MEILĖS IR GERUMO MEDITACIJA / METTA BHAVANA
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- Meilės ir gerumo meditacija (Metta Bhavana)
Ši meditacija moko meilės ir gerumo ne tik sau pačiam, bet ir aplinkiniams žmonėms, net ir tiems kurių mes nemėgstame ir su kuriais nenorime bendrauti. Originalus šios meditacijos pavadinimas Metta Bhavana. Metta, išvertus iš Pali kalbos, reiškia meilė, gerumas, draugiškumas. Čia kalbama ne apie emocinę meilę, o apie pačią meilės būsena, kuri yra nepriklausoma nuo išorės. Bhavana reiškia plėtrą ir augimą. Metta Bhavana meditacijos esmė gana paprasta - atsisėdame patogiai ir linkime visiems pasaulio sutvėrimams būti laimingiems, laisviems, ramiems, būti harmonijoje.
Kiekvienam etapui galite skirti minutes ir daugiau.
Šią meditaciją sudaro etapai:
❤️ 1 etapas. Meile geriems draugams. Matome brangius draugus, siunčiame jiems šviesą, ramybę, meilę. Pajaučiame ryšį ir pasitikėjimą. Kartojame žodžius: „Tegul jie būna laimingi... Tegul jų širdyse gyvena meilė ir džiaugsmas“. "Aš linkiu visiems laimės ".
❤️ 2 etapas. Meilė sau. Visą dėmesį sutelkiame į savo širdies plotą, vizualizuojate ten auksinę šviesą, kuri pasireiškia kaip meilė, gerumas ir ramybė sau pačiam, skleidžiame šiuos jausmus ir šviesą po visą kūną. Kartojame žodžius: „Aš siunčiu sau meilę, laisvę ir ramybę“.
❤️ 3 etapas. Neutralus asmuo. Pasigalvokite apie asmenį, kurį pažystate, bendraujate, tačiau neturite tam asmeniui jokių intensyvių jausmų. Siunčiame jam meilę, ramybę gerumą.
❤️ 4 etapas. Meilė nemėgstamam asmeniui. Pagalvokite apie asmenį, kurio nemėgstate ar su kuriuo dažnai konfliktuojate. Siunčiame jam meilę, šviesą, ramybę, supratimą.
❤️ 5 etapas. Meilė visiems 4 minėtiems asmenims ir visam pasauliui. Čia turime išmokti priimti kiekvieną žmogų, tokį koks jis yra ir skirti meilės visiems vienodai.
Galite sugalvoti savo mantrą, pavyzdžiui: „Aš priimu ir myliu save tokį, koks esu, su visomis teigiamomis ir neigiamomis savybėmis. Leidžiu sau augti ir džiaugtis kiekviena gyvenimo minute“.
www.gydantisvi...
Ačiū labai 🧡🧡
🤍🤍🤍