um dia comigo | academia em casa, produtividade sem pressão, receitas fit & comprinhas
HTML-код
- Опубликовано: 11 фев 2025
- oi, besties!
mais um dia na minha vidinha saudável, cuidando do corpo e da mente sem pressão e fazendo tudo com calma por aqui em amsterdam.
dessa vez, teve rotina da manhã com exercício full body em casa mesmo, teve papo sobre produtinhos pra cabelo, levei vocês comigo pra fazer compras na hema e no supermercado, mostrei todas as comprinhas, falei sobre a importância do ócio e da culpa de não fazer nada, e ainda trouxe mais duas ideias de receitas saudáveis: sanduíche de egg salad, sanduíche de atum e bolo de cenoura fit.
vou deixar as receitinhas abaixo pra quem se interessar:
EGG SALAD
6 ovos cozidos
de 3 a 4 colheres de maionese light
sal e tempero à gosto
fica ótimo com cebolinha também!
PASTA DE ATUM
2 latas de atum na água
de 3 a 4 colheres de maionese light
sal e tempero à gosto
BOLO DE CENOURA FIT
4 ovos
1/2 xícara de adoçante em pó ou mel
1 colher de sopa de fermento
2 + 1/2 xícaras de farinha de aveia
5 cenouras
1/2 xícara de óleo de coco
1 colher de chá de sal
como sempre, espero que vocês tenham gostado!
vejo vocês no próximo vídeo?
deixa um like, comenta o que achou e lembra de se inscrever!!!!!
⭐️ vocês também podem me encontrar no instagram e no tiktok, pelo mesmo arroba: @nataliampompeu. vou adorar ver vocês por lá!
.
recomendações / links:
gel de cabelo schwarzkopf: amzn.to/4h11RzZ
cera de cabelo bed head: amzn.to/4aqacKU
máscara pra dormir: amzn.to/3PL6q5m
caixa organizadora de chás: amzn.to/4h5O5fn
maionese light: amzn.to/3CvcnQR
minha maionese japonesa favorita (kewpie): amzn.to/3E3DnYp
opção de esmalte prata: amzn.to/3CmPrmT
opção de esmalte verde cintilante: amzn.to/4g2GTPS
amo demais os vlogs, me acalmam
que demais 🥹 amei saber que tem outras gatas TEA por aqui! e vou experimentar essa receita com iogurte, deve ficar uma delíciaa
muito doido que ontem mesmo pensei nisso na hora de dormir como eu tinha essa necessidade de tá sempre ouvindo algo ou assistindo ao invés de aproveitar o silêncio 😮 amei o vlog dms amando acompanhar o canal ✨🤎
🥹🤝🏻💛
Eu tb tive muita dificuldade em curtir o “não fazer nada”. Sentia muita culpa. Me obrigava até mesmo a responder mensagens qdo o q eu só queria era ficar quieta. Atualmente, eu fico sem fazer absolutamente nada, sozinha, sem responder ninguém e acho uma delícia! Muito boa reflexão, Nati.
bom demais não fazer nada 🤭
Eu amo que a trilha sonora combina ~extremamente~ contigo e com o vlog
amei 😭
Eu também percebi essa necessidade de ficar em silêncio quando me peguei só conseguindo dormir escutando música, ainda bem que consegui mudar isso!! Levou um tempo, mas percebi que me sentia bem mais descançada...
é bom demais a gente se permitir descansar a mente e ficar em paz com o silêncio e os nossos próprios pensamentos, né? acho incrível ✨
Nati, amei teu oculos redondinho/laranjinha, lindissimo!!
eu sempre esqueço que ele existe! vou usar mais 🥰
primeiramente: arrasou no exercício! é sempre bom pro corpo e pra cabeça (tentarei seguir o exemplo, obrigada). segundo: que planta mais linda essa no canto da pia na cozinha!!! terceiro: na epoca de tumblr o meu era "sitanddrinkatea" e eu realmente tomava mais chá do que água mas boto fé que cês se hidratem bem (pufavô!). quarto: chocolate de caramelo salgado é sempre o melhor que tem. quinto e último: que bom que tu e arthur tão fazendo esses vídeos gostosos
ai, meu amor 🥹💛 coisa mais linda esse comentário todinho! muito obrigada
amei as comprinhas & quero testar o bolinho de cenoura fittt
uhuu 💛 depois conta pra eu!!!
amei!
🥰💛✨
que calúnia eu nunca perdi uma colherinha elas q saem voando pro lixo
sem comentários 🙄
esses dias aqui em casa aconteceu a mesma coisa! a colher do nico foi voando pro lixo
que linda de óculos novo
amiga, pior que esse é o meu óculos mais antigo, acredita? eu que esqueço que ele existe kkkk te amo!
Esse seu óculos novo é a coisa mais linda ❤
amei que vocês amaram 🥹 ele é tão véio que eu nem lembro a marca!
Nati, poderia falar em algum vídeo como faz p sair com os dogs no inverno? Tipo roupas, como limpar as patas, se eles se adaptam, etc.. vou me mudar com o meu e sou do Rj, calor de 58º kkk
claro! eu acabei de abrir uma caixinha de perguntas no insta pra fazer um segundo Q&A aqui logo mais 😉 vou juntar essa tua dúvida no vídeo já (e se tiver outras, pode mandar lá)
Vlog maravilhoso! Já me inspirei e comprei um esmalte parecido. Fiquei curiosa sobre o que vocês fazem aí. Se puder compartilhar como funciona para conseguir emprego na área de atuação, seria ótimo!
eba!! 💛 sobre a parte profissional: respondi algumas perguntas sobre isso lá no meu vídeo de Q&A, dá uma olhada e me diz se matou a tua curiosidade
Ver a notificação do youtube e ser vídeo da Nati 😁🎉🙏🏻
emocionei com essa 🥹🥲
O doguinho fiscalizando toda hora pra ver se estava tudo bem haha adorei o esmalte, não esquece de mostrar pra gente cono fica na unha. E sobre essa necessidade de sempre estar em movimento é algo que eu tenho cuidado, pois chega em um ponto que a cabeça não descansa e é muito importante momentos sem fazer nada, mas acredito que isso seja muito complicado pras pessoas que não conseguem ficar na sua própria cia, pois quando a gente aprecia a nossa própria cia até um nada se torna produtivo. ❤
sou fiscalizada pela dupla de fedores 24h por dia, amigo kkkkk pode deixar que vou mostrar o esmalte! e sim, concordo muito que a habilidade de estar consigo mesmo e em paz tem tudo a ver com conseguir/gostar de não fazer nada e descansar com menos culpa 💛
nati espero que vc esteja bem❤ a cor do seu cabelo é natural? acho lindíssimo
tô me sentindo melhor, gi 💛 obrigada!! e sim, meu cabelo é natural mesmo (tenho medo de pintar kkkk)
Amei a máscara para dormir rs Vc sabe a marca ou pode compartilhar o link? bjs
deixei o link na descrição do vídeo!
Nath, o que você usa pra deixar q sobrancelha levantada?
sabonete de glicerina 🤭 bom, barato e funciona!
@@natipompeu ia adorar ver tu mostrando teu passo a passo fazendo isso e a maquiagem que acho linda, bem natural
pode deixar 🥰