A jak się ma rozciąganie przed wysiłkiem do jakości wysiłku? To znaczy, coraz czasciej słyszę, że rozciaganie (jak np.w części ćwiczeń wyżej) powinno być po wysiłku. A przed rozgrzewka powinna być dynamiczna.
Rozciąganie statyczne pod warunkiem,że nie trwa długo(tak jak na filmie jest mowa o parunastu sekundach) NIE POWINNO źle wpłynąć na wysiłek. ;p Ogólnie masz rację,a długie,standardowe rozciąganie statyczne powinno być z dala od treningu.
Dobre rozciągnięcie danych partii mięśniowych może powodować większą efektywność na treningu. po dobrym rozciąganiu często wyskok zwiększa się o kilkanaście centymetrów ( popularnym ćwiczeniem rozgrzewkowym na zwiększenie wyskoku jest np. rozciąganie zginaczy bioder). Rozciąganie na też przedwsztystkim zapobiec kontuzją.
kto ma to na wf?
Ja, ale bardzo fajny filmik :)
karzdy z wf
JA
Ja
Ja
kto ma to na elekcjach ?
kurwa teraz musielismy to na e-lekcjach robic XDD
(bez przesady ja nie robiłem)
Same 👌
siema ja też
Komu pan od wf kazał oglądać?
Mi XDD
Mi a z jakiej szkoły jesteś?
@@krzysiii Sp-niemcz A co?
A bo myślałem że z tej samej co ja
Suba ci dalem
Najlepszy film jaki widziałam dotyczący rozgrzewki przed siatką
Naprawde sie przydaje przed treningiem i meczami
Nareszcie trochę profesjonalizmu w amatorce . Więcej takich materiałów a będziemy mieć zdrową młodzież . Takiej wiedzy nigdy za mało.
Chyba nigdy za dużo? 😂
bieganko z pracą rąk
2:22x
3:27
4:33
5:30
przysiady
8:38
8:52
rozciąganko rączek
12:44
13:32x
13:44
Najgorsze jest zapamiętanie tych wszystkich ćwiczeń
7:47 - Pan Karol zdechł
masz te sztos w do skopiowania OωO
pozdro z belchatowa i z elekcji
Karol - typowy random.
Karol ma chudsze nogi niż ja ręce...
a nie na odwrót?!!!!(;
nie
tak
nieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaakkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk)$
Czy tylko ja na e-lekcji mam tak że zawszę sprawdzam kom zamiast oglądać??
haha też, i te wszystkie komy "pozdro z elekcji" i tego typu xd
Ja nie mam e-wf tylko pan mi wiadomości wysla ale czytam nie oglondam 😁😁😁
This is awesome! Thank you random volunteer.
but karol is not random volontier
volunteer*
super rozgrzewka :) Dziękuję :)
No i jest Pan Karol, jedziemy!
Pomogło, magicznie po kilku takich rozgrzewkach barki nie bolą 😂😂😂
wiadomość dla ludzi z mojej klasy którzy właśnie to oglądają : jem chipsy :p
A ok
Omg ja to oglądam
Typek od wf nam każe ;-;
Super ekipa 👍
Pozdro z wf : )
A jak się ma rozciąganie przed wysiłkiem do jakości wysiłku? To znaczy, coraz czasciej słyszę, że rozciaganie (jak np.w części ćwiczeń wyżej) powinno być po wysiłku. A przed rozgrzewka powinna być dynamiczna.
Rozciąganie statyczne pod warunkiem,że nie trwa długo(tak jak na filmie jest mowa o parunastu sekundach) NIE POWINNO źle wpłynąć na wysiłek. ;p Ogólnie masz rację,a długie,standardowe rozciąganie statyczne powinno być z dala od treningu.
Dobre rozciągnięcie danych partii mięśniowych może powodować większą efektywność na treningu. po dobrym rozciąganiu często wyskok zwiększa się o kilkanaście centymetrów ( popularnym ćwiczeniem rozgrzewkowym na zwiększenie wyskoku jest np. rozciąganie zginaczy bioder). Rozciąganie na też przedwsztystkim zapobiec kontuzją.
Krzysiek gdzie ty jesteś
Rewelacja!
przypadkowy pan z ulicy TAAAAAAAAAAAAAA:)
Od razu ze strojem był akurat 😁
kto z e lekcji?
Siema
Siema
ꇙ꒐ꏂꂵꋬ
Super materiał!!! Dziękuję.
kurwa teraz musielismy to na e-lekcjach robic XDD
(bez przesady ja nie robiłem
Super rozgrzewka! Dzięki 😁👍
#e-lekcje
🙂fajne
Ja też tak myślę że fajny filmik🙂😁😁😁😁
to nie typowy random to siatkarz poniewarz oglondam siatke
Ale ty mondry
A my mamy to na wf i jeszcze mamy to na kamerach zrobic(No bez przesady(
Karol Polakow zadziwiłeś swą b.dobrą grą.Dziękujemy
Od mistrzostwa świata w 2014
pozrdo ukadłem konto typowi jakiemuś
POZDRO KTO NA E-LEKCJACH
Pozdro
pozdrawiam z lekcji
Siema
@@YungBaczur siema
Siema
Elo
Przypadkowo przechodzili z tragarzami
Kręce się nad płotem jestem samolotem
piję wode jak szef
ale że? XD?
Kto jest tu z lekcji daje like
komu to kazał pan z w-f obejżeć?
Ile wykonał ćwiczeń
34 a po co ci to ?
@@siemamordy2709 widocznie potrzebowal po co od razu tak niemilo reagujesz
siema mordy takie dostałem polecenie na librusie
Pajacu
@@DawidM-bm2vw ja ci dam pajacu
Pozdro z lekij wf
Pozdro byniu
@@mateqiu pozdro Mati
będą tylko moje komentarze
komu nauczyciel wysłał???????????????????????????????????????????????????????
mi
Mi
pozdro dla 2BAP
kto na wf dostał?
KTO NA E-LEKCJACH LIKE I SUB
uaua
Kto z e-lekcji wf?
pzdr z wf
ale koks
i co?
to jest hejt
Fajne :D
miłosz?
bo ja Krystian z 6D
albo to nie ty
Fajne cwiczenie
Karol Best random ever
ten pan z ulicy ...🙂
rarara
Pozdro 2 TAG :)
xd
Pozdro 4a
hahahah
Pozdro 5a i 6c
Te dziecko z tyłu
Te jebane reklamy mnie wykończą
karol najlepszy randomXD
@Patryk Lis kurwa czlowieku obejrzyj film a potem pisz komentarze japierdole
@Patryk Lis sam trener powiedział ze przypadkowy czlowiek z ulicy (ofc humorystycznie) a random to synonim przypadkowego
xdxdxd mi teraz typo od wf każe mi to oglądać xdddddd
#guwno
wszystkie łapy w dół to ludzie na wf xdd
O następny amator
siema 6b sp1 leszno pozdro xD
pan z ulicy na ulicę XDDDDDDDDDDDDDDDD
'
Hejka osoby z mojej klasy (7e)
Łapa w dół i oglądamy :D
Pilates kwa
Następny z ulicy
Karol to nie ulicowy
No napewno zostaniesz tak na zawsze
Bo trudne ok
On naprawę hudy
kto z 5c SP1 PISZ
KTO TAK LIKE
xd zenada wypad 5 klasisto
@@ii-vl9vc teraz to chyba w 6 jest XD
Na 13 minucie
Fujowe