Retención de líquidos

¿Sufres de hinchazón y pesadez?
¡Podría ser retención de líquidos! 💧
Síntomas como pesadez, tobillos hinchados, hinchazón y pecho sensibilizado pueden indicar retención de líquidos.
Las causas varían desde problemas renales y circulatorios hasta malos hábitos de sueño, sedentarismo, escasa hidratación y mala alimentación.
Aquí tienes algunos consejos para prevenir la retención de líquidos:
✅ Mantén un peso saludable.
💧 Hidrátate bien, no esperes a tener sed para beber.
🍽 Lleva una alimentación saludable, reduce la sal y los alimentos ultraprocesados.
🥗 Aumenta el consumo de fibra, especialmente de frutas y verduras.
🏃‍♀️ Haz ejercicio regularmente para activar tu circulación y evitar el sedentarismo.
🔋 Los alimentos ricos en magnesio y potasio son tus aliados.
😴 Descansa bien. Un buen sueño es esencial para tu salud.
Alimentos que ayudan a combatir la retención de líquidos:
🥒 Pepino: rico en agua y potasio. 🍍 Piña: contiene bromelina, que tiene propiedades antiinflamatorias y facilita la eliminación de líquidos.
🌿 Alcachofa: promueve la diuresis gracias a la cinarina, y es rica en potasio y fibra.
🌱 Apio: contiene asparagina, un diurético natural.
🍋 Limón: el ácido cítrico tiene propiedades alcalinizantes que ayudan a eliminar líquidos.
🍈 Papaya: rica en potasio y papaína, mejora la digestión y tiene efecto diurético.
🥦 Espárragos: ricos en asparagina, fomentan la diuresis.
Recuerda, cada caso es único.
Consulta a tu nutricionista y adopta hábitos saludables. Si tienes alguna duda, ¡no dudes en contactarme! 😊
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