Живи и здрави, момчета! От 10 години тренирам, никога не съм знаел по колко точно калории трябва да приемам и след 3-4та година покачих доста мускулна маса, но и мазнини и от тогава не съм мръднал въобще, дори почнах да губя мотивация и да ходя веднъж на фитнес в седмицата, защото си казвах няма никакво значение дали ще ям шоколад или ще бягам 10км, при положение че стоя все същия. Благодарение на съветите ви от 2 месеца се храня стриктно и съм 3кг надолу, без да губя мускулна маса и без да съм правил никакво кардио. Още веднъж благодаря и успехи!!!
@@borismadolev6380 ruclips.net/video/a3_dJZu9fbs/видео.html Гледах този по стар ваш клип, и от него си създадох такова впечатление за момчето. Проост проост в червата прост хахахах
Здрасти Борка хубав клип се е получил , но имам само един въпрос защо не включваш повече зеленчуци в режима си първо , че ще ти разнообразят храненията и ще те засищат повече и няма да имаш нужда да се уповаваш само на хляба за да си набавяш фибри.
В тоя хляб няма как да има 16% фибри, освен ако не са добавени допълнително, а не са, поне според етикета. В чистата пшеница/ръж/овес има по-малко от 11%, какво остава за хляб, в който има вода и други съставки. Изобщо, не им вярвайте на Вита, подозирам ги още като им видях калориите на хлябовете навремето.
Братле и аз съм в калориен дефицит приемам между 1200-800калории ям месо и салати почти без въглехидрати в режима само тези които са в месото и яйцата(не ям всеки ден яйца) протеините също са ми около 200грама всеки ден но тренирам боен спорт без никакво вдигане на тежести и така 6 дни в седмицата един ден cheat-вам и то не много просто си позволявам малко въглехидрати мислиш ли че е окей
Това не е тренировка цяло тяло, това си е тренировка горна част. Храната като макроси ок, като разнообразие - шит, много сухоежбина (бръмчиш на сандвичи с пастърма и протеинови пици/лаваши), добре, че изкара свинското накрая 😀
Цяло тяло е просто пропуснах да снимам краката в тренировката! За това и не правих войс за тях, моя грешка! От гледна точка на храната благодаря за забележката, предполагам че ти е ясно че това е видео и да ти покажа как рупам моркови и зеле няма да е най креативното нещо на света! Аз обичам да ми е вкусно и гледам да ви показвам неща които могат да допълнят разнообразиеото в менюто ви! Благодаря за коментара и мнението!
@@borismadolev6380 точно с един войс оувър можеше да покриеш сериите за крака нищо, че не си ги снимал. Иначе освен зеле и моркови има още стотици продукти, които можеш да консумираш и да не са ергенски/студентски стил (сандвичета и лаваши... честно гледал сам поне още 3-4 ваши видеа със същите тип менюта), преспокойно можеш една сьомга със сладък картоф да представиш , или едно руло стефани с качествена телешка кайма и домашно картофен пюре или салата (салати бол импровизация, може да си наредиш скирелата там). Както и да е - живи и здрави!
Super video bratle, produljavai vse taka!!!
Много ти благодаря!
Ти си по-добрият влогът ор Ян , така че дано да взъма съвети от теб ,а той е по-добър с храната
Благодаря за комплимента,но реално аз се уча от Ян в това! Смятам че той е доста по добър и креативен от мен в това!
Живи и здрави, момчета! От 10 години тренирам, никога не съм знаел по колко точно калории трябва да приемам и след 3-4та година покачих доста мускулна маса, но и мазнини и от тогава не съм мръднал въобще, дори почнах да губя мотивация и да ходя веднъж на фитнес в седмицата, защото си казвах няма никакво значение дали ще ям шоколад или ще бягам 10км, при положение че стоя все същия. Благодарение на съветите ви от 2 месеца се храня стриктно и съм 3кг надолу, без да губя мускулна маса и без да съм правил никакво кардио. Още веднъж благодаря и успехи!!!
Много яко видео,браво!
Мерси Иваче!
Борка да ти е живо и здраво детенцето ти :)
И честито :)
Благодаря с цялото си сърце Венци!
Готино видео!
Благодаря много Димитър
Страхотно видео, Борка 😊 Това с лаваша ще се пробва още утре!
Благодаря! Уникално вкусно е!
Stay strong and stay shredded baby💪🏻
Ооооо да! Благодаря за подкрепата Лъчезар!
Евала Борка много ме кефиш наистина продължавай с влоговете не разбрах кога минаха 16 минути
Много се радвам че ти е харесало Борислав!
Борка на мен ще ми е много интересно да видя какви упражнения правиш за раце🙌🏼💪🏼
Скоро значи ще направим такъв клип! Благодаря за подкрепата
Борка много по добър влогър си от Ян, нищо не става от него, лекенце е :D:D:D
Ееее Валери не съм съгласен! Благодаря за оценката но Ян е невероятен човек! Просто не го познаваш и го съдиш прибързано.
@@borismadolev6380 ruclips.net/video/a3_dJZu9fbs/видео.html Гледах този по стар ваш клип, и от него си създадох такова впечатление за момчето. Проост проост в червата прост хахахах
Изгледах цялото видео и си взимам думите назад, не е глупаво момчето просто се изказва тъпо за някой неща.
Това с лаваша ми допадна много,ще го пробвам задължително!
Уникално вкусно е! Благодаря за подкрепата!
Здравейте .Видеото се е получило супер :) Имам само един въпрос към Борката - работиш ли още от 9-18ч. Или сте се отдали изцяло на S&S?
Благодаря за коментара и въпроса! Да работя все още но доста по малко!
Браво, Бобка! Отдават ти се влоговете
Благодаря Ростислав! Ще правя и за напред!
Здрасти Борка хубав клип се е получил , но имам само един въпрос защо не включваш повече зеленчуци в режима си първо , че ще ти разнообразят храненията и ще те засищат повече и няма да имаш нужда да се уповаваш само на хляба за да си набавяш фибри.
Включвам и то много! Реално винаги ям по две салати на ден! Тук реших да покажа нещо различно! Благодаря за подкрепата и коментара!
За алгоритъм
Благодаря Илиян!
Не съм чувал и виждал хляб с толкова много фибри а на мен ми е трудно да си набавя такива може ли да ми кажеш от къде си го закупил.
Братле,потърси го в по-големите видове магазини,хлябът е малък и има различни видове. П.П дано съм ти помогнал.🙂
@@lfc9529 ще потърся. Благодаря
Вита с чия и елда! Благодаря за коментара!
В тоя хляб няма как да има 16% фибри, освен ако не са добавени допълнително, а не са, поне според етикета. В чистата пшеница/ръж/овес има по-малко от 11%, какво остава за хляб, в който има вода и други съставки. Изобщо, не им вярвайте на Вита, подозирам ги още като им видях калориите на хлябовете навремето.
Братле и аз съм в калориен дефицит приемам между 1200-800калории ям месо и салати почти без въглехидрати в режима само тези които са в месото и яйцата(не ям всеки ден яйца) протеините също са ми около 200грама всеки ден но тренирам боен спорт без никакво вдигане на тежести и така 6 дни в седмицата един ден cheat-вам и то не много просто си позволявам малко въглехидрати мислиш ли че е окей
Борка , Ян , направете видео за тютюна в тревата и защо е по-вреден от този в тютюнева цигара през филтър
Само ако искате предлагам
Благодаря за предложението но аз лично не съм компетентен в това! По скоро ще говоря за това в което внасям стойност за хората следящи канала!
По колко пъти в седмицата правиш цяло тяло и с какъв брой серии за мускул 🙂
Това не е тренировка цяло тяло, това си е тренировка горна част. Храната като макроси ок, като разнообразие - шит, много сухоежбина (бръмчиш на сандвичи с пастърма и протеинови пици/лаваши), добре, че изкара свинското накрая 😀
Цяло тяло е просто пропуснах да снимам краката в тренировката! За това и не правих войс за тях, моя грешка! От гледна точка на храната благодаря за забележката, предполагам че ти е ясно че това е видео и да ти покажа как рупам моркови и зеле няма да е най креативното нещо на света! Аз обичам да ми е вкусно и гледам да ви показвам неща които могат да допълнят разнообразиеото в менюто ви! Благодаря за коментара и мнението!
@@borismadolev6380 точно с един войс оувър можеше да покриеш сериите за крака нищо, че не си ги снимал. Иначе освен зеле и моркови има още стотици продукти, които можеш да консумираш и да не са ергенски/студентски стил (сандвичета и лаваши... честно гледал сам поне още 3-4 ваши видеа със същите тип менюта), преспокойно можеш една сьомга със сладък картоф да представиш , или едно руло стефани с качествена телешка кайма и домашно картофен пюре или салата (салати бол импровизация, може да си наредиш скирелата там). Както и да е - живи и здрави!
@@FavMusicBasilisk Мразя сладък картоф, сьомга също не ям много! Но благодаря за предложенията!
Цяло тяло хмм.Колко пъти седмично ?
5 пъти седмично! Когато правих трансформацията си (хората забравят че допреди 4 ход бях 110кг лоена топка) 10 пъти! Всеки ден двуразово!
@@borismadolev6380 . 5пъти доста са щом успяваш да възстановяваш .. Благодаря за отговора
60 лв. кило пастърма?
Защо ядеш по 3гр/кг протеин, след като и ти самият си казвал, че всичко над 1.8 е излишно?
8:10 стана ми интересно как виждаш калориите на хората всеки ден ❓😯
Имама акаунтите на всички в MyFitnessPal ! Поздрави благодаря за подкрепата!
kakva e taq dieta s sladko seki den da qde proteinovi barcheta :D trydno she se otslabne taka
Благодаря за коментара! Ами аз направих фотосесия като свалих от 110кг на 67кг ядейки всеки ден сладко! Така че мисля че ще ми се получи ;)
@@borismadolev6380 браво от 110кг на 67кг, а колко см си висок?
@@dobroslavnovakov8208 173см Имам клип за самата трансформация, как отслабнах 40 кг мисля се казва
Взел един креатин и протеин за 70 лв общо и станал инфлуенсър 😂😂
Внимавай да не предозираш фибрите.