【バレエ】大人バレエの上達に必要なこと

[@りぃま-p8t]

目から鱗でした！動画アップありがとうございます！
自分は45歳、週2～3回の大人バレエ　ビギナー4年です。内股を治したくて大人バレエを始めた者です。
床を押す意味が分かりました。練習の仕方も目から鱗でした。17年続けているバイオリンの練習と一緒でした。勇気をもらえました！ありがとうございました。

[@balletcollege1338]

コメントありがとうございます。
お役に立てて光栄です！

[@富岡由貴子]

発表会お疲れ様でした。私はこれからです。振り付けは、やはり細かいところを気にして全体を見渡せませんでした。先生からも注意されていました。最近は以前より早く覚えられるようになりました。先日の舞台で不思議な体験をしました。踊っている時に自分の内側に意識があって内側から外を見ていたという感覚です。なので、客席もよく見えたし、自分の動きも検証しながら動けたのです。何か吹っ切れたというか自由を少しわかったというか。いろんな事を思いながらこれからもやっていきたいと思います。

[@balletcollege1338]

コメントありがとうございます。
それはいわゆるゾーン体験だと思いますよ。
いわゆるランナーズハイみたいなダンサーズハイですね

[@みかりお-f5s]

初めまして。
私はバレエは好きですが、鑑賞専科で、自身は日本舞踊を習っています。
使用方法は違うかもしれませんが筋力が必要なのは同様で、振り覚えについても、おっしゃってることのとおりだと痛感しています。
日本舞踊ではこういうふうな解説は多くないので、とても参考になります。

[@balletcollege1338]

舞踊の正解の本質はすべて一緒だと思います。
バレエに関しても科学的な内容が進みだしたのも2000年からですので、まだまだ新たな発見があるかもです。
乞うご期待です。

[@kf6818]

いつも動画拝見してます。ありがとうございます
大人から始めて、自分がかなり振付の覚えが悪く‥基本的な用語、ルールも理解してないので ここのところ本当にイマイチだなって思っていて納得でした。最近、内旋筋の筋トレ 毎日かかさず２週間連続でやっていたので バーベルも使ったりもたまに取り入れていたので たった２週間でも安定感だけは前よりマシになってきました‥なので本当に仰ってることがピシャリとあたってます。
まずは用語、基本的なルールなど頭に入れ
振付シングルタスクで覚える癖をつけたいと思います。目から鱗でした。ありがとうございました

[@balletcollege1338]

コメントありがとうございます。
お役に立てて光栄です！
> たった２週間でも安定感だけは前よりマシになってきました‥なので本当に仰ってることがピシャリとあたってます。
😏😏😏

[@yuri3001]

動画配信ありがとう御座いました。教えていただきたいことがあります。軸（縦軸、横軸）の感覚がにぶいのですが、軸の感覚を鋭敏にする方法がありますでしょうか？センターでは視覚で調整でしています。しかし鏡が見れないバーレッスンでは、両肩の水平が崩れたり、上半身の姿勢が崩れやすいです。「軸を細くして」と指示されたこともあります。フォームローラーの上で横になると軸の感覚をつけるのに良い、という文章を読んだことあるのですが、この方法がいいでしょうか？

[@balletcollege1338]

コメントありがとうございます。
ん～難しいですね。軸をまっすぐにと言われてもなかなか難しいです。私は筋力と身体の使い方で軸を作ります。
>両肩の水平が崩れたり、上半身の姿勢が崩れやすいです。
これは広背筋、僧帽筋合わせて胸椎の使い方が理解できれば問題解決出来ます。

[@yuri3001]

@@balletcollege1338 ご説明ありがとう御座いました。筋力不足は実感しておりますので、筋トレをして身体の使い方を工夫してみます。

[@yasukohosono7771]

筋肉のというお話で思い出したのは、８６歳のボディビルダーの金沢さんでした。
彼はお肉や魚、の動物性たんぱく質を避けて、大豆や卵などで筋肉を維持していました。
また世界的アスリートの中にもヴィーガンは多いです～。

[@balletcollege1338]

私は菜食主義者の方を否定はしませんし、思想に関しても賛同できる部分はありますが、世界的な調査ではトップアスリートでのビーガンまたはベジタリアン食の普及率は約10％であり、特に持久系ランナーの間で普及をしていますがかなりの難易度の高い食事管理を徹底しないと本当に健康被害が大きいので私は推奨しません。

[@yasukohosono7771]

@@balletcollege1338さま。
ご返信いただき、感謝です。（^ ^）
質問なのですが、ヴィーガン食から来る健康被害とはどのようなものでしょうか？
難易度が高いとはどういったところでしょうか？

[@balletcollege1338]

ヴィーガン食に関連する健康リスクと継続の難しさは以下の通りです。
ビタミンB12欠乏: ヴィーガン食は動物性食品を含まないため、ビタミンB12が不足しがち
栄養素の欠乏: オメガ3脂肪酸、カルシウム、亜鉛、鉄、ヨウ素などの栄養素が不足しがち
主にこの2つですが他には
ホルモンバランスの乱れ、脳卒中のリスク（一部の研究ではヴィーガン食と脳卒中リスクの増加との関連が指摘されています）うつ病（栄養不足はうつ病のリスクを高める可能性）その他にもリーキーガット症候群などあります。
これらを全て管理することは日常生活ではかなり難易度が上がります。バランスやサプリ、食事の量など日々調整が必要です。

[@meixiang1025]

「細かいことを今気にしない」のは、朝時間のない時にルーティンをいかに省略するかという認知タスクに似てますね>

[@balletcollege1338]

コメントありがとうございます。
確かに！