【強化版】YouTube史上最強・最高に効く5分間の前腕ダンベルトレーニング【泣きます】

[@-ClimbLife]

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[@akkyan]

5kgで3セット2日に1回やってます。
1週間経って見た目はあまり変わってませんが、
大分楽になってきました。
6キロに増やしてみます。

[@MM-bh2bb]

初心者ですが、ここが一番トレーニングしやすいです。ありがとう！

[@ラグガメッシュ-y4n]

家にダンベルなかったので、器具なしでこのトレーニングをしました。ダンベルなしでしたのですが、きつかったです。自分の握力の低さを知ったので、慣れるまで、このトレーニングを器具なしで行いたいと思います。しかし、クライムライフ　さんのお陰で、タックプランシェと三点倒立、片手腕立て伏せ、ベントアームプランシェ、ワンレッグLシットを僕は、できるようになりました。クライムライフさん、本当にありがとうございました。

[@-ClimbLife]

めちゃくちゃ習得できてるじゃないですか！僕も嬉しいです😆😆これからも頑張ってください🔥🔥

[@ラグガメッシュ-j8l]

返信してくださり、ありがとうございました。

[@ラグガメッシュ]

ワンハンドエルボーレバーも1分ぐらい出来るようになりました。

[@ファファファファファファファファーン]

夏に向けて太い前腕作るために頑張ってます💪

[@さばの味噌煮-e3l]

太くなりました？

[@user-ht8em7sw9c]

終わったあと気持ちよすぎる

[@tyaozu1322]

筋肉がパンパンに詰まってる感じ？最高すぎる

[@ghk7hpuut4kl]

@@tyaozu1322それな

[@dakroktsiruirjg]

AVのコメントでも気づかん

[@user-jjajjako]

@@dakroktsiruirjg
共感したけどしたくなかった

[@エスに捧ぐ-m2n]

これ最高です！BGMとクライムライフさんの弾ける筋肉に鼓舞される感が特に好きです！

[@ks80085]

これから涼しくなってくから前腕鍛えるべきだな
自然と見せられる筋肉だし

[@じじべどどら]

やっぱり筋肉がある男が1番かっけぇ

[@Omoemonn]

握ったら折れそうと言われてショックだったので、まずは2Lペットボトルから頑張ります！

[@user-vq2dm2kt9g]

これは素晴らしいメニュー👏
腕が上がらん

[@ちゃふうふう]

前腕トレの時、いつもこの動画やりながら3セット繰り返してます！

[@スティーブ-q4u]

3はえぐすぎ

[@11XY]

重量増やして1セットの方が筋肥大には効きそう

[@ヘドロばくだん]

強化版出てから毎日泣いてる

[@-ClimbLife]

僕も昨日泣きました😭

[@mamezo007]

半年前に5kgから始めましたが今では12.5kgでこなせるようになりました！

[@塩川洋介-n3m]

化け物すぎだろw

[@fnd-v3p]

腕太くなりましたか？

[@mamezo007]

@@fnd-v3p 始めたては棒みたいな腕でしたが、続けてたらいい感じの形になってきました。太さもそこそこ出てきましたね

[@fnd-v3p]

@@mamezo007 続けたら太くなるんですね！自分も頑張ります！

[@ツムツム生活]

食事制限とかしましたか？

[@ないん-e7s]

前腕欲しいけどキツさが嫌い😫
それでもやるしかない！頑張ります！

[@塩川洋介-n3m]

きつさは足と肩が1番嫌い

[@Deltapsa]

@@塩川洋介-n3m 肩はまだマシだけど足はやだなぁ

[@ないん-e7s]

@@塩川洋介-n3m 足は下腿も大腿も大好きです！

[@はっちゃん-c8p]

@@塩川洋介-n3m 自分は肩が1番気持ちいいから好きなんですよね。ちなみにドMではないですよ。腹筋がいっちゃんきついっす

[@Deb.Family-]

このトレーニングやったら前腕がやばいことなりました🤣🤣🤣

[@muscularchristianity7]

もっと日常系だったりジムトレの解説系とかの動画が欲しいです！！

[@いず-k2g]

まじで泣きそうになる最後

[@なすのよいち-p7w]

私は8キロのやつでやりました。
まだ10では厳しいです。
8キロでも終わった後めちゃめちゃパンプアップしました！過去最大でした！！

[@うっち-q1t]

明日の脚トレの後やってみます!

[@Yattaaaaaaxa]

これやったら前腕明らかに筋肉着きました！あざす

[@tkm9081]

2リットルのペットボトルでやったけどめっちゃキツかったみんなすごいな〜

[@x4Tyomoya]

片手約5キロで2セットやったけど余裕すぎたから次から8キロくらいのしてみる

[@TT-vp2zd]

この動画は良い👍👍

[@ツグエダタイヨウ]

あざすッ！待ってました！！

[@-ClimbLife]

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★最高に効きすぎるダンベルトレ★
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■5分間二頭筋:ruclips.net/video/zT9OaUo2GuE/видео.html
■5分間肩トレ:ruclips.net/video/rqaMNhECZ8w/видео.html
■4分間三頭筋:ruclips.net/video/lfelRMHGMWk/видео.html
■10分間腕トレスーパーセット：ruclips.net/video/JtnHpZCp53Q/видео.html
★効きすぎて死にかける自重トレ★
■4分間大胸筋：ruclips.net/video/kUNR0pDlOok/видео.html
■5分間大胸筋：ruclips.net/video/fkoETro2eXQ/видео.html
■5分間肩トレ：ruclips.net/video/pcUrbjZLNOg/видео.html
■5分間腹筋トレ：ruclips.net/video/ICLSjungZ7M/видео.html
■5分間三頭筋：ruclips.net/video/qgg8DKk_moU/видео.html
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[@平田竜也-m6u]

終わったと思ったら、もう一種目あって泣いた

[@イケメン-h5z]

泣き虫やん

[@イケメン-h5z]

泣き虫逃げなよ😂😂😂

[@イケメン-h5z]

泣き虫はっけぇぇ〜〜ん❤❤

[@かかなか]

​@@イケメン-h5z傷つけるのは己の筋繊維だけにしな

[@Rist429]

​@@かかなかうま

[@広二野呂]

握力測定が見たいです。気が向いたらお願い致します🙏

[@Jpmp-n2w]

これやり終わったあと手首と前腕やべぇ

[@頸動脈-q3s]

これまじ泣く

[@はまはま-q7v]

この前腕トレを3セット。週2でやってます。大分前腕が太くなってきました😊ありがとうございます😊

[@茶-j4k]

何キロ使っていますか？

[@はまはま-q7v]

@@茶-j4k
私は7.5で最初やって残り2セットを5キロで丁寧にやるようにしてます❗️

[@茶-j4k]

@@はまはま-q7v 腕太くなってますか？

[@はまはま-q7v]

@@茶-j4k
なりますよお！😊

[@河野玄斗-z2t]

@@はまはま-q7vインターバル何分くらいですか！

[@duketogoth]

この熱い男はBaddogsportsと言う名前で、ニューヨークにてpodcast をしています。この間のワールドシリーズ最終戦で５回表にヤンキースが3個のエラーをおかし5−5の同点にされた時の発狂の仕方は笑い以上でした😂

[@ishowspeedddd894]

待ってました　毎日朝晩やります

[@Oreoreodayoo]

休息も大事やで

[@taki_0205]

これは気持ちいい

[@skylinenissan5364]

もう半年程してますが、慣れてきたのかもう前腕に効いてる感じがしません💦
重さを足してらいいですか？

[@nikki-ng5bs]

ダンベルの重量もテロップで出して欲しい。

[@muscularchristianity7]

クライムライフさんが筋トレ一年目にやっていたことや、食事内容などを動画のして欲しいです！

[@y1691]

また三頭の最新トレ出して欲しいです！！

[@私はモザンビークよ]

今9やから10目指して頑張ろ！

[@teruhyde-dg3lj]

まじ神

[@user-sf3rm3vh2d]

10キロなれてきたから今日から11キロで頑張ります！！！

[@塩川洋介-n3m]

化け物かよ

[@ricio6353]

最後の2つ泣いた

[@-ClimbLife]

頑張りましょう🔥🔥

[@Tenyojyubaku_PhysicallyGifted]

クライムライフさんが住んでる地域って、自然が多くて空気が違うと思うから、やっぱり環境って大事なんだよな〜…広くて住みやすそう。

[@Ramgrm]

重さは調節出来るのですが頻度はどのくらいでやれば良いですか？

[@オムライス-t8i]

リストラップはどこのやつですか？

[@無名-y3x7f]

これ2セットやればいいですか？

[@skai7005]

この動画で使ってるダンベルの詳細を教えて欲しいです💪

[@-ClimbLife]

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■可変式ダンベル(20kg)link.goripedia.com/LA0000039/fd51ce48/
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[@-ClimbLife]

この固定式ダンベルです🔥

[@skai7005]

ありがとうございます😊

[@Life_sharing]

7kgと4kgでなんとか完走した。
前腕爆発しそう

[@kataparuto7358]

座ってやるやつは足に腕の重さを乗せてもいいんですか？少し腕をうかした方が良いんでしょうか？誰か教えていただけませんか？

[@ニャンちゅう-o4o]

最近同じような動画多いなー
もっと色んな動画みたいなあ

[@塩川洋介-n3m]

黙って筋トレしてろこれは改良編

[@ファファファファファファファファーン]

これやってる時の自分の顔えげつない事なってるけど、それくらい頑張ってるってことやんなうんうん

[@pahukintv]

これ何キロでやったらいいですか？

[@user-nna64x345vjofb]

これ毎日やっていいんですか？初心者です

[@元符通宝]

身体が回復しきってるならいいよ

[@20MARVEL02]

​@@元符通宝　あのー、うそつくのやめてもらてもよいか？

[@ミストレックスアトリーム人さ]

ダンベルじゃなくてチューブでも代用効きますか？

[@sakamichi23]

減量方法を公開してほしいです

[@gctubasa8583]

3:01 いったん休憩

[@Agency-mj5ny]

ありがたい、！

[@ysfil7634]

前腕貧弱で勉強にきました！10キロ？これを5分？ 6キロからはじめてみます、それでも無理だろうが皆出来る？

[@akota9657]

5キロからはじめよ

[@koaki5571]

最後ほんとに電車抑えるスパイダーマンの気持ちになる

[@DuelMasters_Player]

毎日する俺偉いよ！！

[@ふっくらもちもち-o7n]

15キロでやったら持つだけで精一杯だ

[@どん-f3m]

コロナなってもて筋トレできなくてストレスやばいほんまに。

[@聖徳太子-s4x]

Wrist Curl最初と最後にあるけど、最後の方が楽に感じた。
こんな短期間でも筋肉が慣れるのかな

[@高校生-j1z]

前腕が張った感じがしてめちゃくちゃ効いたw血管も浮いて来てモチベ上がるて。質問ですけど、大胸筋が中々デカくならないのですがどの筋トレがおすすめですか？

[@男子筋トレ]

ダンベルプレスおすすめです

[@かむん-r2u]

@@男子筋トレいや、ダンベルフライやろ

[@__-rr7uo]

ダンベルプレスで追い込んだ後、顔がくしゃくしゃになるまでダンベルフライでさらに追い込む。最高です

[@ふっくらもちもち-o7n]

シリコンだな

[@555horse]

8個目のダンベルを握ってるだけの種目なんですが、ダンベルがデカくてできません。8個目だけなにか代用できる種目ありませんか？？

[@元符通宝]

ハンドグリッパー

[@しんとさんと]

何キロからはじめればいいんやろか

[@unicorn_banaz]

ドーパミンとテストステロン、ビッシャビシャに出る

[@shuta7682]

これって、何セットすれば
良いですか？！

[@土星の周りの隕石]

最後で毎回腕死ぬ😊

[@ゲームオタク-y7l]

クライムライフさんは週何回筋トレしてますか？1週間の練習メニュー教えてほしいです！筋トレ休みの日とか？お願いします

[@黒木蔵人-j7f]

クライムライフさんではないのですが以前ほとんど毎日筋トレしていると仰っていました。筋肉痛や違和感などがあれば休むかんじだと思います。
部位についてはルーティーン動画みればわかると思います。

[@y1691]

脳筋なので毎日5回筋トレしてますよ

[@shino_bisk]

内容濃すぎて六分に感じた

[@やから-n3q]

3kgで、完走出来なかったー！！　現在2kgで！

[@じんたん-y4n]

最後めちゃくちゃ腕吊りそうになる笑笑

[@まる-p1p7j]

やっと13キロでもできるようになった！

[@00oktn]

これやったあともう何も持てないw

[@ギータ推し-o8e]

同じ帽子持ってますw

[@goodluckrider7463]

最後の30秒、ヤバい…手首取れたかと思たわw

[@石井海大]

これ曲なんですか？

[@らんでぶーらんでぶー-o8b]

毎日やっても良いいんですかね？

[@shlecaun6221]

前腕の筋肉の回復時間が24時間なので、やっても問題ないです。

[@らんでぶーらんでぶー-o8b]

ありがとうございます😊

[@nma-gm5jx]

これめっちゃ手首痛めるんだけど対処法あります？

[@shlecaun6221]

基本前腕のトレーニングは手首痛めます。
リストバンドすると多少は楽だと思います。

[@nma-gm5jx]

おけです！あざす！

[@あっくん-c6i]

7番の効かせ方マジでわからないです。
教えてください

[@Shin-oj3qg]

手首は固定するけどそのままハンマカールするみたいな感覚で最小限の可動域でダンベルを上下に動かす

[@畜ペン-x8k]

やばこれ

[@ありすわにわに]

種目と種目の間にインターバルがないカウント動画ほど手間のかかる動画はない。

[@y1691]

また腕トレ来ちゃったw
ちょっと前の前腕＆二頭トレと三頭トレ、最近の3cm太くなる腕トレ
があるけどどれやればいいんだーw
二頭と三頭で日にち分けてない人は3cm太くなるやつやればいいんかな。

[@塩川洋介-n3m]

10分のやつとこれやっとけ

[@y1691]

@@塩川洋介-n3m そんなやるのか、、

[@VAMOS2022BB]

これは何キロのダンベルですか？

[@キリアンムバッペロタン]

10

[@国宝トカチョフ兄弟を保護する]

リバースリストカール難しいなぁ

[@ありす-u8w]

最高です！10キロでやるといい感じです

[@MashBurnedead2]

ヤバい

[@正岡子規-z8g]

6で死ぬんだが

[@まさき-h9x]

手首につけているものはなんですか？

[@魔女の旅々-d5f]

確かパワーグリップ

[@ブラックジャンヌ]

舐めてかかって8kgで挑んだワシ、無事腕の感覚が消える

[@いきなりチキン]

五種目WRIST TWISTじゃないですかね？

[@-ClimbLife]

すいません！5種目目の種目名間違ってます！

[@男子筋トレ]

これプラスでリストローラー5往復2セットやってるけど腕ぱんぱんなる

[@たくみたくみ-v3t]

僕も前腕の筋トレをしています。

[@ku6e_eG4]

ダンベル1個しかないから30秒終わったら腕変えてまた巻き戻してってやってるからなんかクライムさんが可哀想になってきた

[@norocknolife1117]

セットハンマー叩いてりゃめちゃくちゃ効くよ

[@西園寺公望-h2o]

5キロで精一杯や

[@やきじゃけ-d4j]

これやったあとスマホ持ち直すとスマホが軽い

[@偉小-i5p]

❤

[@トイレットペーパーくらい薄い人]

俺の前腕「ここレストないん！？」

[@ansanburu___]

きつすぎて楽しい😂

[@まんじょり-u9h]

なーすけに似てますね
ちがいますか？