IPC : GENDARMERIE - WOD TETINE
HTML-код
- Опубликовано: 20 янв 2025
- **** WOD TÉTINE (certains comprendront ce nom)
Effectuer LE PLUS VITE POSSIBLE :
100 Tractions
100 Pompes surélevées
100 Toes-to-bar
100 Box jumps
MAIS à chaque fois qu'il y a un CUT dans la série, Pénalité de 5 Burpees !!
Pour les tractions et T2B : les pieds au sol - pénalité de 5 Burpees
Pour les pompes surélevées : un genou à terre - pénalité de 5 Burpees
Pour les Box jumps : plus de 5 secondes d'arrêt - pénalité de 5 Burpees
ET si vous dépassez 20'00'' vous devez effectuer de nouveau le WOD mais cette fois-ci sans pénalité
Esprit INVICTUS
J’ai acheté ton livre qui est une pépite ! Des tac-fit de fou, je vais faire ton tac-fit tetine !
Merci ! J'ai perdu un poumon mais je recommencerai !
Enorme! Bravo!!
Désolé j'ai cliqué sur le pouce en bas sans faire exprès alors que je voulais mettre un pouce en haut. Normalement c'est rectifié. BRAVO. Tu as de bonnes idées de merde comme moi :D c'est bon ça. Entre "crétins" on se comprend. (C'est pas méchant).
j'ai constaté que que tu respirais par la cage thoracique , tu devrais essayer lors de ta récupe réspirer pas le ventre . tu récupéras beaucoup mieux