Buenas Javi. Soy graduado en CAFD, experto en biomecánica de la carrera y corredor de montaña desde hace muchos años. El vídeo está bastante bien pero aprovechando que llegas a mucha gente, hacer un par de aclaraciones. En primer lugar el tronco efectivamente debe ir algo inclinado hacia delante (no recto como una escoba y mucho menos hacia atrás). El desequilibrio que produce el tronco al inclinarse hacia delante es necesario para conseguir una mayor eficiencia en la zancada. Como bien dices, controlar que no sea excesivo pues adelantaría mucho el centro de gravedad. Después aclarar, que aunque se ha estudiado que el apoyo de antepié tiene un menor pico de impacto, no todo el mundo está "diseñado" para llevarlo a cabo, y en cualquier caso, el paso de talonar a apoyar de antepié es un proceso largo (de meses) pues hay que adaptar la musculatura posterior de la pierna y los músculos del tobillo y pie. Por ello, cautela, que mucha gente se lesiona por no prestar a los procesos el tiempo que requieren. Siempre es buena elección disminuir la amplitud y aumentar la frecuencia de zancada, ya que no solo disminuye el impacto en cada zancada sino que está científicamente demostrado que mejora la eficiencia de carrera. Te escribo esto ya que veo que eres un gurú para mucha gente, que reciban la información más correcta posible. Un saludo y a seguir así.
Muy buena información. Como corredor minimalista me gustaría aportar que la cadencia óptima está en 180 pasos por minuto o cerca de esa cifra. Personalmente ando en 190 o más pero cada uno debe buscar la cadencia alta que le funcione mejor. Tener una cadencia alta como ya habéis dicho provoca una mejor eficiencia energética en la carrera y cuida nuestras articulaciones ya que al tener menos tiempo de apoyo en el suelo en cada zancada la tensión muscular y esquelética se reduce, con lo que nuestras articulaciones y músculos lo agradecerán. SALUDOS!
Hola Javi!!!!!! Te saludamos Oscar y Valeria desde Argentina . Agradecemos mucho cada una de tus publicaciones ya que nos sirven muchisimo!!! Este Sabado estaremos largando a las 3 Am nuestra primera Ultra de 70km en el Patagonia Run. Deséanos la mejor de las energías!!! Aqui en San Martin de Los Andes tenemos la visita de una compatriota tuya Tere Nimes quien estara corriendo los 145 Km. Abrazo Grande!!!! Y adelante sos una inspiración para todos nosotros!!!
Buenas tardes muy buena explicación de técnica pero yo como corredor minimalista creo que el pie juega un papel fundamental y para que haga su trabajo hay que dejar espacio suficiente en la zapatilla....un saludo máquina
una pregunta. por por que no se debe apoyar el talon antes? estos consejos lo poddmos trasladar a correr en asfalto? van dos preguntas jejeje muy buenos videos. saludos.
Buenas Javi. Soy graduado en CAFD, experto en biomecánica de la carrera y corredor de montaña desde hace muchos años. El vídeo está bastante bien pero aprovechando que llegas a mucha gente, hacer un par de aclaraciones. En primer lugar el tronco efectivamente debe ir algo inclinado hacia delante (no recto como una escoba y mucho menos hacia atrás). El desequilibrio que produce el tronco al inclinarse hacia delante es necesario para conseguir una mayor eficiencia en la zancada. Como bien dices, controlar que no sea excesivo pues adelantaría mucho el centro de gravedad. Después aclarar, que aunque se ha estudiado que el apoyo de antepié tiene un menor pico de impacto, no todo el mundo está "diseñado" para llevarlo a cabo, y en cualquier caso, el paso de talonar a apoyar de antepié es un proceso largo (de meses) pues hay que adaptar la musculatura posterior de la pierna y los músculos del tobillo y pie. Por ello, cautela, que mucha gente se lesiona por no prestar a los procesos el tiempo que requieren. Siempre es buena elección disminuir la amplitud y aumentar la frecuencia de zancada, ya que no solo disminuye el impacto en cada zancada sino que está científicamente demostrado que mejora la eficiencia de carrera.
Te escribo esto ya que veo que eres un gurú para mucha gente, que reciban la información más correcta posible. Un saludo y a seguir así.
+Pedro Corbí gracias por tu comentario. Se agradecen aportaciones así 👍🏻👍🏻
Muy buena información. Como corredor minimalista me gustaría aportar que la cadencia óptima está en 180 pasos por minuto o cerca de esa cifra. Personalmente ando en 190 o más pero cada uno debe buscar la cadencia alta que le funcione mejor. Tener una cadencia alta como ya habéis dicho provoca una mejor eficiencia energética en la carrera y cuida nuestras articulaciones ya que al tener menos tiempo de apoyo en el suelo en cada zancada la tensión muscular y esquelética se reduce, con lo que nuestras articulaciones y músculos lo agradecerán. SALUDOS!
Es cierto que al inclinar el cuerpo recto un poquito hacia delante ayuda bastante en la carrera, saludos
Te adoro Javier, me encanta tus consejos
Buenisimo video javi.. un saludo desde ARGENTINA
Saludos Javier , excelentes consejos los pondré en practica y me encanta correr. Saludos desde Guatemala.
Gracias por los datos tendré que hacer varios correctivos
Hola Javi!!!!!! Te saludamos Oscar y Valeria desde Argentina . Agradecemos mucho cada una de tus publicaciones ya que nos sirven muchisimo!!! Este Sabado estaremos largando a las 3 Am nuestra primera Ultra de 70km en el Patagonia Run. Deséanos la mejor de las energías!!! Aqui en San Martin de Los Andes tenemos la visita de una compatriota tuya Tere Nimes quien estara corriendo los 145 Km. Abrazo Grande!!!! Y adelante sos una inspiración para todos nosotros!!!
Buen consejo Javi, a llevarlo a la práctica!!!
muy buenos consejos gracias
excelente video javi!!!!
Buenas tardes muy buena explicación de técnica pero yo como corredor minimalista creo que el pie juega un papel fundamental y para que haga su trabajo hay que dejar espacio suficiente en la zapatilla....un saludo máquina
una pregunta. por por que no se debe apoyar el talon antes? estos consejos lo poddmos trasladar a correr en asfalto?
van dos preguntas jejeje muy buenos videos. saludos.
Oye javi, no nos tendrás que contar algo? La musica del inicio de los ultimos videos me es familiar de un programa de tv de deportes......
ok,siempre es bueno recordar la técnica como igual te recuerdo que esta noche si quieres y puedes entra en el directo de Angel RT3...ok
Eso se aplica para correr por calle?
elegante zancada
estás mas fuerte que el vinagre...😂😂