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哈哈哈，我又回来了！上次师傅教我翻锅之后如获至宝，每天都勤加练习，但是总觉得力不从心，还是腕部和小臂力量太差了，所以今天来练腕力！是不是练着练着跑偏了😂狗儿真的越长越胖，吃的超多，怕是以后真的要搞不动它，大家不要模仿我这种不靠谱的训练啊😂
不是放重，是要慢慢舉起慢慢放下，每次練16下。放太重反而容易受傷
怎麼這麼可愛
@@marioyu1593 對啊，小狗超憂鬱的≧∇≦
馋小漆 我可以坐桶里。二娃
@@goobayeh 好的！
這種抓狗方式 你師父是華農吧
wim888 这狗很漂亮哦 就是有点瘦 烧烤一下吧
多搞一隻
兄弟家的東西就是我家的東西
狗狗一脸 生无可恋。。。哈哈哈哈哈
本次影片,由華農兄弟贊祝
這是華農的師妹才對 得到真傳 狗兒敢怒不敢言
小漆.真的不容易!加油!
小奶狗表示：你練臂力就練，干我個啥事兒阿！！？
這集令我想起我學徒時炒十多斤荷葉飯，炒好從爐頭把鍋放到打荷枱上，一轉身⋯⋯不夠力⋯⋯唉⋯⋯，又不懂用手壳幫，中途就放在地上，幸好沒有倒掉。二娃加油！！！
其實翻鍋用的是推拉勁,是巧勁,正確的推拉可以保護手腕筋,不至於久了落下病根,不少職業廚師因為使力不當,常常傷到手筋,手筋反覆發炎受傷,發展成腕隧道症候群,治都治不好,廚師生涯GG~初學時手腕戴護腕保護手腕筋,要記得手不要硬使力,是推拉,就好像推拉風箱那樣~
推拉鍋是用的手臂去帶動鍋子,不是用手腕出力~
看到封面以為狗狗小命不保
怎么会！
口音真的有夠可愛😂練臂膩！
我也是聽到那句笑出來
是，念臂腻😁
1:30狗：這是要煮狗肉的前奏嗎！（參考煮鴨肉）
哈哈哈😄，狗儿来哟，来哟……好熟悉的叫唤声。（之前的鸭儿来哟，来哟……
小材每天看你们拍视频也懂你们在干啥，这次误要被烤也正常。
哈哈，小狗狗好无辜。
小狗的表情生无可恋啊😄
之前要抓雞來殺的時候，也是說 "來來來 來來來..."小狗兒想必是嚇到了...
好像是鸭子吧？
总有一天漆二娃会成为中国特级厨师吗？
台上一分鐘，台下十年功，別急，受傷就麻煩了！
嗯嗯，慢慢来
是的
你們是最棒的💪
@@shuxiaoqi 重量不用大 有感覺就好 練1~2天就至少休息一天 肌肉才能修復~
@@shuxiaoqi 提把接觸手的地方包條毛巾之類的就會舒服很多了~
用啞鈴重量比較平均，應該不太會傷腕。二娃也可以拿護腕、護肘或者用布料緊緊纏住，會比較不容易受傷。
狗狗以為妳要把牠帶去河邊...
对动物要有爱心，它们也是生命！
本期总结，一分钟练习，两分钟玩狗狗
漆二娃 加油练
宝贝二娃不要受伤量力而行。师傅是男的你是在发育期的女孩，要保护好自己! 😍
二娃偷吃步喔 這樣不行喔 XDD 王師傅會生氣氣~~~
你师父真会折腾人，哈哈哈
小狗平常都有在看 通常進桶子之後 都是上桌
天真可愛的小姑娘
手肘和手腕需一直线，手腕不要搖動会傷筋。提上時吸氣放下時呼氣。加油💪
漆二娃真卖力。
這樣練效果不大 也不好堅持， 找四伯 做些農務工作 打發時間 又能鍛練一下 會更好。
效果肯定是有的 這叫專項訓練_練腕 ~我家裡務農~也一直在練"比腕力"的各種訓練農務工作就我的經驗是對心肺功能很有幫助~只要是重量訓練感受度夠了就需要休息~不然會越練越沒力!
二娃，練手腕最好用布條扎實手腕部份。防止拉傷。小狗要給牠擦擦牙，就可親咀。
简单来说就是你先要去健身房练器械练出肌肉💪。
不乘給煮了🤣🤣🤣
这么个漂亮妹纸干点儿什么不好要做又苦又累的餐饮行业！ 家里显然没有高人指点。
拿著鍋翻習慣比較重要吧 但要適度讓手腕有充分休息，反覆練才對
这是在往“女汉子”的路上执着的，头也不回的，一往情深的，勇往直前啊
漆二娃牛皮
狗儿：挺好玩，你再多坚持一会！
買個啞呤練比較快，啞呤不貴的
小心点不能急，最好慢慢来。肌肉受伤还可以好，要是左手臂里的筋脉受伤是很难好的。
漆二娃变了王刚师傅教你练翻锅的方法哈哈，狗狗好可爱哈哈
醫療器材有賣護手腕的去買吧～別傷了手腕
重量要一點點加，要注意休息恢復。力氣不是練了就會長。有不適的話，帶個護腕
漆二娃挺可爱的
您的口音很特別 千萬別改啊 手勁要練要慢慢來 別傷了
很喜歡這口音…小顆粒=巧克力
则你 则你 还有则你 。。。。。
循序漸進 不要勉強 會受傷 重量要慢慢來
連狗都這麼說......
3:22要狗兒說話 也太為難牠了 😅
🤣🤣🤣🤣
二娃已經和華農一樣會和動物聊天談心了
完蛋 村霸化了
期待漆二娃成功晋级金刚芭比 🐕 😀😀😀
不要不要！
重訓角度：手腕別轉，保持一直線，跟著手臂。手腕單獨轉動容易受傷❤
舉磚塊怎麼想到的？方法怎麼跟練帝王功一樣
宽油刚能提几块砖？？
尾巴在颤抖了@@
二娃自然不作做喜歡你哦
你師父其實是華農吧！
二娃你握刀要姆指跟食指要彎的扣住刀手扶菜時所有的指頭要收這是基本工喔！要記住
二娃先練邪神的殺豬刀，再用菜刀就出神入化了。
你手為什麼這麼大？
把狗狗切成小顆粒，加入寬油，再加點辣椒面。
有种放开那小狗，换我来
小狗怕下一個練刀工的犧牲者。
妳煮菜是坐著煮？
笑得好爽朗
不要太急/先這樣練是對的；可是不能受傷！左右手交換啦！狗狗是越來越大隻了。
厉害 小漆
會有後遺症的~~你不要這樣子~~做久的老廚師多半都有職業病~美食有很多方法與烹飪技巧~有些別太勉強你的優勢並不完全在翻鍋
那個鍋很重 臂力是一定要的 但是可以用翹的 不一定要整個鍋拿起來
攝影師介紹ㄧ下露個臉吧！
這集想說怎麼沒念刀工，輔尿，結果是狗尿，二娃跟尿還真有緣
手會痠痛 是嗎? 去找華農兄弟呀! 他專治疑難雜症 跟他去一趟河邊 以後就永遠不會痠痛了...
來支持可愛的二娃了！
完了，以后二娃会左粗右細囉。所以要練双手。
太可爱了吧
对狗子好点啊，
嚇尿了 哈哈哈...
🐶儿来哟来哟来来来。。。。。
拿出毅力會有成功價值的
應該搭配早期功夫片練功的配樂。1:55有殺氣！
狗：我要告你虐待 XD
72袜:我没练完你不许走！狗：我还能怎么办？我太难了……
I preferred the hot eggs. Naughty gongzhu.
You are so cute.. Love frm India 💟
练腕力最好的办法是砍柴，时间久了，腕骨会变粗
這你，這你，這你
建議戴一下護腕，看你這樣練怕你不小心拉傷
我覺得二娃越來越有華農的氣質⋯⋯這怎麼回事？
漆二娃臂力练没练好不知道，胸肌越来越结实了。
狗：我裂开了
亲呗二娃
二娃練到懷疑狗生
你真可爱
Tajahao....i love u 😜😜
很强大, 照此练习下去, 妹妹练成了弟弟.
练武术不是得找火云邪神吗？
這樣練很容易受傷，拿啞鈴練比較好
漆娃逗狗呢
練功不能急，要慢、要久、要溫久而化之，持之以恆太急太重容易受傷呀😔😔
為什麼你要用手臂的力量 你要善用身體體重量 翻鼓風爐的大鍋 要靠腰力翻動 用體重推動大鍋
![BAK Jay - Find Out (For Your Love) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/10FJO_XBCvY/mqdefault.jpg)
哈哈哈，我又回来了！上次师傅教我翻锅之后如获至宝，每天都勤加练习，但是总觉得力不从心，还是腕部和小臂力量太差了，所以今天来练腕力！是不是练着练着跑偏了😂狗儿真的越长越胖，吃的超多，怕是以后真的要搞不动它，大家不要模仿我这种不靠谱的训练啊😂
不是放重，是要慢慢舉起慢慢放下，每次練16下。放太重反而容易受傷
怎麼這麼可愛
@@marioyu1593 對啊，小狗超憂鬱的≧∇≦
馋小漆 我可以坐桶里。二娃
@@goobayeh 好的！
這種抓狗方式 你師父是華農吧
wim888 这狗很漂亮哦 就是有点瘦 烧烤一下吧
多搞一隻
兄弟家的東西就是我家的東西
狗狗一脸 生无可恋。。。哈哈哈哈哈
本次影片,由華農兄弟贊祝
這是華農的師妹才對 得到真傳 狗兒敢怒不敢言
小漆.真的不容易!加油!
小奶狗表示：你練臂力就練，干我個啥事兒阿！！？
這集令我想起我學徒時炒十多斤荷葉飯，炒好從爐頭把鍋放到打荷枱上，一轉身⋯⋯不夠力⋯⋯唉⋯⋯，又不懂用手壳幫，中途就放在地上，幸好沒有倒掉。二娃加油！！！
其實翻鍋用的是推拉勁,是巧勁,正確的推拉可以保護手腕筋,不至於久了落下病根,不少職業廚師因為使力不當,常常傷到手筋,手筋反覆發炎受傷,發展成腕隧道症候群,治都治不好,廚師生涯GG~初學時手腕戴護腕保護手腕筋,要記得手不要硬使力,是推拉,就好像推拉風箱那樣~
推拉鍋是用的手臂去帶動鍋子,不是用手腕出力~
看到封面以為狗狗小命不保
怎么会！
口音真的有夠可愛😂
練臂膩！
我也是聽到那句笑出來
是，念臂腻😁
1:30
狗：這是要煮狗肉的前奏嗎！
（參考煮鴨肉）
哈哈哈😄，狗儿来哟，来哟……好熟悉的叫唤声。（之前的鸭儿来哟，来哟……
小材每天看你们拍视频也懂你们在干啥，这次误要被烤也正常。
哈哈，小狗狗好无辜。
小狗的表情生无可恋啊😄
之前要抓雞來殺的時候，也是說 "來來來 來來來..."
小狗兒想必是嚇到了...
好像是鸭子吧？
总有一天漆二娃会成为中国特级厨师吗？
台上一分鐘，台下十年功，別急，受傷就麻煩了！
嗯嗯，慢慢来
是的
你們是最棒的💪
@@shuxiaoqi 重量不用大 有感覺就好 練1~2天就至少休息一天 肌肉才能修復~
@@shuxiaoqi 提把接觸手的地方包條毛巾之類的就會舒服很多了~
用啞鈴重量比較平均，應該不太會傷腕。二娃也可以拿護腕、護肘或者用布料緊緊纏住，會比較不容易受傷。
狗狗以為妳要把牠帶去河邊...
对动物要有爱心，它们也是生命！
本期总结，一分钟练习，两分钟玩狗狗
漆二娃 加油练
宝贝二娃不要受伤量力而行。师傅是男的你是在发育期的女孩，要保护好自己! 😍
二娃偷吃步喔 這樣不行喔 XDD 王師傅會生氣氣~~~
你师父真会折腾人，哈哈哈
小狗平常都有在看 通常進桶子之後 都是上桌
天真可愛的小姑娘
手肘和手腕需一直线，手腕不要搖動会傷筋。提上時吸氣放下時呼氣。加油💪
漆二娃真卖力。
這樣練效果不大 也不好堅持， 找四伯 做些農務工作 打發時間 又能鍛練一下 會更好。
效果肯定是有的 這叫專項訓練_練腕 ~
我家裡務農~也一直在練"比腕力"的各種訓練
農務工作就我的經驗是對心肺功能很有幫助~
只要是重量訓練感受度夠了就需要休息~不然會越練越沒力!
二娃，練手腕最好用布條
扎實手腕部份。
防止拉傷。
小狗要給牠擦擦牙，
就可親咀。
简单来说就是你先要去健身房练器械练出肌肉💪。
不乘給煮了🤣🤣🤣
这么个漂亮妹纸干点儿什么不好要做又苦又累的餐饮行业！ 家里显然没有高人指点。
拿著鍋翻習慣比較重要吧 但要適度讓手腕有充分休息，反覆練才對
这是在往“女汉子”的路上执着的，头也不回的，一往情深的，勇往直前啊
漆二娃牛皮
狗儿：挺好玩，你再多坚持一会！
買個啞呤練比較快，啞呤不貴的
小心点不能急，最好慢慢来。肌肉受伤还可以好，要是左手臂里的筋脉受伤是很难好的。
漆二娃变了王刚师傅教你练翻锅的方法哈哈，狗狗好可爱哈哈
醫療器材有賣護手腕的
去買吧～別傷了手腕
重量要一點點加，要注意休息恢復。力氣不是練了就會長。有不適的話，帶個護腕
漆二娃挺可爱的
您的口音很特別 千萬別改啊 手勁要練要慢慢來 別傷了
很喜歡這口音…
小顆粒=巧克力
则你 则你 还有则你 。。。。。
循序漸進 不要勉強 會受傷 重量要慢慢來
連狗都這麼說......
3:22
要狗兒說話 也太為難牠了 😅
🤣🤣🤣🤣
二娃已經和華農一樣會和動物聊天談心了
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期待漆二娃成功晋级金刚芭比 🐕 😀😀😀
不要不要！
重訓角度：手腕別轉，保持一直線，跟著手臂。手腕單獨轉動容易受傷❤
舉磚塊怎麼想到的？方法怎麼跟練帝王功一樣
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尾巴在颤抖了@@
二娃自然不作做喜歡你哦
你師父其實是華農吧！
二娃你握刀要姆指跟食指要彎的扣住刀
手扶菜時所有的指頭要收
這是基本工喔！
要記住
二娃先練邪神的殺豬刀，再用菜刀就出神入化了。
你手為什麼這麼大？
把狗狗切成小顆粒，加入寬油，再加點辣椒面。
有种放开那小狗，换我来
小狗怕下一個練刀工的犧牲者。
妳煮菜是坐著煮？
笑得好爽朗
不要太急/先這樣練是對的；可是不能受傷！左右手交換啦！狗狗是越來越大隻了。
厉害 小漆
會有後遺症的~~你不要這樣子~~做久的老廚師多半都有職業病~美食有很多方法與烹飪技巧~有些別太勉強你的優勢並不完全在翻鍋
那個鍋很重 臂力是一定要的 但是可以用翹的 不一定要整個鍋拿起來
攝影師介紹ㄧ下露個臉吧！
這集想說怎麼沒念刀工，輔尿，結果是狗尿，二娃跟尿還真有緣
手會痠痛 是嗎? 去找華農兄弟呀!
他專治疑難雜症 跟他去一趟河邊
以後就永遠不會痠痛了...
來支持可愛的二娃了！
完了，以后二娃会左粗右細囉。所以要練双手。
太可爱了吧
对狗子好点啊，
嚇尿了 哈哈哈...
🐶儿来哟来哟来来来。。。。。
拿出毅力會有成功價值的
應該搭配早期功夫片練功的配樂。
1:55
有殺氣！
狗：我要告你虐待 XD
72袜:我没练完你不许走！
狗：我还能怎么办？我太难了……
I preferred the hot eggs. Naughty gongzhu.
You are so cute..
Love frm India 💟
练腕力最好的办法是砍柴，时间久了，腕骨会变粗
這你，這你，這你
建議戴一下護腕，看你這樣練怕你不小心拉傷
我覺得二娃越來越有華農的氣質⋯⋯這怎麼回事？
漆二娃臂力练没练好不知道，胸肌越来越结实了。
狗：我裂开了
亲呗
二娃
二娃練到懷疑狗生
你真可爱
Tajahao....i love u 😜😜
很强大, 照此练习下去, 妹妹练成了弟弟.
练武术不是得找火云邪神吗？
這樣練很容易受傷，拿啞鈴練比較好
漆娃逗狗呢
練功不能急，要慢、要久、要溫
久而化之，持之以恆
太急太重容易受傷呀😔😔
為什麼你要用手臂的力量 你要善用身體體重量 翻鼓風爐的大鍋 要靠腰力翻動 用體重推動大鍋