- - 국내 최초의 맨몸운동 & 스트릿워크아웃 그룹 트레이닝 스튜디오 [프롬더스트릿] 현재 무료체험을 진행 중이니 언제든 아래 플러스친구 링크를 통해 문의 주세요. pf.kakao.com/_k... 감사합니다! 위치: 5호선 하남풍산역 도보 600미터 현대지식산업센터 B동 719호
영상 올라오자마자 재업하시기전에 '딱 매번 연습하던것들이 올라온다'라고 댓글 달았던 것 같아요 + 물구나무 푸쉬업 온라인 클래스 신청해서 연습 2일차인데, 1일차에 여태 무서워서 도움받아 올라갔던 벽에 차오르기를 바로 성공하네요 ! 저스트펀크루에 대한 신뢰가 있으니깐 시키는대로만 하면 절대 안다친다는 마인드로 시도하게되고, 몰랐던 디테일에대한 설명까지 너무 좋아요 고민하시는분 계시면 진짜 추천드립니다
영상 중간에 큼직한 오타가 발견되어
급히 수정 후 재업로드 했습니다:(
방금 댓글 달아주셨던 분들 다시 한 번만..제발..!
달아주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎ
영상 올라오자마자 재업하시기전에 '딱 매번 연습하던것들이 올라온다'라고 댓글 달았던 것 같아요
+ 물구나무 푸쉬업 온라인 클래스 신청해서 연습 2일차인데, 1일차에 여태 무서워서 도움받아 올라갔던 벽에 차오르기를 바로 성공하네요 !
저스트펀크루에 대한 신뢰가 있으니깐 시키는대로만 하면 절대 안다친다는 마인드로 시도하게되고, 몰랐던 디테일에대한 설명까지 너무 좋아요
고민하시는분 계시면 진짜 추천드립니다
우왛ㅎㅎㅎ감사합니다 ㅋㅋ 댓글 너무 완벽한데요🤩
클래스101 정말 열심히 만들었습니다!
저희 믿고 함께해 주셔서 감사해용ㅎㅎㅎ
재업하셨네용! 프론트 루틴 너무 감사하고, 꼭 성공하겠습니다!!!🙏
ㅎㅎㅎ네 감사합니다 🔥🔥
맨몸운동을 하나라도 완성해보고 싶어요ㅎ 따라서 연습해보겠습니다!
프더스와 함께라면 가능하실 겁니당ㅎㅎㅎ감사합니다!
와 좋은 영상 감사합니다
기본기 다지고 언젠간 도전해보기를..
가능한 동작만이라도 몇 개 시도해 보세용!ㅎㅎ
허리디스크 파열 환자라 힙쓰러스터는 거의 운동할때마다 하는데 다행이네요 하나라도 하고있었어서..
캬 이거지~
이거지~~~
좋아요
감사합니다 ㅎㅎㅎ
턱 프론트레버 네거티브 7개
토투바 10개
행잉엘싯 20초
힙쓰러스트 15개
인버티드로우 20개
오오 이것도 해봐야겠네요
화이팅🔥🔥
제가 턱-고급턱-하프-풀 이렇게 뚫으려고 하는데 이 운동들도 같이 해야겠네요!(아는분이 이렇게 뚫어서 똑같이 하고있습니다) 현제 고급턱이랑 하프 사이 45도보다 더 내려와서 한 5초 정도 버팁니다!
좋은 루트죠 ㅎㅎ 감사합니다 화이팅이에용🔥
오 🔥🔥🔥🔥
화이팅🔥
프론트레버 2년반동안 아직도 성공 못했습니다..
정체기가 제일 나빠
정체기 미워!
턱 네거티브
토투바
엘싯
힙 쓰러스트
요즘 살 쪄서 다시 연습중인데 이거 보고 꼭 성공할게요!
키야 화이팅이에요!!
프론트레버라니 !!!
필요하시다면 뭐든!
바벨라토르 티셔츠 입으셨네요
산스장에서 해봐야징
Daebak 💪👍
Yeeee~
☺😊
😤😤
Chris heria if he was korean without tattoos
안녕하세요 프론트레버 턱 홀드 연습중인데, 혹시 광배근육도 써야하나요?
이부분이 너무 헷갈리네요 ㅠ 처음에 (개구리자세) 다리올리기전 자세에서, 광배 힘주면서 어깨 내리고, 코어|하체를 올리는건가요 아니면, 어깨만 내리고 코어|하체 올리는건가요?
턱 홀드 자세 광배 쓰면서 버티면 3~4초정도 버티는거같은데, 그냥 버티면 1~2초인거같아요...ㅠ ㅋㅋ
인버티드 로우 자세 - 광배 힘줄때 자세로 버티면서 시작하는거같아요 .
풀업은 대략 10개정도 천천히 할수있는데, 풀업 15개까지 좀더 연습하는게 좋을까요?
감사합니다!! 영상 잘 보고 있습니다 ㅎㅎ
프론트는 그냥 대놓고 광배운동입니다! 무조건 써야해요!!!
이걸 몇 세트 해주면 될까요? 한세트만 해도 될까요?
2~3세트 가능하다면 돌려주셔도 됩니다 ㅎㅎ
@@Fromthestreet 감사합니다!! 도전 하면서 쇼츠도 같이 올리고 있어요! 도전기 몇일안에 될까? ㅎㅎ 이런식으로요 한번 해보겠습니다!
Plus dragonfly (원레그에서 풀까지)
좋네요 ㅎㅎ
드레곤 플레그 아닌가요?
프롬더스트릿을 성공시키기 위한 방법은 없나요?😂
성공을 향해 가고 있죠 ㅋㅋㅋㅋ
@@Fromthestreet 제발 평생 그러길..!
👍👍👍👍👍👍👍
🔥🔥
토 투 바 할때 반동 어떻게 잡나요???
처음부터 작정하고 천천히 올려야 합니다. 의도된 반동을 사용할 때는 몸이 앞으로 나갔다 뒤로 돌아올 때 발을 올려주시면 되고요. 이때 시선은 철봉으로 보내주는 것이 좋습니다!
엘싯이나 프론트레버 같은 정적운동 시 호흡을 어떻게 해야 할까요? 일반적인 호흡을 하려고 하면 오래 버티는데 지장이 가더라구용...
빠르게 들이마시는 호흡을 주로 합니다...만 동작이 익숙해지기 전까진 호흡 자체가 어려워서 보통 숨을 참고 진행하게 됩니다😂
프론트레버 네거티브 5회가 최대..
엘싯 5초 최대..
토투바 4개가 최대..
힙 쓰러스트는 다 채웠고
오스트레일리안 풀업도 다 되는데
코어가 부족한게 느껴집니다..ㅠㅠ 더욱 더 노력해야겠네요
꾸준히 하시면 어렵지 않게 하실 거에요 ㅎㅎ 응원합니다!
@@Fromthestreet 댓글보고 더 힘내서 해봅니다
번창하세요🔥🔥🔥🔥🔥
팔이 쭉 안 펴지고 굽혀지는건 어디가 약한건가요?? 팔만 피면 힘이 다 풀려버려요 ㅠㅠ
피려고 노력하면서 꾸준히 오래 연습하셔야될껄용
삼두힘을 더 동원해야하는데, 아직은 무리가 가면 너무 신경쓰지 마시고 해보세용. 그러다 익숙해지면 밴드 끼고 하시면서 서서히 팔을 펴는 연습을 추기로 해주시면 좋을 것 같습니다
오 저두 여전히 팔이 쫙 펴지지가 않네요
철봉잡고하는 모든동작이 팔을 쭉 펴서그런가 어깨가 너무 아픈데 원래 이런가요??
앗 아직은 그러면 기본기에 해당하는 풀업 등을 더 많이 해주시는 게 좋겠네요ㅠㅠㅠ
@@Fromthestreet 감사합니다
손바닥 굳은살이 안터지려면 어떻게해야되나요? 아파서 철봉을 못하겠네요…
아이고ㅠㅠㅠ 그부분은 진짜 익숙해지는 것 말고는 답이 없는 것 같아요ㅠㅠ흑흑
지금 풀프론트레버 홀딩 2~3초에서 정체기 왔는데 정체기 어떻게 뚫어요?
지금 프론트레버 홀딩이랑 레이즈 조금씩 하고 있어요
이미 풀프론트레버 3초를 완성하신 정도라면 프론트 맥스 훈련과 다른 보조 운동을 총동원해도 되는 레벨일 것 같습니다 ㅎㅎ 그렇게 하시다보면 조금씩 더 늘지 않을까 싶네요!
@@Fromthestreet 감사합니다
턱 프론트레버 네거티브할때 후인하강하고 동작 진행하면 어깨가 빠질것같이 엄청아픈데 후인하강이 꼭 필요한건가요?
말씀하신 상황이 어떤 상황인지 정확히는 모르겠으나, 보통 그런 경우 몸을 너무 끝까지 내려서 아픈 경우가 많습니다ㅠㅠ
턱 프론트레버 네거티브 할 때 광배근을 쪼여준다는 느낌으로 해야하나요?? 버티고 있을 때 어깨가 아프네요..
네네 광배근을 많이 사용합니다! 어깨가 빠질듯이 아픈 느낌이면 데드행 느낌 말고 숄더패킹 한다는 느낌으로 해보세요ㅠㅠ
오 저두 어깨에 무리가ㅜ와요. 그래서 데드행이 맞는건지 패킹이 맞는건지 항상 모르겠네용
백레버 인문 동작이라고 봐도 되는건가요 ㅠㅠ
아뇨 프론트레버 입문 동작입니다 ㅎㅎ
@@Fromthestreet 백레버 영상도 올려주세요..!
턱 프론트레버 네거티브 할때 전면 어깨가 아픈데 어떡하면 좋을까요..?
전면어깨가 웬만해선 안 쓰이는 자세인데.. 한번 봐야 알 것 같네요ㅠㅠ
@@Fromthestreet 답글 주셔서 감사합니다. 영상보고 열심히 연습해 보겠습니다!
혹시 저 루틴을 어떻게 돌려야 하죠?
입문자분들은 영상 속 템포로 따라오셔도 됩니다!
몇세트 해야하나요?
두 번 정도 돌리는 걸 추천드려요 ㅎㅎ
엘싯하면 허벅지가 쥐가나요ㅜㅜ
맞아요 처음엔 그러실 수 있습니다 ㅠㅠ 다리 근력도 은근 필요해요
@프롬더스트릿 what is the name of the application that you have on the tablet?
한쪽발응 펴는 것 까지는 성공했는데 그 다음으로는 진전이 없네요 매일 그냥 친,풀업 각50개씩 한 다음에 머슬업 깔짝 연습하고나면 조금씩 프론트레버 시도를 하고 있습니다.. 좀 더 단기간에 성공할 수 있는 방법이 없을까요ㅜ
원래 워낙 어렵고 오래 걸리는 일이라서요ㅠㅠㅠㅠ 중급자 루틴으로 넘어가든지 해야겠네요
미치겠습니다ㅠ 저도 원레그 후로는 진전이 없어요
프론트레버 연습할때 하는 동작들이
벡레버 연습하는데도 도움이 될까요?
대부분 코어가 중요한 동작이라 서로 해가 되진 않을 거에요ㅎㅎ
Lol its korean Chris Heria
튜토리얼부터가....어려워요...
한번만에 프론트레버 5초간 성공 ㅎㅎㅎ