви кои поминуваат низ него играат важна улога во тоа како комуницираме со нашата околина. Поради тоа, цврст и подвижен 'рбетен столб, не само што игра заштитна улога за 31 пар на нерви кои поминуваат низ него, туку е и неопходен за ефективна функција и здравје на нервниот систем.
Рбетниот столб може да се движи во 5 насоки : флексија - наведнување нанапред, екстензија - виткање наназад, латерални движења - кон страна, ротација - усукувања и аксијална елонгација или истегнување во висина. Низ нашето секојдневие забораваме да го движиме 'рбетот низ сите овие рамнини, како резултат, станува цвет и ја губи својата флексибилност.
Едноставна јога секвенца, која е наменета е за сите без разлика дали сте искусен јога практикант или почетник. Одлична е и за спортисти, оние кои минуваат долго време во седечка позиција, а сите оние кои имаат проблеми со грбот. Би ви препорачала да ја практикувате еднаш неделно. Ќе се обидеме да го истегнете странично и во висина 'рбетот, да го наведнување нанапред и наназад и да го усукуваме. Како краен резултат ќе го зајакнеме рбетот и околните мускули и сврзното ткиво.
Уживајте,
Со љубов,
Марија ❤️
"You are as young as young and as healthy as your Spine is strong and supple - ancient yogi saying".
The spinal cord and the 31 pairs of spinal nerves play an important role in how we interact with the world around us. Motor nerves carry sensory input from the brain to the other parts of the body and allowing us to move, play, do yoga, dance. While sensory nerves are the one that carry stimuli from the external environment to the brain through the spinal cord. Therefore, we are able to sense the external world and to react to it. A strong and supple spine ensures not only efficiency and protection for the nervous system, but also the health and longevity of it.
There are five movments that the spine makes: flexion - round the spine forward , extension- round the spine back, rotation - twisting, side bending - lateral , flexion axial extension - vertical elongation. In our daily life we forget to move our spine through its full range of motion, as a result the spine gets stiffer and losses it's fluidity.
Simple, yet effective yoga sequence. It is recommended to all level of students, athletes, people with desc job, as well to everyone who has a back issues. Doing this routine on a weekly basis will help keeping your spine strong and flexible. We will twist, laterally, elongate, bent and stretch the spine in all direction, as a result the spinal cord and the sorounding muscles and conective tissues will stay strong and healthy.
Enjoy,
With Love,
Marija ❤️