Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине. Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ 🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro ____________________________________ В видео | Как накачать трицепс. Жим штанги лёжа узким хватом. Техника 30 | я рассказал о технике в упражнении на трицепс жим штанги лёжа узким хватом. В заблуждение многих вводит само название упражнения, из-за которого тренирующиеся неправильно трактуют выражение "узкий хват" и доводят технику этого упражнения до абсурда, берясь слишком узко за штангу и выворачивая себе запястья. Есть ещё нюансы в технике жима узким хватом. О них речь в видео.
как во время подоспел этот выпуск. сам делаю это упражнение. опытным путем пришел к определенно технике. заметил что 90% не правильно делают это упражнение
Приветствую! Вопрос про конечную фазу! Так ли необходимо выпрямлять локти? Вед вся нагрузка на суставы уходит и снимается напряжение с трицепса! Поправьте если не прав!)
сергей Чугайнов если ты можешь максимально напрячь грудные в верхней точке упражнения не выпоямляя полностью руки, то, конечно, локти лучше не выпрямлять
Саша привет,я делаю это упражнение как ты говоришь,только мне нравиться его делать на наклонной лавке,где то под 30 градусов(головой вверх) как ты считаешь есть разница с горизонтальной лавкой или нет?Не знаю от куда это взялось но у меня с детства чётко отложилось что штангу надо останавливать за 3-5см. до корпуса и выжимать обратно вверх,без касания штангой тела,есть смысл в этом,как думаешь?Спасибо.
+Дмитрий Снытко У тебя получается грудь с плечом,даже больше передняя дельта чем грудь,а не трицепс.(это моё субъективное мнение,возможно оно отлично от мнения Александра))))(просто если лежа жать не вверх вертикально,а смещать жим вверх(под углом к скамье в сторону головы)-это передняя дельта-так рекомендуется делать людям с травмированным позвоночником(нагрузка с него снимается),если ты разложишь углы.то у тебя получится тоже самое.
+2005godzila на верх груди и на дельту переднюю я не чувствую сильного воздействия,так что я не думаю что они у трицепсов забирают нагрузку,а трицепсы шикарно у меня работают в этом упражнении))))
про трицепсы понятно,они и в жиме лёжа загружаются))) просто я имел ввиду максимальную загрузку трицепса относительно остальных групп мышц.Кстати я больше всего чувствую загруженность трицепса при жиме лёжа в СМИТЕ,если жать средним или чуть уже хватом на уровне ключиц или подбородка.
+Дмитрий Снытко И нагрузка у трицепса забирается однозначно-чем больше будет угол-чем больше он будет стремиться к 90 градусам-тем больше акцент будет смещаться в сторону дельт.Если я не прав,надеюсь Александр меня поправит.
+2005godzila возможно,спорить не буду,я кстати тоже делаю это упражнение в смите)))просто по моим ощущениям под наклоном мои трицепсы лучше прокачиваются чем на горизонтале,может это просто моя особенность)))
Присоединяюсь к коментариям о том, что в этом упражнении не надо опускать штангу так низко, чтобы касаться груди, а достаточно лишь согнуть руки в локтевом суставе на угол 90 градусов, и в таком положении до касания штангой груди будет еще оставаться растояние около 10 см. По моим ощущениям, именно при такой технике максимально будет прорабатываться трицепс, а если же опускать штангу и касаться груди, тогда очень большую нагрузку начинает получать дельта и, скорее всего, она устанет намного раньше, чем трицепс.
не нужно опускать штангу до груди . в нижней точке трицепс почти не работает а грудь забирает нагрузку и при выжиме активно включаться . нужно останавливать штангу примерно в 10 см от груди . а так впринципе правильно .
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине.
Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro
____________________________________
В видео | Как накачать трицепс. Жим штанги лёжа узким хватом. Техника 30 | я рассказал о технике в упражнении на трицепс жим штанги лёжа узким хватом. В заблуждение многих вводит само название упражнения, из-за которого тренирующиеся неправильно трактуют выражение "узкий хват" и доводят технику этого упражнения до абсурда, берясь слишком узко за штангу и выворачивая себе запястья. Есть ещё нюансы в технике жима узким хватом. О них речь в видео.
Огромная благодарность вам, добрый человек.
Очень толково, ясно, и квалифицированно всё разложено по полочкам. Огромное спасибо и респект!
Успехов в новом году, Александр !)
Прекрасно и грамотно разжевано, все по полочкам, класс!
Все круто, но видео могло быть короче как минимум в 3 раза )
Леонид Вербовский Да он постоянно жуёт чего то,чавкает!)
ставь на 1.5
Shamil Gudayev не смотри, хули
ну наконец то, спасибо Саша, я пол года ждал это видео)
Александр, снимите пожалуйста видео о фронтальных приседаниях.
спасибо за информацию !
Спасибо, Саня))
Ооо спасибо)) очень вовремя.
Александр у меня такой вопрос, можно ли качять мышцы одним рабочим весом, увеличивать нагрузку за счет возрастания количества повторов?
как во время подоспел этот выпуск. сам делаю это упражнение. опытным путем пришел к определенно технике. заметил что 90% не правильно делают это упражнение
Спасибо!
Приветствую! Вопрос про конечную фазу! Так ли необходимо выпрямлять локти? Вед вся нагрузка на суставы уходит и снимается напряжение с трицепса! Поправьте если не прав!)
сергей Чугайнов если ты можешь максимально напрячь грудные в верхней точке упражнения не выпоямляя полностью руки, то, конечно, локти лучше не выпрямлять
спасибо
Тоже самое в Смите, не опуская штангу до самой груди - так лучше для изоляции, но хуже для чего-то?
гантелями будет интересней. Больше растяжения в ниж. точке, предплечье будет в более выгодном положении (менее травмоопасно)
Саша привет,я делаю это упражнение как ты говоришь,только мне нравиться его делать на наклонной лавке,где то под 30 градусов(головой вверх) как ты считаешь есть разница с горизонтальной лавкой или нет?Не знаю от куда это взялось но у меня с детства чётко отложилось что штангу надо останавливать за 3-5см. до корпуса и выжимать обратно вверх,без касания штангой тела,есть смысл в этом,как думаешь?Спасибо.
+Дмитрий Снытко У тебя получается грудь с плечом,даже больше передняя дельта чем грудь,а не трицепс.(это моё субъективное мнение,возможно оно отлично от мнения Александра))))(просто если лежа жать не вверх вертикально,а смещать жим вверх(под углом к скамье в сторону головы)-это передняя дельта-так рекомендуется делать людям с травмированным позвоночником(нагрузка с него снимается),если ты разложишь углы.то у тебя получится тоже самое.
+2005godzila на верх груди и на дельту переднюю я не чувствую сильного воздействия,так что я не думаю что они у трицепсов забирают нагрузку,а трицепсы шикарно у меня работают в этом упражнении))))
про трицепсы понятно,они и в жиме лёжа загружаются))) просто я имел ввиду максимальную загрузку трицепса относительно остальных групп мышц.Кстати я больше всего чувствую загруженность трицепса при жиме лёжа в СМИТЕ,если жать средним или чуть уже хватом на уровне ключиц или подбородка.
+Дмитрий Снытко И нагрузка у трицепса забирается однозначно-чем больше будет угол-чем больше он будет стремиться к 90 градусам-тем больше акцент будет смещаться в сторону дельт.Если я не прав,надеюсь Александр меня поправит.
+2005godzila возможно,спорить не буду,я кстати тоже делаю это упражнение в смите)))просто по моим ощущениям под наклоном мои трицепсы лучше прокачиваются чем на горизонтале,может это просто моя особенность)))
Присоединяюсь к коментариям о том, что в этом упражнении не надо опускать штангу так низко, чтобы касаться груди, а достаточно лишь согнуть руки в локтевом суставе на угол 90 градусов, и в таком положении до касания штангой груди будет еще оставаться растояние около 10 см. По моим ощущениям, именно при такой технике максимально будет прорабатываться трицепс, а если же опускать штангу и касаться груди, тогда очень большую нагрузку начинает получать дельта и, скорее всего, она устанет намного раньше, чем трицепс.
Все люди разные, одному подходит одно, другому, всё в точности до наоборот...
не нужно опускать штангу до груди . в нижней точке трицепс почти не работает а грудь забирает нагрузку и при выжиме активно включаться . нужно останавливать штангу примерно в 10 см от груди . а так впринципе правильно .
спасибо