スタートと中間疾走とでの地面を『押す』感覚の違い＆練習方法【陸上・短距離】
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- Опубликовано: 4 дек 2024
- 素早く重心を前に進めるためには、地面を押す技術や感覚が重要ですね。実際、押すと言われてもどうやれば良いか分からない事も多いでしょう。加速局面と中間疾走(トップスピード)局面とでの押す意識や求められる技術の違いなどを解説。具体的なトレーニング方法をご提案します。
こんな方におすすめ
✅押す(プッシュ)感覚がイマイチ掴めない
✅ストライドが伸びない
✅シザース(挟み込み)のタイミングがズレてしまう
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スプリントスキルコーチ 川瀬聡一朗
1988年生まれ 湖西市出身
新居中→浜松商業高校→日本大学
卒業後も選手・指導者として活動
自己記録・実績
100ｍ 10秒44 日本選手権出場
200ｍ 21秒01 全日本実業団入賞
400ｍ 46秒30 日本選手権出場
指導経験
浜松商業高校陸上競技部短距離コーチ
市内のジムで小学生を中心に指導
★パーソナルトレーニング指導を開始しました。
浜松市・磐田市・袋井市・掛川市・湖西市他、練習場所は問いません。
陸上競技選手他、走りについて学びたい・速く走りたい方、ご連絡ください。
※団体やチームでの講義等もご相談ください。
加速と中間疾走での意識やイメージの使い分けがキーポイントですね！
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凄いわかりやすかったです！
ここ最近加速からの中間疾走の繋ぎ目を意識できてきています。ありがとうございます！
ところで質問なのですが、
半年近く怪我をしていて、全力で走る感覚を思い出せずに苦しんでいます。
意識的な物を思い出す方法等あったら教えてください。
まず、怪我の具合は大丈夫そうですか？全力を出せるコンディションに持っていけるか（通っている治療院の先生のお墨付きがもらえるなど）が先決です。
走り以外の全力を出すトレーニングから徐々にやっていく必要があります。メディシンボールを投げる、ウエイトを上げる、ジャンプをするなどですね。
どこを怪我したかにもよりますが、走りは出力のイメージがつきやすく、筋肉系の怪我のリスクも少ないスタートから徐々に作っていくと良いでしょう。
ありがとうございます。 抽象的ですみません
怪我は腰椎分離とシンスプです。 先生からは「そろそろ8〜10割で走っていい」と言われています。
痛みがある状態で恐々やっても逆効果なので、まずは治しましょう。
徐々に体作り→ジャンプ・スプリントドリル→走ると段階的に本調子を目指すと良いと思います。
本当にありがとうございます！
まだシーズンに入るまでは多少時間があるため、いただいたアドバイスをもとに
練習してみたいと思います
いつも為になる動画ありがとうございます。非常に分かりやすくて、重宝しています！
質問なのですが、アクティブレストはどのようなものを行っていますか？教えて頂きたいです。
ありがとうございます！
アクティブレストの日は、
・15分くらいのジョグ（クロカン）
・チューブトレーニング
・体幹トレーニング
など、コンディションや気分によって変更しています。軽く身体を動かすことで次の日の練習が調子良いと思える方法を探してみてください。
これは800mでも参考になりますか？
昨日記録会で自己ベストは出したんですが、走ってる時に蹴る動作になり、押す動作になっていませでした？良ければアドバイスをお願いします
地面を押す動作は活きると思いますが、この動画の意識切り替えは100m用ですね。