5 MINUTER LÄNDRYGG - träna upp din rygg och förebygg skador
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- Övningarna i den här videon är:
Rygglyft med skulderbladspress
Rygglyft med rumpklapp
Simma (pilatesövning)
Rygglyft med klapp
Roterande lyft åt sidan
Bananen
Utsträckning av ländryggen
Kör hårt :)
Instagram: sandra.friberg
6 år senare och fortfarande den bästa videon på RUclips. Jag kör denna övning ca 200ggr/år. Har tagit bort alla besvär i min rygg vid golf och löpning. Ta aldrig bort denna video 😊
Underbart!! Trots att det är något av det sämsta rent kvalitetsmässigt på kanalen så ska den självklart få ligga kvar 👍
@@SandraFribergs Tack 🙏😄
Bra pass. Känns skönt efteråt. Hade uppskattat om det kom ett pip när det var dags att byta övning. Annars hur bra som helst. Tack för allt du gör ❤
Tack! Det här passet är bland de första jag gjorde så då hade jag noll koll på hur jag ville ha det ;) numera alltid pip!
Superbra! Det skulle vara toppen om det var ett pip eller liknande som indikerar när det är ny övning, det är lite svårt att titta på displayen när man gör övningen. Tusen tack 🙏🙏🙏
Tack för en kort, enkelt och effektiv instruktion, mycket bra:)
Väldigt skönt och bra ryggpass! Tack 👍
Tack Sandra 😊
bobby sala ☺️☺️☺️
Tack för ännu att bra pass. Vore toppen om du la till en signal när man byter övning så slipper man lyfta huvudet o kolla på videon:)
Skriver reply på min egen kommentar, såg ditt svar till tidigare inlägg om att lägga in pip.
Detta är ett av mina absolut första pass :) så det är flera år gammalt, då hade jag inga pip alls och det går inte att lägga till i efterhand när man väl har publicerat här på RUclips. Jag har pip i mina nyare pass som inte har korta intervaller.
@@SandraFribergs Hej såg att du svarat tidigare, förlåt mitt slarv att inte kolla. Kul att gympa med dig är det!
@@evalundmark1726 ingen fara 🤩
Hej! Måste börja med o säga att jag gillar dina träningsvideos ☺️ men det jag saknar lite är att du kanske kunde visa o förklara övningen snabbt innan tiden på settet börjar så man hinner greppa övningen. För jag känner att jag missar många sekunder på och titta hur du gör :)
Hej! Det är ett av mina äldsta träningspass när jag var helt ny på RUclips(2018) - hade jag kunnat hade jag tagit ner dessa från kanalen pga sin bristande kvalité och upplägg ;) men många tränar fortfarande dessa så har valt att de ska ligga kvar.
Hej Sandra, skulle du kunna lägga till ett litet pip mellan övningar på detta pass. Jag ser inte alltid vad du gör utan behöver höra när du byter rörelse. Jag gillar att köra detta korta pass som komplement. Kram /Maria
Hej! Det går inte att lägga till ljud på redan publicerade pass tyvärr. Jag har pip på mina nya!
Hur ofta kan/bör man göra denna typen av pass? Har problem med ländrygg och ljumske.
Alundra Sad ländryggen ska tränas försiktigt - överansträngning är trist. Så kör 3 ggr i veckan men träna gärna hela kroppen först och avrunda med detta. Ländryggen hänger ihop med många fler muskler 🙂
Hur ofta i veckan kan man göra ett ryggpass om man är öm i ländryggen och vill bli förbättrad. 😊
Du ska ha minst 48 timmars vila mellan passen när det är styrketräning. Även med egen kroppsvikt. Så max varannan dag. Har du väldigt mycket träningsvärk, avvakta lite extra!
@@SandraFribergs Tack Sandra🤗