MUCHAS GRACIAS ANDRÉS POR TUS VIDEOS AYER HICE LOS EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO QUE SON MUY PARECIDOS A LOS QUE VENIA HACIENDO!! Y LUEGO TRATE DE HACER MI ENTRENAMIENTO SEMANAL QUE ERA DE PASADAS TRATANDO DE INCLINAR EL TRONCO Y RELAJARME!! Y SENTI UNA MEJORA EN LA ZANCADA Y ME SENTI MAS LIVIANO. FUE UNA LINDA SENSACIÓN ASI QUE A SEGUIR PRACTICANDO!! SALUDOS DESDE ARGENTINA
Hola Andrés. Cómo está? Espero que bien. Primeramente le envío un saludo. Ahora si. Andres, Yo e estado tomando sus consejos para correr mejor: corregí mi braseo, mi postura, y sobre todo estoy trabajando en mi sancada, haciendo el lup. También, quiero agregar que para hacer que he notado algo muy importante para hacer el lup. El lup no se puede hacer si estás corriendo muy despasito y si no se tiene un poquito de resistencia para respirar. Cuando empecé a correr; hace dos mese, corría un kilómetro y este era muy cansado y acababa muy sofocado o sea me faltaba respiración. Así que puse en práctica todos tus consejos y ahora puedo correr 7.5 k en 40 minutos. Pero, para hacer el lup, noté que tenía que ir un poquito más rápido de lo de siempre. Así, que yo les recomiendo a todos, empiecen a correr muy despacio y poner en práctica todos los consejos de Andrés, cuando menos 30 días y después incrementar a cinco kilómetros y correr estos muy despacio y entonces notarán la diferencia. Andrés en hora buena.
Hola Andrés la cintura no solo se rota también debe girar ligeramete, de esta manera es más eficiente el talón hacia atrás y el movimiento de gota es más gruesa y con más plasticidad, en un comentario anterior dije “buscar soltura”....en todo deporte la cintura es la base, box, caminata, frontón, etc....corriendo en plano, subir, bajar, brincar obstáculos se usa la cintura además de rotarla también gira....nuestro cuerpo se divide en 3 planos imaginarios; 2 verticales uno divide la parte frontal y posterior, el otro divide la parte izquierda y derecha y el tercero la parte superior y la parte inferior, el punto trino en donde coinciden los 3 planos es nuestro punto de apoyo según el deporte podemos girar o doblarnos más fácilmente estando en movimiento esa es la razón principal por la que se han mejorado mucho las marcas actualmente mejorando la técnica en base a ejercicios específicos además de las zapatillas claro....el tren superior casi no gira más bien lo que gira es el tren inferior además de técnica de balanceo, los brazos son el contrapeso de las piernas, hay mucho que explicar....una llanta o todo lo que gira o se mueve necesita de un balanceo para ser eficiente....espero sirve mi comentario, saludos a tod@s!
Viendo esta serie de videos pude entender el porque de los trabajos que me da mi entrenador! esta todo lo que veo aca! lo unico que estaba fallando en mi entreno es en tener el dia de descanso, voy a aplicarlo. Muchas gracias! muy buenos videos, felicitaciones!
Excelentes videos y consejos, yo tengo problema con la zancada, es muy difícil ser objetivo y poder ver dónde estás fallando, cuando entrenas solo, pero seguimos echándole ganas!!!!! Saludos desde México.
Saludos desde Venezuela, gracias Andrés por el aporte. Aunq ya le estas colocando más suspenso que la siguiente temporada de casa de papel. Esos ejercicios que presentas están incluidos en una rutina de abs de Nike club. Soy de los que le cuesta subir el pie a la cola, y noto de inmediato al aumentar mi ritmo como el cuerpo se inclina para adelante y mejora levemente mi zancada y cadencia
Tu si que sabes !!! contigo descubrimos detalles importantes para mejorar nuestra eficiencia. Si consigo quedarme este año campeón regional de mi categoría, será, en parte, gracias a ti. Aunque lo tengo bastante difícil, tengo que conseguir correr los 10 K en menos de 40 min para estar arriba en la categoría de máster 65. Y cuesta. Esto de la oscilación horizontal me ha dado algo de luz, llevo años intentando corregir que mis talones suban y en mantenerme recto , aunque inclinado hacia delante. Y tu me has abierto los ojos en lo referente a tiempo de vuelo y no dejar el pié atrás, etc. Gracias.
Hola Miguel! Felicitaciones, lucha por eso!! Naturalmente vas a lograrlo si sigues nuestra indicación. Recuerda que lo más valioso y gratificante es el proceso. Saludos!
Wow, que buen video, muchísimas gracias, además del gran conocimiento que tienes, transmites tus ideas de manera muy clara. Ahora a ponerlo en práctica. Saludos desde México
Felicidades, de los mejores videos explicando claramente la teoría y ejercicios prácticos. Llevo las de 10 años corriendo y no me había topado con esto. Voy a aprender de nuevo, gracias a tus tips.
excelentes videos Andres, este año entro en mi el gusto por correr y encuentro en tus videos bastante informacion que me ayudara a mejorar. garciassssss
Huy yo si que estoy mal...😥😥😥me gusta correr pero no tengo técnica 😪😪😪de casualidad encontré este video.DESDE hoy corregiré y me comprometo a mejorar,gracias por compartir la información ,saludos desde Perú.
Hola Andrés... me encantan tus videos, me han ayudado mucho, siempre que salgo a correr voy pensando en el video de la zancada.... soy de los que les cuesta llevar la pierna atrás, pero creo que también esta relacionado con poca flexibilidad en el cuadricep y en los isquitibiales.... si un día no se te ocurren ideas de qué video grabar tal vez puedes hablar de eso 😁.... de nuevo un agradecimiento y te deseo muchos éxitos y miles de kilometros más
Hola, saludos desde Barcelona, recien terminada la Maraton…. Yo si que se que me paso🙂 Queria felicitarte por tu dedicacion y tus videos entre los que ando un poco perdido pero si que reconozco que son muy interesantes y utiles, gracias
Hola, Andrés. Te cuento que me sigue costando llevar los talones hasta mi trasero, pero pese a ello y a que vengo de zancada corta y alta cadencia, mi cadera no está tirada hacia adelante, y lo sé por todas mis fotos corriendo y porque mi esposo me ha dicho que es mi tronco el que está ligeramente tirado al frente. Sigo trabajando en lo de llevar los talones al trasero, pero fuera de los intervalos, me cuesta un ovario mantener ese movimiento porque me desgasta mucho. Sigo haciendo ejercicios de fuerza y yoga varias veces por semana (soy maestra de yoga) y na'más no termino de dominar ese movimiento. Estoy en la semana 13 de 17 de mi entrenamiento de maratón, y creo que ahorita ya es algo tarde para intentar algo nuevo, así que me voy a resignar a correr Detroit tal y como lo estoy haciendo y concentrarme todo el invierno en fortalecer más mis isquitibiales; no creo poder trabajar mucho en técnica, porque la nieve por acá llega a más de un metro; será mi segundo invierno en el norte de Michigan, USA, y el primero entrenando con raquetas de nieve, por lo que llevar el talón a la cola no es opción. La nieve suele derretirse a fines de abril, que es cuando ya hay maratones en el sur de Michigan, donde la nieve se derrite desde marzo, así que espero poder enfocarme más en esa parte de mi técnica para el maratón que quiero hacer a fines de mayo.
Leí una anécdota de Cerón cuando los climas gélidos en Japón le sucedió lo que a ti y sus entrenamientos fueron 10km diario dos veces al día y 20 repeticiones de 100 metros a tope me imagino que todo era en pista
Otra clase valiosisima del gran maestro Andres!!! Te hago una consulta desde la ignorancia: la fuerza de los isquiotibiales y la flexibilidad que tengamos no son relevantes también para poder llevar mas fácilmente el talón a la cola? Quiero saber si hay algo mas que deba tener en cuenta, ademas del fortalecimiento del core. Gracias por estos videos, siempre los estoy esperando, es de lo mejorcito que veo en youtube relacionado con running. Un fuerte abrazo de meta!
A mi me sucede lo mismo estando parado ya solamente quiero llevar el talón al gluteo y se me tira a contraer demasiado el bíceps femoral. No se si es acortamiento de los tendones o que están muy cargados. Probe con yoga y ahora voy a ver un osteopata porque tengo el paso muy corto me dice mi profesor. Estiro todos los días hace tiempo y no veo mejoras. Entreno 6 días a la semana. Mi profe solo me dice que haga elongación y una vez que mejores la zancada voy a volar me dice.
@@ignacioezequielchermelo3700 Me pasa exactamente lo mismo. Por eso me preguntaba si es por falta de flexibilidad o fuerza en el biceps femoral que se me dificulta llevar el talón al gluteo. Sin embargo, cuando estoy haciendo series de velocidad y corro a ritmos altos, el talón tiende a ir con mas naturalidad hacia atrás y se acerca al gluteo. Debería filmarme y ver bien como lo estoy haciendo, pero estoy seguro que tengo un gran margen para la mejora. Los ejercicios de core son fundamentales, eso no lo dudo, pero siento que deberia hacer algo mas. Espero que Andres pueda iluminarnos!
Una pregunta, es posible llevar una buena posición si vas a ritmo bajo? Lo digo porque la zancada en ese caso es corta, a ritmo bajo como se puede entregar la técnica de carrera?
Hola amigo, me harías un gran favor? He ganado 20 kilos después de ser un atleta y eso me tiene súper deprimido. Subí tanto de peso por 2 hernias discales L4, L5, S1. Estoy muy entusiasmado en comenzar a correr nuevamente. Podrías hacer un capítulo para las personas que tenemos este problema? Rutinas o recomendaciones para esto? De antemano te agradezco tu atención y espero con ansias tu respuesta. Dios te bendiga
Yo eh probado de todo al correr pero todo me sale natural , no eh podido corregir nada a veces me lesionó por la pisada y veces no pero hay vamos con todo
A mi me pasa que pierdo el equilibrio cuando corro, intenso saber que estoy haciendo mal, si apoyo mal los pies, si corro con miedo a caerme, si es por el braseo, no se
Andrés, otros coaches dice que la cola debe estar hacia adentro (retroversión). ¿Entendí mal? Yo corro con la cadera entre normal y hacia afuera (anteversión). Saludos
5:22 ejercicios para fortalecer el core
MUCHAS GRACIAS ANDRÉS POR TUS VIDEOS AYER HICE LOS EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO QUE SON MUY PARECIDOS A LOS QUE VENIA HACIENDO!! Y LUEGO TRATE DE HACER MI ENTRENAMIENTO SEMANAL QUE ERA DE PASADAS TRATANDO DE INCLINAR EL TRONCO Y RELAJARME!! Y SENTI UNA MEJORA EN LA ZANCADA Y ME SENTI MAS LIVIANO. FUE UNA LINDA SENSACIÓN ASI QUE A SEGUIR PRACTICANDO!! SALUDOS DESDE ARGENTINA
Saludos desde Colombia, Ignacio!
Excelenteee
He aprendido más contigo que con un profe de atletismo que nunca me explico esto.
Hola Andrés. Cómo está? Espero que bien. Primeramente le envío un saludo. Ahora si. Andres, Yo e estado tomando sus consejos para correr mejor: corregí mi braseo, mi postura, y sobre todo estoy trabajando en mi sancada, haciendo el lup. También, quiero agregar que para hacer que he notado algo muy importante para hacer el lup. El lup no se puede hacer si estás corriendo muy despasito y si no se tiene un poquito de resistencia para respirar. Cuando empecé a correr; hace dos mese, corría un kilómetro y este era muy cansado y acababa muy sofocado o sea me faltaba respiración. Así que puse en práctica todos tus consejos y ahora puedo correr 7.5 k en 40 minutos. Pero, para hacer el lup, noté que tenía que ir un poquito más rápido de lo de siempre. Así, que yo les recomiendo a todos, empiecen a correr muy despacio y poner en práctica todos los consejos de Andrés, cuando menos 30 días y después incrementar a cinco kilómetros y correr estos muy despacio y entonces notarán la diferencia.
Andrés en hora buena.
Nunca consegui a alguien que lo diera todo al esplicar lo mas minimo y con tanto esmero y dedicacion le deseo el mejor de los exitos
Me encanta cuando explicas cómo funciona el cuerpo, muy claro. Gracias! 💙🇺🇾
Gracias a ti, Silvia!
Hola Andrés la cintura no solo se rota también debe girar ligeramete, de esta manera es más eficiente el talón hacia atrás y el movimiento de gota es más gruesa y con más plasticidad, en un comentario anterior dije “buscar soltura”....en todo deporte la cintura es la base, box, caminata, frontón, etc....corriendo en plano, subir, bajar, brincar obstáculos se usa la cintura además de rotarla también gira....nuestro cuerpo se divide en 3 planos imaginarios; 2 verticales uno divide la parte frontal y posterior, el otro divide la parte izquierda y derecha y el tercero la parte superior y la parte inferior, el punto trino en donde coinciden los 3 planos es nuestro punto de apoyo según el deporte podemos girar o doblarnos más fácilmente estando en movimiento esa es la razón principal por la que se han mejorado mucho las marcas actualmente mejorando la técnica en base a ejercicios específicos además de las zapatillas claro....el tren superior casi no gira más bien lo que gira es el tren inferior además de técnica de balanceo, los brazos son el contrapeso de las piernas, hay mucho que explicar....una llanta o todo lo que gira o se mueve necesita de un balanceo para ser eficiente....espero sirve mi comentario, saludos a tod@s!
Excelente
Viendo esta serie de videos pude entender el porque de los trabajos que me da mi entrenador! esta todo lo que veo aca! lo unico que estaba fallando en mi entreno es en tener el dia de descanso, voy a aplicarlo. Muchas gracias! muy buenos videos, felicitaciones!
Excelentes videos y consejos, yo tengo problema con la zancada, es muy difícil ser objetivo y poder ver dónde estás fallando, cuando entrenas solo, pero seguimos echándole ganas!!!!! Saludos desde México.
¡Saludos desde Colombia, Gabo!
Muy buenos los consejos profesor. Bendiciones
Saludos desde Venezuela, gracias Andrés por el aporte. Aunq ya le estas colocando más suspenso que la siguiente temporada de casa de papel. Esos ejercicios que presentas están incluidos en una rutina de abs de Nike club. Soy de los que le cuesta subir el pie a la cola, y noto de inmediato al aumentar mi ritmo como el cuerpo se inclina para adelante y mejora levemente mi zancada y cadencia
Buen día Andres.. Muchas gracias por tus enseñanzas...
Me encanta. Gracias!!! 🙌🏾✨
Geniaaal
Gracias andres, q grandes aprendizajes he tenido con tus videos y aplicandolo al plan de 10k 😁😁
¡Geniaal, Leidy!
Andrés sois buenísimo me gustan tus vídeo Gracias 👏🏻👏🏻
Gracias Coach Andrés, súper, gracias
Muchas gracias. He aprendido mucho. Siempre eres amigable con el conocimiento y con nosotros, a compartirlo de excelente manera. Gracias amigo.
Gracias a ti Edward
Excelentes tips me ha ayudado a mejorar en general mi técnica de carrera y sin forzar he visto mejora en los tiempos... gracias Coach!!!!
Muy buen video👏👏💪💪graciasss mañana lo pruebo
Tu si que sabes !!! contigo descubrimos detalles importantes para mejorar nuestra eficiencia. Si consigo quedarme este año campeón regional de mi categoría, será, en parte, gracias a ti. Aunque lo tengo bastante difícil, tengo que conseguir correr los 10 K en menos de 40 min para estar arriba en la categoría de máster 65. Y cuesta. Esto de la oscilación horizontal me ha dado algo de luz, llevo años intentando corregir que mis talones suban y en mantenerme recto , aunque inclinado hacia delante. Y tu me has abierto los ojos en lo referente a tiempo de vuelo y no dejar el pié atrás, etc. Gracias.
Hola Miguel!
Felicitaciones, lucha por eso!!
Naturalmente vas a lograrlo si sigues nuestra indicación. Recuerda que lo más valioso y gratificante es el proceso.
Saludos!
Wow, que buen video, muchísimas gracias, además del gran conocimiento que tienes, transmites tus ideas de manera muy clara. Ahora a ponerlo en práctica. Saludos desde México
¡Saludos desde Colombia, Juan!
Gracias por tus enseñanzas!🌹
Gracias
Dia a dia aprendo de ti...Gracias...
Gracias a ti, Julia
¡Abrazos!
Desde Buenos Aires.
Muchas gracias!!
¡Saludos desde Colombia!
Gracias por las explicaciones, son muy importantes
¡Gracias a ti, Reme!
Saludos
Felicidades, de los mejores videos explicando claramente la teoría y ejercicios prácticos. Llevo las de 10 años corriendo y no me había topado con esto. Voy a aprender de nuevo, gracias a tus tips.
Excelenteee, Alberto
¡Saludos! :)
Genio!!! Muchas gracias!!!
Excelente, gracias su información es muy valiosa con ejemplos y como mejorar.
Excelente ¡Saludos!
excelentes videos Andres, este año entro en mi el gusto por correr y encuentro en tus videos bastante informacion que me ayudara a mejorar. garciassssss
¡Geniaaal, Rodrigo!
Abrazos
Excelente video. Estaba buscando fortalecer mi core y la rutina que propones es excelente.
Huy yo si que estoy mal...😥😥😥me gusta correr pero no tengo técnica 😪😪😪de casualidad encontré este video.DESDE hoy corregiré y me comprometo a mejorar,gracias por compartir la información ,saludos desde Perú.
Geniaaal! Saludos desde Colombia
En nuestro canal podrás aprender mucho para mejorar la forma de correr :)
Excelente. Sos un crack
Gracias, Mariano :)
Hola Andrés... me encantan tus videos, me han ayudado mucho, siempre que salgo a correr voy pensando en el video de la zancada.... soy de los que les cuesta llevar la pierna atrás, pero creo que también esta relacionado con poca flexibilidad en el cuadricep y en los isquitibiales.... si un día no se te ocurren ideas de qué video grabar tal vez puedes hablar de eso 😁.... de nuevo un agradecimiento y te deseo muchos éxitos y miles de kilometros más
Gracias por la sugerencia, la tendremos muy presente!
Excelente!!
Me encanta el vídeo. Mi técnica de carrera es lamentable, estoy seguro que aunque estos ejercicios no sean milagroso, me van a ayudar mucho. Gracias
Ya verás que notarás una mejora!
Muchas gracias, valiosa información 👍
Graciaas a ti :)
Hola, saludos desde Barcelona, recien terminada la Maraton…. Yo si que se que me paso🙂
Queria felicitarte por tu dedicacion y tus videos entre los que ando un poco perdido pero si que reconozco que son muy interesantes y utiles, gracias
Gracias :)
Gracias are ños ejercicios
Exelente Gracias por Compartir Esta Rutina se puede Realizar Antes Del entrenamiento ???
Hola, Andrés. Te cuento que me sigue costando llevar los talones hasta mi trasero, pero pese a ello y a que vengo de zancada corta y alta cadencia, mi cadera no está tirada hacia adelante, y lo sé por todas mis fotos corriendo y porque mi esposo me ha dicho que es mi tronco el que está ligeramente tirado al frente. Sigo trabajando en lo de llevar los talones al trasero, pero fuera de los intervalos, me cuesta un ovario mantener ese movimiento porque me desgasta mucho. Sigo haciendo ejercicios de fuerza y yoga varias veces por semana (soy maestra de yoga) y na'más no termino de dominar ese movimiento. Estoy en la semana 13 de 17 de mi entrenamiento de maratón, y creo que ahorita ya es algo tarde para intentar algo nuevo, así que me voy a resignar a correr Detroit tal y como lo estoy haciendo y concentrarme todo el invierno en fortalecer más mis isquitibiales; no creo poder trabajar mucho en técnica, porque la nieve por acá llega a más de un metro; será mi segundo invierno en el norte de Michigan, USA, y el primero entrenando con raquetas de nieve, por lo que llevar el talón a la cola no es opción. La nieve suele derretirse a fines de abril, que es cuando ya hay maratones en el sur de Michigan, donde la nieve se derrite desde marzo, así que espero poder enfocarme más en esa parte de mi técnica para el maratón que quiero hacer a fines de mayo.
Leí una anécdota de Cerón cuando los climas gélidos en Japón le sucedió lo que a ti y sus entrenamientos fueron 10km diario dos veces al día y 20 repeticiones de 100 metros a tope me imagino que todo era en pista
Saludos. En que video hallo lo referente a la oscilacion horizontal???
Franklin, pronto hablaremos sobre el tema en un nuevo video
¡Saludos!
Y no hay relación entre la velocidad a la q corres y q vaya el talón atrás? Pq si vas más despacio el talón no vuela.
Otra clase valiosisima del gran maestro Andres!!! Te hago una consulta desde la ignorancia: la fuerza de los isquiotibiales y la flexibilidad que tengamos no son relevantes también para poder llevar mas fácilmente el talón a la cola? Quiero saber si hay algo mas que deba tener en cuenta, ademas del fortalecimiento del core. Gracias por estos videos, siempre los estoy esperando, es de lo mejorcito que veo en youtube relacionado con running. Un fuerte abrazo de meta!
A mi me sucede lo mismo estando parado ya solamente quiero llevar el talón al gluteo y se me tira a contraer demasiado el bíceps femoral. No se si es acortamiento de los tendones o que están muy cargados. Probe con yoga y ahora voy a ver un osteopata porque tengo el paso muy corto me dice mi profesor. Estiro todos los días hace tiempo y no veo mejoras.
Entreno 6 días a la semana. Mi profe solo me dice que haga elongación y una vez que mejores la zancada voy a volar me dice.
Voy a poner en práctica tu excelente clase y ejercicios!! Muchas gracias saludos desde Miramar Argentina
@@ignacioezequielchermelo3700 Me pasa exactamente lo mismo. Por eso me preguntaba si es por falta de flexibilidad o fuerza en el biceps femoral que se me dificulta llevar el talón al gluteo. Sin embargo, cuando estoy haciendo series de velocidad y corro a ritmos altos, el talón tiende a ir con mas naturalidad hacia atrás y se acerca al gluteo. Debería filmarme y ver bien como lo estoy haciendo, pero estoy seguro que tengo un gran margen para la mejora. Los ejercicios de core son fundamentales, eso no lo dudo, pero siento que deberia hacer algo mas. Espero que Andres pueda iluminarnos!
@@ignacioezequielchermelo3700 pero estando de pie es obvio que el talón no llega al glúteo
Los ejercicios de flexibilidad de cadera y de izquiotiviales son primordiales para poder llevar el talón cerca del gluteo
Puedes hablar de la respiración al momento de correr?
Claro, Aldair. Mira, acá está el video:
ruclips.net/video/AdptzvgvQwM/видео.html
Pregunta, cuando corro cómo si fuera caminando, también tengo que tener el tronco hacia adelante? Excelentes videos usted es el mejor
Sí, Hernan
Abrazos
3:20
Una pregunta, es posible llevar una buena posición si vas a ritmo bajo? Lo digo porque la zancada en ese caso es corta, a ritmo bajo como se puede entregar la técnica de carrera?
En el vídeo anterior se explica cómo entrenar a ritmos bajos, buscando zancada amplia.
Una pregunta, estos consejos sirven para carreras largas de 10-15 k o son para carreras cortas?
Grande. Andres...nunca me disseram isso,agora vou melhorar .minha corrida hermano,te agradeço obrigado 🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷👍👍
Sirven estos ejercicios si al correr uno inclina demasiado el tronco hacia adelante?
Hola amigo, me harías un gran favor? He ganado 20 kilos después de ser un atleta y eso me tiene súper deprimido. Subí tanto de peso por 2 hernias discales L4, L5, S1. Estoy muy entusiasmado en comenzar a correr nuevamente. Podrías hacer un capítulo para las personas que tenemos este problema? Rutinas o recomendaciones para esto? De antemano te agradezco tu atención y espero con ansias tu respuesta. Dios te bendiga
Gracias por la recomendación. Podemos hacer más adelante un video hablando sobre el tema
¡Saludos!
Siempre he realizado el Superman como un hold isométrico, mejor o peor que las repeticiones
la mala postura tambien juega un papel muy importante
Claro que sí, a corto, mediano y largo plazo. Por eso es tan importante la postura correcta.
Me gusta la longitud de sancada con tiempo de vuelo
Yo eh probado de todo al correr pero todo me sale natural , no eh podido corregir nada a veces me lesionó por la pisada y veces no pero hay vamos con todo
G E N I A L 💪🏻🤩
Que cojones dice al empezar los videos? no entiendo nada pero me hace mucha gracias. Los videos son muy buenos BTW
Cuando se logra llevar el talon al gluteo literalmente se resuelven todos los problemas de cadencia
A mi me pasa que pierdo el equilibrio cuando corro, intenso saber que estoy haciendo mal, si apoyo mal los pies, si corro con miedo a caerme, si es por el braseo, no se
Hola, Gustavo
Intenta hacer ejercicios de propiocepción para mejorar tu equilibrio.
¡Saludos!
Hola...Yo muevo la cadera al correr, como puedo solucionar eso??
Hola, Cecilia
En este video te enseñamos a corregir la postura de la CADERA y la ESPALDA: ruclips.net/video/YGMAoNbUnhY/видео.html
¡Saludos!
super buendos consejos ..como siempre ..saludos desde Mexico!!
Cumbias de antaño
Pues yo sí veo los maratonistas que corren los maratones así con la pierna asta la nalga
Andrés, otros coaches dice que la cola debe estar hacia adentro (retroversión). ¿Entendí mal? Yo corro con la cadera entre normal y hacia afuera (anteversión). Saludos
Gracias
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