경력 단절에 대한 고민이 많은 여성 | 지속적인 직장 생활을 원하는 사람 [살맛 나는 세상 13회]
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- Опубликовано: 16 сен 2024
- #살맛나는세상 #경력단절
여가를 알면 인생이 즐겁다!?
바쁘게 살아온 인생의 휴식기를 맞이한 시니어 세대.
이들을 위해 박인옥 원장이 살맛 나는 인생을 살아가는 방법에 대해서 알려준다~!
시니어를 위한 행복한 삶의 방법을 알려주는 프로그램~!
Bravo! your life!!
시니어들의 활력 넘치는 삶과 품격있는 가치를 제시하여 당신의 인생을 더욱 빛나게 할 시니어 전문채널입니다.
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힐링되는 말씀 재미나고 즐겁습니다
고객들한테 들려 드렸더니~
너무 좋아 하네요~
감사합니다
너무 마음에 와 닿는 강의 입니다
이 프로그램을 여태 몰라네요
박인옥선상님 좋은말씀 잘듣고 있습니다 감사합니다
시원시원한 강의~
경험 하신것을 접목 하시며 하니
공감이 되고
많은 도움이 됩니다
감사합니다
여기 지금!
감사합니다.
좋은말씀 감사함니다.
좋아용
이웃 아주머니처럼 강의해주시고 경험에서 우러나오는 말씀들 공감이 많이됩니다.
선생님 말씀 많이 공감합니다. 오늘도 건강하게 즐겁게 함께 나아갑시다.
선생님 말씀이 귀에 쏙쏙 들어 와요.감사합니다.
시원한 사이다 마시는 기분 좋은말씀 감사합니다
아이 하나 잘 키우시면서 전문적인 일 있으신게
더 훌륭하고 부럽습니다
감사합니다
지금내나이
감사합니다
재밌따~~~
강사님 강의 넘 공감이가네요~
팬이되어 시간날때마다
자주듣고 지혜로운 삶을
살아야겠네요~^^
ㅆ
ㅅ
ㆍㄴㅎ
ㅆ
ㄴㅎㅎ
내가그래는데 나눈ㅡㄴ 기쁨 해0복해요
김혀0석교수책읽었는데
누구나 허리를 튼튼하게 할 수 있다.
산에도 들에도 히포크라테스와 뉴턴이 살았던 집에도 하늘에서 땅으로 비가 떨어졌습니다. 하늘에서 땅으로 비가 떨어지고, 떨어진 물은 차가워지면 얼고 얼음은 뜨거워지면 녹는 다는 것과 우리 몸은 70%가 물로 이루어져 있다는 사실을 알고 있다면 허리 통증에 대하여 누구나 이해할 수 있을 것입니다.
어떠한 조건이 허리 통증의 괴로움을 초래하였는지
그 원인을 제거해야 한다.
“조건 따라 생기는 것은 일시적이며 늘 그러하지 않다.”는 불가의 진리를 배우고 나서 허리 통증을 일으킨 조건, 즉 원인을 알아서 그 원인의 뿌리를 제거하면 된다는 것을 터득하였습니다. 허리 통증을 일으킨 조건은 운동부족입니다. 운동으로 근육을 단련시켜 허리 통증을 제거하면 됩니다. 옳지 않은 원인이 되풀이 되면, 아무리 오랜 세월이 흐른다고 해도 허리 통증에서 해방될 수 없습니다.
어떠한 운동이 허리 주변 근육을 쉽게 단련시킬 수 있을까?
우리 조상들은 허리를 구부렸다 펴기를 반복하며 모내기를 하고,보리를 베고 ,농사일을 한 결과 허리가 아픈 사람이 별로 없었습니다. 어떠한 운동이든지 움직이면서 하는 것은 다 좋습니다. 제 경험상 쉽고 빠르게 허리 주변 근육을 단련하는 운동은 쟁기 자세, 달리기, 윗몸 일으키기, 등산, 역도 등입니다.
쟁기 자세legs raise)
두 다리를 동시에 들어 올렸다 내리는 운동은 허리 통증이 완화되고 허리를 아주 유연하게 하는 동작입니다,
달리기
처음에는 10. 20. 30. 40. 50. 100. 200. 500미터 등 순차적으로 조금씩 늘리면서 하면 됩니다. 자신의 체력에 맞게 천천히 달리면 됩니다. 대부분 사람은 달리기를 하면 허리.무릎 등이 나빠질 수 있다고 생각합니다. 그런데 제 경험상 전혀 그렇지 않습니다. 오히려 운동을 하지 않아서 아픈 것입니다.
윗몸 일으키기
언제 어디서나 쉽고 간편하게 할 수 있어 좋습니다. 저는 평행봉에 두 다리를 걸고 수직으로 윗몸 일으키기를 하면 통증이 사라지고 허리가 튼튼하게 단련되는 것을 체험하였습니다 등산
우리 조상들은 먹거리를 찾아 험한 산길을 누비며 수렵,채취 생활을 했습니다 그런 조상들의 삶을 본받아 등산을 하는것이 허리를 튼튼하게 단련할 수 있습니다
등산은 장시간 운동할 수 있어 좋습니다. 등산하다가 지치면 쉬었다가 다시 하면 됩니다. 등산을 하는 것은 불안과 공포와 싸워서 이기는 것이 아니라 ,있지도 않은 불안과 공포를 향하여 한 발을 내딛는 것입니다. 저는 등산을 하면 할수록 허리뿐만 아니라 온 몸도 건강해졌습니다.
역도(인상,용상,데드 리프트, 스쾃)
항간에는 허리가 아픈 사람은 무거운 것을 들면 안 된다는 소문이 퍼져 있습니다. 그리고 저를 치료했던 분들도 역시 무거운 것은 들지도 말라고 했습니다. 제 경험에 의하면 전혀 그렇지 않습니다. 무거운 것을 들어 올리는 역도를 할 때 허리가 많은 힘을 받기 때문에 허리 근육이 빨리 단련됩니다. 허리 통증이 있는 사람은 무거운 것을 들어 올리는 운동이라고 하면 시작도 해보기 전에 지레 겁을 먹기 쉽습니다. 그러나 처음에는 1kg, 2kg, 10kg, 15kg, 20kg, 순으로 순차적으로 차근차근 하면 됩니다.
저는 평행봉에 두 다리를 걸고 윗몸 일으키기,두 다리를 동시에 들어 올렸다 내리는 동작과 등산과 역도를 한 후로는 허리에 대하여 더 이상 걱정을 하지 않습니다. 저는 운동하기 전에 철봉이나 평행봉에 매달리고, 운동 후에도 매달려 허리 뼈가 눌린 것이 펴지고 제 자리로 가도록 유도합니다.
이 밖에도 유도, 태권도. 위대태껸, 합기도. 108배. 밭에서 괭이를 들고 땅을 파며 일하고 뱃사공이 노를 젖는 등 수많은 운동이 있습니다. 자기 취미에 맞는 운동을 꾸준히 하면 자신의 체중이 누르는 중력을 감내할 수 있는 힘이 생겨 누구나 통증에서 벗어날 수 있습니다.
(사람은 왜 목 허리 무릎이 아플까?
법무사 이 희 숙 지음 4쇄본 본문 중에서)
대한허리튼튼연구원
남한산성 허리튼튼체험장 운영
사람은 왜 목 허리 무릎이 아플까?
저자 법무사 이희숙
궁금한 점 있으면
연락처 010-5250-4882 서초동
박여사 최고 짱
예뽀여 좋와요
댓글 여러번올리면
올린만큼 기록올라가나요
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울나라 국회의원이
박여사 일억분의일만
하면 얼마나좋을가