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聞きやすい声と美しい滑舌、分かりやすい説明…最高です…
16時間断食をしてましたが余計甘い物への執着が大きくなってしまっていました。今は一日３食とナッツ類の間食などで砂糖断ちを出来るようになり身体も軽くお肌も綺麗になりました。先生のこちらの動画を定期的に聞く様にして意識を高く持つ様に心がけています！
嬉しいです！ありがとうございます✨
@@あこの栄養学チャンネル女性のたる
あこさん、偶然この動画に出会い、本当に感謝です。大学時代から約30年軽い拒食症と砂糖中毒に悩んできました。あこさんの動画を片っ端から見て、今までの食後の眠気、むくみ、食べ始めると止まらなくなり後で自己嫌悪、仕事に終われ9時間位は何も口にせず毎日ぐったり、いつも甘い物のことで頭がいっぱい等の原因がようやく分かったように思います。完全ではありませんが、あこさんのお話しを実践し、完全ではありませんが、砂糖絶ちしたところ、甘い物欲が嘘のようになくなりました。自分でもびっくりです。まだまだ食べることに不安を感じていますが、自分の体を良くしていきたいです。
わぁぁあ！ありがとうございます。私のほうが飛び上がりそうなほどうれしいです。コツコツたべて、食を味方にしていきましょう。
色々な為に成るお話していただき有り難うございます😊私は59歳です一年前までは1年間朝食抜きのファスティングをしていましたがお米おしっかり食べなければ便通が善くならない事気付いたのでお米をしっかり食べるようになりました、そしてら満腹感が有るので、お菓子を前ほど食べたいとは思えなく成りました、ストレスの掛からない程度に欲しがった時は少し食べるようにしています。甘いものを食べたがるのは、自分のせいでは無かったんだと分かって嬉しいです有り難うございます😅
日本人には日本人に合った食品、食べ方があるなと私も感じています。その一つがお米ですね。参考にしていただき光栄です。ありがとうございます。
分かりやすいお話ありがとうございます。ストレスがかかると苛ついて食べずにはいられなくなってしまいます。炭水化物とタンパク質に気をつけてみようと思います。
お力になれて嬉しいです♡
追伸ですが、食欲は高齢ながら旺盛で、食事作りが大好きな食いしん坊です😊
お菓子がなかなかやめられなくて自分を責めていました。もっと早くこの動画に出会いたかった。ありがとうございます。
出会っていただいたことに感謝です。こつこつ、自分の身体を労わっていきましょう😊
あこ先生のお話はこれまでの実体験からも大納得です。コメント欄の体験談も凄く参考になります😊感謝です。
素晴らしい！素晴らしい！素晴らしい〜❗️やっとめぐり逢ったこのチャンネル！ 全ていちいち腑に落ちます！
この言葉だけで１年頑張れます！！！出逢ってくださりありがとうございます！
とても分かりやすいお話でした。すぐに実践したいと思います。ありがとうございました。
すっっごい納得です！
自分なりのまとめノート📝✨糖質を摂らないでいると、低血糖になり、脳がどうしても砂糖（甘いもの）を摂らせようとさせる。これを意思だけでで争うのは限度がある。糖質のご飯だけなら太らない糖質（ご飯、芋など）・たくさんの糖質➕たくさんの油のコンビで初めて太る。ご飯➕スパゲティ、ドーナツなど・空腹空いた後でいきなり糖質を食べても太るタンパク質は体に溜めることのできない栄養素だから、日中は6時間毎に撮ってあげると○脂質も大切。脂質は新しい細胞膜に変える役割を担ってる美しい肌など。
パスタやドーナツは、それ単体で大量の糖質➕大量の油のコンビになってしまいますね
ビタミンCを摂るとなぜか甘いもの食べたいが落ち着く、と聞きますが、これ体感で何となく納得してます
おお！
あこ様の説目はとてもわかりやすいです🎉ありがとうございます❗甘いものを毎日食べていたら肝臓数値も血圧も高くなってしまったので慌てて甘いものを食べないようにしましたが、つい食べてしまう😅脳が欲しがるのですね😂理解すると食べることに注意できます🎉感謝❤
食べちゃだめって言われると余計食べたくなるんですよね😢
ありがとうございます理由がわかって甘いもの過剰摂取が止められそうです
ありがとうございます
デメリットばかりに目がいってしまう炭水化物や油も摂取量が足りないとお菓子で補おうしちゃうんですね。スナック菓子は経ちたいけどスイーツは大好きだから､ご褒美で食べる程度になれるように頑張ります！
そうですね！ご褒美スイーツは必要なものだと私も思います！
プチ断食が失敗する理由がまさにそれでした。長時間の空腹が続いた日はドカ食いしやすくなりますね。あとタンパク質や鉄分、ミネラルなどの栄養が足りてないとなんか食べたくなっちゃうみたいですね。妊娠中は特に食べづわりや低血糖で食欲をコントロールするのが本当に大変で苦労していますが、定期的に良質な栄養を取り入れることで今体重コントロール成功してます。妊娠中は特に根性論じゃどうにもならないんですよね😂栄養学の知識ほんと大事です！
素晴らしいですね。経験から学び、今に活かせる力がある人、素敵だと思います✨
はじめて先生のお話を聞いて、なるほどと思いました。食事はしっかりと食べているのですが、間食に最近甘系のチョコや、餡子物が欲しくなるのは、炭水化物が少なかった事が分かりました。 ためになるお話ありがとうございました。
こちらこそ、嬉しいコメントをありがとうございます！
果物食べてます。パインやミカン、リンゴで満足します。玄米と無添加調味料で生きてます。砂糖断ちしてから体が軽いですね。人生変わる程の素晴らしい体験でした。オリゴ糖やハチミツなどは少しは取るようにしてます。体温が上がって痩せやすくなりました。まだ低血糖でフラフラすることもありますが慣れてくると良くなると思います。
低血糖状態、我慢しすぎないでくださいませ💦
まさに私は毎日必ず甘い物を食べないと落ち着きません。と言うのも先日人間ドックでタンパク質不足と注意されました💦その結果、体脂肪が増え隠れ肥満寸前です😢泣参考になるので、チャンネル登録させて頂きます♪
エビリファイとアーテンの薬の所為にして甘いものがやめられなくなっているんです。😢入院している時にプラゾーラという薬も飲んでいたのです。その所為によって、48キロから70キロになってしまいました。運動にも行けないしあこさんの動画で観て減らしていきたいです。油物とって頑張ります😊
とてもわかりやすかったです🎉😂🎉説明を聞いてる時身近な人で甘いもの中毒にハマってるなと顔が浮かんでいました。また甘いものや､血糖値に関係する動画楽しみしてます😊
知らなかった、そうだったのか、ありがとうわかりました、根性論ではむりだった、そして糖尿病になってしまった、でも諦めない今からでもやる、ありがとう。😊😢
とても分かりやすい説明で好印象でした。糖質や脂質はとってはいけないようなイメージがあり、PFCバランスが上手くいっていなかったように思います。今一度食生活を食べる時間や回数から見直してみようと思います、ありがとうございました
嬉しいです。こちらこそ参考にしていただきありがとうございます。
甘いものが止められなくて困っていましたが、最近よくおにぎりを食べるようになったら、自然と甘いものへの執着が薄れてきました。やはり糖質が不足していたのですね！この動画を観て自信がついたので、これからはおにぎりをまめに食べるようにします🎵
ご経験とリンクすることがあったようで嬉しいです！
極論として見て下さい。私は口腔内が何年にも航り、びらんや水疱、歯茎の腫れ等等患い、味の濃い食品や普通の白米さえ食べれません。なんとか柔らかいカステラやふわふわの餅菓子を食べ続け、虫歯になり甘い物すら食べれなくなりました。歯の痛みが怖かったので。今は、野菜と鶏ササミをくたくたに煮て雑炊を食べてます。砂糖は極力控え焼芋やお高い和菓子を食べます。体質的に合ったのか、甘い物は食べたくなくなりました。歯の痛みが無くなるなら絶対甘い物は食べないぞ！と思い。歯医者嫌いがさせた事です。参考にならずすみません。砂糖は百害あって徳は無し！
安心しました。ありがとうございます。
こちらこそ参考にしていただきありがとうございます♡
失敗してリバンドすると、海苔巻きせんべいと塩味のきいたピーナッツとスルメの組合せが最高で、板チョコ１枚プラスしたくなる。けど、再挑戦。 寝てる時に、低血糖になると大変だ
めちゃくちゃ毎日の私でびっくり仕事の都合上、13〜19時まで食べ物が摂取できません、、、家帰って夜ご飯作ると20時半くらい、そのせいで低血糖すぎて食べても食べても空腹が満たされない、、、食後にかならず甘いもの欲しくなる、、、
お砂糖をやめて、世界が変わりました。私は花粉症の症状が信じられないくらいに軽くなりました。ご褒美cheatは許してます😅
すごい！排除していないからこそ続けられているだよなぁと感じます。
有難うございました。勉強になりました。
こちらこそご覧いただきありがとうございます。
あこさんは、栄養学の説明の天才だ！ノーベル賞を世界は渡すべきだ！分かりやすい、感動した！！
滑舌も良くて聞き取りやすいですよね。
そそそそんなそんな恐縮です💦ありがとうございます。
お肌が超きれい！きっと腸も綺麗なんでしょうね❤
身に余るお言葉！！！！ありがとうございます。
「あなたの意志ではなく、脳が」は、色々と応用が効くと思います。意志と脳の言うことを混同しないこと。人間という生き物は、混ぜた思考を、何かにつけて、無意識に行ってしまうのですね。
仕事の後のチョコレートが辞められない…。食べ過ぎないように、個包装タイプのにしていますが…。
やめられないものってありますよね…
ご飯一回130ｇどころかもっと食べてますし、タンパク質もしっかりとってますが、お菓子やスイーツやめられないんです😥💦どのタイミングとゆうより、一日中ずっと食べたいんです😓唯一の方法よくわかりませんてした。
参考にならずすみません。
動画内で「5回の食事にしたら安定した」とも言っています。実行してみてはいかがでしょうか。
今回も本当に分かりやすく勉強になりました！脳の安心大事ですね✨
わーーRUclipsでもコメントいただけてめっちゃうれしいです！YUKIYOさんのコメントが心の栄養になります✨
声が素敵ですね
朝が高熱の時くらい体だるくて出勤できない時がある。でもお昼くらいになると元気なんだけど 多分甘いもののせいかもしれない
あこ先生こんにちは。以前は夕方に、チョコやパンなどを食べていましたが、今では甘栗・干しいも・ゆで卵・小さいおにぎりなどを食べるようになり、自分のコントロール下で甘い物を楽しめるようになりました。心身共に落ち着いています。ありがとうございます(*^^*)
きゃ♡嬉しい！ありがとうございます！
はったいの粉、きな粉、黒糖、ココア、生姜の組み合わせがやめられません…香りがたまりません！
スーパーに行ってしまうとアイスを買うのをやめられません…ブクブク太ってしまいます…
分かりやすいお話、ありがとうございます🍀私はスナック菓子や白砂糖の入ったお菓子はかなり控えていて、今では食べたいと思わなくなったのてすが、その代わりに、干し芋や無花果のドライフルーツが止められません。やはり同じ理由でしょうか？同じ対策を講じれば良いのでしょうか？白米は三食しっかり食べていて、たんぱく質も１日2食は摂っています。
朝にタンパク質を多めに取るようにしたら、食欲が落ちついて甘いもの食べなくなりました前はチョコをナッツで置き換えてたけど、そもそも食べる習慣の地続きでお菓子食べちゃってた気がします
あこさん😊ファステイング14時間くらい、ほぼ毎日しています。始めてから体調がよく、体重も増えません。が、あこさんのお話も納得… いつも参考に🎵させてもらっていますが、ファステイングが体に合えば続けても良いものかしら？悩みます。。
ありがとうございます😊🌈✨🕊️💖
全部はできなそうですけど、まずは菓子パンを栗に替えてみます
夕食後、お腹いっぱいなのにも関わらず甘いものが食べたくていつも過食嘔吐してしまいます。。😢
それはつらい💦心因的なストレスもあるのかな。
@@あこの栄養学チャンネル女性のた カウンセリングに通って、原因が虚言癖でした。嘘をばかりついてストレスを溜め込んでました。自分のことが好きになれなくなってました。
うん、ありのままの自分を受け入れるって難しいですよね。
はじめまして。先生のお話はわかりやすくてとても納得できました。良質な糖質、脂質、タンパク質に気を付けて実践していきます。
嬉しいコメントありがとうございます！
なるほど！そういうことでしたか！最近…あまり甘い物たくさんは食べたいと思わなくなってきてて…年齢のせいかな？と思ってました😅知らないうちに糖が足りてたのかな？ 年齢によっても糖の欲求は変わってきますか？
環境やストレス度合い、運動量などで欲求は変わってきます。いいバランスで過ごせているってことかもしれないですね^^
初めてコメントいたします😃お菓子の代わりにドライフルーツを食べるとありましたが、砂糖が付いているものは良くないですか？余談 干し柿が好きですが、高いのであまり頻繁に購入できません😭
コメントありがとうございます。そうですね、砂糖なしをおすすめします。
了解いたしました🙋
脳は良質な糖を摂りたいでも体には違う伝わり方をしてるって事ですかね(^^)
おっしゃる通り☺️
糖尿病の人には当てはまらないですよね？3食白米は無理。
今回もとても分かりやすく納得できました。早速食事内容を見直して実践していきます。有り難うございますm(_ _)m
こちらこそいつもありがとうございます。一緒に食事を楽しく見直していきましょ！
あこ先生、本当にわかりやすいご説明ありがとうございます。今までの行動が全て腑に落ちました。いやぁ、本当に素晴らしいですね😮最後の脂質、完全に盲点でした。脂質は、オリーブオイルやアマニ油などで大丈夫でしょうか？中性脂肪やLDLコレステロールが低くBMI17で太りたいのですが、中には痩せる脂質もあるようで困っていたのです。本当に有益な情報をありがとうございます。これからも学ばせて頂きます！よろしくお願い致します😊
アマニオイルは特に、体にとって重要な油ですので良いと思います！
子供の偏食がひどく、食べる量も少ないです。幼児期過ぎても改善せず、今は７歳。お菓子で生きているような状態です。身長は高く、体重も平均値です。子供は、たんぱく質不足あると思います。勉強になりました。たんぱく質摂取量が減ると、肝臓のグリコーゲン貯蔵量が減るのは、栄養不足で肝グリコーゲンが使われるからですか？たんぱく質不足で酵素が作れずグリコーゲンからグルコースに変えて貯蔵出来ないとかでしょうか？とりあえず、こまめに小さい鮭おにぎりや卵をたべさせるなど、頑張ってみます。
肝臓はもともとタンパク質からできていますのでタンパク質が重要になります。お母さんのご苦労がものすごく伝わってきます。お役に立てるようにkidsチャンネルも充実させていきます！
あこちゃんからのお返事とても嬉しいです。有り難うございます！勉強になりました。
タンパク質、難しいです‥人工甘味料不使用のプロテインでも良いでしょうか？
いい勉強になりました！😃
ありがとうございます！
お酒の場合はどうなのか解りますでしょうか？
ご飯も止まらなくなります😢
おお！ビタミネの充足、たんぱく質等から攻める方が良いかもしれませんね
もう、この上なく食べまくつて、止まらないんです😰
この方法で少しでも変化があれば幸いです。
お菓子食べたいって時ないんですけど、休憩室にあると食べたいってなります。休憩室から出ればいいんだろうけど見ると食べたくなっちゃいます。この場合はどうしたらいいですか？
私も休憩室から出る、しか思い浮かびませんすみません。
取って良いんだか悪いんだか良く分からん。
洋菓子チートデイで週一は食べてますが糖質辞めたら自分はガリガリなって死ぬかも？ギャル曽根男で普通から見たらアホみたいに食ってて体脂肪率7%前後なので💦
７％！！
@@あこの栄養学チャンネル女性のた 夏場は好きなスイーツの頻度減らして絞ってます^_^冬場は10〜12%です。
甘いデザート食べながらこの動画を観てる僕を叱ってください
俺も最近お菓子も高騰しているのでやめたいですが、ムカついた時は体に悪いとか見境無しですからね。ムカついたら食ってないとやってられないですからね
良質な糖質でも 血糖値が上がりやすい人は、どうしたらいいですか？
少量で回数を増やすのが第一選択になるかと思います。
うつ病で食欲がなく、頭が痛くなる時があります。そんな時は低血糖なのでしょうか？
可能性はあると思います。
仕事柄夕飯の時間が早い為、22〜23時頃に空腹になってしまい、寝る前につい唐揚げやデザートを食べて翌朝後悔してしまいます。良質な脂質やタンパク質であれば(少なめのご飯と納豆等)摂っても大丈夫でしょうか…。
それはつらい💦２３時まで耐えられないですよね。むしろ良質な脂質糖質タンパク質を取る必要ありそうです！
何故乳製品取らないのか教えて下さい
マグネシウム不足になりやすいからです☺️
あくまで出来た結果に対して奇跡って言ってるだけ。少しズレてたらまわりは地球だらけだったってこともあるしそう考えると別に今が奇跡でもなんでもない
酒とたばこはしないけどかんしよくはだめだやはりむずかしいとうにようないからきにしつない😊
自分の軸をもって決めている感じ、かっこいいですね😊
夕方になると甘いもの欲しいイライラすると欲しくなる私はこの2人でした（泣）良質な糖質、、なるほど
参考にしていただきありがとうございます！
脂質の説明が甘いですね(^^)どんな油でもokに聞こえる
ご意見ありがとうございます。
唯一？
運動ってなにやればいいですか？
個人の体調、体型、目的によって変わるとは思いますが、身体がしんどい人でも散歩や床掃除程度の運動は必要ですね。
あこさん明けましておめでとうございます糖質接種は回数を増やすですか分かりました各コメントへの返信言葉をお願いしますバイバイね《♡能登半島地震心より被災者へお見舞い申し上げます》
あこ先生!2度めってぇ今ねぇヨロ〜どうすれば、お菓子、甘いものを断つには、あこ先生!指導してくださぁい😥😫誰でも、できるなんてぇありなの〜えっ!夕がたに、血糖値がぁ～あこ先生!なるべく、夕方に、気を付けるってぇことなの〜？？おやつの、減らす方法を、解り易い話しをして頂けて、(≧∇≦)b❤❤ドライフルーツとか、🍙を、持ちね
16時が最も血糖値が下がりやすいので15時辺りに何か補食するのがまず甘いものを減らしたい人にはオススメだと考えられます☺️
お昼のドカ食いが止まらない＝体重に直結して太ってしまい、悩んでいる時にこちらの動画に辿り着きました。パートの時間が9時半〜13時半で、途中何かを食べる時間はありません。帰宅してお昼ご飯を食べるのが14時過ぎになります。。お昼ご飯を食べ、更におやつもその時間に食べます。めちゃくちゃお腹が空いていて、沢山食べてしまいます😢食べても食べてもお腹いっぱいにならない、まだ何か食べたいという状態です💧動画、とても勉強になります。ありがとうございます🙇
参考にしていただきありがとうございます。ちょうどお昼ごはんの時間にお仕事で食べられないのはきついですよね。そういう雇用形態も日本人の健康へ影響を与えていると感じます。
コーヒーの飲み過ぎも副交感神経がなんとかで、甘い物が欲しくなる原因になると歯科医さんが仰ってました。参考までに
上から目線でない優しい口調に、とても理に叶う中身の濃い内容に満足しております。参考になる事だらけです。過去の動画も遡って拝見していきます。これからもっともっと知識が増えると思うと楽しみです♪
毎食後と小休憩、計５回は欲しくなる。。。
おかげさまで変わりました！！感激です😍夕方きつくて動けなかった、お菓子ですぐ補給してるサイクルが嫌だったのですがこちらでほんとにお菓子が欲しくなくなりました！！感激です、ありがとうございます。
試してみた結果、びっくり！本当に甘いものが欲しくならない…🎉😊血糖値スパイクが起きてるのでは?!というくらい体調がおかしくてもお菓子を欲していたのに嘘のようです😂質問ですが、油は1食にスプーン1杯とのことですが、1日合計3杯とっても大丈夫でしょうか？1日1杯でも効果はありますか？？
現在 拒食症の克服中なのですが 食べなかったり 健康食品だから大丈夫だ！と砂糖の入ったお菓子を爆食いしてしまい負のループになっていたりしていました。 今回動画を拝見して 基本的な糖質不足・長い空腹感による低血糖が原因なのだと改めて気づくことが出来ました 芋栗かぼちゃお米に抵抗感がありましたが 良質な糖質・タンパク質をしっかり食べていきたいと思います。また、過去の動画を参考に高カカオチョコレートを入れたりと段階を踏んで 砂糖断ちをしたいと思います。長々と失礼しました。素晴らしい動画ありがとうございます。
たぶん、共感する人がたくさんいらっしゃる体験談たと思います。こういうコメントできるって、すごい。本当に。問題点、気づいたことを言葉に出す(文字に起こす）ってすごく勇気のいることだと思うから。応援しています！！！
たしかにー！最近ご飯を3食少なくよそおったりたべなかったりしています。だからスイーツが食べたくてしょうがなかったのか！
あのー医者公認とか健康食品と言うのは全て嘘です。私はサプリメント効いた試しがない。こんな甘いもんじゃありません。
@@jishinshuuhou それな。色んな肩書き持った才女でも全然説得力無かった。
甘いものじゃなくてしょっぱいスナック菓子がやめれません。。。
「ポテチがやめられない」の動画がさんこうになるかもしれません💡
今更かもしれませんがメッセージさせていただきます。それって、マグネシウム不足？かも？？お風呂にエプソムソルト、料理に使うお塩は、海塩（マグネシウムが多い物）を選んでみては？ちなみに私は、『ぬちまーす』か『雪塩』を使ってます。辛い物が好きで仕方なかったんですが、今は、欲が出なくなりましたよ😊
@@salilata エプソムソルトよりも塩化マグネシウムがおすすめです。保温発汗効果も凄いですから湯冷めしません。
塩と言うより植物油脂に中毒性があります。
この動画に出会って今日で４日目になりました。目に見えた成果と感動があったのでコメ欄にて20代糖類ﾍﾋﾞｰﾕｰｻﾞｰからお礼を言わせてください！半信半疑ではじめた1～2日目、ものすごく食べたくて仕方がなかったです。鋼の精神で我慢しました。3日目で足(主に脹脛)のむくみが取れ、体重も3キロ落ちました！！この短期間でこんなに効果があるなんて…とものすごく感動。とともにどれだけ甘いものを摂ってたんだと恐怖。4日目体重落ちた反動で、体調がちょっと悪くなってしまった(いつもよりご飯を増やしてても…)。でもここで一番の感動がありました。お米が美味しいんです。お味噌汁が美味しいんです。ものすごく美味しい。素材本来の味をいつぶりに味わったかなというほど感動がとまりません。おおげさに聞こえるかもしれないんですけど涙がでました。食べることが大好きなので本当にうれしかったんです。この動画に出会えて良かったと心から感謝しています。自分のペースで少しずつ、これからも続けていきたいと思います！長文失礼しました。
お菓子食べなきゃストレス発散出来ないぐらい窮屈な世の中とか社会自体が終わってんだよな
こちらの動画を見て初めて！！FＧノットが出来た！！！プロの教える動画でも複雑に感じて出来なかったのに！！凄い⤴️⤴️すっごく分かりやすくて感動しました！！FＧノットの神様です！！！
じゃ、どうやったら砂糖をやめられるの？この最大かつ核心のギモンに、5:41～まっすぐな「直球」で「良質な糖質をとって下さい」とお答え下さる。これほど「糖質量の波」が「脳」に影響を与えることを、医学的観点から明快にご説明下さる動画も珍しい。心底納得。「少しずつ、砂糖摂取量が減っていきます。」心強い言葉。本当に先生、感謝。納得したお陰で、今朝から即開始。体質改善、行動あるのみ。
まさに夕食後の甘いものがやめられずでした！お米が好きで白米が雑穀ご飯を1食130〜150g摂っていますが、、授乳中なので足りていないのかもしれません。有益で納得できる情報をありがとうございます！！
先日RUclipsにあこさんの動画が上がってきてから、見漁るように視聴してます😂とても分かりやすくてすごく勉強になります！「○○は食べちゃダメ」ではなく、「○○を食べてしまうのはこういう理由」と制限ではなく知識を下さるので食への悩みがどんどん改善していけそうです。ありがとうございます💞これからも沢山動画観させていただきます😊
ものすごくうれしいコメントありがとうございます！これからもどんどん勉強してわかりやすさに磨きをかけていきます。
糖質制限で、半年で18キロ痩せたけど、異常なほどのお菓子への執着が出始め、1年ぶりにスーパーの駐車場で大福を1つ食べたら、そこから1週間、気持ち悪くなるほどお菓子飲みを食べ続けました。1週間好き放題お菓子をたべたら、4キロリバウンドしましたが、執着が無くなりました。私は意志が強いです、こんな私でも異常な食欲に抗えなかった。ストイックになりすぎました。正しい方法、良質な糖質と脂質の大切さを学びました。
リバウンド戻りましたか？私は11kg減量したのに2ヶ月で7kgリバウンド真っ最中です…意志が弱くてダメダメです…
飲み → のみ
重要なエピソードありがとうございます。本当に、意志では抗えないですよね。その経験は絶対他の方へお役立ていただけることだと思います。
参政党の吉野先生が食について話されていて。甘い物を摂らないように頑張っても危険性を分かっていても、つい手が出てしまう。この方法、実践してみます。
少しでも参考になっていたらうれしいです^^
話し方、声のトーン、そして充実したお話の内容！もっと早くに出会いたかったです😂これから過去の動画たくさん見ます！！
もう私の状況にドンピシャで、大変助かります。甘いものを食べ始めるとやめられなくなってしまうんです。とても悩んでいました。太りたくないのに甘いものがやめられないことが。甘い飲み物は好きではないのでいいのですが、甘いお菓子、アイスがやめられず本当に困っていました。助けてくださいってず〜っと思っていました。
わかります。。私もその一人だったときがありました。少しでも参考になれば嬉しいです！
体脂肪ヤバくて、減らすよりやめないかんくなった（笑）太ってるだけで、しびれますよと言われたが、言った人が、ヤブ医者でした。精密検査したら、指定難病の黄色靭帯骨化症でした。
すごい納得できたし心が軽くなった。見られて良かった。
そう言っていただけてうれしいです。ありがとうございます。
いつも本当に勉強になります。ありがとうございます。私は晩御飯後に甘いものが止まらなくなっていましたが、ようやくその原因が分かりました。夕方に少し糖質を摂って実験してみようと思います。
なにか気づきがあったようでうれしいです！いつもご覧いただきありがとうございます。
甘いものを食べながら見ています。間違った食習慣で育つしかなく、未だに抜けれない。
きな粉胡桃と干し芋 心の支えになっています 特に子どもが小さい時は干し芋が常備されていたので 久しぶりに買ってきました❣️干し芋 甘みがあるけれど 中毒性のある砂糖ではありませんものね😊
とても素敵な心の支えですね。
私は朝3時起床で5時にプロテインと茹で卵を食べて仕事に行きます。自分でも低血糖になっているとわかりますが怖くてお米を食べれません！ 休みの日は午後から甘い物欲に襲われバク食いしてしまいます。昼と夜にオートミールを食べますが量が足りてないのでしょうか？ お米じゃないと駄目ですか？ 因みに昼、夜はタンパク質と野菜や海藻は充分食べている積りです、。 バク食いの後は辛いです‥
甘いもの欲に襲われてバク食いが起こるのであれば、足りていないのかな。身体の声に素直になろう😊
聞きやすい声と美しい滑舌、分かりやすい説明…最高です…
16時間断食をしてましたが余計甘い物への執着が大きくなってしまっていました。今は一日３食とナッツ類の間食などで砂糖断ちを出来るようになり身体も軽くお肌も綺麗になりました。
先生のこちらの動画を定期的に聞く様にして意識を高く持つ様に心がけています！
嬉しいです！ありがとうございます✨
@@あこの栄養学チャンネル女性のた
る
あこさん、偶然この動画に出会い、本当に感謝です。大学時代から約30年軽い拒食症と砂糖中毒に悩んできました。あこさんの動画を片っ端から見て、今までの食後の眠気、むくみ、食べ始めると止まらなくなり後で自己嫌悪、仕事に終われ9時間位は何も口にせず毎日ぐったり、いつも甘い物のことで頭がいっぱい等の原因がようやく分かったように思います。完全ではありませんが、あこさんのお話しを実践し、完全ではありませんが、砂糖絶ちしたところ、甘い物欲が嘘のようになくなりました。自分でもびっくりです。まだまだ食べることに不安を感じていますが、自分の体を良くしていきたいです。
わぁぁあ！ありがとうございます。私のほうが飛び上がりそうなほどうれしいです。コツコツたべて、食を味方にしていきましょう。
色々な為に成るお話していただき有り難うございます😊
私は59歳です一年前までは1年間朝食抜きのファスティングをしていましたがお米おしっかり食べなければ便通が善くならない事気付いたのでお米をしっかり食べるようになりました、そしてら満腹感が有るので、お菓子を前ほど食べたいとは思えなく成りました、ストレスの掛からない程度に欲しがった時は少し食べるようにしています。甘いものを食べたがるのは、自分のせいでは無かったんだと分かって嬉しいです有り難うございます😅
日本人には日本人に合った食品、食べ方があるなと私も感じています。その一つがお米ですね。参考にしていただき光栄です。ありがとうございます。
分かりやすいお話ありがとうございます。
ストレスがかかると苛ついて食べずにはいられなくなってしまいます。
炭水化物とタンパク質に気をつけてみようと思います。
お力になれて嬉しいです♡
追伸ですが、食欲は高齢ながら旺盛で、食事作りが大好きな食いしん坊です😊
お菓子がなかなかやめられなくて自分を責めていました。
もっと早くこの動画に出会いたかった。
ありがとうございます。
出会っていただいたことに感謝です。こつこつ、自分の身体を労わっていきましょう😊
あこ先生のお話はこれまでの実体験からも大納得です。コメント欄の体験談も凄く参考になります😊感謝です。
素晴らしい！素晴らしい！
素晴らしい〜❗️
やっとめぐり逢ったこのチャンネル！ 全ていちいち腑に落ちます！
この言葉だけで１年頑張れます！！！出逢ってくださりありがとうございます！
とても分かりやすいお話でした。
すぐに実践したいと思います。
ありがとうございました。
すっっごい納得です！
自分なりのまとめノート📝✨
糖質を摂らないでいると、低血糖になり、脳がどうしても砂糖（甘いもの）を摂らせようとさせる。
これを意思だけでで争うのは限度がある。
糖質のご飯だけなら太らない
糖質（ご飯、芋など）
・たくさんの糖質➕たくさんの油のコンビで初めて太る。
ご飯➕スパゲティ、ドーナツなど
・空腹空いた後でいきなり糖質を食べても太る
タンパク質は体に溜めることのできない栄養素だから、
日中は6時間毎に撮ってあげると○
脂質も大切。
脂質は新しい細胞膜に変える役割を担ってる
美しい肌など。
パスタやドーナツは、それ単体で大量の糖質➕大量の油のコンビになってしまいますね
ビタミンCを摂るとなぜか甘いもの食べたいが落ち着く、と聞きますが、これ体感で何となく納得してます
おお！
あこ様の説目はとてもわかりやすいです🎉ありがとうございます❗甘いものを毎日食べていたら肝臓数値も血圧も高くなってしまったので慌てて甘いものを食べないようにしましたが、つい食べてしまう😅脳が欲しがるのですね😂理解すると食べることに注意できます🎉感謝❤
食べちゃだめって言われると余計食べたくなるんですよね😢
ありがとうございます
理由がわかって
甘いもの過剰摂取
が止められそうです
ありがとうございます
デメリットばかりに目がいってしまう炭水化物や油も摂取量が足りないとお菓子で補おうしちゃうんですね。スナック菓子は経ちたいけどスイーツは大好きだから､ご褒美で食べる程度になれるように頑張ります！
そうですね！ご褒美スイーツは必要なものだと私も思います！
プチ断食が失敗する理由がまさにそれでした。長時間の空腹が続いた日はドカ食いしやすくなりますね。あとタンパク質や鉄分、ミネラルなどの栄養が足りてないとなんか食べたくなっちゃうみたいですね。妊娠中は特に食べづわりや低血糖で食欲をコントロールするのが本当に大変で苦労していますが、定期的に良質な栄養を取り入れることで今体重コントロール成功してます。妊娠中は特に根性論じゃどうにもならないんですよね😂栄養学の知識ほんと大事です！
素晴らしいですね。経験から学び、今に活かせる力がある人、素敵だと思います✨
はじめて先生のお話を聞いて、なるほどと思いました。食事はしっかりと食べているのですが、間食に最近甘系のチョコや、餡子物が欲しくなるのは、炭水化物が少なかった事が分かりました。 ためになるお話ありがとうございました。
こちらこそ、嬉しいコメントをありがとうございます！
果物食べてます。パインやミカン、リンゴで満足します。玄米と無添加調味料で生きてます。砂糖断ちしてから体が軽いですね。人生変わる程の素晴らしい体験でした。オリゴ糖やハチミツなどは少しは取るようにしてます。体温が上がって痩せやすくなりました。まだ低血糖でフラフラすることもありますが慣れてくると良くなると思います。
低血糖状態、我慢しすぎないでくださいませ💦
まさに私は毎日必ず甘い物を食べないと落ち着きません。と言うのも先日人間ドックでタンパク質不足と注意されました💦
その結果、体脂肪が増え隠れ肥満寸前です😢泣
参考になるので、チャンネル登録させて頂きます♪
ありがとうございます
エビリファイとアーテンの薬の所為にして甘いものがやめられなくなっているんです。😢
入院している時にプラゾーラという薬も飲んでいたのです。その所為によって、48キロから70キロになってしまいました。
運動にも行けないしあこさんの動画で観て減らしていきたいです。油物とって頑張ります😊
とてもわかりやすかったです🎉😂🎉
説明を聞いてる時身近な人で甘いもの中毒にハマってるなと顔が浮かんでいました。
また甘いものや､血糖値に関係する動画楽しみしてます😊
知らなかった、そうだったのか、ありがとうわかりました、根性論ではむりだった、
そして糖尿病になってしまった、でも諦めない今からでもやる、ありがとう。😊😢
とても分かりやすい説明で好印象でした。糖質や脂質はとってはいけないようなイメージがあり、PFCバランスが上手くいっていなかったように思います。今一度食生活を食べる時間や回数から見直してみようと思います、ありがとうございました
嬉しいです。こちらこそ参考にしていただきありがとうございます。
甘いものが止められなくて困っていましたが、最近よくおにぎりを食べるようになったら、自然と甘いものへの執着が薄れてきました。やはり糖質が不足していたのですね！この動画を観て自信がついたので、これからはおにぎりをまめに食べるようにします🎵
ご経験とリンクすることがあったようで嬉しいです！
極論として見て下さい。私は口腔内が何年にも航り、びらんや水疱、歯茎の腫れ等等患い、味の濃い食品や普通の白米さえ食べれません。なんとか柔らかいカステラやふわふわの餅菓子を食べ続け、虫歯になり甘い物すら食べれなくなりました。歯の痛みが怖かったので。今は、野菜と鶏ササミをくたくたに煮て雑炊を食べてます。砂糖は極力控え焼芋やお高い和菓子を食べます。体質的に合ったのか、甘い物は食べたくなくなりました。
歯の痛みが無くなるなら絶対甘い物は食べないぞ！と思い。歯医者嫌いがさせた事です。参考にならずすみません。砂糖は百害あって徳は無し！
安心しました。
ありがとうございます。
こちらこそ参考にしていただきありがとうございます♡
失敗してリバンドすると、海苔巻きせんべいと塩味のきいたピーナッツとスルメの組合せが最高で、板チョコ１枚プラスしたくなる。けど、再挑戦。 寝てる時に、低血糖になると大変だ
めちゃくちゃ毎日の私でびっくり
仕事の都合上、13〜19時まで食べ物が摂取できません、、、家帰って夜ご飯作ると20時半くらい、そのせいで低血糖すぎて食べても食べても空腹が満たされない、、、食後にかならず甘いもの欲しくなる、、、
お砂糖をやめて、
世界が変わりました。
私は花粉症の症状が信じられないくらいに軽くなりました。
ご褒美cheatは許してます😅
すごい！排除していないからこそ続けられているだよなぁと感じます。
有難うございました。勉強になりました。
こちらこそご覧いただきありがとうございます。
あこさんは、栄養学の説明の天才だ！
ノーベル賞を世界は渡すべきだ！
分かりやすい、感動した！！
滑舌も良くて聞き取りやすいですよね。
そそそそんなそんな恐縮です💦ありがとうございます。
お肌が超きれい！きっと腸も綺麗なんでしょうね❤
身に余るお言葉！！！！ありがとうございます。
「あなたの意志ではなく、脳が」は、色々と応用が効くと思います。
意志と脳の言うことを混同しないこと。
人間という生き物は、混ぜた思考を、何かにつけて、無意識に行ってしまうのですね。
仕事の後のチョコレートが辞められない…。食べ過ぎないように、個包装タイプのにしていますが…。
やめられないものってありますよね…
ご飯一回130ｇどころかもっと食べてますし、タンパク質もしっかりとってますが
、お菓子やスイーツやめられないんです😥💦
どのタイミングとゆうより、一日中ずっと食べたいんです😓
唯一の方法よくわかりませんてした。
参考にならずすみません。
動画内で「5回の食事にしたら安定した」とも言っています。
実行してみてはいかがでしょうか。
今回も本当に分かりやすく勉強になりました！脳の安心大事ですね✨
わーーRUclipsでもコメントいただけてめっちゃうれしいです！YUKIYOさんのコメントが心の栄養になります✨
声が素敵ですね
朝が高熱の時くらい体だるくて出勤できない時がある。でもお昼くらいになると元気なんだけど 多分甘いもののせいかもしれない
あこ先生こんにちは。
以前は夕方に、チョコやパンなどを食べていましたが、今では甘栗・干しいも・ゆで卵・小さいおにぎりなどを食べるようになり、自分のコントロール下で甘い物を楽しめるようになりました。心身共に落ち着いています。ありがとうございます(*^^*)
きゃ♡嬉しい！ありがとうございます！
はったいの粉、きな粉、黒糖、ココア、生姜の組み合わせがやめられません…
香りがたまりません！
スーパーに行ってしまうと
アイスを買うのをやめられません…
ブクブク太ってしまいます…
分かりやすいお話、ありがとうございます🍀
私はスナック菓子や白砂糖の入ったお菓子はかなり控えていて、今では食べたいと思わなくなったのてすが、その代わりに、干し芋や無花果のドライフルーツが止められません。
やはり同じ理由でしょうか？
同じ対策を講じれば良いのでしょうか？
白米は三食しっかり食べていて、
たんぱく質も１日2食は摂っています。
朝にタンパク質を多めに取るようにしたら、食欲が落ちついて甘いもの食べなくなりました
前はチョコをナッツで置き換えてたけど、そもそも食べる習慣の地続きでお菓子食べちゃってた気がします
あこさん😊
ファステイング14時間くらい、ほぼ毎日しています。
始めてから体調がよく、体重も増えません。が、あこさんのお話も納得… いつも参考に🎵させてもらっていますが、ファステイングが体に合えば続けても良いものかしら？悩みます。。
ありがとうございます😊🌈✨🕊️💖
全部はできなそうですけど、まずは菓子パンを栗に替えてみます
夕食後、お腹いっぱいなのにも関わらず甘いものが食べたくていつも過食嘔吐してしまいます。。😢
それはつらい💦心因的なストレスもあるのかな。
@@あこの栄養学チャンネル女性のた カウンセリングに通って、原因が虚言癖でした。嘘をばかりついてストレスを溜め込んでました。自分のことが好きになれなくなってました。
うん、ありのままの自分を受け入れるって難しいですよね。
はじめまして。先生のお話はわかりやすくてとても納得できました。良質な糖質、脂質、タンパク質に気を付けて実践していきます。
嬉しいコメントありがとうございます！
なるほど！そういうことでしたか！最近…あまり甘い物たくさんは食べたいと思わなくなってきてて…年齢のせいかな？と思ってました😅知らないうちに糖が足りてたのかな？ 年齢によっても糖の欲求は変わってきますか？
環境やストレス度合い、運動量などで欲求は変わってきます。いいバランスで過ごせているってことかもしれないですね^^
初めてコメントいたします😃
お菓子の代わりにドライフルーツを食べるとありましたが、砂糖が付いているものは良くないですか？
余談 干し柿が好きですが、高いのであまり頻繁に購入できません😭
コメントありがとうございます。そうですね、砂糖なしをおすすめします。
了解いたしました🙋
脳は良質な糖を摂りたい
でも体には違う伝わり方をしてる
って事ですかね(^^)
おっしゃる通り☺️
糖尿病の人には当てはまらないですよね？
3食白米は無理。
今回もとても分かりやすく納得できました。早速食事内容を見直して実践していきます。有り難うございますm(_ _)m
こちらこそいつもありがとうございます。一緒に食事を楽しく見直していきましょ！
あこ先生、本当にわかりやすいご説明ありがとうございます。
今までの行動が全て腑に落ちました。
いやぁ、本当に素晴らしいですね😮
最後の脂質、完全に盲点でした。
脂質は、オリーブオイルやアマニ油などで大丈夫でしょうか？
中性脂肪やLDLコレステロールが低くBMI17で太りたいのですが、中には痩せる脂質もあるようで困っていたのです。
本当に有益な情報をありがとうございます。これからも学ばせて頂きます！よろしくお願い致します😊
アマニオイルは特に、体にとって重要な油ですので良いと思います！
子供の偏食がひどく、食べる量も少ないです。
幼児期過ぎても改善せず、今は７歳。
お菓子で生きているような状態です。
身長は高く、体重も平均値です。
子供は、たんぱく質不足あると思います。
勉強になりました。
たんぱく質摂取量が減ると、肝臓のグリコーゲン貯蔵量が減るのは、栄養不足で肝グリコーゲンが使われるからですか？
たんぱく質不足で酵素が作れずグリコーゲンからグルコースに変えて貯蔵出来ないとかでしょうか？
とりあえず、こまめに小さい鮭おにぎりや卵をたべさせるなど、頑張ってみます。
肝臓はもともとタンパク質からできていますのでタンパク質が重要になります。
お母さんのご苦労がものすごく伝わってきます。お役に立てるようにkidsチャンネルも充実させていきます！
あこちゃんからのお返事とても嬉しいです。有り難うございます！
勉強になりました。
タンパク質、難しいです‥人工甘味料不使用のプロテインでも良いでしょうか？
いい勉強になりました！😃
ありがとうございます！
お酒の場合はどうなのか解りますでしょうか？
ご飯も止まらなくなります😢
おお！ビタミネの充足、たんぱく質等から攻める方が良いかもしれませんね
もう、この上なく食べまくつて、止まらないんです😰
この方法で少しでも変化があれば幸いです。
お菓子食べたいって時ないんですけど、休憩室にあると食べたいってなります。休憩室から出ればいいんだろうけど見ると食べたくなっちゃいます。この場合はどうしたらいいですか？
私も休憩室から出る、しか思い浮かびませんすみません。
取って良いんだか悪いんだか良く分からん。
洋菓子チートデイで週一は食べてますが糖質辞めたら自分はガリガリなって死ぬかも？
ギャル曽根男で普通から見たらアホみたいに食ってて体脂肪率7%前後なので💦
７％！！
@@あこの栄養学チャンネル女性のた 夏場は好きなスイーツの頻度減らして絞ってます^_^
冬場は10〜12%です。
甘いデザート食べながらこの動画を観てる僕を叱ってください
俺も最近お菓子も高騰しているのでやめたいですが、ムカついた時は体に悪いとか見境無しですからね。
ムカついたら食ってないとやってられないですからね
良質な糖質でも 血糖値が上がりやすい人は、どうしたらいいですか？
少量で回数を増やすのが第一選択になるかと思います。
うつ病で食欲がなく、頭が痛くなる時があります。そんな時は低血糖なのでしょうか？
可能性はあると思います。
仕事柄夕飯の時間が早い為、22〜23時頃に空腹になってしまい、寝る前につい唐揚げやデザートを食べて翌朝後悔してしまいます。
良質な脂質やタンパク質であれば(少なめのご飯と納豆等)摂っても大丈夫でしょうか…。
それはつらい💦２３時まで耐えられないですよね。むしろ良質な脂質糖質タンパク質を取る必要ありそうです！
何故乳製品取らないのか
教えて下さい
マグネシウム不足になりやすいからです☺️
あくまで出来た結果に対して奇跡って言ってるだけ。少しズレてたらまわりは地球だらけだったってこともあるしそう考えると別に今が奇跡でもなんでもない
酒とたばこはしないけどかんしよくはだめだやはりむずかしいとうにようないからきにしつない😊
自分の軸をもって決めている感じ、かっこいいですね😊
自分の軸をもって決めている感じ、かっこいいですね😊
夕方になると甘いもの欲しい
イライラすると欲しくなる
私はこの2人でした
（泣）
良質な糖質、、なるほど
参考にしていただきありがとうございます！
脂質の説明が甘いですね(^^)
どんな油でもokに聞こえる
ご意見ありがとうございます。
唯一？
運動ってなにやればいいですか？
個人の体調、体型、目的によって変わるとは思いますが、身体がしんどい人でも散歩や床掃除程度の運動は必要ですね。
あこさん明けましておめでとうございます糖質接種は回数を増やすですか分かりました各コメントへの返信言葉をお願いしますバイバイね
《♡能登半島地震心より被災者へお見舞い申し上げます》
あこ先生!2度めってぇ今ねぇヨロ〜
どうすれば、お菓子、甘いものを断つには、あこ先生!指導してくださぁ
い😥😫誰でも、できるなんてぇありなの〜えっ!夕がたに、血糖値がぁ～あこ先生!なるべく、夕方に、気を付けるってぇことなの〜？？
おやつの、減らす方法を、解り易い
話しをして頂けて、(≧∇≦)b❤❤
ドライフルーツとか、🍙を、持ちね
16時が最も血糖値が下がりやすいので15時辺りに何か補食するのがまず甘いものを減らしたい人にはオススメだと考えられます☺️
お昼のドカ食いが止まらない＝体重に直結して太ってしまい、悩んでいる時にこちらの動画に辿り着きました。
パートの時間が9時半〜13時半で、途中何かを食べる時間はありません。
帰宅してお昼ご飯を食べるのが14時過ぎになります。
。
お昼ご飯を食べ、更におやつもその時間に食べます。
めちゃくちゃお腹が空いていて、沢山食べてしまいます😢
食べても食べてもお腹いっぱいにならない、まだ何か食べたいという状態です💧
動画、とても勉強になります。
ありがとうございます🙇
参考にしていただきありがとうございます。ちょうどお昼ごはんの時間にお仕事で食べられないのはきついですよね。そういう雇用形態も日本人の健康へ影響を与えていると感じます。
コーヒーの飲み過ぎも副交感神経がなんとかで、甘い物が欲しくなる原因になると歯科医さんが仰ってました。参考までに
上から目線でない優しい口調に、とても理に叶う中身の濃い内容に満足しております。
参考になる事だらけです。
過去の動画も遡って拝見していきます。これからもっともっと知識が増えると思うと楽しみです♪
毎食後と小休憩、計５回は欲しくなる。。。
おかげさまで変わりました！！
感激です😍
夕方きつくて動けなかった、お菓子ですぐ補給してるサイクルが嫌だったのですが
こちらでほんとにお菓子が欲しくなくなりました！！
感激です、ありがとうございます。
試してみた結果、びっくり！
本当に甘いものが欲しくならない…🎉😊血糖値スパイクが起きてるのでは?!というくらい体調がおかしくてもお菓子を欲していたのに嘘のようです😂
質問ですが、油は1食にスプーン1杯とのことですが、1日合計3杯とっても大丈夫でしょうか？1日1杯でも効果はありますか？？
現在 拒食症の克服中なのですが 食べなかったり 健康食品だから大丈夫だ！と砂糖の入ったお菓子を爆食いしてしまい負のループになっていたりしていました。 今回動画を拝見して 基本的な糖質不足・長い空腹感による低血糖が原因なのだと改めて気づくことが出来ました 芋栗かぼちゃお米に抵抗感がありましたが 良質な糖質・タンパク質をしっかり食べていきたいと思います。また、過去の動画を参考に高カカオチョコレートを入れたりと段階を踏んで 砂糖断ちをしたいと思います。長々と失礼しました。素晴らしい動画ありがとうございます。
たぶん、共感する人がたくさんいらっしゃる体験談たと思います。こういうコメントできるって、すごい。本当に。問題点、気づいたことを言葉に出す(文字に起こす）ってすごく勇気のいることだと思うから。応援しています！！！
たしかにー！
最近ご飯を3食少なくよそおったりたべなかったりしています。
だからスイーツが食べたくてしょうがなかったのか！
あのー医者公認とか健康食品と言うのは全て嘘です。私はサプリメント効いた試しがない。こんな甘いもんじゃありません。
@@jishinshuuhou
それな。色んな肩書き持った才女でも
全然説得力無かった。
甘いものじゃなくてしょっぱいスナック菓子がやめれません。。。
「ポテチがやめられない」の動画がさんこうになるかもしれません💡
今更かもしれませんがメッセージさせていただきます。
それって、マグネシウム不足？かも？？
お風呂にエプソムソルト、料理に使うお塩は、海塩（マグネシウムが多い物）を選んでみては？
ちなみに私は、『ぬちまーす』か『雪塩』を使ってます。
辛い物が好きで仕方なかったんですが、今は、欲が出なくなりましたよ😊
@@salilata エプソムソルトよりも塩化マグネシウムがおすすめです。保温発汗効果も凄いですから湯冷めしません。
塩と言うより植物油脂に中毒性があります。
この動画に出会って今日で４日目になりました。目に見えた成果と感動があったのでコメ欄にて20代糖類ﾍﾋﾞｰﾕｰｻﾞｰからお礼を言わせてください！
半信半疑ではじめた1～2日目、ものすごく食べたくて仕方がなかったです。鋼の精神で我慢しました。
3日目で足(主に脹脛)のむくみが取れ、体重も3キロ落ちました！！この短期間でこんなに効果があるなんて…とものすごく感動。とともにどれだけ甘いものを摂ってたんだと恐怖。
4日目体重落ちた反動で、体調がちょっと悪くなってしまった(いつもよりご飯を増やしてても…)。
でもここで一番の感動がありました。お米が美味しいんです。お味噌汁が美味しいんです。ものすごく美味しい。素材本来の味をいつぶりに味わったかなというほど感動がとまりません。おおげさに聞こえるかもしれないんですけど涙がでました。食べることが大好きなので本当にうれしかったんです。この動画に出会えて良かったと心から感謝しています。
自分のペースで少しずつ、これからも続けていきたいと思います！長文失礼しました。
お菓子食べなきゃストレス発散出来ないぐらい窮屈な世の中とか社会自体が終わってんだよな
こちらの動画を見て初めて！！FＧノットが出来た！！！プロの教える動画でも複雑に感じて出来なかったのに！！凄い⤴️⤴️すっごく分かりやすくて感動しました！！FＧノットの神様です！！！
じゃ、どうやったら砂糖をやめられるの？この最大かつ核心のギモンに、5:41～まっすぐな「直球」で「良質な糖質をとって下さい」とお答え下さる。これほど「糖質量の波」が「脳」に影響を与えることを、医学的観点から明快にご説明下さる動画も珍しい。心底納得。「少しずつ、砂糖摂取量が減っていきます。」心強い言葉。本当に先生、感謝。納得したお陰で、今朝から即開始。体質改善、行動あるのみ。
まさに夕食後の甘いものがやめられずでした！お米が好きで白米が雑穀ご飯を1食130〜150g摂っていますが、、授乳中なので足りていないのかもしれません。有益で納得できる情報をありがとうございます！！
先日RUclipsにあこさんの動画が上がってきてから、見漁るように視聴してます😂
とても分かりやすくてすごく勉強になります！
「○○は食べちゃダメ」ではなく、「○○を食べてしまうのはこういう理由」と制限ではなく知識を下さるので食への悩みがどんどん改善していけそうです。
ありがとうございます💞これからも沢山動画観させていただきます😊
ものすごくうれしいコメントありがとうございます！これからもどんどん勉強してわかりやすさに磨きをかけていきます。
糖質制限で、半年で18キロ痩せたけど、異常なほどのお菓子への執着が出始め、1年ぶりにスーパーの駐車場で大福を1つ食べたら、そこから1週間、気持ち悪くなるほどお菓子飲みを食べ続けました。
1週間好き放題お菓子をたべたら、4キロリバウンドしましたが、執着が無くなりました。
私は意志が強いです、こんな私でも異常な食欲に抗えなかった。ストイックになりすぎました。正しい方法、良質な糖質と脂質の大切さを学びました。
リバウンド戻りましたか？
私は11kg減量したのに
2ヶ月で7kgリバウンド真っ最中です…
意志が弱くてダメダメです…
飲み → のみ
重要なエピソードありがとうございます。本当に、意志では抗えないですよね。その経験は絶対他の方へお役立ていただけることだと思います。
参政党の吉野先生が食について話されていて。甘い物を摂らないように頑張っても危険性を分かっていても、つい手が出てしまう。
この方法、実践してみます。
少しでも参考になっていたらうれしいです^^
話し方、声のトーン、そして充実したお話の内容！
もっと早くに出会いたかったです😂
これから過去の動画たくさん見ます！！
もう私の状況にドンピシャで、大変助かります。甘いものを食べ始めるとやめられなくなってしまうんです。とても悩んでいました。太りたくないのに甘いものがやめられないことが。甘い飲み物は好きではないのでいいのですが、甘いお菓子、アイスがやめられず本当に困っていました。助けてくださいってず〜っと思っていました。
わかります。。私もその一人だったときがありました。
少しでも参考になれば嬉しいです！
体脂肪ヤバくて、減らすよりやめないかんくなった（笑）
太ってるだけで、しびれますよと言われたが、言った人が、ヤブ医者でした。
精密検査したら、指定難病の黄色靭帯骨化症でした。
すごい納得できたし心が軽くなった。見られて良かった。
そう言っていただけてうれしいです。ありがとうございます。
いつも本当に勉強になります。
ありがとうございます。
私は晩御飯後に甘いものが止まらなくなっていましたが、ようやくその原因が分かりました。
夕方に少し糖質を摂って実験してみようと思います。
なにか気づきがあったようでうれしいです！いつもご覧いただきありがとうございます。
甘いものを食べながら見ています。間違った食習慣で育つしかなく、未だに抜けれない。
きな粉胡桃と干し芋 心の支えになっています 特に子どもが小さい時は干し芋が常備されていたので 久しぶりに買ってきました❣️干し芋 甘みがあるけれど 中毒性のある砂糖ではありませんものね😊
とても素敵な心の支えですね。
私は朝3時起床で5時にプロテインと茹で卵を食べて仕事に行きます。自分でも低血糖になっているとわかりますが怖くてお米を食べれません！ 休みの日は午後から甘い物欲に襲われバク食いしてしまいます。昼と夜にオートミールを食べますが量が足りてないのでしょうか？ お米じゃないと駄目ですか？ 因みに昼、夜はタンパク質と野菜や海藻は充分食べている積りです、。 バク食いの後は辛いです‥
甘いもの欲に襲われてバク食いが起こるのであれば、足りていないのかな。身体の声に素直になろう😊