Acho que estou há uns 2 meses fazendo rosca W, e nessa semana eu diminuí o peso e tentei fazer o mais correto possível... Resultado: Um baita PUMP sinistro e dor no outro dia.
@@LucasSilva-vu4mr existe a eficiência! essa que ele falou sobre manter tensão ajuda na eficiência, nós naturais temos que nos atentar no que é mais eficiente pra ter o máximo de ganhos possíveis, pois nós temos um limite de crescimento e um limite do quanto podemos treinar, temos que treinar menos e descansar mais que os harmonizados, principalmente pra nós ectomorfos.
Mas da para descansar fazendo rosca direta, então é bom evitar ter essa desconexão neural com o músculo quando você alongar ele ao máximo principalmente quando tiver fazendo unilateral, sempre manter o músculo sob tensão
Mas aí tem outra dica do Lalá, que ele fala em outro vídeo: Vc bota o braço reto mais pra frente do corpo. Assim vc não entra na posição de descanso. Se vc prestar atenção, ele faz isso nesse vídeo.
Se você quer realmente isolar os bíceps O bom seria fazer essa rosca direta com halteres no banco inclinado de 45 graus. E também dá para fazer a rosca alternada no mesmo banco.
O Lalá, dá umas dicas pra crescer trapézio aí, fiz suas dicas para ombro, e deu muito certo,o ombro se destacou mais, porém o trapézio sumiu, dá uma moral pra nois aí, tmj
Melhor comentário, eu vi um vídeo no instagram q aconteceu justamente isso com o cara que tava executando o exercício, depois desse vídeo eu nunca mais estendi totalmente o braço 😂😂 pensei que não iria encontrar nenhum comentário falando disso, as pessoas deveriam ter mais comprometimento ao fazer vídeos desse tipo.
Façam o seguinte, sentem em um banco deixando ele a uns 80 ou 70 graus, daí vcs colocam o braço relaxado do lado e façam o alternado com halteres, juro que vcs vão morrer
Não estou cometendo esses erros, mas mesmo assim meus biceps não estão crescendo e nem tenho conseguido progedir a carga. Tento aumentá-la, tenho falha mais cedo e um número bem menor de repetições. Ao multiplicar os valores percebo que o aumento de carga foi em vão.
Slk voltei a treinar essa semana, treinei Costa, bíceps e Mn Slk, no outro dia meu braço tava mole aí fui treinar peito e ombro, não consegui levantar nem 10kg véi Slk tava doendo, mas é pq eu treinei com um mano que treina certo tlgd e eu dei meu máximo (lá ele) e Slk senti muito meu bíceps até cresceu um pouco, mas eu acho q eu peguei pesado de mais na volta kkk.
@LaercioRefundini tenho uma dúvida. Quando faço rosca direta eu percebo que levanto um dos ombros. Isso é sinal que um braço está mais fraco que outro e ao levantar o ombro seria um "reflexo para compensar" a força?
Poxa meu braço esquerdo é mais fraco e sempre abro o cotovelo, já tô há 2 meses fazendo halteres pra tentar tirar a diferença e nada! Faz um vídeo pra ajudar quem tem desproporcoes
Porque você tensiona ele durante a a atividade do treino. Malho há 8 anos. Ganhei quase 8 cm de braço nos últimos 2 anos. Sou atleta. E 1a das maiores lições que eu aprendi sobre braços foi: N TENSIONE ELES DURANTE O EXERCÍCIO. Controle a ansiedade causada pelos estresse do dia. E n use MT carga .
@@FernandoSilva-lo6bqPo irmão, mas aí também depende do ponto que você está né? Quem é iniciante ganha muito mais fácil do que os experientes E se o cara ganhou 8 e foi pra 45 de braço? Vai chegar um ponto que você vai estagnar, aí o único caminho é esteroides para aumentar. Nenhum natural ultrapassa 50cm de braço. Você ganhou mais braço que o Ramon dino no ano inteiro, e por isso o Ramon treina fofo? 2: E quanto desse seu ganho realmente é músculo? Pq pode ser gordura, água retida etc.. Então, como tu não conhece o mano e nem a história dele, é melhor ficar de boca calada😮
@@monke.8482 Puta mano, infelizmente ou felizmente estou na puberdade kkkkkk, mas vou focar 100% nesse sonho, quero ir muito longe (não a nível profissional mas chegar longe) minha única dificuldade atualmente tá sendo a dieta e suplementação, pois sou um adolescente fudido sem dinheiro e com pouco dinheiro que tenho ele vai quase pro ralo com Creatina ou Whey, meu pai é viciado em doce e minha mãe praticamente só come carboidratos (e ambos acabam endemonisando a suplementação então não me ajudam a comprar as coisas). Mas vamos seguir firme, Ano que vem vou arrumar um bom emprego e finalmente acar com meus gastos pessoais.
@@guilherme9110 boa cara. Por enquanto, esquece o whey, é muito caro pra pouco efeito. Foca na creatina que é sucesso (to tomando a 3 dias do pote que eu mesmo comprei, sentimento muito bom de ter as próprias coisas) proteína quando falta eu como proteína de soja texturizada, é 50% proteína e é baratinho
@@sam10899O que isso tem a ver? É só um vídeo ajudando a crescer o bíceps, tenho certeza que se você tomasse o dobro do que ele toma, não iria chegar no nível dele.
Alongamento completo, o bicpes só falta estourar. Faz logo dois halteres de 10 a 15 kg em casa, caso falte o dinheiro da mensalidade, ou não der pra ir pra academia, treina em casa, dá pra fazer biceps, triceps, peito, costas e ombro. Cuida monstro, tu vai ficar boladão😎👊🚀
Podem aplicar sem medo durateston nem dói nada , só dói depois da aplicação mais é suportável, você vai precisar arrumar alguém que saiba aplicar do jeito certo, enfie a agulha rapidamente, e solte o óleo com calma e constante é sucesso eu tinha medo tbm , mais depois que vi que era tranquilo já era kkkk
@@rafaell.5976 o alongamento pode sim ajudar ao músculo crescer mais rápido, mas ao mesmo tempo é o unico jeito de romper principalmente se for no scotch, não vale o risco.
Po, fi. Mas aí vai do bom senso da pessoa fazer com uma carga que ela aguente, tanto o músculo quanto a articulação. Ninguém vai lesionar o músculo alongando ele com uma carga moderada. E a respeito do Scott, ele mesmo diz que não precisa alongar tanto assim porque esse exercício tem o foco na fase de encurtamento.
Meus biceps deram uma melhorada quando tirei o foco de pegar muito peso no exercicio, agora eu coloco uma carga que consigo fazer um movimento completo e sem roubar... Mas 2 ou 3x no mes tiro pra pegar muito peso.
![Yailin La Mas Viral, @kreizyk.official - Dale 2 (Remix) [Video Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/JaYHBzgqz94/mqdefault.jpg)
![[Limbus Company - Teaser] Season5 - Oblivion](http://i.ytimg.com/vi/8anKuEeZLeI/mqdefault.jpg)
Salve fetuccine, bacana esse estilo de shorts com essas animações dos músculos e os ângulos, trás mais pra nooooix
Acho que estou há uns 2 meses fazendo rosca W, e nessa semana eu diminuí o peso e tentei fazer o mais correto possível... Resultado: Um baita PUMP sinistro e dor no outro dia.
O certo é muita carga e pouca repetição, pra evitar volume
N existe certo ou errado
Não, o correto é boa carga atrelada a boa execução e 12 séries como teto, simples@@silvermeither777
@@LucasSilva-vu4mr existe a eficiência! essa que ele falou sobre manter tensão ajuda na eficiência, nós naturais temos que nos atentar no que é mais eficiente pra ter o máximo de ganhos possíveis, pois nós temos um limite de crescimento e um limite do quanto podemos treinar, temos que treinar menos e descansar mais que os harmonizados, principalmente pra nós ectomorfos.
Antes achava que fazer o movimento completo ( deixar o peso cair até em baixo) era meio que roubar ( descansar), mas não é.
Mas da para descansar fazendo rosca direta, então é bom evitar ter essa desconexão neural com o músculo quando você alongar ele ao máximo principalmente quando tiver fazendo unilateral, sempre manter o músculo sob tensão
Mas aí tem outra dica do Lalá, que ele fala em outro vídeo: Vc bota o braço reto mais pra frente do corpo. Assim vc não entra na posição de descanso. Se vc prestar atenção, ele faz isso nesse vídeo.
Por isso a rosca na máquina é top, se eu N me engano n tem perca de tensão
@@neffothcir5181 pois é, você é obrigado a manter o músculo sobre tensão para não cair o peso
@@ThiagoRochaA1 não percebi, obrigado
Se você quer realmente isolar os bíceps O bom seria fazer essa rosca direta com halteres no banco inclinado de 45 graus. E também dá para fazer a rosca alternada no mesmo banco.
Ta falando da rosca 45 ou da normal?
@@josefaustino-rv8xs rosca alternada com halteres sentado no banco a 45 graus
Rosca no banco 45°: o exercício que me deu mais resultado!
Igualmente... É disparado melhor exercício, as veias faltam pular fora do braço, pump monstro... Fui de 33 p 37 de braço em 2 meses
Vou experimentar
mas é no banco 45° de barriga pra cima, ou tipo aquela Spider?
@@VTMARKS poooorra, de 33 pra 37 em 2 meses como isso, e ganhasse peso tmb?
@@tavynxlff9891 sim, fui de 76kg pra 85 (Tenho 1,98)
Boa Lalá desse jeito a gente vai ficar supimpa e treinar feito monstro
Isso é muito importante, caso não faça a inclinação correta tu só vai perder tempo.
Obrigado Lala, vc smp salva!
É nois, monstro! Qlqr hr te pago uma dose de Whey 🙅🏾♂️🧋
Tem muita gente que acha correto ficar com o braço descolado do corpo, geralmente é do povo que baseia os movimentos no "assim vc sente mais!!"
Amo essas explicações. Faça de todos por favor
O Lalá, dá umas dicas pra crescer trapézio aí, fiz suas dicas para ombro, e deu muito certo,o ombro se destacou mais, porém o trapézio sumiu, dá uma moral pra nois aí, tmj
Suas dicas são ótimas , obg 🙌🤗
Aaaaaaahhhh vlw meu nobre, vivendo e aprendendo
Vídeo muito bom laerte 👏 bem explicado e essa animação ficou muito boa parabéns editor
Meu problema não é a falta de crescimento, é o crescimento desproporcional em relação ao resto dos músculos
Lala sempre salvando 🙌
Nem todo exercício pode ter amplitude máxima, se os cara for fazer isso no banco scoth correm risco de rompimento dos músculos, cuidado pessoal
Melhor comentário, eu vi um vídeo no instagram q aconteceu justamente isso com o cara que tava executando o exercício, depois desse vídeo eu nunca mais estendi totalmente o braço 😂😂 pensei que não iria encontrar nenhum comentário falando disso, as pessoas deveriam ter mais comprometimento ao fazer vídeos desse tipo.
Hipertrofia é inutil
Que vídeo excelente!Obrigado amigo pelo vídeo valeu.ZÉ NETO
Estava precisando . Obg
parabéns pela edit, mto boa
Obrigado pela dica, Fugini!!
Dica do Lala sempre melhorando o treino
Se quiser fazer crescer os bíceps, faça como o Laércio.tome deca+dura+trembo.
Pika demais
Então precisa !! Juice
Obrigado pela dica.
Cada vez um vídeo melhor!
sinto muita dor na articulação quando faço com amplitude máxima. alguma dica?
aquecimento
@@alefematheus369 pior que mesmo bem aquecido, ainda sinto dor, principalmente no final do exercícioo
Vai até onde nao sente dor eu acho
Eu tbm sinto algo parecido às vezes, mas é quando eu estico o braço todo.
Não é para esticar o braço todo! É somente um pouco mais do q o cara demonstra no primeiro movimento...
Obrigado pela informação 👍
Meu Jesus, agora tá explicado porque meu ombro tá fibrado e meus bíceps não saem dos 30cm.
Obrigado, amigo 🤝
Façam o seguinte, sentem em um banco deixando ele a uns 80 ou 70 graus, daí vcs colocam o braço relaxado do lado e façam o alternado com halteres, juro que vcs vão morrer
BOA LALÁ!!!
Não estou cometendo esses erros, mas mesmo assim meus biceps não estão crescendo e nem tenho conseguido progedir a carga. Tento aumentá-la, tenho falha mais cedo e um número bem menor de repetições. Ao multiplicar os valores percebo que o aumento de carga foi em vão.
Muito obrigado
Alguns professores aqui no RUclips, diz que nao precisa esta com os braços bem rente.
Eu prefiro seguir aqui.
Eu encosto na porta pra fica reto e nao usa o ombro.
Eu tenho medo de esticar tudo pra ter amplitude forçar os ligamentos do braço kkk
Mto bom obrigado ❤
Alongar desse jeito corre muito risco de romper o tendão então não faça se não quiser ter lesão
Brabissimo
O que é melhor diminuir a carga e fazer mais repetições ou aumentar a carga e fazer menas repetições?
ce loko o shape desse cara é insano
O principal se nao comer saudavel e bastante o corpo nao aumenta musculos.
Slk voltei a treinar essa semana, treinei Costa, bíceps e Mn Slk, no outro dia meu braço tava mole aí fui treinar peito e ombro, não consegui levantar nem 10kg véi Slk tava doendo, mas é pq eu treinei com um mano que treina certo tlgd e eu dei meu máximo (lá ele) e Slk senti muito meu bíceps até cresceu um pouco, mas eu acho q eu peguei pesado de mais na volta kkk.
O erro ta na dieta e descanso, na vdd. Essa alteração n faria diferença num cenário que o cara come e dorme bem
Terceira dica: Descanse pelo menos 45 horas
Você indica a série de 21?
Tomando suco qualquer movimento cresce.
Se eu boto os cotovelos pra frente minha lombar fica doendo durante o treino, o q faço pra resolver?
@LaercioRefundini tenho uma dúvida. Quando faço rosca direta eu percebo que levanto um dos ombros. Isso é sinal que um braço está mais fraco que outro e ao levantar o ombro seria um "reflexo para compensar" a força?
Uns falam q tem q abrir o braço na rosca unilateral e tu fala q tem q colar o braço aí me fudeu kkkkk
Li ndo. Obg
Platz fala que treino de braço é mais qualidade de movimento do que carga
Acho que estou fazendo errado.kkkkkkk
Poxa meu braço esquerdo é mais fraco e sempre abro o cotovelo, já tô há 2 meses fazendo halteres pra tentar tirar a diferença e nada! Faz um vídeo pra ajudar quem tem desproporcoes
Exercícios unilaterais
Uma pergunta: o mesmo serve para flexões? Estou começando agora, e ja quero seguiir o caminho certo desde o início
Faz drop que nao tem erro drop é vida
Obg👏👏👏
Porque você tensiona ele durante a a atividade do treino. Malho há 8 anos.
Ganhei quase 8 cm de braço nos últimos 2 anos.
Sou atleta.
E 1a das maiores lições que eu aprendi sobre braços foi:
N TENSIONE ELES DURANTE O EXERCÍCIO. Controle a ansiedade causada pelos estresse do dia. E n use MT carga .
8 anos e ainda diz que "malha"?
@@renanrenanrenanrenanrenankkkkk ganhei 6cm em 4 meses e esse maluco aí é frango eu acho kk, em dois anos e evolução mínima, deve treinar fofo
@@FernandoSilva-lo6bqPo irmão, mas aí também depende do ponto que você está né? Quem é iniciante ganha muito mais fácil do que os experientes
E se o cara ganhou 8 e foi pra 45 de braço? Vai chegar um ponto que você vai estagnar, aí o único caminho é esteroides para aumentar. Nenhum natural ultrapassa 50cm de braço. Você ganhou mais braço que o Ramon dino no ano inteiro, e por isso o Ramon treina fofo?
2: E quanto desse seu ganho realmente é músculo? Pq pode ser gordura, água retida etc..
Então, como tu não conhece o mano e nem a história dele, é melhor ficar de boca calada😮
@@CarlosEduardo-jy3cqConcordo contigo! esses tipinhos que já vem esculhachando são os típicos PNC bombadinhos emocionados de academia...
Se eu esticar demais , eu perco a tensão do musculo nao?
Que legal
Infelizmente sempre tive o braço grande 😢 se crescer mais passa do ombro kkkkkk
Falta os Danone!! Naturalis é só para os fortes de mente!
Meu braço não abre por defeito😢tem outro jeito?
Isso vale pra todos os exercícios então né
Entendi, a rosca tem que estar com amplitude...
Pensei que o segredo era bomba
vc coloca quantos quilos na rosca.?
Caramba 😮
Faltou falar dos veneninho que ceis toma
Legal
Tá faltando bomba. A única forma de ficar como o Laércio.
Treino 5-6 mêses, comecei com 32-33 de bíceps e agora tô com 35-36 isso é um bom resultado???
Muito, ainda mais se vc tiver fora da puberdade. Aproveita e foca 100%!!
@@monke.8482 Puta mano, infelizmente ou felizmente estou na puberdade kkkkkk, mas vou focar 100% nesse sonho, quero ir muito longe (não a nível profissional mas chegar longe) minha única dificuldade atualmente tá sendo a dieta e suplementação, pois sou um adolescente fudido sem dinheiro e com pouco dinheiro que tenho ele vai quase pro ralo com Creatina ou Whey, meu pai é viciado em doce e minha mãe praticamente só come carboidratos (e ambos acabam endemonisando a suplementação então não me ajudam a comprar as coisas). Mas vamos seguir firme, Ano que vem vou arrumar um bom emprego e finalmente acar com meus gastos pessoais.
Tem que tomar bomba
@@guilherme9110 boa cara. Por enquanto, esquece o whey, é muito caro pra pouco efeito. Foca na creatina que é sucesso (to tomando a 3 dias do pote que eu mesmo comprei, sentimento muito bom de ter as próprias coisas) proteína quando falta eu como proteína de soja texturizada, é 50% proteína e é baratinho
Nao
Vou tentar
top
Cara, eu tava falando com parceiro de treino ontem que meu biceps n tá crescendo e aparece hj isso kkk.
Erro! Falta das bombas kkkk
Tudo errado desses estudos
Seus biceps não crescem? Tome o suco igual esses caras tiveram que tomar para ter biceps grandes kkkkk
Musica é essa de fundo?!
Faço desse jeito e dar muito certo, vejo muitos cara 3x mais forte que eu errando ainda…
o cara aí toma bomba papufurado kk
@@sam10899O que isso tem a ver? É só um vídeo ajudando a crescer o bíceps, tenho certeza que se você tomasse o dobro do que ele toma, não iria chegar no nível dele.
@@kainaerxsgodoi8412 e quem disse pra vc meu caro que eu queria ter esse tamanho Aff 😒, eu to bem comigo, namoro ,estudo , super bem , tudo de bom aí
E essa zoada rasgando!? 😂😂
E quem tem bícep curto não vai adiantar de nada já vou te avisar😂😂😂😂😂😂
Isso é besteira. Treine, coma certo e durma que cresce. Agora, questão de pico é genética, não adianta tanto treinar.
35cm d bíceps já, por enquanto tá indo devagar.
Tá faltando trembo
O que faz crescer alem da genetica e bomba e pronto
Meus colegas aguentam 30kg na rosca apos 1 ano e 1 mes de treino e eu n consigo. La ele.
Lá ele
Que video brabo, em poucos segundos um mundo de Informações relevantes
Alongamento completo, o bicpes só falta estourar. Faz logo dois halteres de 10 a 15 kg em casa, caso falte o dinheiro da mensalidade, ou não der pra ir pra academia, treina em casa, dá pra fazer biceps, triceps, peito, costas e ombro. Cuida monstro, tu vai ficar boladão😎👊🚀
E a perna mano? Vai virar um alfinete
@@izaac-vlogs171 faz panturrilha em casa e perna tbm meu peixe, só não treina quem não sabe ou não quer.
Um erro q não te deixa crescer, é o medo de injeção 😂
😂😂
REALLLLL
😂😂😂😂😂😂
Podem aplicar sem medo durateston nem dói nada , só dói depois da aplicação mais é suportável, você vai precisar arrumar alguém que saiba aplicar do jeito certo, enfie a agulha rapidamente, e solte o óleo com calma e constante é sucesso eu tinha medo tbm , mais depois que vi que era tranquilo já era kkkk
😂😂😂😂
Esse alongamento todo prejudica a articulação e é praticamente o único jeito de lesionar o bíceps, não acho viável
Mas aí é a sua palavra contra a de um profissional de educação física
@@rafaell.5976 o alongamento pode sim ajudar ao músculo crescer mais rápido, mas ao mesmo tempo é o unico jeito de romper principalmente se for no scotch, não vale o risco.
Mas aí é a sua palavra contra a de um profissional de educação física.
Po, fi. Mas aí vai do bom senso da pessoa fazer com uma carga que ela aguente, tanto o músculo quanto a articulação.
Ninguém vai lesionar o músculo alongando ele com uma carga moderada. E a respeito do Scott, ele mesmo diz que não precisa alongar tanto assim porque esse exercício tem o foco na fase de encurtamento.
@@Dr.Gabrielserrao3937 os cara baba ovo só pq o cara tem diploma kk como se eles fossem passivo de desinformação.
Meus biceps deram uma melhorada quando tirei o foco de pegar muito peso no exercicio, agora eu coloco uma carga que consigo fazer um movimento completo e sem roubar... Mas 2 ou 3x no mes tiro pra pegar muito peso.
Vou usar estas técnicas. Em mim ta crescendo tudo, tricips, costas, bunda e bingola, menos os bicips 😎💪🏽🍷🗿
Dá um pouco de medo de lesionar os bíceps alongando ao máximo 😢
Eu lesionei exatamente assim. Na rosca barra w. Foi uma das piores dores da minha vida
@@henriquefern67 slc imagino 😨
Eu queria é ter ombros posteriores
39CM DE BÍCEPS MAS É QUESTÃO DE GENÉTICA MESMO
Quem sou eu para dizer o contrário, mas vamos ser realistas, dizer que os bíceps não cresce só porque vc não estica o braço todo aí já é um exagero.
Mais pura vdd nesse vídeo, acertei a execução e tive que diminuir a carga 😂