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嗯！非常賛同，最近我看一本江部康二的斷醣斷食書，他敎的是：晩上下班後吃火鍋(蔬菜十肉十蛋）吃到飽。但我吃完總覺得一直胖起來(雖然一天只有吃那一餐）聴完老師的解説，明天起，我要來改回：吃大早餐（大生酮火鍋）+半日斷只是不過，要更早起床，因為我都習慣早上跳縄（Hiit)跳完再來準備吃，再去上班；晩上回家就軽鬆咬粒口香糖，再期待明早的不吝嗇大早餐！謝謝老師，我終於找到対的方向了。
亲身验证属实。工作需要只吃早午餐，晚餐直接不吃，一天减掉500克。后来换成早餐不吃，吃午餐晚餐，卡路里的总量没变。但是体重有反弹。
@@predator1739 啊 难怪我现在也胖了。我不吃早餐 吃午餐晚餐。因为不吃晚餐我很容易晚上嘴馋
@@predator1739 難得的親身見證。謝謝。
@@michelleweng3984 我也是！
這麼優質的節目怎麼只能五萬人
老師說的：內容有深度，所以有些朋友還不能共享。
謝謝老師精彩分享！ ❤️❤️🍎🍎
謝謝～這集受益良多～本來用餐時間是12點～8點，現在來調整為12點～4點，再加上一個大午餐跟小晚餐，看看效果如何。
明天開始改，謝謝老師
#筆記增加斷食燃脂1.改變間歇性斷食時間2.增加燃脂。3.可以傍晚前完食。
早上吃了早餐，會在上班上課時間，引發想睡覺的問題，因此，上班時間不想精神不佳，還是第一餐吃午餐比較好。
我自己是吃了澱粉類的早餐，就會有魚你同樣的問題。如果我的早餐只吃兩個蛋，就沒有問題了。
我目前是平常日吃早餐跟中餐 ，14：00後禁食；假日就會睡的比較晚 ，12：00開始用第一餐 ，20：00後開始禁食 。
謝謝Cindy教練的分享～～～
Congratulations, reached 60k subscribers 👍🥳🥳
Thank you so much 😀
谢谢分享❤️
希望cindy老师有机会讲讲习惯低碳水OMAD的人在饮食上可以寻找哪些刺激。
謝謝老師🌷
老师能不能出一些详细的生酮碳循环。
谢谢Cindy, 很想知道断食到底能帮助消耗多少脂肪。 比如16个小时和18个小时比。 从来没有听哪个博主有个详细说明。
頭香。👍斷食至今11個月了。
您的断食是完全一点东西都不吃吗？
請問有推薦的蔬果清洗液嗎？
報到😍
谢谢 Cindy老师的 powerful tips !
已經斷食三年以上，第一年的間歇斷食很有感甚至2/22,後來就沒效，常態6/18,可能有胰島素阻抗吧！
你可以去驗血糖成分，醫生會公司你是否有《胰島素阻抗》
我这里封城半个月，20/4晚餐不吃，中餐正常吃一大碗米饭，菜肉上随便吃，20天瘦了5斤。我个人觉得生酮有点偏，人长期不吃五谷违背大自然的造化。
我同意你的看法。每個人的体质不一样，你的方法有效果，就好！
饿了就吃，饱了就止，饮食有度，自然会健康，整天想些奇怪的东西，怎么会活的久？大智若愚，懂吗？
猪圈里的猪🐷都是这样想的。
您是得天独厚的幸运儿。恭喜，恭喜！大智，大慧的幸运儿！
嗯！非常賛同，最近我看一本江部康二的斷醣斷食書，他敎的是：晩上下班後吃火鍋(蔬菜十肉十蛋）吃到飽。但我吃完總覺得一直胖起來(雖然一天只有吃那一餐）聴完老師的解説，明天起，我要來改回：吃大早餐（大生酮火鍋）+半日斷
只是不過，要更早起床，因為我都習慣早上跳縄（Hiit)跳完再來準備吃，再去上班；晩上回家就軽鬆咬粒口香糖，再期待明早的不吝嗇大早餐！謝謝老師，我終於找到対的方向了。
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明天開始改，謝謝老師
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1.改變間歇性斷食時間
2.增加燃脂。
3.可以傍晚前完食。
早上吃了早餐，會在上班上課時間，引發想睡覺的問題，因此，上班時間不想精神不佳，還是第一餐吃午餐比較好。
我自己是吃了澱粉類的早餐，就會有魚你同樣的問題。如果我的早餐只吃兩個蛋，就沒有問題了。
我目前是平常日吃早餐跟中餐 ，14：00後禁食；假日就會睡的比較晚 ，12：00開始用第一餐 ，20：00後開始禁食 。
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你可以去驗血糖成分，醫生會公司你是否有《胰島素阻抗》
我这里封城半个月，20/4晚餐不吃，中餐正常吃一大碗米饭，菜肉上随便吃，20天瘦了5斤。我个人觉得生酮有点偏，人长期不吃五谷违背大自然的造化。
我同意你的看法。每個人的体质不一样，你的方法有效果，就好！
饿了就吃，饱了就止，饮食有度，自然会健康，整天想些奇怪的东西，怎么会活的久？大智若愚，懂吗？
猪圈里的猪🐷都是这样想的。
您是得天独厚的幸运儿。恭喜，恭喜！大智，大慧的幸运儿！