Routine Quotidiane e Benessere Mentale
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- Опубликовано: 7 сен 2024
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Una buona routine quotidiana può favorire il benessere mentale in diversi modi, eccone alcuni:
(A) Riduce lo stress e l'ansia: avere una routine quotidiana ben definita aiuta a ridurre lo stress e l'ansia, poiché ti permette di organizzare il tuo tempo e di affrontare le attività con maggiore facilità.
(B) Promuove un sonno di qualità: una routine serale regolare, con abitudini come l'assunzione di una tisana calmante o la lettura di un libro, può aiutare a rilassarsi e a migliorare la qualità del sonno.
(C) Favorisce la concentrazione: quando si ha una routine quotidiana stabile, ci si abitua a svolgere le attività in modo automatico, liberando la mente dalle preoccupazioni e dai pensieri negativi. Ciò favorisce la concentrazione sulle attività da svolgere.
(D) Aumenta l'autostima: avere una routine quotidiana che include abitudini salutari come l'esercizio fisico, l'alimentazione sana e il tempo per sé stessi, può aiutare a sentirsi meglio con se stessi e a migliorare l'autostima.
(E) Promuove la resilienza: quando si ha una routine quotidiana ben definita, si sviluppa una maggiore capacità di adattamento ai cambiamenti e alle difficoltà, aumentando così la resilienza.
In generale, avere una buona routine quotidiana può aiutare a ridurre lo stress, a migliorare l'umore e a favorire il benessere mentale. Tuttavia, è importante ricordare che ogni persona è diversa e che la routine quotidiana ideale può variare da individuo a individuo. Pertanto, è importante trovare la routine che funziona meglio per te e adattarla alle tue esigenze e preferenze personali.
#routines #psichiatria
Il Dr. Valerio Rosso, su questo canale RUclips, si dedica a produrre delle brevi lezioni di psichiatria rivolte ai pazienti, agli operatori della salute mentale, ai famigliari dei pazienti, agli studenti di medicina, agli specializzandi in psichiatria e a chiunque sia interessato alla salute mentale, alla psichiatria ed alle neuroscienze.
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E’ quasi un rimedio della nonna e la nonna, si sa, diceva cose molto giuste. “ Se sei triste concentrati sulle piccole cose” diceva la nonna 😁 e in questo c’era la valorizzazione della routine e la mindfulness!
Si, proprio cosí..... grazie del commento! ⭐
Esatto, dottor Valerio...lo faccio anche io, di mattina e di sera. Da una persona emotivamente e mentalmente innstabile. sono diventata una persona consapevola e molto meno ansiosa. Perche' e vero che l'unica cosa di che dobbiamo paura . e' la PAURA stessa!!!! Grazie dottore, Lei e' una persona e un medico speciale!!!👏👏👏🙋🏻♀️🌺🌺
.......dobbiamo avere paura ..solo della paura stessa* 🙏🌺
Grazie di cuore per questo commento! Un grande abbraccio! ♥️🍀✅✌️
Grazie Valerio...Sei uno dei pochi divulgatori sul web che riesce a comunicare in modo semplice ma corretto allo stesso tempo
Grazie Matteo! Apprezzo molto….
Confermo doc, ho una diagnosi di disturbo bipolare e le routine come allenamento e dieta, e ancor di più quella del risveglio, sono state una svolta nella mia vita e nei momenti stressanti anche la mia salvezza (in particolare durante il lockdown).
Nella mia esperienza personale ciò che ha il maggior impatto sul resto della giornata è il modo in cui cominci la giornata.
Nel buddismo, la madre di tutta la psicologia al mondo, se si conosce.. questo di cui lei parla cosi bene è la presenza mentale, il qui e ora, sgombrando la mente dal rimuginamento, dai pensieri inutili, quasi una meditazione concentrata sulle azioni che si fanno sul momento. Mindfulness vuol dire CONSAPEVOLEZZA, un termine che porta direttamente a ciò che significa, un termine ITALIANO, dovremmo riappropriarci della nostra lingua in TUTTE le terminologie inglesi modaiole, che spesso ingannano.
È proprio la quotidianità che mi ha risollevato dopo un anno di tristezza assoluta ed anche il mindset di vivere giorno per giorno a piccoli passi. Grazie per questo video ❤
Salve dott. Rosso io nel 2022 avevo programmato di alzarmi alle 7:00 max 7:30 bere acqua appena sveglia, non usare il telefono per i media se non ad esclusione di RUclips.
E la mattina la passavo con una colazione sana: yogurt greco e frutta o the con biscotti a volte anche salata .
Poi dopo questo scrittura e cose da fare .
Era sano, lo percepivo, lo portato avanti per mesi poi boom ho perso l'abitudine quando il lavoro mi è cominciato a pesare.
Però sono routine da fare
Buonasera Dottore, mi sono iscritta recentemente al suo canale, curiosando il titolo di questo video mi ha subito colpito. Il motivo è perché la routine non l'ho mai avuta. Dipende sempre da come mi sento di mattina e anche molto dalla stagione, ovviamente. Mi sento come se fossi ancora alla ricerca di una routine adatta a me, ma ho 40 anni per cui comincio a dubitare se mai arriverà😅. Certe mattine sono pigretta, per cui faccio con la calma. Altre sono entusiasta di uscire subito di casa e magari far colazione per strada, su ispirazione.. Altre mattine mi metto a fare qualche piccolo lavoretto in casa. Insomma è sempre cosi con me. E spesso mi chiedo, ma la routine sarebbe una gabbia o una liberazione 😊 Mi rendo conto di non aver mai approfondito l'argomento e di sapere poco niente. Se tratterà ancora il tema sarò contenta di seguirla. Grazie ancora di tutto!
Istintivamente l'ho adottata da qualche anno e gli effetti sull'umore sono stati importanti. Ho una routine che rispetto con una sorta di "elasticità", nel senso che ogni giorno eseguo compiti diversi secondo gli impegni da portare a termine. Trovo anche i lavori domestici gratificanti se li svolgo con attenzione e buoni risultati. Il suo intervento mi rafforza e mi stimola a continuare. La ringrazio di cuore, apprezzo i contenuti dei suoi video.
Buonasera dottore!!! La mia "morning routine" mi ha salvato anche dalla fibromialgia!!! Tisane...meditazione dell'autoguarigione tantrica, risveglio muscolare, toilette e dulcis in fundo...crostata di albicocche con caffelatte! E felicissima parte la mia giornata!
Contributo rilevantissimo, come sempre! L'attivazione comportamentale, è un principio attivo che produce un effetto benefico sul corpo e sulla mente. Le routine e la programmazione delle attività sono uno strumento potentissimo per lavorare sulla gestione dei nostri stati emotivi!
Io soffro di insonnia cronica e, su consiglio di una dottoressa del centro di medicina del sonno di Pisa, ho iniziato a prendere 1 mg di melatonina ogni sera ma questa dose non ha avuto effetto. Allora ho raccolto informazioni su questo integratore ed ho alzato la dose a 5 mg ogni sera. In questo modo riesco a dormire 4 ore notte. È un buon risultato ma non mi basta ancora. Ho deciso quindi di aumentare a 10 mg ogni sera dalla prossima settimana. Vi terrò aggiornati sui risultati
Grazie io sento il bisogno di seguire le mie routine e sto bene per questo....avrei molto da dire...grazie
Grazie Dottore
le mie abitudini mattutine: mi sveglio alle 7, preparo il caffè lungo filtrato, bevo acqua e limone, faccio la barba, faccio esercizi fisici (tutto ascoltando BBC o altri podcast), medito per 20 minuti, prego, vado a svegliare mia moglie, faccio una doccia fredda (almeno 2 minuti), mi siedo alla scrivania e scrivo la parte mattutina del mio journal, inizio a lavoare alle 9 sorseggiando il caffè. 2 ore dedicate esclusivamente a me stesso. Due ore di puro lento risveglio del corpo e della mente. Ci è voluto un po' di tempo per creare questa sequenza, per ottimizzarla in modo da creare il giusto mix. Ad esempio il caffè preso dopo le 9 mi ha permesso di riduce a due caffè del giorno dai quattro che prendevo prima. La sera sono meno regolare fatta eccezione per l'ora a cui vado a dormire e per il journal, sempre regolarmente le 11. Non faccio nulla perché sento il dovere di farlo, lo faccio perché mi fa piacere, crea quello che io chiamo il budget di positività da spendere durante la giornata.
Bellissimo commento
Da leggere con sotto la prima scena di american psycho
@@aresdelfante1001fa quello che farebbe uno psicopatico
@@aresdelfante1001Ciao,😂😂😂Ho letto tutto il commento di questa persona che spiega la sua routine,poi ho letto la tua risposta e per quanto ho riso mi sono venute le lacrime agli occhi.😂😂😂😂Bel film American Psycho.😉
Buon giorno Dottore. Nella mia routine quotidiana mi sono dato delle priorità: una di queste, è guardare un suo video al mattino, al punto di farne una salutare ossessione....! Buon lavoro.
Grazie! Mi raccomando, con giudizio….. ✌️😃
Assolutamente d'accordo. Credo di aver letto da qualche parte che gli psicologi dei divi consigliano proprio questo. Riappropriarsi della sana routine, non delegando ai camerieri preparare la colazione, il pranzo, la cena, rifare il letto... ecc. L'ho letto molti anni fa e mi sono appropriata di questi consigli. È bello sentirli anche da lei. Grazie. 🌹
Grazie AngieNap, apprezzo il tuo commento! Un saluto!🌈🍀⭐️
Buongiorno dottore grazie per il video mi ricorda molto la vita dei monaci benedettini. Potrebbe fare un video sulla procrastinazione? Cordiali saluti
Assolutamente d'accordo.
Interessante l'esempio sull'applicazione dei prodotti sul viso, perché è ciò che faccio anche io. Il momento skincare l'ho reso intenzionalmente un momento irrinunciabile di mindfulness (oltre che cura personale), sia al mattino che alla sera ❤
Grazie per il tuo commento! Apprezzo molto! 🌈🍀⭐️
Anni fa ho adottato inconsciamente una routine mattutina, mi sono trovata molto bene e l'ho sempre portata avanti. Non ho mai saputo razionalmente che legame ci fosse tra questa routine e il mio benessere ma, apprezzando molto il beneficio che ricevevo, la porto avanti da circa 20 anni e continuerò a farlo.
Sono rimasto molto sorpreso! Tutte queste cose mi sono sempre venute spontanee, istintive. Quando ero studente universitario non riuscivo ad avviare serenamente la giornata di studio e di concentrazione se prima non mi facevo il letto, con grande cura. Anche l'atto di lavarmi il viso era molto rilassante. La sera poi, prima di andare a letto ascoltavo sempre le notizie del tg, almeno i titoli di apertura. Verissimo! 👍
Io al mattino mi alzo presto, non ne ho bisogno perché non devo uscire prestissimo, devo fare colazione con calma, accendo la tv, butto un occhio a fb, poi mi lavo, mi vesto accudisco il mio micione e si parte per la lunga e incasinata giornata. La sera chiudo la porta e tutto il casino fuori, doccia profumata, cena e relax. Cerco di fare tutto con costanza perché mi aiuta a partire con calma e a chiudere la giornata ritrovando la calma😊
Routine, elasticità e rottura della routine formula perfetta
Eseguo la mia routine giornaliera da sempre ed e' anche il mio riferimento (di cui ne sono anche molto gelosa), fondamentale per mantenere uno stretto ed unico contatto con me stessa.....🥳
Grazie! Cercherò di mettere in pratica questi suggerimenti
Io ho angoscia verso le 5 del mattino e poi durante la mattinata. Poi al pomeriggio mi passa, ho tanta paura di avere la stessa malattia di mia mamma e cioè depressione scatenata dall'Alzheimer: anche lei ha attacchi di depressione la mattina e poi al pomeriggio sta bene .
Naturalmente lei prende degli ansiolitici che le hanno prescritto il neurologo
Grazie per tutti i suoi saggi consigli ...
Video preziosissimo! Come consiglierebbe di gestire la routine per chi lavora su turni (a volte anche notturni)?
Domanda interessante, io ho sempre consigliato di usare come “perno” l’inizio e la fine del sonno di recupero….. quindi routine del mattino e della sera diventano routine di inizio e fine “sonno di recupero” …. spero di essermi spiegato! 🌈🍀⭐️
@@ValerioRosso Grazie per la risposta! Quindi, dopo il turno di notte e prima di dormire, si fa la routine "serale" e quando ci si sveglia dal sonno di recupero si fa la routine "mattutina", giusto? Spero di aver capito bene 😅
Sono ormai 3 mesi che ho ritagliato, veramente a fatica, una routine. Questa routine è stata contemplata insieme a mia moglie e frutto di tentativi su tentativi. La preparazione della routine è stata fondamentale perché questa potesse diventare sostenibile nel tempo e che la mia maledetta testa non trovasse delle scuse per evitare o saltare dei passaggi. Quindi alle 5:30 del mattino suona la sveglia, ho 10 minuti per respirare, osservare il mio corpo e la stanza intorno a me. Inizio poi 30 minuti di bici su rulli all'aperto (così assaporo il silenzio mattutino), poi seguono 20 minuti di allenamento muscolare più intenso (pesi e addominali). In seguito preparo la colazione per me, mia moglie e la piccola, una volta finito le sveglio. Una volta completata la colazione, mi lavo i denti e porto la bambina al nido. Torno a casa, mi lavo e leggo 5 pagine del libro di turno. Vado in ufficio. La sera torno a casa, ceniamo tutti insieme, facciamo la doccia alla bambina insieme, poi addormento la piccola. In fine mi ritaglio 3 ore la sera per portare avanti progetti personali e aggiornarmi. Questo 6 gg su 7 (la domenica la prendo più per fare gite con la famiglia). Il risultato è stato che, nonostante non si vedano effetti visibili nel corpo (si vede ancora la presenza di una certa quantità di grasso addominale), ma mentalmente sto bene, il cuore batte bene e i problemi di gestione della rabbia che avevo sono via via spariti. Il mio sogno ora sarebbe quello di conquistare un corpo asciutto, ma li dovrò fare un lavoro intenso sulle abitudini alimentari che, nonostante prevedano una dieta varia, le quantità di cibo e acqua non sono ancora bilanciate, ma ci sto lavorando.
tu devi semmai lavorare meno, e vedrai magicamente sparire meta' dei problemi. Se poi il tuo problema e' la panza, vuol dire che problemi veri non ne hai.
Grazie per aver condiviso una cosa così personale come la tua routine. Sarà per me motivo di riflessione e spunto. Ti auguro di raggiungere i risultati in cui speri e su cui stai lavorando
@@rockybalboa2484er certi spedere troppo tempo a lavoro sia postitivo in realta è dannoso quanto non fare sport o come uno stile di vita sedentario
Suona benissimo ed ha perfettamente senso, una cosa importante da saper fare é non farne un dramma quando la routine si rompe per un motivo o nell'altro, daper tornate "al timone".. Per me ad esempio é difficile
Splendido. Grazie 🌸
Grazie dottore!
Dottore salve, quale è secondo voi il giusto orario in cui svegliarsi, calcolando che lavoro solo il pomeriggio
Doc ma ci sono eccezioni ? No perché io sono assolutamente allergica alle abitudini . Mi annoio da morire e mi " spengo ". Non ho routine ed esercito la libera professione. Lavoro,dipingo, scrivo e continuo a studiare ma non sempre alla stessa ora . Non ci riesco . Ma sono felice senza " orologio "!
La vita è tutta un’eccezione! Tranquilla…. ✨💫🪬
La routine va bene per chi soffre di ansia, disturbi ossessivi compulsivi e altre robe del genere, beata te chiara.
La routine è il top 🔝.
Ci può incastrare un discorso di propriocezione nel contesto cognitivo, oppure è esclusivo alla muscolatura???
Sarebbe bello un approfondimento se ci fosse un nesso.
Grazie doc Vale🙏💪✌
Lo pratico alla sera per prepararmi per la notte ed é bellissimo ❤
Sei un grande Dott!
Grazie dottore io ultimamente sono sempre triste sto sempre al telefono e mi sono dimenticato cos'è la vita reale
Verità . Grazie dottore
Se c'è una cosa che mi uccide ogni giorno è avere mio malgrado una routine di cose che sono obbligata a fare perché coinvolgono altre persone, lavoro, animali e che quindi mai posso mollare! la cosa che sogno da 50 anni è svegliarmi ogni giorno in un luogo diverso del pianeta e potermi inventare la giornata, diversa da tutte le altre. La routine uccide...
Ciao, quello a cui ti riferisci tu non è una "routine" ma è una dimensione esistenziale di tipo claustrofobico. Si tratta di una differenza molto importante, infatti in questo contesto il termine "routine" si riferisce ad una piccola parte della giornata...... grazie, in ogni caso, del tuo commento! Un saluto! 🙂
La routine imposta. Quella scelta riesce a dare un senso alla vita meraviglioso
Funziona ed è rilassante 🙂
Buongiorno Dr vorrei sapere com’è avere una visita con lei spero una sua risposta amo tutti sue video
Buongiorno e grazie per la fiducia e la stima! Purtroppo al momento non svolgo attività privata..... un caro saluto! 💫⭐
Molto interessante.... purtroppo la prima cosa che penso al mattino appena sveglia è "Cheppalle"! Mi rendo conto che non è molto ortodosso ahahah! Va meglio alla sera, quando mi prendo veramente cura di me stessa con creme per viso e per corpo e facendo massaggi facciali con il rullo di giada. Comunque è vero, questi piccoli riti sono indispensabili
Ci sono casi particolari in cui avere una routine possa essere controproducente?
Lo faccio da anni confermo che è una metodologia molto efficace -
Che vel video!!!❤
Tornare alla semplice realtà.
Quindi devo mettere consapevolezza in ciò che faccio?
Dopo 10 anni di depersonalizzazione, un click che mi ha fatto tornare in me.. mesi fa , purtroppo è stata un angoscia indescrivibile, paura a muovermi a fare tutto. Impossibilità di stare fermo. E ripeto angoscia non sopportabile. Tanto che è tornata la ddd.. cosa consiglia? Antidepressivi sono acqua fresca quando ho quell'angoscia così forte.
@@stefaniaops8465 purtroppo vivo all'estero.. sto facendo psicoterapia ovviamente.. ma se non ho la ddd.. mi devo ricoverare. Perché nulla mi aiuta a rilassarmi.. h24
Purtroppo il lavoro che svolgo non permette una routine. È dichiarato come “il lavoro più atipico tra gli atipici”, nel senso che non ci sono turni che seguono un ordine ma è un continuo cambio di orari. Quindi una routine per me, al momento, è impossibile anche se so che mi sarebbe molto utile. Grazie per i suoi contenuti
Sarebbe bellissimo poter avere una routine mattutina ma lavorando su turni che cambiano giornalmente è un disastro...soprattutto perché nei turni mattutini m sveglio alle 4 e a quell'ora m trascino appena😅😅...grazie del video molto bello
Decisamente uguale a me… quanto vorrei una routine vera e propria e non 20 routine false che cambiano nel mese a seconda del giorno 😅
Molto interessante. La routine fa bene anche a chi non ha alcun problema psicologico. Molto bella quella inventata da Hal Elrod con i suoi SAVERS. Sarebbe interessante una tua opinione su questo. ❤
Ciao! Si, ho letto il suo libro anni fa e mi era piaciuto! 🌈🍀⭐️
@@ValerioRosso speriamo che il tuo abbia la stessa fortuna...
Io mi alzo ogni giorno alle 04:30 da ormai 34 anni.Entro al lavoro alle 05:45..piu routine di cosi
Anche io trovo molto beneficio nell'attuare le mie routine della mattina e della sera
In pochi minuti mi ha fatto riflettere su un'abitudine importante che, ora pensionato , ho perso: l'esercizio fisico mattutino. E vediamo se va via la pancia
Grande, non solo andrà via la pancia ma migliorerà anche il benessere mentale! Garantito! 🌈🍀⭐️
Io diciamo che la ho, ma ho una vita movimentata, come fare per esempio se si ha un viaggio da dover fare magari di mattina presto?
Si in effetti mi rilassa...
E se si hanno orari diversi ogni giorno?
E se non riesci a farlo?
E se non hai il tempo perché il tempo ti passa senza accorgertene?
E se preferisci dormire fino all'ultimo?
Se il tempo ti passa senza accorgertene potresti avere l'ADHD
Quello che io faccio ogni mattina è leggere almeno 5 pagine al giorno de Il signore degli anelli, poi dopo colazione (che faccio mentre leggo nel frattempo, ogni pasto è scandito sempre dalla lettura di libri) mi piace passare un oretta giocando ai videogiochi, né più né meno, quell'oretta giornaliera mi basta e mi diverte il giusto. Non riesco a meditare o fare yoga perché soffro di DOC e altri tic che non mi permettono di concentrarmi il giusto, infatti anche se amo leggere, ogni volta è faticoso. Cerco di stare online il meno possibile, infatti ho un telefono vecchio che porto fuori solo per le chiamate urgenti. Da quando vivo così sto molto meglio, ma non è abbastanza per eliminare tutti i disagi come la depressione o i disturbi mentali, naturalmente...
Bello
😏adoro le routine......(tra l'altro è proprio quello che faccio io spiaccicato)
Grazie del feedback! Un saluto! ⭐
Scusa, ma non c'è il rischio che diventino una zona di comfort per cui non ottimali?
Ma no perché qua si sta parlando di routine per il benessere, se si stava parlando di routine che una persona assume durante la quotidianità che va ad intaccare il resto della nostra vita e delle nostre scelte Allora si poteva alzare la problematica 👍🥴
Io faccio esattamente così nella giornata….ma talune volte mi sento banale….però viva la routine!
Viva! ✨💫🪬
Gentile Dottore, soffro da molto tempo di pensiero ossessivo dovuto soprattutto credo al non aver seguito la mia passione: la recitazione. Ho studiato ossessivamente con le trascrizioni Giurisprudenza. Ho sbagliato tutto. Ora a seguito di un evento stressante è scoppiato nuovamente tutto ciò. Questi pensieri mi uccidono. Non dormo né sento più la fame. Sono in cura con Zoloft. Ma non riesco a perdonarmi. Questa routine potrebbe aiutarmi?
Discorso di allan macraven Texas che dice di iniziare la giornata con un compito svolto tipo farsi il letto.
Io mi sveglio per lavoro alle 5 ogni mattina... se mi sveglio prima neanche vado a letto 😉. Alla sera lo faccio già, devo preparare la cena a mio marito che rientra tardissimo, giro solito di casa a chiudere,cose del genere. Ma il fatto mi rende di un' ansia assurda, mi dimentico se l'ho fatto o no e allora ritorno a fare il giro...Sto bene solo quando so che non mi devo svegliare dopo qualche ora per lavorare.( piccola mota: ho una madre con un disturbo neuropsichiatrico per lei la routine funziona per l' ansia).
"Affrettati lentamente" R. Assagioli
Da parecchio tempo ci provo ma alla fine ogni mattina sono così pigro che mi alzo all'ultimo minuto come Fantozzi 😅
✌️🙂 Non mollare! 🌈🍀⭐️
Ma esiste un integratore che aiuta ad abbassare il cortisolo???
La serotonina, ma non c'è modo di assumerla dall'esterno se non con triptofano.
Prima di studiare devo ordinare, sistemare e pulire. Devo farlo perché se no non riesco a concentrarmi. Non capisco perché, ma se non lo faccio veramente la testa non si accende.
È normale. L’ordine aiuta la concentrazione
Interessante! Grazie per averlo condiviso…. 🌈🍀⭐️
💪💪💪🔥
💫✨🪬
la routine e' deleteria per chichessia.
Buongiorno dottore.
il mio dottore mi ha inviato questo avviso:
Buongiorno,
le scrivo per avvisarla che sono recentemente cambiate le indicazioni che permettono la prescrizione della Vitamina D (quindi Annister) in regime di mutua e che purtroppo Lei non rientra più nelle categorie aventi diritto. Questi cambiamenti sono stati conseguenti ad una serie di recenti studi scientifici che hanno dimostrato la mancanza di effetti positivi nell'integrazione della Vitamina D in situazioni di lieve carenza, come risultava la sua (non effetti dannosi, ma mancanza di reali benefici).
Ho controllato i suoi valori più recenti, e visto anche l'approssimarsi della stagione estiva in cui l'esposizione solare porterà naturalmente ad una conversione della Vitamina D e ad un aumento dei suoi livelli, potrebbe sospendere il trattamento.
Dottore(non ho problemi mentali),a lei risulta che esistano studi sulla vitamina D che dimostrano quello che c'è scritto sopra?
E' solo che si vogliono risparmiare soldi del SSN, semplice e triste, il servizio pubblico sta per terminare, ce lo toglieranno perchè costa.
Riesco ad avere una routine solo quando non sono stanco morto e riesco a dormire la notte
Tim Ferris no, Doc 😫
Non è solo Tim Ferris! .... in realtà vorrei che focalizzaste l'attenzione sul fatto che si tratta di interventi basati sulle evidenze utilizzati ogni giorno in ambito di riabilitazione psichiatrica.... un saluto! ☀🌞⚡😁
@@ValerioRosso giusto!
Da quando ho preso il covid fumo come un turco è diventata una dipendenza
non mi piace l'impressione di vivere come un criceto. Ci provo per qualche mese ogni tot e poi mi irrita. sono sopravvissuti solo la skincare e lo stretching.
Peccato per quella scocciatura chiamata lavoro
È da dicembre che non vado più in palestra
La mia routine è rimanere a letto ...perché mi sento stanchissima
Non so come fare
Buongiorno, ascoltando i suoi suggerimenti e leggendo le testimonianze mi sono chiesta che vita sto conducendo, ho talmente tanto da fare che a stento la sera vado a letto alle 24. Mi sono chiesta che lavoro e che famiglia esista in questo mondo che permettano di svegliarsi alle 5 o alle 6 senza correre per andare a lavoro e tornare dopo le 18
dottore per quanto riguarda me vorrei solo cambiare lavoro
Come un rito😊. Come in Giappone: la cerimonia del the. Dottore, dovevi intitolato: il rito del mattino e della sera😅
Io queste cose le faccio già da anni
Insomma quello che faceva Fantozzi quando al mattino si preparava per andare a lavorare......e che fanno milioni di lavoratori tutti i giorni per oltre quarant'anni prima di schiattare.
Il mega capo dei Marines citato dal Dottor Rosso credo sia il generale Mc Christal, interpretato (e sfottuto) da Brad Pitt nel film War Machine, quello si' imperdibile. Qualunque cosa pensiate del Generale una volta visto il film, continuate a farvi il letto, non perche' lo dica Mc Christal, ma perche' lo dice il Dottor Rosso.
Sbagliato fare il letto la mattina! Bisogna arieggiare coperte e lenzuola x non far brulicare gli acari che vivono al caldo e umido.
Tutte le abitudini sono cattive perché funzioni in modo inconsapevole come una macchina
Dal mio piccolo mondo consiglierei alle persone che fanno difficoltà a costruire una routine di prendere, se è possibile, un cane. Magari persone che vivono da sole. Rompe gli schemi e toglie il malumore.
Ottimo consiglio, credo che sia una buona strategia, voglio solo ricordare che il cane necessita anche molto amore e di affetto disinteressati….. non è un semplice strumento terapeutico….. grazie e alla prossima! 🌈🍀⭐️
@@ValerioRosso bravissimo Dottore! Ottima ed essenziale precisazione
@Nando Marraffa non è una roba. È un essere senziante con necessità e bisogni.
@Nando Marraffa non hai torto, molteplici fattori concorrono ad un corretto rapporto di dare e avere con gli animali. Come dice Valerio, molto amore ed attenzioni, vanno al cane in modo accurato e puntuale, ma questo aiuta a darsi una disciplina in entrambe i versi.
@Nando Marraffa prova con un gatto , anche loro sanno darti amore e sono forse leggermente meno impegnativi di un cane.
Che palle questi soliti discorsi... sono di un conformismo allarmante già messo in discussione in modo molto più profondo da una sconfinata riflessione umanistica novecentesca, dall'arte alla filosofia...
Le routine sono fondamentali per una vita di successo.
La nicotina non è un nootropo.
La routine può essere rassicurante. ..ma uccide
Io non lo so rifare il letto 😭🥺
Tutto bello, dotto'. Ma io la mattina mi catapulto in macchina che ho ancora addosso il pigiama con il dentifricio in bocca. Quando cazzo le faccio tutte 'ste cose...!
La mia routine del mattino è alzarmi alle quattro. La prima cosa che faccio è infilarmi i calzini puliti. Questo è essenziale! Poi mi preparo per andare al lavoro. Arrivo sempre mezz’ora prima, così alzo la serranda della mia edicola, mi chiudo dentro e passo un quarto d’ora / venti minuti a leggere nel totale silenzio. Certe volte medito, comunque il silenzio è pressoché totale perché sono il primo ad aprire in tutta la via… 😁 Insomma una routine del mattino è d’obbligo se non voglio impazzire.
Grazie davvero per la tua condivisione, molto interessante! Um saluto! 💫✨🪬