Super taf ! Très utile et tellement peu parle de cet équilibre 👍 J’avais énormément pris en Jump en équilibrant le taf, en alternant le « lourd » et la plyo, sans oublier étirements et 1 semaine de deload toutes les 4-6 semaines pour laisser les tendons surtout, récupérer
Merci beaucoup, ça me fait super plaisir de voir ton enthousiasme ! 😊💪 Travailler les bons muscles pour sauter plus haut peut vraiment faire une différence. Et toi, tu t'entraînes régulièrement pour améliorer tes sauts ? Quels exercices tu trouves les plus efficaces ? 🏀🔥
Salut ! Merci pour ton commentaire 😊. Oui, je suis en pleine forme et j'ai décidé de vous offrir plus de contenu cette semaine. Les muscles pour sauter plus haut sont vraiment fascinants à travailler, et je voulais partager ça avec vous au plus vite. Et toi, est-ce que tu as déjà commencé à travailler ces muscles ? Tu les étire et les renforces en même temps ? 💪🔥
Pour moi ce serait des muscles qui permettent de s'étendre dans la verticalité donc ischio-quadri-mollet et pour la partie haut du corps je mettrai les abdos pour la stabilité et le maintien d'un bon "momentum" (sinon on partirait en ficello) ?🤔
Moi, je me suis fait à l'idée que je suis trop vieux et trop gras pour y parvenir à nouveau. J'ai beau bien manger et faire du sport toutes les semaines, mais rien n'y fait, je n'arrive pas à perdre le gras
Merci beaucoup pour ton soutien, ça me touche ! 😊 Je suis ravi que mes vidéos te plaisent. Tu as déjà commencé à travailler les muscles pour sauter plus haut ? Quels exercices tu trouves les plus efficaces ? 💪🏀
Salut ! Oui, les deltoïdes sont importants pour la coordination et l'équilibre en sautant. Concernant un programme pour le haut du corps tu as quel ages ? Et toi, tu as déjà commencé à travailler ces muscles pour le basket ? Quel est ton exercice préféré ? 🏀💪
Exactement ! Les fessiers jouent un rôle crucial dans la puissance et la hauteur du saut. Ils sont parmi les muscles les plus importants à renforcer pour améliorer ton saut. Tu as déjà intégré des exercices pour les fessiers dans ta routine ? Si oui, quels sont tes préférés ? 🍑💪
Les tendons sont effectivement très importants, surtout pour la transmission de la force. Ils jouent un rôle clé dans la performance des muscles. 💪 Et toi, tu travailles sur la force et la flexibilité de tes tendons ? Quels exercices tu pratiques ? 🏋️♂️
Absolument, les mollets jouent un rôle crucial dans l'impulsion et la puissance du saut ! 💪 Tu fais régulièrement des exercices pour les mollets ? Si oui, lesquels sont tes favoris ? 🏋️♂️🔥
Oui, absolument ! Les quadriceps sont aussi super importants pour sauter plus haut. Ils fournissent une grande partie de la puissance nécessaire pour le saut. Tu fais souvent des exercices pour les quadriceps ? Lesquels sont tes favoris ? 💪🏋️♂️
Les mollets jouent un rôle important dans le saut, mais il est essentiel de renforcer l'ensemble des muscles des jambes pour maximiser ta détente. Voici quelques exercices spécifiques pour les mollets, ainsi que pour les autres muscles impliqués dans le saut : Exercices pour les Mollets : Extensions de mollets : Debout : Monte sur la pointe des pieds puis redescends lentement. Tu peux utiliser un step pour augmenter l'amplitude du mouvement. Assis : Utilise une machine à mollets ou un poids sur tes genoux pour ajouter de la résistance. Sauts à la corde : Cela aide à renforcer les mollets tout en améliorant l'endurance et la coordination. Sauts sur boîte avec pointe des pieds : Concentre-toi sur l'atterrissage et le saut en utilisant principalement les mollets. Exercices pour l'Ensemble des Jambes : Squats : Les squats renforcent les quadriceps, les fessiers, et les mollets. Fais des squats réguliers et des squats sautés pour ajouter de l'explosivité. Fentes : Les fentes renforcent les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. Tu peux ajouter des sauts pour travailler l'explosivité. Box Jumps : Ils sont excellents pour développer la puissance globale des jambes. Plyométrie : Les exercices pliométriques, comme les sauts en profondeur, aident à améliorer la puissance et la réactivité des jambes. Technique et Coordination : Utilisation des bras : L'utilisation coordonnée des bras pour donner de l'élan est cruciale. Entraîne-toi à synchroniser tes bras avec le mouvement de tes jambes. Flexibilité et Mobilité : Des étirements réguliers améliorent la flexibilité et permettent d'avoir une meilleure amplitude de mouvement. En intégrant ces exercices à ton programme d'entraînement, tu renforcera non seulement les mollets mais aussi l'ensemble des muscles des jambes, ce qui est essentiel pour améliorer ta détente. As-tu déjà essayé certains de ces exercices ? Si oui, lesquels ont fonctionné le mieux pour toi ? 💪🏽🏀
@@bambicochond3142 bah c'est toi qui dis n'importe quoi puisque il a demandé notre opinion au début de la vidéo moi je donne le mien mais j'ai jamais dis que c'était vrai donc ton com sert à rien
Exactement, tu as tout bon ! Les quadriceps, les ischios, les fessiers et les mollets travaillent ensemble pour te donner la puissance et l'explosivité nécessaires pour sauter plus haut. 💪 Tu as une routine d'entraînement spécifique pour ces muscles ? Quels exercices tu préfères pour les travailler ? 🏋️♂️🔥
Oui, les quadriceps sont indispensables pour augmenter la hauteur de ton saut. Ils fournissent une grande partie de la puissance nécessaire. 💪 Tu as des exercices spécifiques pour les quadriceps que tu aimes faire ? Quels sont tes préférés ? 🏋️♂️🔥
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Les mollet et les tendons pour pouvoir améliorer explosivite
Super taf ! Très utile et tellement peu parle de cet équilibre 👍 J’avais énormément pris en Jump en équilibrant le taf, en alternant le « lourd » et la plyo, sans oublier étirements et 1 semaine de deload toutes les 4-6 semaines pour laisser les tendons surtout, récupérer
J AI DIRECT SAUTER SUR LA NOTIFICATION
Merci beaucoup, ça me fait super plaisir de voir ton enthousiasme ! 😊💪 Travailler les bons muscles pour sauter plus haut peut vraiment faire une différence.
Et toi, tu t'entraînes régulièrement pour améliorer tes sauts ? Quels exercices tu trouves les plus efficaces ? 🏀🔥
Toujours au top t'es vidéos continue tu es le boss ✨😁
Merci du soutien ✅▶️🎉
Merci delta
le bassin, mollets, tendons, genoux et micro muscles
Mais le haut de zion est énorme 😂
Merci coach pour la vidéo je vois que t'allume ton prime en sortant deux vidéo en 1 semaine
Salut ! Merci pour ton commentaire 😊. Oui, je suis en pleine forme et j'ai décidé de vous offrir plus de contenu cette semaine. Les muscles pour sauter plus haut sont vraiment fascinants à travailler, et je voulais partager ça avec vous au plus vite.
Et toi, est-ce que tu as déjà commencé à travailler ces muscles ? Tu les étire et les renforces en même temps ? 💪🔥
Pour moi c'est le mollet
1:11 : le muscle le plus important pour sauter + je pense c’est le quadriceps .
1m73 ; 74 kg et je touche voir m’accroche à l’airsaut
Pour moi les muscles les plus important ce sont les fessiers et c'est pas un muscle mais aussi l'explosivité des pieds.
Le soleaire
Pour moi ce serait des muscles qui permettent de s'étendre dans la verticalité donc ischio-quadri-mollet et pour la partie haut du corps je mettrai les abdos pour la stabilité et le maintien d'un bon "momentum" (sinon on partirait en ficello) ?🤔
Les mollets
Moi, je me suis fait à l'idée que je suis trop vieux et trop gras pour y parvenir à nouveau. J'ai beau bien manger et faire du sport toutes les semaines, mais rien n'y fait, je n'arrive pas à perdre le gras
Pour moi c’est les tendons
Pour moi, c’est les cuisses
cuadriceps ou mollet
Tas video est super 😢
Merci beaucoup pour ton soutien, ça me touche ! 😊 Je suis ravi que mes vidéos te plaisent.
Tu as déjà commencé à travailler les muscles pour sauter plus haut ? Quels exercices tu trouves les plus efficaces ? 💪🏀
DELTA SA TE DIT QUE JE VIENNE A TON CLUB POUR METTRENEZ ?
Mes mollets
La cuisse et les moelle
Les abdos
Delta tu n'as pas un programme au PDC pour le haut basket stp?
Salut ! Oui, les deltoïdes sont importants pour la coordination et l'équilibre en sautant.
Concernant un programme pour le haut du corps tu as quel ages ?
Et toi, tu as déjà commencé à travailler ces muscles pour le basket ? Quel est ton exercice préféré ? 🏀💪
pepite tes videos 🤌
Merci beaucoup ! Ça me fait super plaisir de savoir que mes vidéos te plaisent 🤗.
Le fessier
Exactement ! Les fessiers jouent un rôle crucial dans la puissance et la hauteur du saut. Ils sont parmi les muscles les plus importants à renforcer pour améliorer ton saut.
Tu as déjà intégré des exercices pour les fessiers dans ta routine ? Si oui, quels sont tes préférés ? 🍑💪
Quadriceps
Tu fais souvent des exercices pour les quadriceps ? Lesquels sont tes préférés ? 🏋️♂️🔥
Pour résumer : tout le corps 🤣
Les tondons je pense
Les tendons sont effectivement très importants, surtout pour la transmission de la force. Ils jouent un rôle clé dans la performance des muscles. 💪
Et toi, tu travailles sur la force et la flexibilité de tes tendons ? Quels exercices tu pratiques ? 🏋️♂️
@@DeltaLloyd4 les box jump sur plusieurs variantes
🎉🎉
merci :)
C le mollet
Les mollets trop importants
Le mollet
Absolument, les mollets jouent un rôle crucial dans l'impulsion et la puissance du saut ! 💪
Tu fais régulièrement des exercices pour les mollets ? Si oui, lesquels sont tes favoris ? 🏋️♂️🔥
Ischio je pense
Quadriceps Nn ?
Oui, absolument ! Les quadriceps sont aussi super importants pour sauter plus haut. Ils fournissent une grande partie de la puissance nécessaire pour le saut.
Tu fais souvent des exercices pour les quadriceps ? Lesquels sont tes favoris ? 💪🏋️♂️
je pense que le muscle pour sauter plus est les mollets
Les mollets jouent un rôle important dans le saut, mais il est essentiel de renforcer l'ensemble des muscles des jambes pour maximiser ta détente. Voici quelques exercices spécifiques pour les mollets, ainsi que pour les autres muscles impliqués dans le saut :
Exercices pour les Mollets :
Extensions de mollets :
Debout : Monte sur la pointe des pieds puis redescends lentement. Tu peux utiliser un step pour augmenter l'amplitude du mouvement.
Assis : Utilise une machine à mollets ou un poids sur tes genoux pour ajouter de la résistance.
Sauts à la corde :
Cela aide à renforcer les mollets tout en améliorant l'endurance et la coordination.
Sauts sur boîte avec pointe des pieds :
Concentre-toi sur l'atterrissage et le saut en utilisant principalement les mollets.
Exercices pour l'Ensemble des Jambes :
Squats :
Les squats renforcent les quadriceps, les fessiers, et les mollets. Fais des squats réguliers et des squats sautés pour ajouter de l'explosivité.
Fentes :
Les fentes renforcent les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. Tu peux ajouter des sauts pour travailler l'explosivité.
Box Jumps :
Ils sont excellents pour développer la puissance globale des jambes.
Plyométrie :
Les exercices pliométriques, comme les sauts en profondeur, aident à améliorer la puissance et la réactivité des jambes.
Technique et Coordination :
Utilisation des bras :
L'utilisation coordonnée des bras pour donner de l'élan est cruciale. Entraîne-toi à synchroniser tes bras avec le mouvement de tes jambes.
Flexibilité et Mobilité :
Des étirements réguliers améliorent la flexibilité et permettent d'avoir une meilleure amplitude de mouvement.
En intégrant ces exercices à ton programme d'entraînement, tu renforcera non seulement les mollets mais aussi l'ensemble des muscles des jambes, ce qui est essentiel pour améliorer ta détente. As-tu déjà essayé certains de ces exercices ? Si oui, lesquels ont fonctionné le mieux pour toi ? 💪🏽🏀
je dirais les muscles des quadriceps (ischios fessiers et mollets)
Wsh t'as dit n'importe quoi là 😂😂
@@bambicochond3142 bah c'est toi qui dis n'importe quoi puisque il a demandé notre opinion au début de la vidéo moi je donne le mien mais j'ai jamais dis que c'était vrai donc ton com sert à rien
@@tarbulahyt😂😂😂😂😂
Exactement, tu as tout bon ! Les quadriceps, les ischios, les fessiers et les mollets travaillent ensemble pour te donner la puissance et l'explosivité nécessaires pour sauter plus haut. 💪
Tu as une routine d'entraînement spécifique pour ces muscles ? Quels exercices tu préfères pour les travailler ? 🏋️♂️🔥
@@bambicochond3142 bv la répartie et au final j'avais raison
J'aurais dis quadri perso
Oui, les quadriceps sont indispensables pour augmenter la hauteur de ton saut. Ils fournissent une grande partie de la puissance nécessaire. 💪
Tu as des exercices spécifiques pour les quadriceps que tu aimes faire ? Quels sont tes préférés ? 🏋️♂️🔥
Enft il faut les muscles de tout le corps
MES UN LIKES OU TES GAY😂