Nur ein kleiner Anmerk... beim Lernen wird das nicht so erfolgreich sein, da man um Erinnerungen zu erstellen die 4. Phase braucht, die das Erlebte verarbeitet. Dafür reichen 20 min nicht aus. Deshalb sollte man, wenn man lernt lieber etwas mehr schlafen, dadurch werden die Erinnerungen besser verarbeitet und langfristig eingespeichert.
Es gibt einige Tricks, wie man wirklich sehr schnell einschlafen kann. Die zwei wichtigsten: - Den Plan einhalten: Dann kann sich der Körper daran gewöhnen, dass er täglich zu bestimmten Uhrzeiten schläft. (Kann 2-8 Wochen gewöhnungszeit brauchen, die relativ hart sein kann, da man in der Zeit öfters müde ist) -Nur hinlegen, wenn man schläft: Das führt dazu, dass der Körper sich daran gewöhnt, dass er schlafen kann, wenn du dich hinlegst. Allgemeine Schlafprobleme kommen oft daher, dass viel zu Unregelmäßig geschlafen wird. Ich rate deshalb dazu, jeden Tag wenigstens zur gleichen Uhrzeit aufzustehen: Der Körper ist dann wenigstens morgen wach. Braucht leider auch etwa 4 Wochen, ist aber eine Gewöhnungszeit, die das allgemeine Leben nicht beeinträchtigt..
In diesem Video zeige ich dir, wie ich mal 2 Wochen mit nur 2 Stunden täglichem Schlaf ausgekommen bin und dabei 100% fit war. Das Stichwort: Polyphasischer Schlaf. Cool ist daran man ist wirklich fit und kann alles machen, hat halt ca. 6 Stunden mehr Zeit am Tag. Nachteil man muss die 20 Min Schlaf-Rythmen genau einhalten also für Leute im Job schwer anwendbar :D und mir wurde Nachts irgendwann sehr langweilig
ich freue mich schon auf das dritte Video, kenne mich nämlich bestens mit luziden träumen aus, kann mich fast täglich an das erinnern, was ich geträumt habe und ca. 1 mal die Woche den traum sogar selbst gestalten ;) Daumen hoch weiter so bist der beschde ^^
***** wird nicht wirklich passieren. Solltest du nicht direkt einschlafen, dann schläfst du halt 10 oder 20 minuten später ein, hauptsache ist, dass du nicht überschläfst und keine Phase auslässt. Wenn aber die Phasen sich insgesamt ein bisschen verschieben ist das kein Problem
ZurStrandfigur Hey kolja :) könntest du bitte mal ein video über carb back loading machen ? ich glaube wir alle wollen wissen was das ist :) alle liken die ein video sehen WOLLEN :)
Habe dass schon mal bei Seinfeld gesehen und dachte es sei nur ein Spass. (Ich dachte mir, dass wäre zu schön um wahr zu sein) Ich werde es auf jedenfall ausprobieren. Es ist quasi einer der größten Wünsche die ich überhaupt habe. Ein paar Stunden mehr "Wachzeit" pro Tag. Das könnte evtl. einige "Probleme" lösen bei mir. VIELEN DANK KOLJA!
Will ich gern mal testen :D Aber so falsch kann das gar nicht sein, abends so um 18 Uhr lege ich mich manchmal für 20 Minuten schlafen und bin dann abends TOP FIT, was eigentlich ein Nachteil ist, weil ich Ruhe benötige. Allerdings denke ich, dass das damit zusammen hängt :D
Ich würde es gerne ausprobieren, aber kann die Schlafphasen nicht jeden Tag gleich gestalten, weil es mein Stundenplan in der Uni nicht zulässt. Denkst du, es funktioniert auch, wenn die Naps 1-2 mal die woche ne stunde früher oder später sind? Oder sollte man sich streng daran halten?
Und deswegen hast du mehr Stress und bekanntlich ist Stress für viele Krankheiten verantwortlich! Also warum willst du dir zusätzlich Stress aussetzen wenn du einfach mal schön Durchsclafen könntest? Mehr Leistung! Mehr Zeit um mehr zu arbeiten...!!!! - Ist das deine eventuelle Antwort?! Ich hoffe nicht! Denn dadurch mast du dein Körper kaputt. Schlafe deine ca. 8 Stunden, wenn du Müde bist und dir gehts gut, als mit der Polyphasisches Schlafens
Ja habs auch gar nicht probiert. Is echt viel zu stressig, sowas in den Alltag zu integrieren. Außerdem is es ja nicht so, dass man im Schlaf nichts tut. Merk ich vor allem beim lernen. Das Gehirn reflektiert alles nochmal und dadurch erhöht sich der Lernerfolg, von daher sollte man den Schlaf nicht als verschwendete Zeit sehen. Schlafe meine 6-8 Stunden und ab und zu mal ein 20min Powenap zur Mittagszeit. Ist die beste Lösung meiner Meinung nach.
Ich sehe auch ein Problem mit dem Einschlafen: Ich brauche IMMER 30 Minuten zum Einschlafen. Bei 6 mal am Tag sind das schon 3 Stunden, d.h. bringt mir gar nichts -.-
ZurStrandfigur - Gesund Abnehmen & Fit werden Mal ehrlich, wozu sollen sich die Leute deswegen abstressen? Das bringt nur ungleichgewicht und der Bioryhtmuss wird geschädigt. Da die Leute mehr Zeit brauchen um zu planen wann sie ihre rate/Ration schlaf bekommen ist das nur schädlicher als einmal so richtig durchzuschlafen.
Nein nicht unbedingt Freigeist Welt. Uns Menschen ist es sogar angeboren polyphasisch zu schlafen. Fast alle Kleinkinder schlafen im ersten Jahr polyphasisch . Sie schlafen triphasisch um etwas genauer zu sein. Das heißt das der Biorythmus von den du redest bereits von dir und deinen Eltern sowie von der Gesellschaft verändert wurde. Es ist kein Problem wieder auf polyphasischen Schlaf umzusteigen. Die Eingewöhnungszeit kann etwas hart werden, aber damit hat es sich auch. Ich persönlich hatte Schlafstörungen, doch nun seit dem ich polyphasisch schlafe betrieben habe, habe ich keine mehr.
Nein leider nicht mehr. Ich habe damit begonnen als ich meinen Arbeitsort gewechselt habe. Die haben Polyphasischen Schlaf unterstützt. Ich persönlich habe den Dymaxion Rhythmus zu eigen gemacht. Die Übergangsphase war sehr schwer, aber nach knapp einer Woche ging es sehr sehr gut und ich war wirklich durchgehend fit und ausgeschlafen. Ich habe nebenbei sogar Kraftsport gemacht und wurde nie mit Problemen konfrontiert. Trotzdem musste ich meinen Standort und somit auch wieder das Geschäft wechseln und wieder den alten Monophasischen Schlaf angewöhnen. Ist eine Super Sache, kann man aber nur machen, wenn das Umfeld auch mitmacht.
grundsätzlich seh ich hier das problem der REM-phasen. bei 8 stunden schlaf hat man etwa 3. bei 2 stunden kommt man höhstesns in eine die dann auch unterbrochen wird und das ist definitiv zuwenig und trägt nicht zur schlafhygiene bei. das sog. "powernapping" also das kurze nickerchen max. 30 min ist da viel effektiver. geht auch gut am arbeitsplatz. sich einfach bequem auf einen stuhl setzen, einen gegenstand (z.b. schlüssel) in die hand nehmen und sobald einem dieser aus der hand fällt und man dadurch aufwacht ist es genug alternativ würd ich mir n handywecker stellen.
Ich finde es hat es auch irgentwie komisch aufgeteilt,ich hab nachgerechnet ich kam darauf das man 40 min Schlaf und 2h Freizeit in 3 Phasen Und ue Schlafzeit bleibt gleich 2h Schlaf und 6h Freizeit
Da ich es selbst einige Zeit ausgeübt habe (Uberman) kann ich folgendes dazu sagen. Nach der Übergangsphase (die sehr hart ist) lernt der Körper innerhalb von Sekunden einzuschlafen. Das geht dann genau so schnell wie der (ungewollte) Sekundenschlaf, welcher für so viele Unfälle zuständig ist. Das Interessante ist die Tatsache das man nach den 20 Minuten (auch 15 Minuten sind ausreichend) plötzlich mit dem Weckerklingeln putzmunter ist (es kann auch vorkommen das man ohne Wecksignal nach 20 Minuten aufwacht). Das ist, als wenn man eine LED Lampe anschaltet. Die Leistungsfähigkeit des Gehirns steigt erheblich. Man fühlt sich deutlich munterer als nach 8 Stunden Schlaf (zumindest bist kurz vor der nächsten Schlafphase). Die einzige Nebenwirkung die ich melden könnte sind brennende Augen. 22 Stunden die Augen offen zu haben scheint diese zu überlasten. Was die gesundheitlichen Effekte anbetrifft bin ich der Meinung das diese Art des Schlafens (polyphasisch) die natürliche Art des Schlafes ist. Als Beweis dient mir hier die Tatsache das alle Babys polyphasisch schlafen und den monophasischen Schlaf quasi über die Erziehung aufgezwungen bekommen. Auch evolutionstechnisch hat ein kurzer Schlaf entscheidende Vorteile. Als wir noch in einer Welt voller Gefahren lebten war es praktischer nur sehr kurz zu Schlafen als 8 Stunden bewusst- und schutzlos herumzuliegen. In der heutigen Zeit ist polyphasisches Schlafen leider nur schwer auf längere Zeit durchzuhalten. Unsere Gesellschaft ist nun mal monophasisch ausgelegt ist. Ist dir schon mal aufgefallen dass es im deutschen keinen Plural für den Schlaf gibt? Ein guter Beweis wie fest das monophasische Schlafmodell in der Kultur verankert ist.
Joa ist ja schon nice, ich ging gestern zum Chef und erzählte dem das ich jetzt immer während der Arbeitszeit schlafe um mehr Freizeit zu haben. ps: Danke jetzt bin ich Arbeitslos...
Bitte nicht vergessen: Wie auch im genannten Buch beschrieben, handelt es sich hierbei um ein Experiment. Man weiß, dass das Ganze über einen gewissen Zeitraum reibungslos funktioniert, aber die Forschung ist sich an der Stelle noch nicht ganz im Klaren, insbesondere was die Funktion der Tiefschlafphase angeht, die für dieses Experiment in einer Grundannahme als praktisch nicht vorhanden angenommen wird. Wer weiß, wie man richtig googlet, wird beispielsweise wissenschaftliche Arbeiten finden, die eventuelle Gefahren des Experiments aufzeigen und dies durchaus mit Hand und Fuß! Und diese sind hier nicht unter Nachteilen aufgeführt.
2 Stunden Tiefschlaf (am Stück?) sind absolut wichtig für die Regeneration des Immunsystems, ansonsten besteht die Gefahr, dass die Gesundheit vor die Hunde geht.
Ist doch nicht schlimm wenn es nicht klappt. Schlafe doch normal durch und genieße deine Träume anstatt sie jede paar Minuten abbrechen zu müssen. ;-) Damit lebt sich auch besser und länger ;-)
ist es schlimm wenn ich die Abstände der schlafeinheiten nicht immer genau 4 Stunden betragen? Z. b einmal 6 Stunden Abstand und zur nächsten 2 Stunden Abstand?
sorry ich habe nicht ganz verstanden wann man schlafen muss? sind da bestimmte zeiten so wie um 12 um 15 usw oder kann ich das aussuchen ?? und ich habe gesehen die zeiten sind in mehrere möglichkeiten eingeteilt mal in : Uberman („Übermensch“) 2 Stunden Everyman („Jedermann“; mit drei Nickerchen) 4 Stunden Dymaxion 2 Stunden 4 Phasen viermal 30 Minuten Nickerchen mit je einer REM-Phase (alle 6 Stunden) die frage ist bei jede versuch ist die schlaf-phase unterschiedlich also gibt es bestimmte zeit raum wo man schlafen muss oder kann man die teilen bei vier mal schlaf-phase ???? lg
Ich kann mir sehr gut vorstellen, das es funktioniert. Aber was ist, wenn man in diesen 20 Minuten nicht einschlafen kann? Sollte man dann 1 Stunde rechnen..? 40 Minuten zum einschlafen und 20 Minuten zum sich erholen bzw. schlafen? LG
Wozu den Stress?! Schlafe doch normal in der Nacht durch anstatt dir zusätzlich Stress zu bereiten wegen paar Minuten Schlaf um dann mehr Zeit zu haben, wo du nicht weist, was damit anzufangen ist... Außerdem ist ein durchgehender Schlaf gesünder und man lebt länger. Ich wünsche ein schönen Schlaf, bis dann ;-)
hey, ich wollte das ganz gerne in den nächsten sommerferien ausprobieren...mein Bruder jedoch meinte es könnte schädlich sein, weil ich ja noch in der Entwicklung bin (17Jahre). Kann das deswegwn schädlich sein?
Du sagst man kann dies nicht auf Dauer machen, wie ist das dann? Könnte man 2 Wochen polyphasicher Schlaf machen, dann 2 Wochen normal dann wieder poly? Oder wie lange muss man sich dann "regenerieren"?
kann man eigentlich "vorschlafen"? das heißt wenn ich nachmittags schlafe, kann ich dann in der folgenacht länger wach bleiben und komme am nächsten tag trozdem aus? manche sagen ja, manche nein. was meinst du?
Auf jeden Fall. Ich nehme oft ein 20 Min Schlaf tagsüber und kann dann wie im Video erwähnt locker 1.5 Stunden vom Schlaf danach Nachts abziehen. Du solltest diesen Mittagsschlaf aber nicht zu spät am Nachmittag machen, denn sonst ist man Abends zu wach und kann nicht gut einschlafen.
Ich bin jemand der immer 7,5 bis 8 Stunden Schlaf braucht, sonst bin ich tagsüber wie ein Zombie. Kann ich einfach über eine Woche 5 oder 6 Stunden schlafen, um meinen Körper umzugewöhnen?
Wäre es denn auch möglich, dass man diese 20 Minuten Schlafphasen alle in der Nacht hat? Sprich: 0.00-0.20 1.00-1.20 2.00-2.20 3.00-3.20 4.00-4.20 5.00-5.20 Oder wäre das ein Problem da es nicht gut auf den Tag aufgeteilt ist?
Gesund Schlafen sieht anders aus... Ein Durchgehender Schlaf von ca 8 Stunden (bei Erwachsenen) ist gesünder als diese Methode. Der Körper braucht eine durchgehende Erholung. Nichts auf "Raten" Mal paar Minuten hier schlafen und mal paar Minuten dort. Zumal das auch Psychologisch stressiger ist das einzuhalten als einmal durchzuschlafen. Klar, zum Experimentieren ok, aber Gesund ist was anderes.
+Freigeist Welt Sagst du das einfach so oder ist das so ein konservativer Spruch, wie : "Milch ist gesund"? Dann gib mal bitte deine Quellen an. Ich bin nämlich nicht daran interessiert mich zu schädigen aber diese Methode sieht spannend aus.
Freigeist Welt Zu diesem Schlafrhythmus gehört eine recht anstrengende Umstellung. Es wird behauptet, dass man sich danach daran gewöhnt hat und man sich gut fühlt. Hast du das mal probiert?
Eine schwierige Frage : Es heißt ja man soll spät trainieren und danach schaden gehen ... Wann soll ich dann nach dem Training essen wenn man 2-3 Stunden vor dem Schlafen nicht essen darf und schon gar keine Kohlenhydrate und Fette wie du nach dem Training konsumierst ? Lg aus Wien !
Spät trainieren und danach schaden gehen! Jemanden auf die Fresse hauen oder was meinst du damit? Ich glaube du meinst Schlafen anstatt schaden ;-) Mach dir kein Stress, mach dein Training Abends oder wann immer du willst und es deine Zeit erlaubt und folge keine Stressigen Anleitungen und die wiederum nur Stressen. Mach dein Ding wie du es am besten kannst. Schlafe dann Nachts normal durch und am Tag bist du Top Fit!
Deswegen ist die Methode auch sehr schlecht, weil sie nur mehr Stress macht und Stress ist für viele Krankheiten verantwortlich! Schlafe lieber Abends richtig durch als dein Körper zu Foltern.
Traurig wenn man mit seiner Zeit nichts anzufangen weiß... Dann macht man irgendetwas falsch in seinem Leben wenn man sich alleine nachts nicht beschäftigen kann. Wozu lebt man denn wenn man mit Freizeit nichts anzufangen weiß?! Es sollte sich im Leben nie nur um die Arbeit drehen, das ist sehr verschwenderisch
Leider gehe ich in die Schule und komme nicht immer zu der selben Zeit nach Hause. Ich würde das so gerne ausprobieren :( Hat jemand Tipps? Wenigstens etwas mehr Zeit zu haben?
Also so also soll ich jetzt jede 20 Minuten schlafen oder soll ich jetzt immer 20 Minuten am Tag schlafen dass das insgesamt 2 Stunden ergibt geben und dann bin ich immer fit denn das will jetzt ausprobieren und ich freue mich schon drauf denn ich habe Schule aber nachts bleibt irgendwie immer wach weil mich vieles ablenkt wie Arbeiten und Tests und Prüfungen und deshalb werde das jetzt auch mal testen für mehrere Wochen ich freue mich schon
Pia L. Das ist leider glaub ich bei Schülern normal Zustand da schüler extrem früh extrem viel Stress ausgelastet sind . Und nicht richtig runter kommen . Da hilft tatsächlich nur handy 1-2 Stunden vor dem schlafen weg legen und noch vll lesen . Aber das machen nur die wenigsten. ( mir eingeschlossen ) . Ich schlafe auch nur so 5-7 Stunden aber das ist nicht gut auf lange Zeit !
Ne stimmt nicht ganz man sollte immer eine wichtige phase des schlafens haben, deswegen sagt man immer, dass man wenn man einmal durchschläft, 7 stunden mindestens schlafen sollte, aber falls man diesen polyphasischen schlaf gemeister hat, kann der körper direkt in diese phase gelangen und hat sie quasi 15 min von den 20 min die man in jeder etappe schläft, somit hat man die dann 1 1/2 stunden, während du sie bei 7 stunden schlaf auch höchstens 1 1/2 stunden hast, mit dazu kommt das der körper besser damit klar kommt öfter zu schlafen, da er sich zwischendurch regenrieren kann.
Die Regeneration findet nicht in der REM Phase statt, sondern in der Tiefschlafphase. Das es dir in der zweiten Woche langweilig wurde kann ich nur dann nachvollziehen, das Du den Sinn nicht wirklich verstanden hast.
Guten Tag ich war gestern 24 Stunden wach ich war arbeiten ich war feiern und hatte 4 Kilometer Fußweg, habe 2 Stunden geschlafen und bin komplett top fit auch hätte ich kein Mittagsschlaf und garnichts wie kann das sein? Schlafe immer zwischen 5 und 6 Stunden normal immer
Naja ohne Poly... hab ich 4 H geschlafen das heißt 2.00 beim Bett 6.00 wach 100% am vorherigen Tag hab ich von 0.00 bis 10.00 geschlafen und sonst gar kein Schlaf
Du träumst ja sowieso nur in der Rem Phase. Wenn du polyphasisch schläft, dann hast du halt zum Großteil nur diese Rem Phasen und wenn du direkt danach aufwachst, kannst du dir deine Träume merken und solltest auch noch wach sein. Der Gedanke an dieser Technik ist ja alle andere Schlafphasen auszusetzen.
Galileo hat das mal getestet und die Ergebnisse waren sehr negativ. Könnt ihr euch auch bei RUclips angucken und man leidet beim zusehen schon mit. Gesund ist das meiner Meinung nach nicht.
für arbeitslose hardcore zocker perfekt!
skwoskwo mjaaaaaaaaaaa
I'mGeiloMatico ! 2 Tage wach bleiben, 4 Stunden schlafen und weiter gehts
Ich bin mal in cod Runde eingepennt weil ich null gepennt hab
@xGer Execution XD
Wer ist hier alles Student in der Klausurvorbereitung?
( ^.^)/
MeeGra123 hello
MeeGra123 Ich. #fuckmylife xD
Würde mich mal interessieren was ihr jetzt macht.😬
@Flake シ am ende alle stripper geworden😭
in der Woche schlafe ich 4 Stunden und am Wochenende 13 Stunden. Ich glaub ich sollte da Mal was ändern xD
Oha
Hab dasselbe Problem
Unglaublich! Forscher haben eine Methode entdeckt, mit welcher man nachts GARNICHT mehr schlafen muss!!!
Schlaf tagsüber
In dem man gar nicht zusammen schreibt braucht man weniger Schlaf. 😂
Nur ein kleiner Anmerk... beim Lernen wird das nicht so erfolgreich sein, da man um Erinnerungen zu erstellen die 4. Phase braucht, die das Erlebte verarbeitet. Dafür reichen 20 min nicht aus. Deshalb sollte man, wenn man lernt lieber etwas mehr schlafen, dadurch werden die Erinnerungen besser verarbeitet und langfristig eingespeichert.
Funktioniert bei mir leider sicher nicht. Ich brauche schon 30min zum einschlafen. Ich schlafe nur ein, wenn ich komplett müde bin.
Isso kann nicht in 5 min schlafen
Gut, dann bist du Gesund und dein Körper braucht einfach einen Durchgehenden Schlaf!
Deswegen brauchst du glaub ich die eingewohnungsphase iwann kannst du dadurch dann auch schneller einschlafen weil du halt so wenig schläfst
Es gibt einige Tricks, wie man wirklich sehr schnell einschlafen kann. Die zwei wichtigsten:
- Den Plan einhalten: Dann kann sich der Körper daran gewöhnen, dass er täglich zu bestimmten Uhrzeiten schläft. (Kann 2-8 Wochen gewöhnungszeit brauchen, die relativ hart sein kann, da man in der Zeit öfters müde ist)
-Nur hinlegen, wenn man schläft: Das führt dazu, dass der Körper sich daran gewöhnt, dass er schlafen kann, wenn du dich hinlegst.
Allgemeine Schlafprobleme kommen oft daher, dass viel zu Unregelmäßig geschlafen wird. Ich rate deshalb dazu, jeden Tag wenigstens zur gleichen Uhrzeit aufzustehen: Der Körper ist dann wenigstens morgen wach. Braucht leider auch etwa 4 Wochen, ist aber eine Gewöhnungszeit, die das allgemeine Leben nicht beeinträchtigt..
@@jakeslate147 ich in 15 sek :p
In diesem Video zeige ich dir, wie ich mal 2 Wochen mit nur 2 Stunden täglichem Schlaf ausgekommen bin und dabei 100% fit war. Das Stichwort: Polyphasischer Schlaf. Cool ist daran man ist wirklich fit und kann alles machen, hat halt ca. 6 Stunden mehr Zeit am Tag. Nachteil man muss die 20 Min Schlaf-Rythmen genau einhalten also für Leute im Job schwer anwendbar :D und mir wurde Nachts irgendwann sehr langweilig
ich freue mich schon auf das dritte Video, kenne mich nämlich bestens mit luziden träumen aus, kann mich fast täglich an das erinnern, was ich geträumt habe und ca. 1 mal die Woche den traum sogar selbst gestalten ;) Daumen hoch weiter so bist der beschde ^^
*****
wird nicht wirklich passieren. Solltest du nicht direkt einschlafen, dann schläfst du halt 10 oder 20 minuten später ein, hauptsache ist, dass du nicht überschläfst und keine Phase auslässt. Wenn aber die Phasen sich insgesamt ein bisschen verschieben ist das kein Problem
ZurStrandfigur Hey kolja :) könntest du bitte mal ein video über carb back loading machen ? ich glaube wir alle wollen wissen was das ist :) alle liken die ein video sehen WOLLEN :)
Überfordert mit der ganzen zusätzlichen Freizeit? WTF?! Kolja, du solltest dir ein neues Hobby zulegen, zB Filme und Serien schauen ;)
Erzähl denn Leuten kein scheiss jede 20 wieder aufstehen da wird man doch wahnsinnig
Alle 4 Stunden schlafen? Ok ich nehme heute mein Bett mit in die Schule 😂
Habe dass schon mal bei Seinfeld gesehen und dachte es sei nur ein Spass. (Ich dachte mir, dass wäre zu schön um wahr zu sein)
Ich werde es auf jedenfall ausprobieren. Es ist quasi einer der größten Wünsche die ich überhaupt habe. Ein paar Stunden mehr "Wachzeit" pro Tag. Das könnte evtl. einige "Probleme" lösen bei mir. VIELEN DANK KOLJA!
Wie sieht es den aus?
Will ich gern mal testen :D
Aber so falsch kann das gar nicht sein, abends so um 18 Uhr lege ich mich manchmal für 20 Minuten schlafen und bin dann abends TOP FIT, was eigentlich ein Nachteil ist, weil ich Ruhe benötige.
Allerdings denke ich, dass das damit zusammen hängt :D
Wenn ich so mache , bin ich nächste Tag, bei der Arbeit besser drauf
Ich würde es gerne ausprobieren, aber kann die Schlafphasen nicht jeden Tag gleich gestalten, weil es mein Stundenplan in der Uni nicht zulässt. Denkst du, es funktioniert auch, wenn die Naps 1-2 mal die woche ne stunde früher oder später sind? Oder sollte man sich streng daran halten?
Und deswegen hast du mehr Stress und bekanntlich ist Stress für viele Krankheiten verantwortlich! Also warum willst du dir zusätzlich Stress aussetzen wenn du einfach mal schön Durchsclafen könntest?
Mehr Leistung! Mehr Zeit um mehr zu arbeiten...!!!! - Ist das deine eventuelle Antwort?! Ich hoffe nicht!
Denn dadurch mast du dein Körper kaputt. Schlafe deine ca. 8 Stunden, wenn du Müde bist und dir gehts gut, als mit der Polyphasisches Schlafens
Ja habs auch gar nicht probiert. Is echt viel zu stressig, sowas in den Alltag zu integrieren. Außerdem is es ja nicht so, dass man im Schlaf nichts tut. Merk ich vor allem beim lernen. Das Gehirn reflektiert alles nochmal und dadurch erhöht sich der Lernerfolg, von daher sollte man den Schlaf nicht als verschwendete Zeit sehen. Schlafe meine 6-8 Stunden und ab und zu mal ein 20min Powenap zur Mittagszeit. Ist die beste Lösung meiner Meinung nach.
Ich sehe auch ein Problem mit dem Einschlafen: Ich brauche IMMER 30 Minuten zum Einschlafen. Bei 6 mal am Tag sind das schon 3 Stunden, d.h. bringt mir gar nichts -.-
Es ist eine Gewöhnungssache. Es passiert nicht von heute auf morgen :)
ZurStrandfigur - Gesund Abnehmen & Fit werden Mal ehrlich, wozu sollen sich die Leute deswegen abstressen?
Das bringt nur ungleichgewicht und der Bioryhtmuss wird geschädigt.
Da die Leute mehr Zeit brauchen um zu planen wann sie ihre rate/Ration schlaf bekommen ist das nur schädlicher als einmal so richtig durchzuschlafen.
Nein nicht unbedingt Freigeist Welt. Uns Menschen ist es sogar angeboren polyphasisch zu schlafen. Fast alle Kleinkinder schlafen im ersten Jahr polyphasisch . Sie schlafen triphasisch um etwas genauer zu sein. Das heißt das der Biorythmus von den du redest bereits von dir und deinen Eltern sowie von der Gesellschaft verändert wurde. Es ist kein Problem wieder auf polyphasischen Schlaf umzusteigen. Die Eingewöhnungszeit kann etwas hart werden, aber damit hat es sich auch. Ich persönlich hatte Schlafstörungen, doch nun seit dem ich polyphasisch schlafe betrieben habe, habe ich keine mehr.
+MrNo0p Hast du diesen Schlafrythmus immer noch ???
Nein leider nicht mehr. Ich habe damit begonnen als ich meinen Arbeitsort gewechselt habe. Die haben Polyphasischen Schlaf unterstützt. Ich persönlich habe den Dymaxion Rhythmus zu eigen gemacht. Die Übergangsphase war sehr schwer, aber nach knapp einer Woche ging es sehr sehr gut und ich war wirklich durchgehend fit und ausgeschlafen. Ich habe nebenbei sogar Kraftsport gemacht und wurde nie mit Problemen konfrontiert. Trotzdem musste ich meinen Standort und somit auch wieder das Geschäft wechseln und wieder den alten Monophasischen Schlaf angewöhnen. Ist eine Super Sache, kann man aber nur machen, wenn das Umfeld auch mitmacht.
grundsätzlich seh ich hier das problem der REM-phasen. bei 8 stunden schlaf hat man etwa 3. bei 2 stunden kommt man höhstesns in eine die dann auch unterbrochen wird und das ist definitiv zuwenig und trägt nicht zur schlafhygiene bei. das sog. "powernapping" also das kurze nickerchen max. 30 min ist da viel effektiver. geht auch gut am arbeitsplatz. sich einfach bequem auf einen stuhl setzen, einen gegenstand (z.b. schlüssel) in die hand nehmen und sobald einem dieser aus der hand fällt und man dadurch aufwacht ist es genug alternativ würd ich mir n handywecker stellen.
Ich finde es hat es auch irgentwie komisch aufgeteilt,ich hab nachgerechnet ich kam darauf das man 40 min Schlaf und 2h Freizeit in 3 Phasen Und ue Schlafzeit bleibt gleich 2h Schlaf und 6h Freizeit
Interessante Idee, allerdings schlafe ich nicht sofort ein (brauche mind. 20 min)
Meine Frage: Das klappt dann noch nicht oder?
Da ich es selbst einige Zeit ausgeübt habe (Uberman) kann ich folgendes dazu sagen. Nach der Übergangsphase (die sehr hart ist) lernt der Körper innerhalb von Sekunden einzuschlafen. Das geht dann genau so schnell wie der (ungewollte) Sekundenschlaf, welcher für so viele Unfälle zuständig ist. Das Interessante ist die Tatsache das man nach den 20 Minuten (auch 15 Minuten sind ausreichend) plötzlich mit dem Weckerklingeln putzmunter ist (es kann auch vorkommen das man ohne Wecksignal nach 20 Minuten aufwacht). Das ist, als wenn man eine LED Lampe anschaltet. Die Leistungsfähigkeit des Gehirns steigt erheblich. Man fühlt sich deutlich munterer als nach 8 Stunden Schlaf (zumindest bist kurz vor der nächsten Schlafphase). Die einzige Nebenwirkung die ich melden könnte sind brennende Augen. 22 Stunden die Augen offen zu haben scheint diese zu überlasten. Was die gesundheitlichen Effekte anbetrifft bin ich der Meinung das diese Art des Schlafens (polyphasisch) die natürliche Art des Schlafes ist. Als Beweis dient mir hier die Tatsache das alle Babys polyphasisch schlafen und den monophasischen Schlaf quasi über die Erziehung aufgezwungen bekommen. Auch evolutionstechnisch hat ein kurzer Schlaf entscheidende Vorteile. Als wir noch in einer Welt voller Gefahren lebten war es praktischer nur sehr kurz zu Schlafen als 8 Stunden bewusst- und schutzlos herumzuliegen. In der heutigen Zeit ist polyphasisches Schlafen leider nur schwer auf längere Zeit durchzuhalten. Unsere Gesellschaft ist nun mal monophasisch ausgelegt ist. Ist dir schon mal aufgefallen dass es im deutschen keinen Plural für den Schlaf gibt? Ein guter Beweis wie fest das monophasische Schlafmodell in der Kultur verankert ist.
Klar gibt es einen Plural für Schlaf, ein Schaf, mehrere Schafe, ein Schlaf, mehrere Schlafe ;)
Joa ist ja schon nice, ich ging gestern zum Chef und erzählte dem das ich jetzt immer während der Arbeitszeit schlafe um mehr Freizeit zu haben.
ps: Danke jetzt bin ich Arbeitslos...
Interessant, dass es so gut geklappt hat bei dir 🤓
Glaub ich ihm nicht. Ende.
Ist eben nur für Selbstständige, Arbeitslose und Rentner geeignet und da wahrscheinlich auch nicht für jeden! ;)
Es funktioniert ! Ich schlafe nur noch 1,8 Stunden
Ich habe gleich schule und bin wie ein Zombie 🧟♀️
Bitte nicht vergessen: Wie auch im genannten Buch beschrieben, handelt es sich hierbei um ein Experiment. Man weiß, dass das Ganze über einen gewissen Zeitraum reibungslos funktioniert, aber die Forschung ist sich an der Stelle noch nicht ganz im Klaren, insbesondere was die Funktion der Tiefschlafphase angeht, die für dieses Experiment in einer Grundannahme als praktisch nicht vorhanden angenommen wird.
Wer weiß, wie man richtig googlet, wird beispielsweise wissenschaftliche Arbeiten finden, die eventuelle Gefahren des Experiments aufzeigen und dies durchaus mit Hand und Fuß! Und diese sind hier nicht unter Nachteilen aufgeführt.
Danke für den Tipp :)
2 Stunden Tiefschlaf (am Stück?) sind absolut wichtig für die Regeneration des Immunsystems, ansonsten besteht die Gefahr, dass die Gesundheit vor die Hunde geht.
ich brauche mindestens eine stunde zum einschlafen, eher zwei,
glaub das klappt dann nicht, oder?
Ist doch nicht schlimm wenn es nicht klappt. Schlafe doch normal durch und genieße deine Träume anstatt sie jede paar Minuten abbrechen zu müssen. ;-) Damit lebt sich auch besser und länger ;-)
Zeit ist relativ 20min rem=1h traum vllt
ist es schlimm wenn ich die Abstände der schlafeinheiten nicht immer genau 4 Stunden betragen? Z. b einmal 6 Stunden Abstand und zur nächsten 2 Stunden Abstand?
Mann ich muss morgen in die Schule und es ist um 3:00
Arbeitsweg und Überstunden gehören leider auch zur Freizeit 😢
Der Stress mit den Kindern gehört leider auch zur Freizeit 😅
sorry ich habe nicht ganz verstanden wann man schlafen muss?
sind da bestimmte zeiten so wie um 12 um 15 usw oder kann ich das aussuchen ??
und ich habe gesehen die zeiten sind in mehrere möglichkeiten eingeteilt mal in : Uberman („Übermensch“) 2 Stunden
Everyman („Jedermann“; mit drei Nickerchen) 4 Stunden
Dymaxion 2 Stunden 4 Phasen viermal 30 Minuten Nickerchen mit je einer REM-Phase (alle 6 Stunden)
die frage ist bei jede versuch ist die schlaf-phase unterschiedlich also gibt es bestimmte zeit raum wo man schlafen muss oder kann man die teilen bei vier mal schlaf-phase ????
lg
Ist es denn gesundheitlich unbedenklich?
Zu welchen Uhrzeiten bist schlafen gegangen...?
deine Stimme bewirkt dass man einschläft
Super ich brauch ne halbe Stunde zum einschlafen...
Funktioniert das auch bei kindern?
Ich würde es dir nicht empfehlen da du in deiner Wachstumsphase bist. Dein Körper braucht in dieser Lebensphase besonders viel Schlaf!
Hey Leute;) das klingt echt sehr spannend nur wie bringe ich es fertig so schnell einzuschlafen wenn man richtig motiviert und aufgewühlt ist ?
Atemübungen und Gewöhnung
dh wenn ich mittags 20 min schlafe und 1.5h später ins bett geh hab ich das gleichr ergebnis?
Welches Buch von Tim Ferris meintest du Kolja? ;)
Ich kann mir sehr gut vorstellen, das es funktioniert. Aber was ist, wenn man in diesen 20 Minuten nicht einschlafen kann? Sollte man dann 1 Stunde rechnen..? 40 Minuten zum einschlafen und 20 Minuten zum sich erholen bzw. schlafen? LG
Wozu den Stress?! Schlafe doch normal in der Nacht durch anstatt dir zusätzlich Stress zu bereiten wegen paar Minuten Schlaf um dann mehr Zeit zu haben, wo du nicht weist, was damit anzufangen ist... Außerdem ist ein durchgehender Schlaf gesünder und man lebt länger. Ich wünsche ein schönen Schlaf, bis dann ;-)
Cooles Konzept, aber wie schafft man es auf Kommando einzuschlafen?
hey, ich wollte das ganz gerne in den nächsten sommerferien ausprobieren...mein Bruder jedoch meinte es könnte schädlich sein, weil ich ja noch in der Entwicklung bin (17Jahre). Kann das deswegwn schädlich sein?
www.supermemo.com/en/articles/polyphasic
Du sagst man kann dies nicht auf Dauer machen, wie ist das dann? Könnte man 2 Wochen polyphasicher Schlaf machen, dann 2 Wochen normal dann wieder poly? Oder wie lange muss man sich dann "regenerieren"?
Die wichtigste Schlafphase ist die Tiefschlafphase, nicht die REM-Phase.
kann man eigentlich "vorschlafen"? das heißt wenn ich nachmittags schlafe, kann ich dann in der folgenacht länger wach bleiben und komme am nächsten tag trozdem aus? manche sagen ja, manche nein. was meinst du?
Auf jeden Fall. Ich nehme oft ein 20 Min Schlaf tagsüber und kann dann wie im Video erwähnt locker 1.5 Stunden vom Schlaf danach Nachts abziehen. Du solltest diesen Mittagsschlaf aber nicht zu spät am Nachmittag machen, denn sonst ist man Abends zu wach und kann nicht gut einschlafen.
www.supermemo.com/en/articles/polyphasic
Ich bin jemand der immer 7,5 bis 8 Stunden Schlaf braucht, sonst bin ich tagsüber wie ein Zombie. Kann ich einfach über eine Woche 5 oder 6 Stunden schlafen, um meinen Körper umzugewöhnen?
Ja und wie lange muss ich wach bleiben wenn ich nach 20 Minuten wieder aufwache?
Man schläft immer nach vier Stunden.
Wer hat auch ganze Nacht Monte geguckt und muss gleich arbeiten 😂
Der Körper muss sich regenerieren können, wie soll das in 2 Stunden gehen?
20min am tag verteilt
für schüler und arbeiter scheiße
Ich habe heute 3Stunden so geschlafen von 17:00 - 20:15 jetzt bin hell fit wenn ich gleich schlafen gehe
geht es eigentlich auch mit 4 Schlafphasen (1 Phase :30 Minuten)
Ja, bei Wikipedia findest du ein Schlafmodell, bei dem genau der Rhythmus empfohlen wird.
Wäre es denn auch möglich, dass man diese 20 Minuten Schlafphasen alle in der Nacht hat?
Sprich:
0.00-0.20
1.00-1.20
2.00-2.20
3.00-3.20
4.00-4.20
5.00-5.20
Oder wäre das ein Problem da es nicht gut auf den Tag aufgeteilt ist?
Das wäre Legender Hast du das ausprobiert
?
+30Fps Hive nop hab ich nicht.
Ich mach das jetzt xD
Lass zsm machen nohomo
Gesund Schlafen sieht anders aus...
Ein Durchgehender Schlaf von ca 8 Stunden (bei Erwachsenen) ist gesünder als diese Methode. Der Körper braucht eine durchgehende Erholung. Nichts auf "Raten" Mal paar Minuten hier schlafen und mal paar Minuten dort. Zumal das auch Psychologisch stressiger ist das einzuhalten als einmal durchzuschlafen.
Klar, zum Experimentieren ok, aber Gesund ist was anderes.
+Freigeist Welt Sagst du das einfach so oder ist das so ein konservativer Spruch, wie : "Milch ist gesund"?
Dann gib mal bitte deine Quellen an. Ich bin nämlich nicht daran interessiert mich zu schädigen aber diese Methode sieht spannend aus.
Aus persönlicher Erfahrung. Mir geht es besser wenn ich durchschlafe.
Freigeist Welt
Zu diesem Schlafrhythmus gehört eine recht anstrengende Umstellung. Es wird behauptet, dass man sich danach daran gewöhnt hat und man sich gut fühlt.
Hast du das mal probiert?
Eine schwierige Frage :
Es heißt ja man soll spät trainieren und danach schaden gehen ... Wann soll ich dann nach dem Training essen wenn man 2-3 Stunden vor dem Schlafen nicht essen darf und schon gar keine Kohlenhydrate und Fette wie du nach dem Training konsumierst ?
Lg aus Wien !
Spät trainieren und danach schaden gehen! Jemanden auf die Fresse hauen oder was meinst du damit? Ich glaube du meinst Schlafen anstatt schaden ;-)
Mach dir kein Stress, mach dein Training Abends oder wann immer du willst und es deine Zeit erlaubt und folge keine Stressigen Anleitungen und die wiederum nur Stressen. Mach dein Ding wie du es am besten kannst. Schlafe dann Nachts normal durch und am Tag bist du Top Fit!
Überman - Tommy Jaud :D
Das heißt wenn man jetzt einen kleine zwischenschlaf einlegt, sollte der nicht länger wie 20 min sein oder?!
Du kannst auch vier mal 30 Minuten machen.
interessant, aber auch zum beispiel als Schüler ist das schwer umsetzbar, wenn ich manchmal von 8uhr bis 18 uhr schule habe :(
Deswegen ist die Methode auch sehr schlecht, weil sie nur mehr Stress macht und Stress ist für viele Krankheiten verantwortlich! Schlafe lieber Abends richtig durch als dein Körper zu Foltern.
Traurig wenn man mit seiner Zeit nichts anzufangen weiß... Dann macht man irgendetwas falsch in seinem Leben wenn man sich alleine nachts nicht beschäftigen kann. Wozu lebt man denn wenn man mit Freizeit nichts anzufangen weiß?! Es sollte sich im Leben nie nur um die Arbeit drehen, das ist sehr verschwenderisch
ist das auch möglich wenn man von 6-18uhr sich nicht erlauben kann zu schlafen?
Sehr schlau du
oder kraftzuwachs ?
Leider gehe ich in die Schule und komme nicht immer zu der selben Zeit nach Hause. Ich würde das so gerne ausprobieren :(
Hat jemand Tipps? Wenigstens etwas mehr Zeit zu haben?
FERIEN
Ronaldo schläft 12 Stunden am Tag
Häää was hat das mit ronaldo zu tun???
Ich 12std schlaf 12std zocken
Cooles Video muss mal gucken ob ich wir das projekt auch mal vornehmen
Also so also soll ich jetzt jede 20 Minuten schlafen oder soll ich jetzt immer 20 Minuten am Tag schlafen dass das insgesamt 2 Stunden ergibt geben und dann bin ich immer fit denn das will jetzt ausprobieren und ich freue mich schon drauf denn ich habe Schule aber nachts bleibt irgendwie immer wach weil mich vieles ablenkt wie Arbeiten und Tests und Prüfungen und deshalb werde das jetzt auch mal testen für mehrere Wochen ich freue mich schon
cool und das würde man am muskelaufbau garnicht merken ?
Würde auch noch als Nachteil sehen dass wenn man in einer diät ist Schwierigkeiten hat das essen zu unterlassen. :)
ich schlafe 3bis4 Stunden
und was wenn ich einfach alle 20 min nen wecker stelle
😂
Nach 3 Wochen muss ich sagen In Vollzeit/3-Schicht Arbeit
Absolut nix für Leute mit einem Job
nennt man auch "da vinci schlaf"
Viel spaß mit deinem 2 std schlaf. mehr kann ich nich sagen sry. rip inc
Top
Anstatt das video zuschauen könnte ich schon lange schlafen...
Ich bin 11 und schlaf nur 5-6 Stunden (Am wochenende 7-9) ist das schlimm?;/
bin 14 und schlafe am wochenende 11-12 stunden und unter der woche 5-7
Pia L. Das ist leider glaub ich bei Schülern normal Zustand da schüler extrem früh extrem viel Stress ausgelastet sind . Und nicht richtig runter kommen . Da hilft tatsächlich nur handy 1-2 Stunden vor dem schlafen weg legen und noch vll lesen . Aber das machen nur die wenigsten. ( mir eingeschlossen ) . Ich schlafe auch nur so 5-7 Stunden aber das ist nicht gut auf lange Zeit !
zorro 0512
Man sollte IMMER zwischen 7 und 10 Stunden schlafen, sonst schädigt es den Körper immens.
X Melinski X egal
Ne stimmt nicht ganz man sollte immer eine wichtige phase des schlafens haben, deswegen sagt man immer, dass man wenn man einmal durchschläft, 7 stunden mindestens schlafen sollte, aber falls man diesen polyphasischen schlaf gemeister hat, kann der körper direkt in diese phase gelangen und hat sie quasi 15 min von den 20 min die man in jeder etappe schläft, somit hat man die dann 1 1/2 stunden, während du sie bei 7 stunden schlaf auch höchstens 1 1/2 stunden hast, mit dazu kommt das der körper besser damit klar kommt öfter zu schlafen, da er sich zwischendurch regenrieren kann.
ich dachte es ist normal das ich 13 Stunden schlaffe.Wenn ich nicht aufgeweckt werde
Irgend jemand 13 Stunden? Das ist wirklich sehr sehr viel
Also eig 2 Vorteile und 2 Nachteile.......
Die Regeneration findet nicht in der REM Phase statt, sondern in der Tiefschlafphase. Das es dir in der zweiten Woche langweilig wurde kann ich nur dann nachvollziehen, das Du den Sinn nicht wirklich verstanden hast.
Bist du sicher,dass es nicht gefährlich sein könnte? Als Schüler ~ 15 Jahre
Jetzt bist du 19 :3
Guten Tag ich war gestern 24 Stunden wach ich war arbeiten ich war feiern und hatte 4 Kilometer Fußweg, habe 2 Stunden geschlafen und bin komplett top fit auch hätte ich kein Mittagsschlaf und garnichts wie kann das sein? Schlafe immer zwischen 5 und 6 Stunden normal immer
Naja ohne Poly... hab ich 4 H geschlafen das heißt 2.00 beim Bett 6.00 wach 100% am vorherigen Tag hab ich von 0.00 bis 10.00 geschlafen und sonst gar kein Schlaf
Alle 4 Stunden komplett müde aufwachen ist aber auch net geil.
ich kann in 20 min gar nicht einschlafen
was ist mit träumen
Musst du nicht xD
Du träumst ja sowieso nur in der Rem Phase. Wenn du polyphasisch schläft, dann hast du halt zum Großteil nur diese Rem Phasen und wenn du direkt danach aufwachst, kannst du dir
deine Träume merken und solltest auch noch wach sein.
Der Gedanke an dieser Technik ist ja alle andere Schlafphasen auszusetzen.
Ich dachte ein Mensch schläft am Tag 9 Stunden
Das ist ja auchn weg es wait dein kommentar is 3jahre alt was juckt mich das
Einen auf das bringt was. Man braucht ja schon 40 bis 80 min um einzuschlafen
TECHNICK
Galileo hat das mal getestet und die Ergebnisse waren sehr negativ. Könnt ihr euch auch bei RUclips angucken und man leidet beim zusehen schon mit. Gesund ist das meiner Meinung nach nicht.
Haha
Falsch, ein 20 min powernap ersetzt 2 stunden schlaf. (Nicht 1,5)
Geht aber auch nicht immer
naja
Wie soll ich bitte am tag eunschlafen??:(
es gibt noch einige Video's über schnell einschlafen guck dir dir mal an
uuuuuuuuund man stirbt früher
Wahrscheinlich richtig!
*****
das kommt eben von einem der zivilisation angepassten lebenswandel...unnatürlich leben wird immer zu krankheit und problemen führen
Ich bin 14 würde der polyph. Schlaf mir schaden
Ja
totaler quatsch
abi am kunstkurs gescheitert? mein hund malt besser