양반다리가 힘든건 골반틀어짐이 원인이 아닐수도 있어요 혹여라도 운동하시다가 사타구니 통증이 생기면 당장 멈추시구요 개구리자세는 사실 좀 위험한 자세에요 제 고관절에 문제가 있던걸 모르고 이 자세하다가 전 수술까지 했네요 흔한 케이스는 아니지만 ...양반다리가 계속 안되고 통증이 생기면 무조건 3차병원 가셔서 고관절구조를 한번 체크해보셔야 해요 제가 가지고 있던 증상을 다 가지고 계셔서 오지랖 한번 부려봤어요ㅎ
선생님. 설명이 좀 이해가 안되서요. 개구리자세는 거의 되는데, 오리엉덩이 만들면서 아랫배를 땅에 붙이라는데, 처음 개구리 자세로 업드릴땐 아랫배가 땅에 붙어있다가, 오리엉덩이 하려면 오히려 아랫배쪽은 땅에서 떨어뜨려지고 배꼽위쪽의 배부분이 땅에 지긋이.눌려지는데 제가 뭔가 잘못하고 있을까요? 😂애플힙까지 도움된다니, 이 자세 꼭 알고싶어요. 알려주세요.plz❤
자아~ 제가 지금 동작을 하면서 설명드리고 있다는 점 ㅎㅎㅎ🫶중요한 건 아랫배와 바닥까지의 거리에요. 정확히 말씀드리자면 골반과 바닥까지의 거리가 일정하면서 엉덩이를 벌리셔야되요. (이 때 아픕니다.) 오리 엉덩이 하실 때 배꼽 위쪽이 닿는 이유는 골반 자체의 높이가 바닥으로부터 멀어지게 된거에요. 엉덩이 자체를 천장으로 들어서 골반의 위치가 변하게 된거죠. 그렇게 되면 무릎 사이의 거리가 눈에띄진 않지만 처음보다 좁아지게 되고, 결국 실질적으로 허벅지 안 쪽 근막은 늘어나지 않게 됩니다. 엉덩이를 벌리실 때 허벅지 안 쪽 근막이 타이트 하고 골반 움직임이 잘 나오지 않으시면 움직임 자체가 드라마틱하게 안나와요. 처음에는 늘어나는 그 아픈 느낌에 집중하셔야 해요. 재생목록 “초보자 다리찢기 30일 프로젝트” 보시면 좀 더 이해되실거에요🥰
안녕하세요 수아엘라님 저는 어렸을때 잠깐 발레를 배웠었는데 워밍업할때 개구리자세와 아빠다리에서 발바닥 붙이는 자세(?)가 어렸을때부터 아무 고통도 없이 너무 잘되어서요...다리찢기도 별 노력안해도 되길래 다들 그런줄 알았는데 그 당시에 제 또래들은 저 개구리 자세와 다리찢기를 엄청 힘들어하는거 보고 왜 나는 잘 되지 궁금했었어요. 선생님들도 다들 신기해하셨고... 생각해보면 골반쪽 뼈나 근육이 다른사람과 선천적으로 다르게 태어난것 같은데 저는 이런신체 구조나 근육 뼈에 대해서 하나도 아는게 없어서 혹시 이거에 관련해서 참고할만한 참조자료 있을까요?? 영상보니까 옛날 생각나고 갑자기 궁금해졌네요. 방금도 해봤는데 아무고통없이 또 잘되네요
재생목록 👉 “초보자 다리찢기 30일 프로젝트” 정말 뻣뻣했던 제가 이렇게 되기까지의 노하우를 모두 담았습니다☺️
이거 진짜 하고 싶어~ 이거 되면 클라이밍 개쉬워짐…근데 앉아서 다리가 90도도 안벌어지구…허리접어서 손가락이 발끝도 안닫아…아 썅…나도 저렇게 되고 싶어…낼 모레 70인데 가능할까??
나이는 숫자에 불과하대요~~~!
너무 무리하게 늘리시는것 같아요. 생각보다 고관절움직임이 그렇게 크지 않답니다. 오히려 고관절인대가 늘어나 관절퇴행이 옵니다..ㅜ ㅜ요가 필라테스하시다가 병원에 많이들오십니다. 조심하셔요^^
나 도저히 땅위에선 절케는 못 하겠구~
요즘 수영장서 물에들어가 개다리로 다리 벌린채 양무릎 벽에 붙이고 부력을 이용해 앉았다 일어났다 하면서 앉을때 엉덩일 좀 더 내려주는 식으로 골반 벌리기 시작했다~~ 낼 모레 70인데 함 해볼게~~응원해죠~~
침 가지가지한다
자세 보기만했는데도 몸이 시원해지네요
언능 해 봐야겠네요
어장에 넣어두겠습니다 제가 가장 좋아하는 자세입니다
보기만했는데 시원하대 ㅎㅎ
진심 이 자세 너무 너무 힘듦
저두 너무 힘드네요..
민망함을 모르는 관종들이 너무 많은 세상~
누가 남편이 될지…부럽다😅
That pose is not the only thing that's hard right now
이자세 되시는분들 넘부러워요 ㅠ 골반이틀어져서 양반다리도 힘들고
전방경사도 심해서 우울합니당ㅠ
저도 안되다가 고관절 스트레칭을 다양하게 하니까 점점 잘되요^^ 초보자 다리찢기 30일 프로젝트 한번 해보세요. 제가 뻣뻣했던 몸이었는데 저만의 방식으로 이렇게 하고 저렇게 해보니까 지금 정말 많이 유연해졌어요.
고관절 치료받으면 쫙 쫙 잘 찢어집니다. 늦기전에 찾아헤매세요.
@@이자르샤베르고관절 치료가 뭐죠
양반다리가 힘든건 골반틀어짐이 원인이 아닐수도 있어요
혹여라도 운동하시다가 사타구니 통증이 생기면 당장 멈추시구요
개구리자세는 사실 좀 위험한 자세에요
제 고관절에 문제가 있던걸 모르고 이 자세하다가 전 수술까지 했네요
흔한 케이스는 아니지만 ...양반다리가 계속 안되고 통증이 생기면 무조건 3차병원 가셔서 고관절구조를 한번 체크해보셔야 해요 제가 가지고 있던 증상을 다 가지고 계셔서 오지랖 한번 부려봤어요ㅎ
바디로직 레깅스 후기 찾아보세요 저 그거입고 163에서 165로 키가 컸어요 구부정한 자세 좋아지면서 숨은키가 나온거죠..오다리교정되더라구요..근대 그거입고 다리찢기나 스쿼트는 하지마시고 걷기만해도 교정효과있어요..전9부레깅스입었고..효과가 그게 젤 좋다해서요..효과보고할머니도 입히려고 했는데 안입어서..
와우 피부 좋으시네유. 유연하시고
아니 저 상태로 얼마나 유연해야 골반이 내려가는 건지? ㄷㄷ 이거 하는 사람들 진짜 대단합니다😮😮😮
사람몸은 너무 유연하면 오히려 안좋음. 필라테스 요가하는사람들 도수치료 달고살아요
이거 몸 뻣뻣한지라 진짜 너무 아파서 울뻔...
자꾸 하시면 늘어요^^ 저도 매일 하는데 늘릴 때 마다 너무 아파요 ㅠ
저러면 다리 빠지는 거 아닌가요?
대단하세요
안빠지니 걱정마세요^^ 감사합니다☺️
첨엔 몸이 넘 뻣뻣해서 그런가 진짜 사타구니 찢어질듯 아팠는데 지금은 시원해요 진짜 매일 해야함 안하면 오히려 찌뿌둥해요 최고❤
진짜 몸이 예쁘시다
여자로써의 외적인 매력을 위해 노력하는 모습이 보기좋네요
이런 여자가 사랑스럽죠
양쪽에 사과가 있네요 대단하십니다!!
실리콘
@@브룩쉴즈-m3n실리콘은무슨 니방댕이는똥만차있지
애플힙 없어도 괜찮아요!
너무 무리하지는 마세요.
스윗하노
있으면 3배는 좋긴해요!
무리해볼만 해요.
참 좋은 자세군요! 굿굿
저도 모르게 박자에 맞춰 허벅지를 찰싹 치고있는 저를 발견했습니다.. 브금이 참좋네요..
이게배가닿는것도신기한데…
말도안도ㅑ~~~~ 진짜 유연하시다
힙모양 진쫘 예쁘세여!! 개부럽ㅠㅠ
🫶
나 남잔데 왜 자꾸 이리데려오니 알고리즘아ㅡㅡ
고맙다!!!
이거 진짜진짜 이것만 열심히해도 고관절 풀리나요??? 고관절 풀리면 혹시 코끼리발목도 탈출 되나요...ㅋㅋㅋㅋ
사실 여러각도로 해줘야 하지만 여건이 안되시면 이 자세라도 하시고, 저 자세에서 발목 움직임도 해주시면 어느정도는 발목주변근육이 활성화될거에요^^
남자인데요 고관절이 안좋아서 한번씩 다리가 저린데 이거 하면 좋아지려나요?
도움됩니다^^
아 이거 너무 아픈데 하체 부종엔 참 좋은 자세 같아요
난줄
익숙해지면 남자한테 사랑받겠내
선생님 무릎이 아프면 비정상인거죠???
정상이에요^^
이 자세 꼬리뼈부분이 진짜 시원해져요.
골반전방경사로 불편해서 이 자세 시작했는데 많이 편해졌어요. 그렇지만 자세는 할 때마다 너무너무 힘들다는거 ㅠㅠ
배에 힘 꽉 주고 하세요☺️
노림수가 노골적이지만 보기좋네요❤
남녀노소 다해봐야 함 진짜. 시원함 골반을 맞이한다 ~
개구리에게 영혼을 잠식당한 필라강사 ㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이 댓글 몬데😂
몸매 너무예쁘10리❤
❤️
선생님. 설명이 좀 이해가 안되서요. 개구리자세는 거의 되는데, 오리엉덩이 만들면서 아랫배를 땅에 붙이라는데, 처음 개구리 자세로 업드릴땐 아랫배가 땅에 붙어있다가, 오리엉덩이 하려면 오히려 아랫배쪽은 땅에서 떨어뜨려지고 배꼽위쪽의 배부분이 땅에 지긋이.눌려지는데 제가 뭔가 잘못하고 있을까요? 😂애플힙까지 도움된다니, 이 자세 꼭 알고싶어요. 알려주세요.plz❤
자아~ 제가 지금 동작을 하면서 설명드리고 있다는 점 ㅎㅎㅎ🫶중요한 건 아랫배와 바닥까지의 거리에요. 정확히 말씀드리자면 골반과 바닥까지의 거리가 일정하면서 엉덩이를 벌리셔야되요. (이 때 아픕니다.) 오리 엉덩이 하실 때 배꼽 위쪽이 닿는 이유는 골반 자체의 높이가 바닥으로부터 멀어지게 된거에요. 엉덩이 자체를 천장으로 들어서 골반의 위치가 변하게 된거죠. 그렇게 되면 무릎 사이의 거리가 눈에띄진 않지만 처음보다 좁아지게 되고, 결국 실질적으로 허벅지 안 쪽 근막은 늘어나지 않게 됩니다. 엉덩이를 벌리실 때 허벅지 안 쪽 근막이 타이트 하고 골반 움직임이 잘 나오지 않으시면 움직임 자체가 드라마틱하게 안나와요. 처음에는 늘어나는 그 아픈 느낌에 집중하셔야 해요.
재생목록 “초보자 다리찢기 30일 프로젝트” 보시면 좀 더 이해되실거에요🥰
저 자세 평소에 가스차서 명치아플때도 자주했는데..이로운 자세였군요!
무용과 였는데 수업 전에 애들 몸푼다고 30-40명이 개구리 자세함
그럼 내가 한마디 하지 여기가 개울가여 뭐여 ?
몇분씩해야 할까요?
버티실 수 있는 만큼요. 하루에 두번정도씩 해주심 아주 좋아용
몸선이 진짜 이쁘시네요
예쁘게 봐주셔서 감사합니다☺️
허벅지 안쪽 각도를 어떻게 잡아줘야 하는지 모르겠더라고요..완전 ㅡ자 되는 사람도 봤는데;;
합마공 폼미쳤다
아...이렇게 집중되긴 첨이다 ..집중된다 집중된다
끝내주네요
아랫배를 누르는데 어떻게 오리궁뎅이를 하죠??!?배는 붙이는데 엉덩이는 들어야하는건가요???
엉덩이를 바닥에서 띄우시는게 아니라 골반의 움직임을 이해하셔야해요.
배를 누름과 동시에 엉덩이를 여는 느낌으로 움직여주시면 그 때부터 허벅지 안쪽이 늘어나게되는데 그 느낌이 강하게 들어와야 합니다.
이렇게 선정적인 골이 보이는 옷을입고
이렇게 선정적인 자세를 잡는 이런영상은 정말
더자주 올려주세요 사랑합니다
자세를 똑같이 했는데 아픈 거 없이 너무 편안하면 자세 자체를 잘못 잡은 거겠죠..?😅
원래 근 길이가 길어서 일수도 있어요^^
근데 저희 회원님들은 대체적으로 저 자세만 하시면 너무 힘들어하십니다ㅠ
진짜 아플거같음..
어제 따라했는데 오른쪽 서혜부가 너무 아파서 오늘 걷는게 너무 힘들더라고요ㅠㅠ
이럴때 어떻게 해야할까요?
1. 극복하고 계속 찢는다.
2. 당분간 쉬면서 회복을 기다렸다 찢는다.
조금 쉬었다 다시 해보시고 너무 무리하지는 마세요. 몸이 허용하는 구간이 있어요. 다리찢기 30일 프로젝트에 자세한 설명들이 있습니다☺️
@@SUAHELLA 네, 감사합니다^^
저렇게 된다는게 와우~~
골반자체가 저는 이상한가봐요 이거든 저거든 뻣뻣한 하체 조건은 다 가지고있는것같거등요
저도 엄청 뻣뻣했었는데 매일 꾸준히 하니까 됩니다☺️
없는 사람도 열심히하면 감탄이 나올정도로 생길까요?
네 열심히하시면 다 되죠☺️
이 자세가 골반이 틀어진 사람에게도 도움이 될까요?
네 좋습니다☺️
이거 매일매일 하다가 골반에서 찝히는 통증 너무 심해서 포기했는데.. 겁나시원하긴해요 ㅠㅠ 다시 하거싶은데 또 아플까봐 못하겠어요
골반찝힘 완화 스트레칭도 쇼츠에 있어요. 가장 최근영상이요!! 그거 해보세요. 저도 매번 찝힐 때마다 했던 스트레칭이에요. 꼭 하세요 두번 세번하세요❤️
디스크 있는데, 저거하면 뭔가 개운할 것 같아요
지나가던 필테강사인데
디스크 있으신분들은 강사보조 없이는 안하시는게 좋아요! 과전만 위험이 있어서요
@@congddock 감사합니다 ㅠㅠ 신경써주셔서 🥹
안그래도 너무 무서워서 선생님이랑 재활운동하고 있습니다! 저 혼자서는 걷기 정도...ㅎㅎ
오! 요즘 개구리자세 연습하고 있었는데 자세한 설명 감사합니다 ❤
도움이 되셨다니 너무 뿌듯하네요. 감사합니다❤️
대박 어떠케 저렇게 완벽하게 직각으로 벌릴 수 있으세요 ㅋㅋㅋ저도 매일 스트레칭 마지막에 하는 자센데 뭐랄까 혈액순환이 순간적으로 빨리 돼서 생리통이 없어질것만 같은 느낌이라고 해야하나? 스트레칭계의 고속도로 ㅋㅋㅋ 꽉 막힌 Y존이 뚫리는 기분이에요
이 자세 매일 하시는구나^^ 저도에요. 정말 순환에 좋은 자세👍
쇼츠잘보고있어요 정말 시원한 자세들만 잘 가르쳐주시는거같아 참고가 많이되요 쌤한테 직접배우려면 어디로가야하나요? 지역궁금해요~
제 쇼츠를 봐주셔서 정말 감사드립니다☺️ 저는 서울 3호선 구파발역에 있습니다^^
와 아무리 개구리자세해도 더 시원핶으면 좋겠다 했는데 이렇게하니 아프면서 시원하멩
네 개꿀~~❤
오늘밤은 이거다
저 자세 진짜힘들고 처음하면 너무너무아픔
이자세 잘안돼요 골반이 완전히떠서 가슴도 바닥에 안닿아요 이동작 비슷하게하면 되나요
비슷하게 시도해보세요^^ 너무 무리하시지는 마시구요.
기뉴특전대 체인지업 당할때 베지터와 바뀌기전에 던진 개구리와 영혼이 바뀐 기뉴대장 답습니다.
감사합니당~오늘은 이고
무릎 안좋은 사람은 하면 안되겠죠?
이거하면 고관절쪽이 너무 아픈데
찝혀서 그럴거에요. 고관절 주변을 전체적으로 이완시켜야 좋아지실건데, 영상 곧 업로드 할게요^^
몇회가 좋을까요
한번할때 시간은요
저 느낌에 완전히 적응될 때 까지 골반을 움직여주심면 됩니다☺️
@@SUAHELLA 감사합니다
저정도 개구리자세면 엄~청 유연하신거에요.
일반인은 조심해용 ㅎㅎ
남자도 힙업 될가요?
유툽 영상에 댓글 다는걸 님에게 처음해봅니다
아름답네요...👍
레깅스 어디껀가용??
발레할때 하는 스트레칭 이거 돼면 다 돼는거임 궁딩이뜨면 안됌
남성한테도 효능이 좋을까요??
좋습니다 하세요!
좋은자세네요
집에서 해봐야겟네요 감사합니다 🔥
제가 더 감사합니다☺️
남자들도 저정도 가능 해지나요?
네 가능합니다!
좋습니다
격하게 사랑한다
사랑해요 😮
와 자세 따라하려다가 오른쪽 가랑이에서 뚜둑소리 나서 바로 포기했다ㅋㅋ
여자친구에게 알려줘야겠네요. 감사합니다.
감사합니다 으흐흐
어디선가 이런 비슷한자세 영상에 댓글이 이자세하다가 임신했어요 라는 글보고 웃엇는데 ㅋㅋ
점프하는건 안보여주시나요?
와 .. 좋다..
노래가 뭔가요? 알려주세요 ㅜ
The Weeknd👉 Out of Time
완전 시원해보여....
구독해야겠다
보기만 해도 골반이 아파와요...ㅠㅠ
자세가 개구리같아요😊😊😊😊
아니 왜 알고리즘에 나오지?? 안그래도 니이먹어 몸 작살나서 필라테스 배워볼까 했는데.. 갑자기 무서워졌음.. 정보보니깐.. 구파발..멀다..ㅜㅜ
안녕하세요 수아엘라님
저는 어렸을때 잠깐 발레를 배웠었는데 워밍업할때 개구리자세와 아빠다리에서 발바닥 붙이는 자세(?)가 어렸을때부터 아무 고통도 없이 너무 잘되어서요...다리찢기도 별 노력안해도 되길래 다들 그런줄 알았는데 그 당시에 제 또래들은 저 개구리 자세와 다리찢기를 엄청 힘들어하는거 보고 왜 나는 잘 되지 궁금했었어요. 선생님들도 다들 신기해하셨고... 생각해보면 골반쪽 뼈나 근육이 다른사람과 선천적으로 다르게 태어난것 같은데 저는 이런신체 구조나 근육 뼈에 대해서 하나도 아는게 없어서 혹시 이거에 관련해서 참고할만한 참조자료 있을까요?? 영상보니까 옛날 생각나고 갑자기 궁금해졌네요. 방금도 해봤는데 아무고통없이 또 잘되네요
개구리자세했을때 골반이 그냥 땅에 붙는데 진짜 하나도 안아파요.
가동성이 워낙 좋으신가 보네요^^
좋으신거죠. 부럽습니다 ㅎㅎ 힘만 키우시면 되겠네요. 안아프시면 다행!
저도 그런데 필테강사님께서 골반이 유연하면 그렇다 하시더라구요
저거 수직으로 세우면
정강이에 벤치대고 와이드 스쿼트 하는 원리랑 같다
내려간 딥한 깊이랑 와이드 너비
딱 빵딩 씹타게팅 오진다
귀여워 ㅋㅋ
개구리 자세의 효과 어떤 부분이 개선된다고 느끼시나요?
허리통증완화, 고관절 교정,허벅지 안쪽 근육을 늘리는 효과!
확실히 허리통증은 없어지는것같아요
골반 겁나 아픈데 이걸 어케하죠
이렇게 첫째가 임신했습니다
첫째'를' 이 아니고 첫째'가' 임신을 했다고요...?
허허허 그럼 수고하세요
내가 제일 좋아하는자세❤
넘넘 탐스럽네요❤
저거 오래하다보면 다리찢기도 가능할듯;
그곳에 어떤 일이 생겼을지 상상하니 너무 행복해집니다. 고맙습니다. 아물론 저는 허리와 애플힙을 얘기하는 거예요.
추해요
아저씨
@@IittIe_10001 제 자유로운 의식의 흐름을 억압하려 들지 마세요. 상상은 자유 아닌가요? 님이 그러시는 것도 일종의 폭력이예요. 저는 너무 아름다워서 보기 좋았어요.
@@hpyoon67 왜 저분 발언의 자유를 억압하려하세요. 님이 그러시는것도 일종의 폭력이에요. 저는 너무 공감되서 보기 좋았어요.
@@로니콜몬kr 아 그러시군요. 모두가 각자 나름의 이유로 즐거움을 공유하니 이 어찌 기쁘지 아니하겠습니까.
우와..
남자들은 애플힙 아니어도 허리만 얇아도 좋아합니다
노력이 대단하시네요. 많이 배워갑니다.
감사합니다 보기만 하겠습니다
와 폼 폼 미쳤다
멋지십니다 🎉🎉🎉