HTML-код
- Опубликовано: 10 дек 2024
- Специфика тренировочного воздействия различных снарядов для баланса. Балансировочная подушка. При приобретении банансировочной подушки обращайте внимание на гибкость материала - бывает материал более гибкий, как резина, а бывает менее гибкий, ближе к пластику, лучше выбрать мягче, для этого желательно иметь возможность посмотреть при приобретении, или при приобретени через интернет найти более дорогой вариант хорошего производителя. Подушки можно найти в большинстве крупных спортивных магазинов. Также для накачки необходим насос для мячей.
очень уважаю тех, кто можно понятно объяснить! С примерами и сравнениями! СПасибо!
Слэклайн учит равновесию когда стопа (опора) находится ровно под центром тяжести (тазом), работает тазобедренный сустав, когда происходят колебания лево-право, тело ищет баланс, происходит как раз работа с нужным нам смещением (центра тяжести от опоры и приведение обратно в точку равновесия).
Я думаю на слэклайне тренируется и развивается общая жесткость конструкции ступни, ноги, туловище. И наверное именно за счёт мышц. Потому что если мышцы слабые, то на слэклайне происходит сильная болтанка на опорной ноге. PS А в целом про ваш канал можно сказать только хорошие вещи. Как начинающий лыжник я узнал очень много интересных и полезных вещей. Спасибо Вам!
Я из начинающих. Купила балансировочную подушку. Баланс держу в т я с махом ноги в строну до 20 повторений, при этом я без обуви (делаю дома). В эти положении хорошо чувствуется обратная связь . Встала в лыжном ботике, связь хуже, встала в ботинке с лыжей, связь почти пропала...))))) Вывод: трениться надо на лыже))))))
Не всё так примитивно там) На подушке Вы тренируете нервные связи на базовом уровне, там Вам надо чувствовать подушку, а не лыжу) На лыже Вы затачиваете эту базу под специфические ощущения, там Вам надо чувствовать лыжу и снег, а не подушку))
Спасибо за ваш канал!
Очень много полезного!
По вопросу, только предположение!
Сам не пробовал.
Думаю, что задействованы мышцы торса(спина, пресс, боковые мышцы пресса), по примеру голеностопа.
Т.к. балансирование происходит за счёт изменения положения корпуса и рук.
Возможно, слеглайн, в отличи, от подушки, более актуализированно направлен на тренировку ощущения плоскости продольного продвижения, т. е. при уже более менее поставленной стопе и голени, слег тренирует верхнюю часть от бедра и выше, в том числе и сам корпус. т. е. ощющение попадания звеньев тела поровну справа и слева от пласкости проката. Баланс так сказать всего тела. Я думаю так), сам делаю именно так.
Балансировочный диск помогает найти рабочую линию и почувствовать контакт с опорой, подушка создаёт жёсткость в голеностопе эти 2 упражнения мы делаем в статическом положении, а слэклайн это совокупность подушки и диска, отработка рабочей линии, удержание её под разными углами и фиксация голеностопа в динамики (динамическая нагрузка) , хождение по слэклайну
А где можно вебинар посмотреть? Есть ли в записи?
Если диск и бал.подушка учат поддерживать равновесие прежде всего за счёт голеностопа и соответствующих мышц, то слэклайн развивает способность поддерживать общее равновесие корпуса на подвижной основе, прежде всего - за счёт мышц пресса (как косых, так и прямых)
Слэклайн помогает улучшить чувство пространства, проприоцепцию. И что более важно, помогает выборочно включать двигательные единицы, тормозя при этом другие, не участвующие в "ловле" баланса, т.е. лишние движения минимизируются, предотвращая болтанку. Т.к. ходьба по слэклайну может быть осуществлена как на прямых, так и на полусогнутых ногах, происходит укрепление сухожилий рядом с коленным суставом, но работа этого сустава вносит малый вклад в обеспечение баланса. Стопа тоже ставится вдоль стропы - для обеспечения равновесия сгибание-разгибание голеностопного сустава не является определяющим, а вот пронация и супинация играют бОльшую роль, особенно если стропа узкая и слабо натянута. Все же при стандартной ширине стропы 5-6см ключевую роль в балансе играет отведенная нога, главный балансир, и руки, балансиры для точечной доводки. В случае, когда стропа провисает, так называемый родео-лайн, все большее значение имеет подвижность тазобедренного сустава, движения для баланса похожи на движения серфингиста. Смещения таза позаоляют удерживать баланс, когда две ноги стоят на стропе. И роль главного балансира берёт на себя таз. Подводя итог, слэклайн позволяет базовый статический отработанный баланс через скоординированные движения тела перевести в динамическую плоскость, минимизируются лишние движения, акцент с жесткости контроля суставов смещается на положение тела в пространстве в процессе движения по стропе, лыжник улучшает навыки проприоцепции, учится экономно расходовать силы на удержание равновесия (скользкая трасса, спуск с горы, крутой поворот), улучшается устойчивость при поперечных отклонениях за счет тбс в крайних точках амплитуды, при этом закрепляется выработанный на диске, платформе, подушке паттерн в процессе перемещения по стропе. Идет работа по вертикализации тела, удержанию линии от макушки до стопы, без подломов в голеностопном суставе, ось через все тело, укрепляются мышцы-стабилизаторы корпуса, улучшается осанка за счет работы постуральных мышц.
👍🎁
Круто!
Думаю баланс поддерживается положением таза, мышцами пресса и спины.
Про ваш вопрос. Интуитивно кажется, что если подушка готовит голеностоп, то слэклайн - тазобедренный сустав, точнее мышцы, которые отвечает за стабильность в тазобедренном.
А у меня другой вопрос, про "рабочую линию", когда она вертикальная. Если на этой линий находятся позвоночник и голень со стопой, то получается некоторый залом в колене относительно линии, проведенной между тазобедренным суставом и голеностопом, - верно?
Верно) он у многих лыжников этот залом! На лыжах больше , на лыжероллерах поменьше) И со временем от работы сустава в таком положении , сустав начинает болеть. А вот в чем причина и как это исправить это уже другой вопрос очень интересный)
Тут надо уточнить, что Вы называете "заломом в колене"?
@@Школалыжногомастерства Небольшой угол в колене, отклонение от прямой, если смотреть спереди.
@@mikhaildenezhkin4821 Это может быть обусловлено несколькими моментами. Самое частое, неточное попадание центром масс в опору, следствие чего компенсация равновесия отклонениями корпуса, голеностопа или плечевого пояса. Плохо разработанными связками и суставами. Углы в коньковом ходе неестественны для повседневного использования, нужна гимнастика. Реже, такой "залом" это особенности строения опорно-двигательного аппарата.
@@Школалыжногомастерства Наверное не реже а как правило такой залом следствие анатомического строения ног чпловека, поэтому и крепление надо устанавливать каждому индивидуально согласно анатомическому строению
У меня все время колесо на лыжероллере вертикально становится и лыжа на плоскости едет и я это чувствую, потому что крепление установлено под мою анатомию.
👍🔥
Где можно посмотреть вебинар?
Вебинары были платные, можно запросить доступ.
👍👍👍Можно, я не буду отвечать)))
Нужно!)) А то выложишь всем истину и никакой интриги 😂
что за деревянный балансировочный диск с подпилом? кто может ссылку даст.
Предыдущий ролик на канале
По ходу, у вас на канале придется работать больше головой, а не мышцами! Я присела почитать комментарии!