Warum eigentlich immer Cornflakes? Haferflocken sind doch viel besser. Ich esse zum Frühstück gern Haferflocken mit Skyr oder Magerquark, ein paar Nüsse und Beeren. Am liebsten Blaubeeren und eine zerquetschte Banane. Das macht dann auch richtig satt und meist esse ich dann erst abends wieder was. Da kann man auch sehr viele Kalorien reinknallen, wenn man es möchte. Abends Magerquark, ein bisschen Zwiebeln und Gemüse rein und Pellkartoffeln. Kann man jeden Tag essen und es sättigt extrem. Im Sommer mach ich mir gern ein Thunfischsalat, mit Tomaten, Feta-Käse, Blattgemüse, Kidneybohnen, Mais.
also an so tagen wo du deine kalorien nicht hin kriegst aber eiweiß safe ist würde ich abends einfach eine hand voll nüsse oder etwas süßes essen. wenn du halt wirklich darauf aus bist mehr gewicht auf zu bauen. halt etwas was wenig volumen brauch ist ja dann egal nur masse macht masse so
Bist anscheinend nicht der größte Esser, würde dann überlegen eine Mahlzeit gegen einen Smoothie zu tauschen, die sollte dann ja schneller verdaut werden. Ich hab immer als erste Mahlzeit einen Smoothie, ist für mich idealer, aber kann man ja mal probieren. Trainieren tue ich in der Regel immer nüchtern und wenn ich vorher esse, sind meistens 2-4 Stunden vergangen seit der letzten Mahlzeit, kann es gar nicht mit wenn ich noch was im Magen hab. Ansonsten stabile Entwicklung.
Shake gibt es ab und An. Mit Haferflocken, Bananen und Erdnussbutter :) Auf nüchternen Magen habe ich vor kurzem probiert, aber brauche definitiv vorher was im Magen :D Geht auch zeittechnisch. Esse was, 45min Pause, 2h Sport, duschen etc und dann habe ich etwa 3h Pause zwischen den Mahlzeiten :)
Dauert glaube eh 10h bis alles verdaut ist oder sowas. Kann es biologisch nicht erklären, aber komme damit viel besser klar als auf leeren Magen zu trainieren. Wenn ich länger warte, bekomme ich im Training wieder Hunger 😂 Achso und die Eier waren einfach nur dazu da, die gesamte Proteinmenge zu erhöhen, da war jetzt keine Funktion hinter :)
Ich setz wohl noch bis Weihnachten aus. Meine freien Nachmittage und Wochenenden gehen für Renovierung drauf. So ging’s gefühlt das ganze Jahr. Keine Routine rein bekommen.
@ Jap. Vermiete möbliert an Studenten. Rechne mit 400€ kalt, etwas mehr als die Hälfte geht für den Kredit drauf. In 5-6 Jahren ist dann abbezahlt und ein nettes Passiveinkommen und Altersvorsorge. Ab Januar dann alkoholfrei bis Ostern, 10 Kilo müssen runter und wieder regelmäßig Training. Sollte laufen 💪🏼
Deutschland Fahne ist immer dabei 👏👏👏👏👏👏👏👏
Na Sicher :D
mit der Kontinuität wirst du gut weit kommen👍
Danke sehr :)
Gerade endeckt diggi fetten abbo da gelassen du geilesau
Haha sehr geil, vielen Dank :)
Warum eigentlich immer Cornflakes? Haferflocken sind doch viel besser. Ich esse zum Frühstück gern Haferflocken mit Skyr oder Magerquark, ein paar Nüsse und Beeren. Am liebsten Blaubeeren und eine zerquetschte Banane. Das macht dann auch richtig satt und meist esse ich dann erst abends wieder was. Da kann man auch sehr viele Kalorien reinknallen, wenn man es möchte. Abends Magerquark, ein bisschen Zwiebeln und Gemüse rein und Pellkartoffeln. Kann man jeden Tag essen und es sättigt extrem. Im Sommer mach ich mir gern ein Thunfischsalat, mit Tomaten, Feta-Käse, Blattgemüse, Kidneybohnen, Mais.
Haut du auch mal Parcour Content raus?
@@franciscokln Kann ich sehr gerne machen :)
@@aggrokitten9118 würde ich feiern
@@franciscokln Alles klar, dann wird da demnächst was kommen :)
der Stress mit dem Kochen immer
Ja mega, verbringe mehr Zeit in der Küche als beim Sport:D
also an so tagen wo du deine kalorien nicht hin kriegst aber eiweiß safe ist würde ich abends einfach eine hand voll nüsse oder etwas süßes essen. wenn du halt wirklich darauf aus bist mehr gewicht auf zu bauen. halt etwas was wenig volumen brauch ist ja dann egal nur masse macht masse so
Ja, war nur echt sehr satt und wollte nichts mehr "reinzwingen". Bekommt mir auch nicht so gut. Dann lieber nächsten Tag einfach besser machen :)
Bist anscheinend nicht der größte Esser, würde dann überlegen eine Mahlzeit gegen einen Smoothie zu tauschen, die sollte dann ja schneller verdaut werden. Ich hab immer als erste Mahlzeit einen Smoothie, ist für mich idealer, aber kann man ja mal probieren. Trainieren tue ich in der Regel immer nüchtern und wenn ich vorher esse, sind meistens 2-4 Stunden vergangen seit der letzten Mahlzeit, kann es gar nicht mit wenn ich noch was im Magen hab. Ansonsten stabile Entwicklung.
Shake gibt es ab und An. Mit Haferflocken, Bananen und Erdnussbutter :) Auf nüchternen Magen habe ich vor kurzem probiert, aber brauche definitiv vorher was im Magen :D Geht auch zeittechnisch. Esse was, 45min Pause, 2h Sport, duschen etc und dann habe ich etwa 3h Pause zwischen den Mahlzeiten :)
Wieso Eier als Pre ?
Aber auch die Cornflakes sind doch nach 45 min niemals verdaut ?
Dauert glaube eh 10h bis alles verdaut ist oder sowas. Kann es biologisch nicht erklären, aber komme damit viel besser klar als auf leeren Magen zu trainieren. Wenn ich länger warte, bekomme ich im Training wieder Hunger 😂
Achso und die Eier waren einfach nur dazu da, die gesamte Proteinmenge zu erhöhen, da war jetzt keine Funktion hinter :)
Ich setz wohl noch bis Weihnachten aus.
Meine freien Nachmittage und Wochenenden gehen für Renovierung drauf.
So ging’s gefühlt das ganze Jahr. Keine Routine rein bekommen.
Ah schade. Hoffe der Aufwand hat sich gelohnt und du hast alles zu deiner Zufriedenheit geschafft. Dann geht es nächstes Jahr stabil los 💪
@
Jap. Vermiete möbliert an Studenten.
Rechne mit 400€ kalt, etwas mehr als die Hälfte geht für den Kredit drauf.
In 5-6 Jahren ist dann abbezahlt und ein nettes Passiveinkommen und Altersvorsorge.
Ab Januar dann alkoholfrei bis Ostern, 10 Kilo müssen runter und wieder regelmäßig Training.
Sollte laufen 💪🏼
@@sofartsogood3932 Klingt nach einem guten Plan, dann viel Erfolg :)