Continuación en los entrenamientos, trabajar la fuerza y la técnica, y a mis 58 trotando en dos horas se hace sin sufrir apenas y he disfrutado mucho de alcanzar el reto, alimentación natural, en mi caso nada de geles ni bidones de energéticas, agua durante la carrera en algún punto de avituallamiento y si has comido bien el día antes y las horas previas a la carrera ningún problema. Cada uno que sea consciente y se trata de salud y deporte no de tiempos ni metas como única premisa
Gracias por estos consejos. Yo me preparo para la de Valencia y estoy de los nervios uff. La suerte es que la corro con mis dos amigos de toda la vida aunque ellos iran a otro ritmo se agradece la experiencia de los colegas. Me han recomendado q ensaye los geles y la isotonica antes de la carrera asi q esta semana en mis entrenamientos largos he tomado los geles de enervit y la isotonica y fenomenal. En cuanto al ritmo mi ritmo es lento pero mi objetivo es llegar a linea de meta jeje
Gracias por los consejos. Y lo del ritmo, lo tendré muy en cuenta, porque el problema del "murito", como entreno poco , siempre me lo encuentro, a ver si para la próxima es menos bajón a partir del km 13 y 14
Gracias por comentar Eduardo. Sí, es murito, pero cuidado si no se ha hecho suficiente volumen, porque puede convertirse en el calvario. Por suerte, casi todos estamos hechos para correr una media maratón, así que mete una tirada larguilla por semana y te aseguras de que no te venga ese bajón. Un abrazo!!
alberto betancourt excelente amigo, sólo que hay que bajar el volumen de entrenamiento las dos ultimas semanas pero no la intensidad. 15 días antes del día de correr el medió maratón, recomendable sólo a ser un último fondo que no pase de los 17km. Y en las dos semanas siguientes a ser tiradas de solo 8 o 10k. Tus secciones de pista no deben de faltar, te recomiendo ya solo a ser unos 4×800mts con descansó de 400mts trotando. Esas series a ser las un día lunes si ls carrera es sábado o día martes si es domingo. Y ya el día jueves a ser unos 6k suave y al final unos 8×100mts a ritmó flash jaja. Ya solo el día viernes un pequeño trote de 5k y sábado por la mañana si gustas a ser unos 3k para relajarse. En alimentación es recomendable que los últimos tres días, en tú alimentación con sumas un poco de hidratos de Carbonó. Pastas, arroz, tortilla, fruta,. Buena hidratación mínimo tres litros al día, el día de la carrera come algo ligero algo que ya ayas desayunado cuándo ibas a ser tus tiradas largas arriba de 20k. Y el día de la carrera sólo disfruta de correr sin salirte de tu plan de carrera, si eres principiante o intermedió estos consejos te servirán muchísimo. Recuerda tu preparación hará el restó. Y por último aprovecha en beber líquidos cada que puedas durante la carrera. Saludos desde México. Equipo mineros-runnig.
Depende de cada caso concreto pero, en principio, se puede hacer perfectamente sin geles (ni nutrición) y, aunque se puede hacer sin agua, no la haría sin beber líquido. Es decir, más que recomendable beber agua.
@@rodrigoborrego2043 perfecto. Entonces entiendo que una bebida del tipo de aquarius vendria bien corriendo verdad? Y muchas gracias por responder de antemano.
Este señor es muy crack! mil gracias :)
Continuación en los entrenamientos, trabajar la fuerza y la técnica, y a mis 58 trotando en dos horas se hace sin sufrir apenas y he disfrutado mucho de alcanzar el reto, alimentación natural, en mi caso nada de geles ni bidones de energéticas, agua durante la carrera en algún punto de avituallamiento y si has comido bien el día antes y las horas previas a la carrera ningún problema. Cada uno que sea consciente y se trata de salud y deporte no de tiempos ni metas como única premisa
Es muy bueno explicando y muy cercano a todo tipo de deportistas se dirige
gracias por los vídeos... abrazo desde Uruguay
Gracias por seguirnos!!
muy buenos consejos!! gracias
en 2 días corro mi primer media maratón en Buenos Aires
Buenos consejos !!! Simples y claros. Gracias !
Gracias por estos consejos. Yo me preparo para la de Valencia y estoy de los nervios uff. La suerte es que la corro con mis dos amigos de toda la vida aunque ellos iran a otro ritmo se agradece la experiencia de los colegas. Me han recomendado q ensaye los geles y la isotonica antes de la carrera asi q esta semana en mis entrenamientos largos he tomado los geles de enervit y la isotonica y fenomenal. En cuanto al ritmo mi ritmo es lento pero mi objetivo es llegar a linea de meta jeje
Bien hecho!!! Los experimentos antes del día D.
Ánimo y calma, que aún queda tiempo de sobra para prepararla con mimo. Suerte!!!
Gracias por esos consejos
Que tío más sincero 😂❤
Gracias por los consejos. Y lo del ritmo, lo tendré muy en cuenta, porque el problema del "murito", como entreno poco , siempre me lo encuentro, a ver si para la próxima es menos bajón a partir del km 13 y 14
Gracias por comentar Eduardo. Sí, es murito, pero cuidado si no se ha hecho suficiente volumen, porque puede convertirse en el calvario. Por suerte, casi todos estamos hechos para correr una media maratón, así que mete una tirada larguilla por semana y te aseguras de que no te venga ese bajón. Un abrazo!!
buena info aunque el audio esta muy bajo
Lo haces parecer simple 🎯👍🙏😅
Buenos consejos, Like
Io llevo casi tres meses corriendo cada domingo 20 km y los miércoles 12. Esta bien ese entrenamiento? puedo mantener un ritmo de 4.20 en los 20 km.
alberto betancourt excelente amigo, sólo que hay que bajar el volumen de entrenamiento las dos ultimas semanas pero no la intensidad. 15 días antes del día de correr el medió maratón, recomendable sólo a ser un último fondo que no pase de los 17km. Y en las dos semanas siguientes a ser tiradas de solo 8 o 10k. Tus secciones de pista no deben de faltar, te recomiendo ya solo a ser unos 4×800mts con descansó de 400mts trotando. Esas series a ser las un día lunes si ls carrera es sábado o día martes si es domingo. Y ya el día jueves a ser unos 6k suave y al final unos 8×100mts a ritmó flash jaja. Ya solo el día viernes un pequeño trote de 5k y sábado por la mañana si gustas a ser unos 3k para relajarse. En alimentación es recomendable que los últimos tres días, en tú alimentación con sumas un poco de hidratos de Carbonó. Pastas, arroz, tortilla, fruta,. Buena hidratación mínimo tres litros al día, el día de la carrera come algo ligero algo que ya ayas desayunado cuándo ibas a ser tus tiradas largas arriba de 20k. Y el día de la carrera sólo disfruta de correr sin salirte de tu plan de carrera, si eres principiante o intermedió estos consejos te servirán muchísimo. Recuerda tu preparación hará el restó. Y por último aprovecha en beber líquidos cada que puedas durante la carrera. Saludos desde México. Equipo mineros-runnig.
Gracias por sus tips!
Sufrir como cochinos juju
Con el perro descollado me ganó😂
Una pregunta corriendo una media maraton es recomendable beber agua o tomar geles ?
Depende de cada caso concreto pero, en principio, se puede hacer perfectamente sin geles (ni nutrición) y, aunque se puede hacer sin agua, no la haría sin beber líquido. Es decir, más que recomendable beber agua.
@@rodrigoborrego2043 perfecto. Entonces entiendo que una bebida del tipo de aquarius vendria bien corriendo verdad? Y muchas gracias por responder de antemano.
@@daniieelss, si es Aquarius (o similar), bebería mejor sólo el agua... el Aquarius sólo como último recurso.
cansados como cochinos lol