מדיטציה על הנסתר לפני שינה

אולה יקרים, הגעתם למדיטציה ארוכה ומלאה בנסתר שתוביל אתכם ברכות אל דמדומי השינה, איזה כיף:)
משולבים בה שיר אהוב ("יש דברים נסתרים") וגם טקסט מתורגם חופשי על ידי של אישה מבוגרת, שמצאתי בו נחמה עוטפת. דרך הטכניקות המתקדמות ההיפנוטיות ומשרות השינה שפיתחתי עם הזמן תמצאו את הנועם, הקבלה, השקט ושחרור השליטה שהנפש כמהה להם ותרדמו בטוב. להרשמה לתפוצה שלי הכנסו לאתר: www.coachlia.co.il
קצת על הטקסט למי שמתעניין:
מצאתי ביוטיוב מן טרנד נעים של סרטונים באורך בינוני שמציגים אנשים באים בימים, עם חוכמת חיים. הם מדברים באותנטיות על התובנות ותחושות החיות שלהם דווקא בסמוך לסוף החיים. לא גורואים, לא מפורסמים. אנשים שהרכיבו עם אתגרי החיים את הפאזל היפה שלהם, הנה לינק לערוץ המדובר: • LIFE ADVICE from a 96...
ולהלן הביצוע של ריטה (הכי יפה בעיניי) לשיר "אל נבקש" של ארגוב:
• Seeds of Growth (1111h... ( • ריטה - אל נבקש (יש דבר... )
אודות המגישה:
ליה שניידר לוי MPH מומחית לקידום בריאות, מטפלת CBTI לנדודי שינה, מרצה, מנחת אירועים ותכנית אונליין לשיפור השינה והפחתת סטרס. לפודקאסט "מדיטציה לכל עת" 15 אלף האזנות מדי שבוע. הצטרפו לתרגול יומיומי ותחושו איך תרגול מדיטטיבי מרחיב את התודעה, מפחית לחצים ומסייע בהתמודדויות חיים שונות.
להרשמה לתפוצה, לתכנים וקורסי אונליין הכנסו לאתר המאמנת ליה מכאן: www.coachlia.co.il
1. אם יש לך נדודי שינה - זו ההזדמנות שלך להרשם לתכנית לעזרה עצמית בשיטת CBTI , טיפול קוגנטיבי התנהגותי לנדודי שינה. זהו תהליך אימוני של 6 שבועות, התקדמות בקצב אישי, עם תכנית פעולה משבוע לשבוע. לפרטים כאן:
www.coachlia.c...
2. רוצה עוד מדיטציות ארוכות בנייד שלך? ערכת לילה
טוב מכאן: www.coachlia.c...
3. רוצה ללמוד להרגע באופן אפקטיבי עם שיטת "שערי הרגיעה"? לכל פרטים מכאן:
www.coachlia.c...
חינם - הדרכות ביוטיוב:
bit.ly/LiaRUclips
לעקוב ולתקשר איתי בעמוד הפייס המקצועי:
/ coachliail
להרשמה חינמית לתכנית אימוני הליכה וריצה הפודקאסט שסייעה לאלפי נשים - "מתחילות לרוץ!" נא להכנס לאתר המאמנת.
להזמנת הרצאות וסדנאות קידום בריאות לקבוצות, צוותים, עובדי הייטק וארגונים בנושאי הפחתת סטרס, מיינדפולנס, שינה טובה, חיים בתנועה ועוד כיתבו לי למייל : [e-mail]
העיקר לתרגל:
הניחו את האוזניות ומיצאו מקום שקט לתרגול מנטלי ורגשי. מאחלת מסע מהנה לכל המאזינים והמאזינות היקרים! מה תמצאו בפודקאסט "מדיטציה לכל עת":
* טכניקות להרגעה * מיינדפולנס * הרפיה ונשימות * מדיטציות להירדמות ושינה טובה * פוקוס לבוקר טוב * מדיטציות להתמודדות עם כאב * דימיון מודרך לריפוי * התכווננות * סליחה ושחרור * מיסגור מחדש * התבוננות רגשית *רגיעה נפשית.
מדיטציות אלו נבנו באופן ייחודי, עם התאמה למצבים רגשיים וצרכים שונים. מדדי הרווחה הנפשית עולים בטווח המיידי בזמן המדיטציה ולאחריה. בתרגול מתמשך המדדים מתייצבים גם לטווח הארוך.
"אודות" נוספים:
ליה שניידר לוי, אמנית רב תחומית, בעלת שורשים דרום אמריקאיים בברזיל. אם ל-3 ילדים. מאמנת מוסמכת בעלת ותק של 25 שנים בהדרכת כושר גופני כללי, וכן בהוראה יוגה ופילאטיס. מתגוררת בכפר ורדים שבגליל המערבי.
בתקופת המלחמה שייכת לצוות המטפלים של חוסן משאבים ועובדת עם מפוני הצפון.
באקדמיה, בלימודי התואר השני, עסקה במחקר איכותני וכמותני על יעילות המדיטציה ככלי להגברת הרווחה הנפשית. במסגרת התיזה בחנה את כוחה של מדיטציית "העבודה" של ביירון קייטי (IBSR) ככלי להגברה הרווחה הנפשית בקרב עובדי הוראה. בעקבות מחקרה התפרסמו 2 מאמרים במגזינים מקצועיים בתחומי ההוראה והבריאות הנפשית.
מוסמכת בשיטת CBT for Insomnia, טיפול קוגנטיבי התנהגותי ייעודי לנדודי שינה, אשר פותח באונ' הרווארד ונמצא כטכניקה היעילה ביותר לטיפול בהפרעות שינה. זהו הקו הטיפולי הראשון שמומלץ לטיפול בהפרעות שינה.
#מדיטציהלשינה #לפניהשינה #להירדמות

[@coach_lia]

בבוקר תכתבו לי איך נרדמתם... לילה טוב

[@user-mj7bw7fp5l]

הכי טוב שבעולם תמשיכי כך תודה רבה רבה

[@coach_lia]

איזה כיף, תודה על הפידבק

[@yossigiloni]

ליה, נרדמתי ושוב נרדמתי... אז הקשבתי לך ברוב קשב, 3 פעמים, בעודי עוטף ספרים לבית הספר...
אני מודה לך על: 'יאא. תראה את העלה הזה'. הרגשתי את זה.
וגם. יש משהו שאני לא מבין. תהליך מורכב עם אדם נוסף, וזה מתמשך וארוך, וזה כואב.
ולפעמים (הרבה לפעמים) אני מתעצב בגלל זה ו'מתבכיין' על הקושי.
ושמעתי לאחרונה לגבי זה, שאני צריך לשאת את הקושי, בגאון, ולהתמודד (עם עצמי).
אז אולי אני באמת קצת טרחן בסיפור הזה.
ואולי אני צריך להפסיק להבין עד הסוף, מה קורה ואיך ולאן זה מוביל.
❤

[@coach_lia]

הי יוסי יקר, אכן לפעמים השאיפה 'לפתור' במובן של להבין דברים עלולה לתסכל. על אילו שאיפות אפשר לוותר ולקבל את מה שנוכח כפי שהוא?

[@yossigiloni]

@@coach_lia תודה יקרה על היחס.
אפשר לוותר.
על השאיפה שאני אצליח להיות 'מושלם', ללא פגמים וטעויות.
על השאיפה שדברים מורכבים, שנמצאים בתהליך, ייפתרו בקצב שלי, בקצב שאני הייתי רוצה שייפתרו.
על השאיפה שיבינו אותי.
על השאיפה לזוגיות זוגית,
החלום שמעבר להרים,
כמו שלא חלמתי שיכולה להיות,
ואז היא הופיעה וחשבתי שגיליתי שיכולה להיות,
והתחלתי להאמין ולהיפתח,
ואז נחרדתי להפנים שהחלום יותר ניפץ מאשר בנה.