bi-set spécial triceps avec corde

Pour intensifier vos séances en bossant votre qualité musculaire voici un bi-set à réaliser avec la corde pour vos triceps
( pour rappel un bi-set = 2 exos du même muscle enchaînés à la suite et un super-set = 2 muscles différents , souvent agoniste et antagoniste, enchaînées à la suite. )
Exercice 1 : Extension triceps avec la corde au dessus de la tête à la poulie ( environ 15 reps )
Exercice 2 : Extension triceps avec la corde en 21's ( 7 reps en haut, 7 reps en bas et 7 reps complètes )
Pour plus d'explication sur le 21's il y a un article sur notre blog : www.blog.nutrit...
Vous pouvez retrouver des vidéos de l'évolution d'Alexis et de ses entraînements sur sa chaîne youtube : Alexis' Metamorphosis