SAÚDE DO CORAÇÃO: 5 alimentos perfeitos!
HTML-код
- Опубликовано: 1 авг 2024
- Na pílula de saúde de hoje eu vou te falar sobre 5 alimentos, e até mais que isso, são 5 grupos de alimentos EXCELENTES para a saúde do seu coração. E o mais legal é que você vai ver que é possível sim incorporar esses alimentos na sua dieta do dia a dia. Afinal de contas a gente tá falando da saúde do seu coração. O coração é um dos órgãos mais importantes do nosso corpo. Cuidar dele é fundamental pra garantir uma vida longa e saudável.
✔E-book Nutricionista Amanda Schuler: 100 RECEITAS PARA GOSTAR DE COMER SAUDÁVEL - Link aqui: go.hotmart.com/K79650419O . Nesse e-book você encontra 100 receitas fáceis, baratas, acessíveis e deliciosas para gostar de comer saudável! São opções de doces, salgados e bebidas para todas as refeições do dia, com ingredientes que você encontra facilmente!!!
A alimentação é um fator chave pra você manter seu coração saudável! Esse vídeo tá bem útil, e lá no final eu separei uma surpresa muito especial pra te mostrar e que você vai poder usar no seu dia a dia. E como é surpresa eu não vou falar agora é claro, mas eu tenho certeza que você vai gostar bastante.
Grupo de alimentos número 1: frutas e vegetais antioxidantes. Eu vou te contar quais são as frutas e vegetais mais antioxidantes. Frutas vermelhas, espinafre e brócolis. Esses três aí são verdadeiros tesouros pro seu coração. Se tiver dúvidas sobre quais são as chamadas frutas vermelhas deixa eu te contar: morango, amora, cereja, framboesa, romã, açaí. Essas frutas são ricas em vitamina C e uma excelente fonte de fibras e minerais.
Comer frutas vermelhas no seu dia a dia pode ser uma maneira fácil e deliciosa de aumentar o consumo desses nutrientes que fazem tão bem pro coração. Imagina o poder de um simples copo de suco de frutas vermelhas ou ainda uma salada de espinafre e brócolis. Eles podem fazer maravilhas para o seu coração!
Dois: grãos integrais! Eu tô falando de arroz integral. Ou então preferir comer um pão integral. Aveia em flocos: você pode criar o hábito de colocar no seu café da manhã um potinho de aveia em flocos com alguma fruta vermelha picada. Esses alimentos integrais são ricos em fibras vegetais que ajudam a controlar o colesterol e a pressão arterial (e de quebra ainda fazem um bem danado pro intestino).
Esses grão integrais além disso vão te fornecer vitaminas do complexo B, ferro e zinco. Uma curiosidade sobre a aveia: ela é uma das melhores fontes de beta-glucana, que é uma fibra solúvel que ajuda muito a controlar os níveis de colesterol. Por isso que seu coração fica feliz quando você cria o hábito de comer aveia no dia a dia!
Três: peixes, principalmente os peixes gordurosos como sardinha, atum e salmão. Não, eu sei que você não vai comer atum e salmão todos os dias. São alimentos caros, eu sei disso. Mas principalmente a sardinha, mais acessível pra gente aqui no Brasil, é possível incorporar na alimentação em um ou outro dia da semana. Esses peixes são ricos em ácidos graxos ômega 3, possuem propriedades anti-inflamatórias e ajudam pra um coração forte e saudável!
Quatro: castanhas, como a castanha do Pará, e aqui eu já aproveito pra deixar um abração pras minhas amigas e amigos do Norte do nosso Brasil; eu recebo mensagens com frequência aqui nos comentários de pessoas que moram nos estados do Norte - Amazonas, Rondônia, Pará, Acre - um abração pra todos vocês aí e obrigado por acompanhar o canal.
Mas é isso: castanhas, amêndoas, nozes são ricos em gorduras saudáveis, as gorduras boas! E isso ajuda a manter o coração bem! De novo, não significa que a pessoa vai se empanturrar comendo castanha. Não é essa a idéia, até porque as castanhas são bastante calóricas!
É importante comer com moderação. E a quantidade que cada pessoa vai poder comer depende de fatores como idade, qual o peso da pessoa, se faz atividade física ou não. Por isso é sempre importante revisar com seu médico sobre esse assunto. Mas de forma geral faz muito bem colocar uma quantidade pequena de castanhas no meio de uma dieta equilibrada.
E pra finalizar o número 5! Eu vou te contar agora 3 tipos de chás que você pode colocar no seu dia a dia e que fazem muito bem pro coração. Anota aí: chá verde, chá de hibisco e chá de cardo mariano.
O chá verde é uma das bebidas mais consumidas no mundo, porque ele é um chá muito popular no Japão e na China. E o hibisco e o cardo mariano também são bastante conhecidos por suas propriedades medicinais. São bastante usados na culinária. Tanto o chá verde, quanto o hibisco e o cardo mariano são também bastante ricos em anti-oxidantes e compostos anti-inflamatórios e a gente já sabe que isso ajuda a proteger o coração.
✔Conheça e adquira o E-book "100 RECEITAS PARA GOSTAR DE COMER SAUDÁVEL", da Nutricionista Amanda Schuler - Link aqui: go.hotmart.com/K79650419O . Nesse e-book você encontra 100 receitas fáceis, baratas, acessíveis e deliciosas para gostar de comer saudável! São opções de doces, salgados e bebidas para todas as refeições do dia, com ingredientes que você encontra facilmente!
1. Frutas vermelhas, espinafre e brócolis;
2. Grãos integrais;
3. Peixes gordurosos (sardinha, atum e salmão);
4. Castanhas, nozes, amêndoas;
5. Chá verde, chá de hibisco e chá de cardomariano.
Dr, o dinheiro que eu ia pagar a consulta com a nutricionista, agora vou comprar esses alimentos... muito obrigado por tanto conhecimento que vc nós passa , e o melhor tudo grátis.
14/02/2023 * Terça-Feira, Bom Dia, Dr. Carlo Cunha ! 👍
Parabéns Dr., muito atual
👍🙏
Adorei estás dicas ☺️
Eu como
Pão de farelo de aveia
TDS os dias de manhã e a tarde
Não como pão
As vezes como bolacha de água e sal 😃☺️☕👍🏽
Vídeo maravilhoso ❤
Boa noite bom início de semana pra vc e familia❤️💯
Pra você e sua família também Neusa!!!
Vou compartilhar com a família
Obrigado por compartilhar Francisco!
Boa noite Dr muita boa as suas explicações parabéns
Obrigado Allan! 🙏🙏🙏
@ *DR. BOM DIA. COMO VAI ? POR FAVOR, PODE TIRAR UMA DÚVIDA ? É VERDADE QUE HÁ ESTUDOS NOS ESTADOS UNIDOS PROVANDO QUE AS ESTATINAS AOS POUCOS, DESTROEM AS CAMADAS DOS NERVOS, CAUSAM ESPAMOS E INDUZEM OU CAUSAM A E$CLERO$E LATERAL AMIOTRÓFIC@ ? O DR. PODE FORNECER SEU E-MAIL PARA EU ENVIAR O NOME DO MÉDICO E O LIVRO DELE ? EU NÃO GOSTARIA DE CITÁ-LO AQUI. ABRAÇO.*
Muito obrigado por mais um conselho-infortmação médico, de pertionência e impoortância superior no dia a dia. Saudações desde Lisboa!
👍🙏🇧🇷🇵🇹
Dicas maravilhosas 🙌😍
Fico feliz que tenha sido útil Elvira!!!
Gostei. Vou espalhar pro mundo...
🙏🏼🙏🏼
Q Pena não tenho estes aplicativo 😞👍🏽
Pra quem sobrevive com 1 salário sem chance d comprar esses alimentos q o senhor falou no vídeo 😢
É sempre assim. O que dizem ser bom pra saúde, é Fatal para o bolso 😢
Doutor Boa tarde eu tenho extrassístoles eu posso comer essas frutas
Boa noite
Boa noite Francisco!
esses alimentos Eu já sabia
Tudo que eu como me faz mal eu não posso tomar sorvete Nem café nem bolacha doce meu coração parece que vai estourar de tanto extra-sístole
Aveia para diabetes, é uma bomba!!!
Eu não conheço o chá cardo Mariano
Mas dizem que cardo mariano aumenta a pressão e faz mal pro coração ❤ agora não entendi
A
Difícil viu comer esses alimentos
Obrigado por sua mensagem.