Ho preso in mano il discorso “attività fisica” anni fa,dopo aver raggiunto i 90 chili. Ho cominciato tutto per caso,visto che quel giorno non avevo la macchina ma dovevo x forza sbrigare una commissione. Dopo quella prima uscita ricordo di esser tornato a casa distrutto a livello fisico ma veramente felice,era una strana sensazione. Il giorno dopo replicai,quello dopo idem..poi arrivarono le scarpe adatte di marca (una vera e propria rivoluzione x me) e due maglie tecniche entry level che però facevano il loro lavoro egregiamente. Da allora son cambiate molte cose:ho smesso di fumare,tramite libri di esperti e consigli di amici son diventato vegetariano,ho smesso di bere alcolici/bibite e mangiare cibo spazzatura. C’è voluto tempo (o meglio hodovuto è voluto trovare il tempo x fare attività fisica) ma la costanza ha dato risultati.
Haahha io ho iniziato a correre durante una camminata verso casa un giorno e non ho più smesso, non fumo più e bevo poco, così dal niente me la sentivo e l'ho fatto, ho perso 20kg
Buongiorno mi sa consigliare alcuni libri per smettere di fumare? Io non fumo,non ho mai fumato in realtà non sopporto il fumo .ma ho una persona vicina a me si e vorrei regalargli questi libri.grazie.
Ho ripreso a fare attività fisica camminando in pausa pranzo...in 1 anno e 5 mesi ho percorso 2000 km... riesco a ritagliare 30 minuti prima di entrare a lavoro e circa 40 in pausa pranzo... vorrei fare di più ma adesso non riesco, anche perché gli impegni tra lavoro e famiglia sono tanti...cammino 5 giorni a settimana e nei weekend se capita....inoltre suonare la batteria che è comunque attività fisica 😊
Ho 56 anni e, oltre a fare parecchia strada a piedi ed evitare di usare gli ascensori ho cominciato da circa un mese a fare tre quarti d'ora di tapis roulant al giorno (ci sono arrivata gradualmente), ha migliorato di molto il mio umore e la resistenza delle mie ginocchia
Grande doc, da fisioterapista confermo tutto, il problema è che anche nel campo medico non viene considerata una terapia da parte sia dei medici che dei colleghi e purtroppo ci si affida sempre più a pilloline magiche e medicine alternative o altre scorciatoie per "stare in salute"
Di solito mi alleno col calisthenics dalle 8 alle 10 ore settimanali, ma una brutta infezione da streptococco mi ha costretto a letto per 5 giorni e solo ora riesco a fare qualche passo. In questo tempo di convalescenza il mio umore di è incupito molto; questa per me è l'ennesima prova che l'attività fisica sia un presupposto irrinunciabile per una vita serena e appagante. Pensavo questa cosa e mi era venuta voglia di dirla 😅
Interessante il dato sugli adolescenti, personalmente tolta l'ora di ginnastica per le medie, superiori e università non ho mai fatto attività fisica che non fosse camminare o qualcosa di molto saltuario e blando, poi a 25 anni ho finalmente scelto di iscrivermi in palestra e ho cominciato a prendere più seriamente il benessere fisico, ora a 32 anni mi sento molto meglio di dieci anni fa (quando oltretutto fumavo). Una cosa che ho cominciato a fare di recente è una camminata mattutina di un'oretta lasciando il cellulare a casa e ho notato che in quelle giornate poi sono molto più sereno e concentrato.
Mio padre ora novantaquattrenne ha praticato da sempre attività fisica TUTTI I GIORNI. Corsa, con qualsiasi tempo, palestra e alla fine sauna. Lo ha fatto fino a 4 anni fa quando a malincuore ha dovuto smettere perché non riusciva a camminare per lunghe distanze. Inoltre è un grande giocatore di bridge, attività che ancora pratica con i suoi amici. Lui sta benissimo, non prende medicine, ha una memoria di ferro ed è molto forte fisicamente. 😊
Dottore lei ha pienamente ragione ,la vita di alcune persone a volte non permette di avere tempo per fare attivita fisica . Anche volendo tra lavoro ,figlio piccolo le assicuro che è impossibile , ci vuole una situazione famigliare che te lo permette . Grazie per tutti i suoi consigli 😊
Grazie Dottore,per i consigli.Difficili onestamente per me seguirli. Da bambina e ragazza,fino ai 25 anni ho sempre fatto sport (bici,pattinaggio camminate di 5 o 6 km. Al giorno) Dopo ho smesso.Ora che ho 65 anni Principalmente per pelandronaggine,uscita dal lavoro 2 o 3 volte la settimana ritorno a casa a piedi(km 4,5) Ma non vedo miglioramenti sul fisico. Comunque mi ripeto e la ringrazio
Hai proprio ragione! Concordo pienamente se tutto ciò che hai detto in questo video: io ci ho messo un po’ a trovare la mia routine sportiva per quella che credevo fosse mancanza di tempo per poi scoprire che la mattina all’alba c’è un sacco di tempo ed è in modo migliore per iniziare la giornata😊
Ho 45 anni e pratico molto sport: l'attività fisica è essenziale e con la giusta costanza, diventa una vera e propria dipendenza. Basta anche una mezz'oretta al giorno, provare per credere.
Ottimi consigli come sempre carissimo dottore. Se non mi alleno fino allo sfinimento non sto bene. Ho sempre praticato ciclismo ad alto livello fin da ragazzino ma dopo un infortunio pesante, ho dovuto ridurre molto l' attività. In questo periodo ho notato che nelle fasi dove non faccio sport divento disforico
Like 703. 17862 visioni e cosí pochi like? Mi piace questo video. Lo consiglio a persone come i miei vicini che usano l’ascensore per due piani anche per scendere senza pesi. Io faccio ginnastica spesso. Ho trasformato il salotto in una palestro e quando lavoro da casa posso fare ginnastica anche durante riunioni. Poi cammino tanto dopo il lavoro.
Salve Dottore, ottimo video. Le volevo chiedere: sarebbe possibile da parte sua fare un video sui suoni binaurali, se sono effettivamente utili per migliorare l'addormentamento, la durata della fase di sonno profondo, se possono essere utilizzati per la concentrazione e l'umore? Grazie mille
Io quando lavoravo mi svegliavo tra le 5 e le 6 del mattino, tornavo a casa tra le 18:30 e le 21 facevo pure il sabato mattina, e lei dice che le persone non sono motivate, che non è colpa del lavoro, ma sul lavoro ho tanto da dire e in un commento è impossibile dire tutto.
Mi piacerebbe un video su come cambia il funzionamento dell'organismo durate l'attività sportiva è nelle 2 ore successive (metabolismo, attivazione di ormoni ecc.) . Ne ho un'idea piuttosto vaga
Dott Rosso complimenti per la sua preparazione e grazie per divulgarla a tutti noi. I suoi video sono stimolanti e molto molto utili. Avrei una domanda per lei....riguarda l alimentazione...in un video di alcuni mesi fa lei parla di alimentazione low carb e/o chetogenica,ma in queste diete alimenti come i legumi così sani e ricchi di nutrienti ottimi non vengono contemplati....lei cosa ne pensa? Grazie per il suo tempo.
Mah, io a 68 anni lavoro ancora come colf. Una volta alla settimana faccio una lunga scalinata per andare a curare il giardino di un'amica. Da ragazza ballavo per ore ogni settimana. Ancora adesso, vincendo la pigrizia, mi faccio delle passeggiate. In estate nuoto. Nella mia casa non c'è ascensore. Sono alta un metro e 50 e qualcosa, il mio peso oscilla tra i 44 e i 47 kg al massimo. Ma posso farlo perché sto bene, non ho dolori di alcuna specie. Ci sono mie coetanee, che magari in gioventù frequentavano la palestra, ma adesso sono piene di problemi e malanni assortiti che impediscono loro quasi ogni attività. Io soffrivo occasionalmente di mal di schiena, poi ho seguito un corso di danza del ventre e ho imparato tutta una serie di movimenti che, fatti al primo dolorino, rimettono in sesto la colonna vertebrale.
Tutti giorni faccio una camminata veloce di circa 1 ora e devo dire che mi sento meglio e più forte rispetto a prima quando conduceva una vita sedentaria
Sono consapevole che l’attività fisica è essenziale, sto pian piano riprendendo con camminate sostenute (5/6 km al giorno rigorosamente tutti i giorni in circa un’ora) da diversi anni. A settembre inizierò a giocare a Golf
PERCHÉ ALLENARSI?Perché fa bene al corpo e alla mente....Quasi 10anni fa ho iniziato a fare attività fisica per 40 minuti al giorno....ma subito ho capito che volevo di più oggi ne faccio 2 ore e mezza circa al giorno alternando fit walking corsa mountain bike esercizi di forza e resistenza mobilità e flessibilità ed equilibrio....e calistenics....É meraviglioso come riesco a trarre benefici da tutto ciò...il mio corpo si è adattato in poco tempo...e riesco a fare cose che non pensavo!!...mi alleno all'alba con freddo ...caldo..vento...pioggia...la fatica quasi non la sento più....Niente influenza...covid...ecc.....ottimi valori di colesterolo...trigliceridi...glicemia....non bevo alcolici e neanche caffè...non fumo.....e sto benissimo così... vorrei vivere in un mondo migliore senza guerre ne odio ...ma questo nn dipende da me...e comunque spero che la mia testimonianza possa servire affinché qualcuno possa trarre ispirazione per dedicarsi a uno stile di vita sano ed equilibrato e fatto di attività fisica....PS.Tutti mi danno almeno 20 in meno della mia età....!!!Buona vita e bupn movimento in qualsiasi forma!!!
@@ValerioRosso Grazie a lei dottore per diffondere la conoscenza e spronarci a vivere una vita che migliore innanzitutto per noi stessi, é un grande piacere per me seguire i suoi consigli
Buongiorno dottor Rosso, grazie sempre per i suoi video sempre molto chiari e interessanti. Le volevo fare una domanda riguardo le attività aerobiche: la dance workout e l’ uso dello stepper sono considerate attività aerobiche? Io essendo una receptionist faccio un lavoro sedentario ma cerco di fare 15/20 minuti di attività fisica ogni giorno, e in particolare modo quelle che ho elencato prima insieme a qualche esercizio di yoga. Grazie sempre della condivisione del suo sapere.
Ciao Valerio, in menopausa con una riduzione importante di energia, stanchezza fisica e diminuzione della libido, che tipo di attività aerobica e anaerobica consigli? e sessioni di quale durata? Io mi stanco subito e ho dolore alle ginocchia, per cui non riesco più a correre e saltare, nonostante la "giovanetà". Consigli integratori? Se sì quali?? Grazie infinite se potrai rispondermi.
Posso dare un consiglio non richiesto? (Nella speranza di che ne so.. "ispirare"?) "Non ho tempo". Io credo che noi tutti abbiamo 2 / 3 ore al giorno che si passano davanti la televisione tra serie tv e film. Quindi credo che 20 Min al giorno si possano dedicare all'attività fisica. Potrei fermarmi qui, ma voglio condividere un "Tips" che ho messo in atto all'età di 12 anni quando ero sovrappeso (ore ne ho 27). Ho cominciato a fare dei semplici Jumping Jack e Squat davanti ai miei cartoni animati preferiti. Sentivo meno la stanchezza, non avevo l'impressione di perdere "tempo" e contemporaneamente potevo guardare dragonball su Italia 1 😅 Insomma, un piccolo sforzo che vi permetterà (spero) di introdurvi in una "routine" per un miglior life style. Ovviamente ero motivato, volevo "migliorarmi" anche se solo da qualche anno ho capito (in parte grazie a certi insegnamenti buddisti) che sbagliavo. Ho cominciato ad allenarmi per diventare più bello *mero scopo estetico* insvece ora mi alleno per essere in forma senza alcuna forma di voler migliorare esteticamente ne alcuno scopo competitivo. Sto divagando, chiedo scusa per la prolissità..
il limite tra carico e sovracarico e' diverso per ognuno. Cio' che conta veramente e l'interesse a cercare tale limite, che ovviamente chi non fa sport non ha
L'attività fisica per il benessere personale, (diversa da quella a scopo agonistico e da quella svolta a scopo epico, per puro gusto di pavoneggiarsi) dovrebbe essere svolta quotidianamente, dovrebbe diventare parte integrante della nostra vita, un pò come lavarsi i denti, se lo si fa tutti i giorni, non sarà certo una volta che non lo si fà a causarci la carie, ma al contrario, se non lo si fa mai e poi un giorno si decide di farlo, è scontato che ci sanguineranno le gengive. Ora, ciò non equivale minimamente a sostenere che se si è stati sedentari per una vita, sarebbe preferibile non iniziare a praticare attività fisica, per scongiurare infortuni di varia natura, quanto piuttosto, che ci si dovrebbe "mettere in moto", "staccare il culo dal divano", interrompendo uno stato di totale sedentarietà, anche solo per fare qualche passo e si dovrebbe cercare di cogliere quell'occasione innanzitutto per godersi quella pur breve camminata, (cosa essenziale) poi da lì, si dovrebbe cercare di trovare "un'inerzia" che gradualmente e progressivamente vada a inserire nella nostra vita l'attività motoria, per tipologia, volume e intensità, in modo tale che diventi una sana e piacevole abitudine, (mai una dipendenza) replicabile appunto quotidianamente. La questione fondamentale è farla diventare parte del proprio stile di vita! Saluti Grandi! ❤
Ho la fortuna di vivere in un paese vicino al mare in Sardegna.. d'estate con il mio Sup parto alle 6 del mattino e dopo un'ora di pagaiate raggiungo in mio scoglietto..faccio un'ora di nuoto in un'acqua meravigliosa .. torno nel mio scoglietto e utilizzando dei sassi come pesi completo l'allenamento rientrando pagaio con maggior intensità e mi sento bene e felice ps alle 6 del mattino puoi stare anche nudo tanto tutti dormorno e non c'è nessuno .. da provare .. ho 60 anni e mi sento un ragazzino
Vivo in una località turistica in Spagna , faccio Movida tutte le sere fino alle 2:00 di notte, ho 72 anni e sto benissimo. Solo grandi passeggiate 10 km al giorno.
Vivo a pochi km dal vulcano Etna e qui l'aria é pura la respiro a pieni polmoni...ogni giorno mi alleno cambiando sempre attività (calistenics...mountain bike...esercizi di mobilità e flessibilità ...forza e resistenza e devo dire che a distanza di 10 anni...mi chiedo come potessi vivere senza attività fisica...É meraviglioso vivo quasi una vita parallela e felice...ogni giorno aspetto che si faccia l 'alba per andare ad allenartmi...solo chi lo prova lo può capire....mi sento FORTUNATA ...!!!Buona vita !!!
Buongiorno ... Due anni fa dopo l intervento di cancro al colon ho continuato a fare attività ( acquagym) ora da novembre non faccio nulla non riesco a ripartire....😢
Non ti angosciarti più di tanto Fai qualche camminata anche di mezz ora al giorno Qui mi sbra una fissazione quella della attività fisica.Tutti p quasi prendano al corpo in modo ossessivo sperando che certe certe tecniche possano allungare loro la vita Sarebbe meglio pensare di più a cose più importanti fare un percorso più spirituale e meno materialista Dismo bombardati da video su come allungare la vita cosa mangiare ginnastica C è da uscirne pazzi Piuttosto il tuo intervento e andato bene come stai fai rilassamenti respirazioni che fanno bene Io ho 68 anni r non vi befo quasi per niente per cataratte ds operare anzi dcudo pet errori Cammino 30 40 minuti accompagnats e faccio piccoli esercizi in cass per la cervicale Ogni tanto ballo da sola Per il cibo faccio quello che posso in questo periodo non ho neanche i dolfi per mangiare figurati Cervo di stare tranquilla r faccio respirazioni per andia Vita difficile da sempre fin da piccola Scusami per questo lungo commento di sfogo Ilio sogno e wuello fi state in mezzo alla natura e invece sono imprigionata nel cemento milanese. Basta con queste fisse r pensiamo alla nostra interiorità Con affetto❤
Grazie per i suoi preziosi contenuti. Le chievevo se potrebbe fornirci alcune indicazioni che ci farebbero capire di essere sulla buona strada...mi spiego meglio: esistono tabelle per il test di cooper in base all'età. Dal punto di vista del rinforzo muscolare, secondo lei, a 52 anni che risultati potrebbero essere considerati buoni? Es: quante trazioni alla sbarra? Quanti push up? Ecc Grazie ancora e buona giornata
Sempre fatto attività fisica....alla mattina prima di colazione 35 40 mn di risveglio muscolare. Risultato ho lo stesso peso di quando avevo 20 anni...180x70kg... Ora a 69 anni sono alla 34esima giornata di sci😂😂 Muovetevi tutti i giorni e dimenticate gli asceensori😂
Se fare attività fisica si implanta come routine settimanale fin da piccoli, quando sarai adulto non ne potrai fare a meno della tua dose di attività fisica settimanale
Caro Valerio Rosso, mi piacerebbe chè facessi un video dedicato alla sessualità, soprattutto per incentivare la sessualità sana, ho sostituti della sessualità in caso di persone chè non possono avere un partner, o per timidezza ho per altro❤
Ok, quindi si parla di 150 oppure 300 minuti di attività fisica anche settimana.però non so esattamente al giorno quanti minuti si debbano fare. Almeno, ho fatto un piccolo calcolo escono più o meno una ventina di minuti. È giusto quello che sto dicendo oppure servono ulteriori precisazioni? Grazie mille per il chiarimento
Buonasera Dottore, io faccio tutti i giorni 60 min di ellittica oppure camminata. Purtroppo ho avuto una TEP 2 anni fa' ma riesco ancora a farlo! E se non lo faccio sto male. E' una "droga" . Cosa ne dice? Grazie!
Salve dottore... allenarsi al sacco da boxe un giorno si e l altro no un ora alla volta più addominali e piegamenti in quell ora da benefici alla salute?
Buongiorno ho 45anni donna e ho ripreso a fare esercizi 3 volte a settimana , cardio e yoga,camminate ,bici non posso sollevare pesi e fare corsa a causa di una coxartrosi alle anche diagnosticata giá all'etá di 30 con una lieve scoliosi ,lombosciatalgia,l ordosi lombare e cervicale .Lei cosa mi consiglia ?mi han consigliato il nuoto ..
Sono sincero. A settembre 2023 mi sono imbattuto in queste raccomandazioni dell'OMS. Le quali hanno avuto un impatto molto negativo sulla mia salute: prima facevo con soddisfazione allenamento in palestra 2 volte a settimana. Ma leggendo queste raccomandazioni che, come dici tu, sono letteralmente fantascienza, ne sono rimasto frustrato... Demoralizzato della mia attività fisica, ho relegato la stessa attività fisica nell'iperuranio ed ho abbandonato la palestra. Tra lavoro e famiglia non potrò MAI raggiungere certi risultati e garantire un benessere psico sociale a me e a loro (dovrei lasciare amici o famiglia o cambiare lavoro ecc per trovare il tempo). Son ancora giù per questo.
Prima di diventare padre e fino a 40 anni facevo 1 ora di sport al giorno e mangiavo solo verdure. Purtroppo da quando sono padre non posso più fare niente perché...prima viene mio figlio e mia moglie è slava e di alimentazione sana niente. Però ripartirò a fare qualcosa da primavera. Il bimbo ora va all'asilo e a mia moglie ho comprato il bimbi della LIDL. Basta scuse. Tutto sommato l'avere fatto sport mi ha dato una buona fisionomia. 178x78 kg. Con una vita più sana e attiva conto di arrivare a 74 kg.
Da chitarrista rock, posso garantire che durante un concerto si bruciano parecchie calorie. Magari meno durante le prove con una band, ma durante un live ci si stanca un bel po' dal punto di vista fisico e mentale.
Io mi chiedo o meglio le chiedo quindi non basta camminare con passo veloce, io ho un'anemia cronica piuttosto importante e già quello è difficile da fare sempre.
Io faccio attività fisica tutti i giorni, pesi ogni due giorni con sessioni di quaranta minuti e almeno una volta a settimana pilates con le sue tante varianti. La domenica inoltre solitamente faccio allenamenti alle sbarre e alle parallele ad al parco. (Sto benissimo. Sarà un caso? mmmmm...)
Come vincere la sedentarietà quando è come una dipendenza, ogni volta vincere la resistenza è difficile come la prima volta e si fatica ogni volta a "cambiare programma"?
Ero uno sportivo, nuotavo molti km a settimana finchè non sono stato costretto ad assumere neurolettici. Mi hanno reso un vegetale e i muscoli sono scomparsi
Caro dottore per me è difficile fare esercizio fisico lo vedo come un altro stress da aggiungere alla mia giornata di madre casalinga moglie e con nonna con noi🥴 sinceramente sinceramente più che una passeggiata non riesco a fare.
La situazione attuale dei centri di salute mentale è fonte di preoccupazione. Molti di essi sono stati accorpati, il personale è carente e spesso viene spostato in strutture non idonee. Questo rischia di portare verso una privatizzazione della cura per coloro che sono più vulnerabili. È importante evidenziare queste problematiche e sensibilizzare sulle conseguenze che comportano per i pazienti e per il sistema sanitario nel suo complesso. Un approfondimento su questo tema tramite un video potrebbe contribuire a portare maggiore consapevolezza su questa situazione critica. A lei piacerebbe farlo?
Se la scienza dice questo, tutto dovrebbe adattarsi di conseguenza. Adolescenza 1 ora al giorno? Durante il liceo stavo a scuola fino alle 14-15 e poi la mole di roba da studiare era tale che ero impegnato fino a cena e dopo cena sui libri andando a letto alle due e non avendo nemmeno finito di fsre tutto, con conseguenti brutti voti. A scuola ci vorrebbero le ciclette al posto delle sedie! Adulti che vivono soli e dopo il lavoro hanno tutto da fare a casa + un cane da far passeggiare tre volte al giorno per 30-60 minuti a passeggiata secondo le linee guida veterinarie. Se non puoi delegare nulla, qando vai in palestra? Il cane è tutta la tua palestra.
ma davvero può aiutare la salute mentale? io soffro di depressione/disturbo bipolare e soprattutto non ho motivazione, vivo a letto, mi stanco subito. Ho 39 anni, l'attività fisica mi sembra una cosa irraggiungibile..
Però ci sarebbe anche il rovescio della medaglia: anche l'eccesso di attività fisica (carriera agonistica, pratica molto intensiva e prolungata di esercizii con carichi impegnativi in palestra, oltre che attività fisiche pesanti in ambito lavorativi) può essere dannoso, in particolare in riferimento a fenomeni degenerativi delle articolazioni in soggetti più o meno predisposti. Ci sono molte persone anche giovani con artrosi delle anche precoce che hanno una certa predisposizione anche genetica, ma che comunque sono arrivate questa situazione anche a causa di un'attività fisica molto intensa durante adolescenza e prima età adulta
Ciao l'artrosi non si può risolvere in quanto è parte del normale processo di invecchiamento.. quello che non si sa è che è di per sé asintomatica..molto spesso quello che crea il dolore è il fatto di non essere in forma fisicamente, assieme anche a tante variabili che spesso non sono fisiche..tutto questo per dire che in caso di artrosi l'attività fisica non solo non è controindicata, ma è anche consigliata per controllare la sintomatologia. Naturalmente tutto deve essere proporzionato al proprio livello di forma. Ora che non ci sono più scuse, forza a fare attività fisica 😂😂
Nekada se o tome nije govorilo a kamoli radilo. Naravno samo st smo puno vise hodali ali neka gimnastika Gitbes centre nismo posjećivali, niti smo pili ove otrove koje piju danas
Come trovare tempo? Dottore complimenti, ma ti sei dimenticato le mogli rompiballe che ti fanno vivere in perenne senso di colpa e hanno da ridire per ogni cosa che esula dalla coppia, famiglia 😢😅 che fare?!
Io ho il colesterolo geneticamente alto e non voglio prendere statine, già soltanto i prodotti a base di riso rosso, dopo una settimana che li uso, cominciano a causarmi crampi. Perciò cerco di stare attenta con l'alimentazione. Ho fatto l'esame alle carotidi e sono risultate "pulite". Certo che non mi posso permettere fritti, formaggi grassi ecc.
Buonasera dottore, le sarei immensamente grato se rispodesse a questa mia domanda : se ci si sente deboli e privi di energia causa depressione/ansia si puo fare l'attività fisica? La ringrazio anticipatamente
Certamente. Ovviamente c'è una grande differenza tra depressione e ansia ma in generale l'attività fisica è sempre d'aiuto. Inoltre uno stile di vita sedentario spesso comporta proprio i sintomi da te descritti. Quindi fare maggiore attività fisica ,per quanto possa sembrare controintuitivo, aumenterà le tue energie e potrebbe avere effetti benefici su sintomi depressivi e/o ansiosi. Ovviamente qualora si parlasse di vera e propria depressione e/o ansia generalizzata dovranno essere seguite nello specifico da esperti ma difficilmente l'attività fisica potrebbe interagire negativamente, anzi.
Il dottore Rosso promuove argomenti sempre inerenti al concetto di salute imprescindendo dalla assurda separazione mente corpo ormai superata infatti Lo sport fa un gran bene al cervello oltre che al fisico .praticare attività fisica secondo me corrisponde ad uno stato mentale più in armonia con il resto di sè.. in gran parte si apprende da piccoli ma anche da grandi si può rimediare iniziando percorsi di allenamento atti a promuovere tutti quei benefici che sono mancati in precedenza e godendo di nuovi modi di interpretare se stessi ..
Il certificato dell' ascensore sarà al contrario: chi è magro e snello dovrà andare a piedi e invece i bomboloni potranno prendere sempre gli ascensori😂
@@IOsononessuno-o4i che torni il male a chi lo fa e mi ricordano che il karma esiste perché devo tornare meglio di prima, completamente massacrata fino ad arrivare alla setticemia, a sentirmi parlare di infarto e trapianto, può bastare vero?
Ho preso in mano il discorso “attività fisica” anni fa,dopo aver raggiunto i 90 chili.
Ho cominciato tutto per caso,visto che quel giorno non avevo la macchina ma dovevo x forza sbrigare una commissione.
Dopo quella prima uscita ricordo di esser tornato a casa distrutto a livello fisico ma veramente felice,era una strana sensazione.
Il giorno dopo replicai,quello dopo idem..poi arrivarono le scarpe adatte di marca (una vera e propria rivoluzione x me) e due maglie tecniche entry level che però facevano il loro lavoro egregiamente.
Da allora son cambiate molte cose:ho smesso di fumare,tramite libri di esperti e consigli di amici son diventato vegetariano,ho smesso di bere alcolici/bibite e mangiare cibo spazzatura.
C’è voluto tempo (o meglio hodovuto è voluto trovare il tempo x fare attività fisica) ma la costanza ha dato risultati.
Grande😁
Haahha io ho iniziato a correre durante una camminata verso casa un giorno e non ho più smesso, non fumo più e bevo poco, così dal niente me la sentivo e l'ho fatto, ho perso 20kg
Grazie da parte di una vegana❤
Buongiorno mi sa consigliare alcuni libri per smettere di fumare? Io non fumo,non ho mai fumato in realtà non sopporto il fumo .ma ho una persona vicina a me si e vorrei regalargli questi libri.grazie.
E come ti senti?
Ho ripreso a fare attività fisica camminando in pausa pranzo...in 1 anno e 5 mesi ho percorso 2000 km... riesco a ritagliare 30 minuti prima di entrare a lavoro e circa 40 in pausa pranzo... vorrei fare di più ma adesso non riesco, anche perché gli impegni tra lavoro e famiglia sono tanti...cammino 5 giorni a settimana e nei weekend se capita....inoltre suonare la batteria che è comunque attività fisica 😊
@@prigionierodeltubochiavi? Buon per te 😂
Ho 56 anni e, oltre a fare parecchia strada a piedi ed evitare di usare gli ascensori ho cominciato da circa un mese a fare tre quarti d'ora di tapis roulant al giorno (ci sono arrivata gradualmente), ha migliorato di molto il mio umore e la resistenza delle mie ginocchia
Grande doc, da fisioterapista confermo tutto, il problema è che anche nel campo medico non viene considerata una terapia da parte sia dei medici che dei colleghi e purtroppo ci si affida sempre più a pilloline magiche e medicine alternative o altre scorciatoie per "stare in salute"
Di solito mi alleno col calisthenics dalle 8 alle 10 ore settimanali, ma una brutta infezione da streptococco mi ha costretto a letto per 5 giorni e solo ora riesco a fare qualche passo. In questo tempo di convalescenza il mio umore di è incupito molto; questa per me è l'ennesima prova che l'attività fisica sia un presupposto irrinunciabile per una vita serena e appagante.
Pensavo questa cosa e mi era venuta voglia di dirla 😅
Interessante il dato sugli adolescenti, personalmente tolta l'ora di ginnastica per le medie, superiori e università non ho mai fatto attività fisica che non fosse camminare o qualcosa di molto saltuario e blando, poi a 25 anni ho finalmente scelto di iscrivermi in palestra e ho cominciato a prendere più seriamente il benessere fisico, ora a 32 anni mi sento molto meglio di dieci anni fa (quando oltretutto fumavo). Una cosa che ho cominciato a fare di recente è una camminata mattutina di un'oretta lasciando il cellulare a casa e ho notato che in quelle giornate poi sono molto più sereno e concentrato.
Grazie al tuoi consigli ho ridotto moooltissimo l’ansia. La corsa è stata meglio di una medicina.
Mio padre ora novantaquattrenne ha praticato da sempre attività fisica TUTTI I GIORNI. Corsa, con qualsiasi tempo, palestra e alla fine sauna. Lo ha fatto fino a 4 anni fa quando a malincuore ha dovuto smettere perché non riusciva a camminare per lunghe distanze. Inoltre è un grande giocatore di bridge, attività che ancora pratica con i suoi amici. Lui sta benissimo, non prende medicine, ha una memoria di ferro ed è molto forte fisicamente. 😊
Che bell'esempio tuo padre 😊
Sei una persona speciale. Una incredibile sorgente di informazioni. Grazie.
Dottore lei ha pienamente ragione ,la vita di alcune persone a volte non permette di avere tempo per fare attivita fisica .
Anche volendo tra lavoro ,figlio piccolo le assicuro che è impossibile , ci vuole una situazione famigliare che te lo permette .
Grazie per tutti i suoi consigli 😊
Grazie Dottore,per i consigli.Difficili onestamente per me seguirli.
Da bambina e ragazza,fino ai 25 anni ho sempre fatto sport (bici,pattinaggio camminate di 5 o 6 km. Al giorno)
Dopo ho smesso.Ora che ho 65 anni
Principalmente per pelandronaggine,uscita dal lavoro 2 o 3 volte la settimana ritorno a casa a piedi(km 4,5)
Ma non vedo miglioramenti sul fisico.
Comunque mi ripeto e la ringrazio
massimo rispetto x i tuoi consigli utili, con parole e concetti semplici riesci ad arrivare alla persona :)
tanti saluti dalla Croazia
Hai proprio ragione! Concordo pienamente se tutto ciò che hai detto in questo video: io ci ho messo un po’ a trovare la mia routine sportiva per quella che credevo fosse mancanza di tempo per poi scoprire che la mattina all’alba c’è un sacco di tempo ed è in modo migliore per iniziare la giornata😊
Ho 45 anni e pratico molto sport: l'attività fisica è essenziale e con la giusta costanza, diventa una vera e propria dipendenza. Basta anche una mezz'oretta al giorno, provare per credere.
L' unica dipendenza che va bene❤
Caro professore grandeeee! Tanti video....i suoi sono preziosissimi
Ottimi consigli come sempre carissimo dottore. Se non mi alleno fino allo sfinimento non sto bene. Ho sempre praticato ciclismo ad alto livello fin da ragazzino ma dopo un infortunio pesante, ho dovuto ridurre molto l' attività. In questo periodo ho notato che nelle fasi dove non faccio sport divento disforico
Finalmente un video di 10 minuti. Grazie per la sintesi!
Excelente contenido, me gusta mucho este canal, bastante informativo.
Además este señor habla tan claro que puedo entender todo sin saber italiano.
King Grazie sempre per questi preziosi contenuti
Dottore...lei è un grande!
Grazie di cuore, Amico! ⭐️
@@ValerioRosso grazie a te per tutto il bene che fai
Grazie dottore
Grazie per gli ottimi consigli !!!
Like 703. 17862 visioni e cosí pochi like?
Mi piace questo video. Lo consiglio a persone come i miei vicini che usano l’ascensore per due piani anche per scendere senza pesi.
Io faccio ginnastica spesso. Ho trasformato il salotto in una palestro e quando lavoro da casa posso fare ginnastica anche durante riunioni.
Poi cammino tanto dopo il lavoro.
Salve Dottore, ottimo video. Le volevo chiedere: sarebbe possibile da parte sua fare un video sui suoni binaurali, se sono effettivamente utili per migliorare l'addormentamento, la durata della fase di sonno profondo, se possono essere utilizzati per la concentrazione e l'umore? Grazie mille
Grazie dottore 💪🏻😎
Grazie ❤
Io quando lavoravo mi svegliavo tra le 5 e le 6 del mattino, tornavo a casa tra le 18:30 e le 21 facevo pure il sabato mattina, e lei dice che le persone non sono motivate, che non è colpa del lavoro, ma sul lavoro ho tanto da dire e in un commento è impossibile dire tutto.
... Fantastico 👍💪🤗
Mi piacerebbe un video su come cambia il funzionamento dell'organismo durate l'attività sportiva è nelle 2 ore successive (metabolismo, attivazione di ormoni ecc.) . Ne ho un'idea piuttosto vaga
Dott Rosso complimenti per la sua preparazione e grazie per divulgarla a tutti noi. I suoi video sono stimolanti e molto molto utili. Avrei una domanda per lei....riguarda l alimentazione...in un video di alcuni mesi fa lei parla di alimentazione low carb e/o chetogenica,ma in queste diete alimenti come i legumi così sani e ricchi di nutrienti ottimi non vengono contemplati....lei cosa ne pensa? Grazie per il suo tempo.
Bravo sempre, Valerio
Grazie Claudio! Alla prossima! 😃
Anche iniziare e tenere uno sport 🏀 a vita è un’ottima soluzione. 🔝
Mah, io a 68 anni lavoro ancora come colf. Una volta alla settimana faccio una lunga scalinata per andare a curare il giardino di un'amica. Da ragazza ballavo per ore ogni settimana. Ancora adesso, vincendo la pigrizia, mi faccio delle passeggiate. In estate nuoto. Nella mia casa non c'è ascensore. Sono alta un metro e 50 e qualcosa, il mio peso oscilla tra i 44 e i 47 kg al massimo. Ma posso farlo perché sto bene, non ho dolori di alcuna specie. Ci sono mie coetanee, che magari in gioventù frequentavano la palestra, ma adesso sono piene di problemi e malanni assortiti che impediscono loro quasi ogni attività. Io soffrivo occasionalmente di mal di schiena, poi ho seguito un corso di danza del ventre e ho imparato tutta una serie di movimenti che, fatti al primo dolorino, rimettono in sesto la colonna vertebrale.
Con tutti gli anni di psicofarmaci che hai assunto ti verrà la demenza. In bocca al lupo
Grande doc!❤
Ho ricominciato con lo spinning e, inutile dire, sto molto meglio.❤
Tutti giorni faccio una camminata veloce di circa 1 ora e devo dire che mi sento meglio e più forte rispetto a prima quando conduceva una vita sedentaria
Camminare non serve a niente
@@SpiderMan-yc3ro😂
Dottore, ma la musica di sottofondo da dove proviene? Bellissima 😮
Composta da me! Grazie per averla notata!⭐️
Molto bello !!
Grazie di questi video
Sono consapevole che l’attività fisica è essenziale, sto pian piano riprendendo con camminate sostenute (5/6 km al giorno rigorosamente tutti i giorni in circa un’ora) da diversi anni. A settembre inizierò a giocare a Golf
PERCHÉ ALLENARSI?Perché fa bene al corpo e alla mente....Quasi 10anni fa ho iniziato a fare attività fisica per 40 minuti al giorno....ma subito ho capito che volevo di più oggi ne faccio 2 ore e mezza circa al giorno alternando fit walking corsa mountain bike esercizi di forza e resistenza mobilità e flessibilità ed equilibrio....e calistenics....É meraviglioso come riesco a trarre benefici da tutto ciò...il mio corpo si è adattato in poco tempo...e riesco a fare cose che non pensavo!!...mi alleno all'alba con freddo ...caldo..vento...pioggia...la fatica quasi non la sento più....Niente influenza...covid...ecc.....ottimi valori di colesterolo...trigliceridi...glicemia....non bevo alcolici e neanche caffè...non fumo.....e sto benissimo così... vorrei vivere in un mondo migliore senza guerre ne odio ...ma questo nn dipende da me...e comunque spero che la mia testimonianza possa servire affinché qualcuno possa trarre ispirazione per dedicarsi a uno stile di vita sano ed equilibrato e fatto di attività fisica....PS.Tutti mi danno almeno 20 in meno della mia età....!!!Buona vita e bupn movimento in qualsiasi forma!!!
Massimo rispetto e grazie per la tua splendida testimonianza! ❤️❤️❤️❤️
@@ValerioRosso Grazie a lei dottore per diffondere la conoscenza e spronarci a vivere una vita che migliore innanzitutto per noi stessi, é un grande piacere per me seguire i suoi consigli
Se mangi morte non hai capito niente comunque
Buongiorno dottor Rosso, grazie sempre per i suoi video sempre molto chiari e interessanti. Le volevo fare una domanda riguardo le attività aerobiche: la dance workout e l’ uso dello stepper sono considerate attività aerobiche? Io essendo una receptionist faccio un lavoro sedentario ma cerco di fare 15/20 minuti di attività fisica ogni giorno, e in particolare modo quelle che ho elencato prima insieme a qualche esercizio di yoga.
Grazie sempre della condivisione del suo sapere.
Potreste fare un video sugli esercizi isometrici per aumentare la forza?
Di sicuro! Grazie per il consiglio! ⭐️
Buonasera, è prevista la produzione di una versione epub del suo libro?
Grazie
Ciao Valerio, in menopausa con una riduzione importante di energia, stanchezza fisica e diminuzione della libido, che tipo di attività aerobica e anaerobica consigli? e sessioni di quale durata? Io mi stanco subito e ho dolore alle ginocchia, per cui non riesco più a correre e saltare, nonostante la "giovanetà". Consigli integratori? Se sì quali?? Grazie infinite se potrai rispondermi.
Posso dare un consiglio non richiesto? (Nella speranza di che ne so.. "ispirare"?)
"Non ho tempo".
Io credo che noi tutti abbiamo 2 / 3 ore al giorno che si passano davanti la televisione tra serie tv e film.
Quindi credo che 20 Min al giorno si possano dedicare all'attività fisica. Potrei fermarmi qui, ma voglio condividere un "Tips" che ho messo in atto all'età di 12 anni quando ero sovrappeso (ore ne ho 27).
Ho cominciato a fare dei semplici Jumping Jack e Squat davanti ai miei cartoni animati preferiti. Sentivo meno la stanchezza, non avevo l'impressione di perdere "tempo" e contemporaneamente potevo guardare dragonball su Italia 1 😅
Insomma, un piccolo sforzo che vi permetterà (spero) di introdurvi in una "routine" per un miglior life style.
Ovviamente ero motivato, volevo "migliorarmi" anche se solo da qualche anno ho capito (in parte grazie a certi insegnamenti buddisti) che sbagliavo. Ho cominciato ad allenarmi per diventare più bello *mero scopo estetico* insvece ora mi alleno per essere in forma senza alcuna forma di voler migliorare esteticamente ne alcuno scopo competitivo.
Sto divagando, chiedo scusa per la prolissità..
il limite tra carico e sovracarico e' diverso per ognuno. Cio' che conta veramente e l'interesse a cercare tale limite, che ovviamente chi non fa sport non ha
L'attività fisica per il benessere personale, (diversa da quella a scopo agonistico e da quella svolta a scopo epico, per puro gusto di pavoneggiarsi) dovrebbe essere svolta quotidianamente, dovrebbe diventare parte integrante della nostra vita, un pò come lavarsi i denti, se lo si fa tutti i giorni, non sarà certo una volta che non lo si fà a causarci la carie, ma al contrario, se non lo si fa mai e poi un giorno si decide di farlo, è scontato che ci sanguineranno le gengive.
Ora, ciò non equivale minimamente a sostenere che se si è stati sedentari per una vita, sarebbe preferibile non iniziare a praticare attività fisica, per scongiurare infortuni di varia natura, quanto piuttosto, che ci si dovrebbe "mettere in moto", "staccare il culo dal divano", interrompendo uno stato di totale sedentarietà, anche solo per fare qualche passo e si dovrebbe cercare di cogliere quell'occasione innanzitutto per godersi quella pur breve camminata, (cosa essenziale) poi da lì, si dovrebbe cercare di trovare "un'inerzia" che gradualmente e progressivamente vada a inserire nella nostra vita l'attività motoria, per tipologia, volume e intensità, in modo tale che diventi una sana e piacevole abitudine, (mai una dipendenza) replicabile appunto quotidianamente.
La questione fondamentale è farla diventare parte del proprio stile di vita!
Saluti Grandi! ❤
Top! Grazie! 🙏⭐️
♥️
Ottimo paragone!
Ho la fortuna di vivere in un paese vicino al mare in Sardegna.. d'estate con il mio Sup parto alle 6 del mattino e dopo un'ora di pagaiate raggiungo in mio scoglietto..faccio un'ora di nuoto in un'acqua meravigliosa .. torno nel mio scoglietto e utilizzando dei sassi come pesi completo l'allenamento rientrando pagaio con maggior intensità e mi sento bene e felice
ps alle 6 del mattino puoi stare anche nudo tanto tutti dormorno e non c'è nessuno .. da provare .. ho 60 anni e mi sento un ragazzino
Vivo in una località turistica in Spagna , faccio Movida tutte le sere fino alle 2:00 di notte, ho 72 anni e sto benissimo. Solo grandi passeggiate 10 km al giorno.
Vivo a pochi km dal vulcano Etna e qui l'aria é pura la respiro a pieni polmoni...ogni giorno mi alleno cambiando sempre attività (calistenics...mountain bike...esercizi di mobilità e flessibilità ...forza e resistenza e devo dire che a distanza di 10 anni...mi chiedo come potessi vivere senza attività fisica...É meraviglioso vivo quasi una vita parallela e felice...ogni giorno aspetto che si faccia l 'alba per andare ad allenartmi...solo chi lo prova lo può capire....mi sento FORTUNATA ...!!!Buona vita !!!
Buongiorno ... Due anni fa dopo l intervento di cancro al colon ho continuato a fare attività ( acquagym) ora da novembre non faccio nulla non riesco a ripartire....😢
Non ti angosciarti più di tanto
Fai qualche camminata anche di mezz ora al giorno
Qui mi sbra una fissazione quella della attività fisica.Tutti p quasi prendano al corpo in modo ossessivo sperando che certe certe tecniche possano allungare loro la vita
Sarebbe meglio pensare di più a cose più importanti fare un percorso più spirituale e meno materialista
Dismo bombardati da video su come allungare la vita cosa mangiare ginnastica
C è da uscirne pazzi
Piuttosto il tuo intervento e andato bene come stai fai rilassamenti respirazioni che fanno bene
Io ho 68 anni r non vi befo quasi per niente per cataratte ds operare anzi dcudo pet errori
Cammino 30 40 minuti accompagnats e faccio piccoli esercizi in cass per la cervicale
Ogni tanto ballo da sola
Per il cibo faccio quello che posso in questo periodo non ho neanche i dolfi per mangiare figurati
Cervo di stare tranquilla r faccio respirazioni per andia
Vita difficile da sempre fin da piccola
Scusami per questo lungo commento di sfogo
Ilio sogno e wuello fi state in mezzo alla natura e invece sono imprigionata nel cemento milanese. Basta con queste fisse r pensiamo alla nostra interiorità
Con affetto❤
Grazie per i suoi preziosi contenuti. Le chievevo se potrebbe fornirci alcune indicazioni che ci farebbero capire di essere sulla buona strada...mi spiego meglio: esistono tabelle per il test di cooper in base all'età. Dal punto di vista del rinforzo muscolare, secondo lei, a 52 anni che risultati potrebbero essere considerati buoni? Es: quante trazioni alla sbarra? Quanti push up? Ecc
Grazie ancora e buona giornata
Grande stima, tanto che questa pubblicità più o meno occulta del famoso marchio di abbigliamento sportivo stride parecchio.
Sempre fatto attività fisica....alla mattina prima di colazione 35 40 mn di risveglio muscolare.
Risultato ho lo stesso peso di quando avevo 20 anni...180x70kg...
Ora a 69 anni sono alla 34esima giornata di sci😂😂
Muovetevi tutti i giorni e dimenticate gli asceensori😂
Oltre all'attività fisica pratichi anche meditazione?
Si, certo. Da molti anni…. ✅⭐️❤️
Che tipo di allenamento posso fare? Io sono indeciso se correre camminare o allenamento muscolare? Quale mi consigli?
Se fare attività fisica si implanta come routine settimanale fin da piccoli, quando sarai adulto non ne potrai fare a meno della tua dose di attività fisica settimanale
Caro Valerio Rosso, mi piacerebbe chè facessi un video dedicato alla sessualità, soprattutto per incentivare la sessualità sana, ho sostituti della sessualità in caso di persone chè non possono avere un partner, o per timidezza ho per altro❤
Ok, quindi si parla di 150 oppure 300 minuti di attività fisica anche settimana.però non so esattamente al giorno quanti minuti si debbano fare. Almeno, ho fatto un piccolo calcolo escono più o meno una ventina di minuti. È giusto quello che sto dicendo oppure servono ulteriori precisazioni? Grazie mille per il chiarimento
Buonasera Dottore, io faccio tutti i giorni 60 min di ellittica oppure camminata.
Purtroppo ho avuto una TEP 2 anni fa' ma riesco ancora a farlo! E se non lo faccio sto male. E' una "droga" . Cosa ne dice? Grazie!
Buonasera, non riesco a stare diritta con la schiena. Ho una pessima postura che peggiora progressivamente. Ci sono delle cose che posso fare? Grazie
💪💪💪
Salve dottore... allenarsi al sacco da boxe un giorno si e l altro no un ora alla volta più addominali e piegamenti in quell ora da benefici alla salute?
Salve dottore ma è vero che il burro/olio di cocco fa bene?
Grazie Dottore ❤
Buongiorno ho 45anni donna e ho ripreso a fare esercizi 3 volte a settimana , cardio e yoga,camminate ,bici non posso sollevare pesi e fare corsa a causa di una coxartrosi alle anche diagnosticata giá all'etá di 30 con una lieve scoliosi ,lombosciatalgia,l ordosi lombare e cervicale .Lei cosa mi consiglia ?mi han consigliato il nuoto ..
Sono sincero. A settembre 2023 mi sono imbattuto in queste raccomandazioni dell'OMS. Le quali hanno avuto un impatto molto negativo sulla mia salute: prima facevo con soddisfazione allenamento in palestra 2 volte a settimana. Ma leggendo queste raccomandazioni che, come dici tu, sono letteralmente fantascienza, ne sono rimasto frustrato... Demoralizzato della mia attività fisica, ho relegato la stessa attività fisica nell'iperuranio ed ho abbandonato la palestra. Tra lavoro e famiglia non potrò MAI raggiungere certi risultati e garantire un benessere psico sociale a me e a loro (dovrei lasciare amici o famiglia o cambiare lavoro ecc per trovare il tempo). Son ancora giù per questo.
Prima di diventare padre e fino a 40 anni facevo 1 ora di sport al giorno e mangiavo solo verdure. Purtroppo da quando sono padre non posso più fare niente perché...prima viene mio figlio e mia moglie è slava e di alimentazione sana niente. Però ripartirò a fare qualcosa da primavera. Il bimbo ora va all'asilo e a mia moglie ho comprato il bimbi della LIDL. Basta scuse. Tutto sommato l'avere fatto sport mi ha dato una buona fisionomia. 178x78 kg. Con una vita più sana e attiva conto di arrivare a 74 kg.
Il peso è già in linea con l'altezza.
La partenza è più che buona
@@politiciutiliidioti ho perso tono muscolare ed allenamento. Farò di tutto per tornare come prima. Un figlio cambia la vita e viene prima di tutto.
@@walsch80 questa si chiama vera motivazione !
Doc, secondo te suonare la chitarra (elettrica) è attività fisica
Se facendolo ti agiti come una rockstar, a qualcosa serve 😂
Da chitarrista rock, posso garantire che durante un concerto si bruciano parecchie calorie. Magari meno durante le prove con una band, ma durante un live ci si stanca un bel po' dal punto di vista fisico e mentale.
@@Galron1979 io purtroppo per mancanza di tempo dato lavoro e studio non mi esibisco love suono solo a casa sa seduto. Per questo chiedevo
Io mi chiedo o meglio le chiedo quindi non basta camminare con passo veloce, io ho un'anemia cronica piuttosto importante e già quello è difficile da fare sempre.
Io faccio attività fisica tutti i giorni, pesi ogni due giorni con sessioni di quaranta minuti e almeno una volta a settimana pilates con le sue tante varianti. La domenica inoltre solitamente faccio allenamenti alle sbarre e alle parallele ad al parco. (Sto benissimo. Sarà un caso? mmmmm...)
Se si fa una corsa di 20 minuti al giorno ti raddoppia la qualità della vita. Non facevo 200 metri 3 anni fa ora faccio i 5 km in 22 minuti
Come vincere la sedentarietà quando è come una dipendenza, ogni volta vincere la resistenza è difficile come la prima volta e si fatica ogni volta a "cambiare programma"?
Ero uno sportivo, nuotavo molti km a settimana finchè non sono stato costretto ad assumere neurolettici. Mi hanno reso un vegetale e i muscoli sono scomparsi
Sto sempre in movimento lavoro nella ristorazione anche se a volte il riposo e poco.
A Genova il Genoa.
Caro dottore per me è difficile fare esercizio fisico lo vedo come un altro stress da aggiungere alla mia giornata di madre casalinga moglie e con nonna con noi🥴 sinceramente sinceramente più che una passeggiata non riesco a fare.
La situazione attuale dei centri di salute mentale è fonte di preoccupazione. Molti di essi sono stati accorpati, il personale è carente e spesso viene spostato in strutture non idonee. Questo rischia di portare verso una privatizzazione della cura per coloro che sono più vulnerabili. È importante evidenziare queste problematiche e sensibilizzare sulle conseguenze che comportano per i pazienti e per il sistema sanitario nel suo complesso. Un approfondimento su questo tema tramite un video potrebbe contribuire a portare maggiore consapevolezza su questa situazione critica. A lei piacerebbe farlo?
Se non faccio attività fisica, non riuscirei ad alzarmi dal letto 😅per i dolori alla spalla, ginocchia, piedi e collo
Anche l’italiano, però… Da allenarsi un pochino.
Ora la vado a fare l'attività fisica, si si in sedia a rotelle
Se la scienza dice questo, tutto dovrebbe adattarsi di conseguenza. Adolescenza 1 ora al giorno? Durante il liceo stavo a scuola fino alle 14-15 e poi la mole di roba da studiare era tale che ero impegnato fino a cena e dopo cena sui libri andando a letto alle due e non avendo nemmeno finito di fsre tutto, con conseguenti brutti voti. A scuola ci vorrebbero le ciclette al posto delle sedie!
Adulti che vivono soli e dopo il lavoro hanno tutto da fare a casa + un cane da far passeggiare tre volte al giorno per 30-60 minuti a passeggiata secondo le linee guida veterinarie. Se non puoi delegare nulla, qando vai in palestra? Il cane è tutta la tua palestra.
Io faccio almeno 40 minuti di camminata al giorno e ho 45 anni. Dovrei potenziare immagino.
ma davvero può aiutare la salute mentale? io soffro di depressione/disturbo bipolare e soprattutto non ho motivazione, vivo a letto, mi stanco subito. Ho 39 anni, l'attività fisica mi sembra una cosa irraggiungibile..
Vorrei tanto fare attività fisica ma proprio non riesco... 😅però ho comprato al cyclette...
Allora un pochino hai voglia! Come aumentare la MOTIVAZIONE?! Ne parleremo presto....
Mezz'ora al giorno per otto mesi all' anno è il minimo
Dottore è normale avere la creatinchinasi cK alta a 298 dopo 1 giorno e mezzo dall' attività fisica?
Le 5 terre??
Però ci sarebbe anche il rovescio della medaglia: anche l'eccesso di attività fisica (carriera agonistica, pratica molto intensiva e prolungata di esercizii con carichi impegnativi in palestra, oltre che attività fisiche pesanti in ambito lavorativi) può essere dannoso, in particolare in riferimento a fenomeni degenerativi delle articolazioni in soggetti più o meno predisposti. Ci sono molte persone anche giovani con artrosi delle anche precoce che hanno una certa predisposizione anche genetica, ma che comunque sono arrivate questa situazione anche a causa di un'attività fisica molto intensa durante adolescenza e prima età adulta
Io cammino, quasi tutti i giorni, 58, mi manca la palestra, non mi piace, alternativa?
attività fisica ok. ma quando risolveremo l'artrosi? 😢
Ciao l'artrosi non si può risolvere in quanto è parte del normale processo di invecchiamento.. quello che non si sa è che è di per sé asintomatica..molto spesso quello che crea il dolore è il fatto di non essere in forma fisicamente, assieme anche a tante variabili che spesso non sono fisiche..tutto questo per dire che in caso di artrosi l'attività fisica non solo non è controindicata, ma è anche consigliata per controllare la sintomatologia. Naturalmente tutto deve essere proporzionato al proprio livello di forma. Ora che non ci sono più scuse, forza a fare attività fisica 😂😂
@@beyourbackingtrack anche la cataratta è parte del normale processo di invecchiamento eppure...
Nekada se o tome nije govorilo a kamoli radilo. Naravno samo st smo puno vise hodali ali neka gimnastika Gitbes centre nismo posjećivali, niti smo pili ove otrove koje piju danas
Smesso per colpa dell'ansia e gli attacchi di panico e sono tornato una merda
Come trovare tempo? Dottore complimenti, ma ti sei dimenticato le mogli rompiballe che ti fanno vivere in perenne senso di colpa e hanno da ridire per ogni cosa che esula dalla coppia, famiglia 😢😅 che fare?!
Oms? Quindi ti sei vaxxinato?
Certificato medico per prendere l'ascensore 😂 Dottore ma sei carico di endorfine?
Comunque tutto giusto il resto, per il mio modesto parere!
Anche tu che fai una vita da monaco zen e super allenato hai avuto problemi cardiaci
Si, sono un essere umano anche io e la mia cardiopatia ha forti basi genetiche. 🧬
Io ho il colesterolo geneticamente alto e non voglio prendere statine, già soltanto i prodotti a base di riso rosso, dopo una settimana che li uso, cominciano a causarmi crampi. Perciò cerco di stare attenta con l'alimentazione. Ho fatto l'esame alle carotidi e sono risultate "pulite". Certo che non mi posso permettere fritti, formaggi grassi ecc.
Allenamento con i pesi + cardio breve ad alta intensità 3 volte a settimana per tutta la vita.
Non capisco il motivo per cui continua a fare l'esperto di attività motoria quando lei è uno psichiatra.
Buonasera dottore, le sarei immensamente grato se rispodesse a questa mia domanda : se ci si sente deboli e privi di energia causa depressione/ansia si puo fare l'attività fisica? La ringrazio anticipatamente
Certamente. Ovviamente c'è una grande differenza tra depressione e ansia ma in generale l'attività fisica è sempre d'aiuto. Inoltre uno stile di vita sedentario spesso comporta proprio i sintomi da te descritti. Quindi fare maggiore attività fisica ,per quanto possa sembrare controintuitivo, aumenterà le tue energie e potrebbe avere effetti benefici su sintomi depressivi e/o ansiosi. Ovviamente qualora si parlasse di vera e propria depressione e/o ansia generalizzata dovranno essere seguite nello specifico da esperti ma difficilmente l'attività fisica potrebbe interagire negativamente, anzi.
@@alessioroma2975 grazie
Il dottore Rosso promuove argomenti sempre inerenti al concetto di salute imprescindendo dalla assurda separazione mente corpo ormai superata infatti Lo sport fa un gran bene al cervello oltre che al fisico .praticare attività fisica secondo me corrisponde ad uno stato mentale più in armonia con il resto di sè.. in gran parte si apprende da piccoli ma anche da grandi si può rimediare iniziando percorsi di allenamento atti a promuovere tutti quei benefici che sono mancati in precedenza e godendo di nuovi modi di interpretare se stessi ..
Il certificato dell' ascensore sarà al contrario: chi è magro e snello dovrà andare a piedi e invece i bomboloni potranno prendere sempre gli ascensori😂
Se sei in sovrappeso è impossibile muoversi
@@IOsononessuno-o4i io non ci riesco cosa ti stupisce?
@@IOsononessuno-o4i che torni il male a chi lo fa e mi ricordano che il karma esiste perché devo tornare meglio di prima, completamente massacrata fino ad arrivare alla setticemia, a sentirmi parlare di infarto e trapianto, può bastare vero?