스케이트 런지-skate lunge

팔동작은 진행하지 않으며 제자리에서 진행한다.
지지다리의 반대 다리를 뒤-앞, 뒤-대각선으로 왔다갔다하며 지지하는 다리 중둔근을 계속 활성화한다. 강도는 지지다리의 무릎을 더 굽히며 자세를 낮추기
주의사항은 골반의 회전이 없이 정면을 유지해야한다.