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SAC트레이닝 !공식! 규정입니다. (길거리에선 좀 완화하여 진행했고 여성 턱걸이 110은 오타임ㅋ )플래티넘(남) 턱걸이 15→버피 12 →토즈투바 12 (여) 턱걸이 10→버피 12 →토즈투바 10골드 (남) 턱걸이 12→버피 12 →토즈투바 10 (여 턱걸이 5 → 버피 10→ 토즈투바 5실버 (남)턱걸이 5 →버피 10 →토즈투바 5 (여) 행잉레그레이즈 10 →버피 10화이트 (남) 턱걸이 3→버피 3 →토즈투바 3 (여) 행잉레그레이즈 5 →버피 109월 12일 올림픽공원 평화의 문에서 개최되는 힙하고 다이나믹한 SAC 행사에 많은 관심과 참여 부탁드립니다 :)신청링크: www.spyder.co.kr/events/SacMain_2020SAC 인스타그램: instagram.com/sac_members?igshid=YmMyMTA2M2Y=
사이트 들어가면 플래티넘 토즈투바라 되있는데 뭐가 맞는거예요?
첼린저는 없누
하필 주간근무날이군
대전도 와주세요 건강한 돼지들 많습니다 행님
시간제한 없쥬?!
8:09 플레티넘 턱걸이 110 이거 너무한거 아님? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ11:33 이분 뭔데 귀여움?? 12:31 파이팅 넘치심
한글을 널리 이롭게하신분 : 세종대왕운동을 널리 이롭게하신분 : 혀크님
1:05 이야 여자 플래티넘은 턱걸이 110개 해야돼? 역시 형은 최고야~!
여성이 강한나라를 만들어야함
턱걸이 110개면 슈퍼플레티넘이지
오스트리아 성님 잘하시네👍
헬스문화정착 이 형이 씹캐리하네 ㄷㄷ
14:15 썸네일
혀크님 길거리에서 뿌린 상금 다 합치면 웬만한 마이너 스포츠 동호인 대회들 쌍싸다구 갈길 듯 ㅋㅋㅋ
저는 ..행복합니다
0:49 땋에 닿아야
권혁 정말 인성 좋음
이형은 진행이 진짜 쩔어 물흐르듯 쭉~
4:25 검은색
역시 형님 긍정에너지 항상 좋게 받아갑니다 ㅎㅎ
고마워 브로
요즘 홍대 자주 갔는데..ㅠㅠㅠ만나뵙고 싶다 증말
권혁 백만이 다와간다 화이팅!!!
ㄹㅇ 코앞
3:42 기준이 달라지긴 했는데 입도적으로 늘어나는거였군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 12개에서 110개 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3:51 이분 최근 말왕 해변가 영상에 나오신분 아님? 핫하던데 헬스 유튜버들 따라다니는 건가 ㅋㅋㅋㅋ
이번주 일요일에 홍대가는데 벌써 오셨었네요ㅠ 아쉽지만 영상 잘 보겠습니다
캐나다 개그맨도 섭외하시는 혀크형 ㄷㄷ
혁이님!!! 영상 너무나도 재밌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 중간에 짜잔~ 뭔데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃겨 뒤질뻔했네 ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ잭스픽창음 ㅋㅋㅋㅋ
구성이재밌는 운동이네요진행 너무 재밌고 ~
플레티넉 턱걸이 110 나중에 도전해 보겠습니다 혁티비 화이튕!!! 예얍버디!!
혀크예가.... 갈수록 좋아지냐....무리하는것같지만 화이팅이다...!사랑한다...!(덜렁)
행님 광주도한번 와주십쇼 인자강들이 많습니다!
아니 형 주말에 좀 해달라고... 나도 형 보고싶다고
오스트리아 형님 굿굿ㅋㅋㅋ
으 이거보고 플래도전했는데 실패ㅠ하지만 지아비정신으로 도전은 아름답다.권혁형 실물이 더 멋지심!
좋은 프로그램 입니다... ㅎ
컨텐츠 너무 좋습니다권혁TV 대박나세요~~^^
혀크형..저는 44살 여자에요..혀크형 덕분에 파워리프팅 너무 배워보고 싶은데 헬장 시러하는 부끄럼쟁이라 못해요ㅠㅠ 항상 즐겁고 긍정적인 점 너무 좋아요!!!!
아줌마가형이라니,,
화이팅!!
@@dannilnre 너무 그러지 맙시다. 근육 많고 쎄면 형이지.
새해가 되어 45를 눌렀습니다
@@dannilnre갑갑한 양반일세 ㅋㅋ
이형 볼수록 빠져든다
진짜 다들 패션 비슷하네 ㅋㅋㅋ뭐 우리들도 나시에 기능성 반팔만 입지만 ㅋㅋㅋ
운동도 되고 돈도 벌고 너무 좋네여 ㅋㅋㅋㅋㅋ
형 요즘 형 유튜브보는게 낙이됐으니 항상 건강혀!
브로도 운동하려면 건강혀
0:52 맞춤법 ㅗㅜㅑ
권혁님 컨텐츠 좋아요! ㅎㅎㅎ
12분 운동루틴 30분 가슴루틴... 정말 잘 봤는데 벌써 이렇게 유명해지셨네요 앞으로도 승승장구!!
감사합니다 !
여자 턱걸이 오타 있네요 01:05
혁이형 더 흥하자 형이 최고야
화이팅
난 형이 가스라이팅 하는게 너무 웃겨 진짜 ㅋㅋㅋ 형 진짜 더 흥하자!!!
@@Hyeok89 아더러워
11:03 백인이라서 화이트 하셨나..
모든 국민들의 운동 동기부가 됄것 같다 좋은 영상 임니다
요즘 자막이 진짜 겁나웃기내 ㅋㅋㅋ
지아비형님 은평구에서도 한 번 가시죠!
오스트리아 형 지린다
경주에 고인물 천지 입니다기다리겠습니다.
고딩커플들 귀엽다!!!! 참 좋을 시기네요 부럽습니다 흙....
캐나다 행님 ㅋㅋㅋ
배경익숙하네요ㅋㅋㅋ코로나터지고 무서워서 안간지 오래됐는데ㅋㅋㅋ잘봤습니다~~~
13:44 썸네일 여성 27살 최현정
흐어...진짜 참가하고싶다 ㅠ.ㅠ 풀업은 반동줘야 가능하긴하지만... 나머지는 정자세로 가능한데.. 서울너무멀당
홍대에서도 젤 잘생긴 우리형
13:35 아니 통역 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형.. 창원도 와주면 얀될까..?
오랜만에 웃으면서 운동방송 봤네요
캐나다성님 개쎌줄알았는데 반전ㅋㅋㅋ
진짜 너무 하고싶다 ㅠㅠㅠ 지방도 다녀주세요 경상도 한번 옵시다
아 나도하고싶다 ㅠㅠ
형 너무 재밌어서 따봉도 두개 구독도 두번 눌렀어 형 ^^
4:11 이거지 그래
와 진짜 나도 도전해보고싶다 기회가 있다면ㅋㅋ
턱걸이 빼면 개쉽네 ㅋㅋㅋ
행님 대전, 청주 안오십니까?
멋있다 혀크예가
형 제주도에서는 언제 하시나요~~기다리고 있어요
운동 전도사는 혀크예가미만잡이다 ㅋㅋ
1:05 이정도까지의 남녀평등을 원하진 않았는데..
Cool one 👏💪👍
역시나 개 꿀잼 ㅋㅋㅋㅋ
또여러도전이 재미있네요 저번에 거리리프팅 참가했는데 한번 더 참가하고 싶다 재미있어는데
토투바 아니었어요?ㅋㅋ 바꼈넹
헬스 채널을 이렇게 빨리 보러온 건 처음이다
노원도 왔으면 허허
형 항상 열심히하네 고맙고 사랑행ㅋ.ㅋ!
알라뷰 브로
와씨 저때 갔어야하는데
탑건 루스터 미쳤네 ㄷ ㄷ
여성분 헬스 3ㄷ100이라고하셔서 폭탄터지는소리 잘못들은줄알았는데 한번더 들으니 찐이네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형 울산은 안와..?
한번해보고싶네
와 16분동안 오디오가 하나도 안비네혁이형 사룽합니다
참 요즘은 유투버가 대세구나...
원래는 레그레이즈가 아니라 토즈투바인데 레그레이즈로 바꾸신 이유가 따로 있는 건가요?
시민들이 토즈투바 자체를 모릅니다
@@Hyeok89 역시 접근성을 위해서 그러셨던 거군요. 영상 항상 재밌게 보고 있고 자극도 많이 받고 갑니다.
크로스핏 하는사람들 아니면 헬창이어도 토즈투바 모르는 사람도 많고 토즈투바 하면 난이도 너무 어려워짐
SAC 참가하려고 했는데 고3 학생인지라 월요일인거 보고 너무 아쉽네요, 풀업 15개는 그냥하는데
부산 해운대에서도 진행 한번해주세요 ㅋ
3:43 형 여자 플레티넘 기준넘 높은거 아냐? 턱걸이 110개라니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이벤트 봤는뎅 이거랑 비슷한데 그냥 혁크예거나 봐야징...ㅋㅋㅋ
1:04와..여자 턱걸이 110개..?ㄷㄷㅋㅋㅋㅋㅋ
유쾌하네 ㅋㅋ근데 스파이더 의류는 부럽다
대전은 안오나요ㅠㅠ
9월12일 올림픽공원 메모메모플래티넘 바로 조져준다 ㅋㅋㅋ 시간은 어케 되나요 형님?
형 나 구독자고 맨날 챙겨보는데 커뮤니티 어디서 찾아서 참여해 이런거 너무 참여하고싶어 하고나서 내가 든다 그랬잖아 하고싶다..
형 양산도 와줘 ….
제주도도...
재밌넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
웬만한 예능보다 웃기네여자주해주세요 ㅋㅋㅋㅌ
오스트리아 성님 크로스피터시네ㅎㅎ
근디 턱걸이 팔쭉펴공 반동도 되는 깁니까?암튼 운동 좀 했단 사람도 플래티넘은 쉽지않은 레벨이네
아 홍대 3일전에 갔었는데 언제 간거야 형 ㅠㅠ
![[나 혼자 산다] 지훈씨 지구인이잖아요,,🤸♂️맨몸으로 중력이랑 싸우는 철봉 스튜디오💪| #김지훈 #철봉 MBC220902방송](http://i.ytimg.com/vi/bmzEKh7M3fw/mqdefault.jpg)
![[나 혼자 산다] 지훈씨 지구인이잖아요,,🤸♂️맨몸으로 중력이랑 싸우는 철봉 스튜디오💪| #김지훈 #철봉 MBC220902방송](/img/tr.png)
SAC트레이닝 !공식! 규정입니다. (길거리에선 좀 완화하여 진행했고 여성 턱걸이 110은 오타임ㅋ )
플래티넘(남) 턱걸이 15→버피 12 →토즈투바 12
(여) 턱걸이 10→버피 12 →토즈투바 10
골드 (남) 턱걸이 12→버피 12 →토즈투바 10
(여 턱걸이 5 → 버피 10→ 토즈투바 5
실버 (남)턱걸이 5 →버피 10 →토즈투바 5
(여) 행잉레그레이즈 10 →버피 10
화이트 (남) 턱걸이 3→버피 3 →토즈투바 3
(여) 행잉레그레이즈 5 →버피 10
9월 12일 올림픽공원 평화의 문에서 개최되는 힙하고 다이나믹한 SAC 행사에 많은 관심과 참여 부탁드립니다 :)
신청링크: www.spyder.co.kr/events/SacMain_2020
SAC 인스타그램: instagram.com/sac_members?igshid=YmMyMTA2M2Y=
사이트 들어가면 플래티넘 토즈투바라 되있는데 뭐가 맞는거예요?
첼린저는 없누
하필 주간근무날이군
대전도 와주세요 건강한 돼지들 많습니다 행님
시간제한 없쥬?!
8:09 플레티넘 턱걸이 110 이거 너무한거 아님? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
11:33 이분 뭔데 귀여움??
12:31 파이팅 넘치심
한글을 널리 이롭게하신분 : 세종대왕
운동을 널리 이롭게하신분 : 혀크님
1:05 이야 여자 플래티넘은 턱걸이 110개 해야돼? 역시 형은 최고야~!
여성이 강한나라를 만들어야함
턱걸이 110개면 슈퍼플레티넘이지
오스트리아 성님 잘하시네👍
헬스문화정착 이 형이 씹캐리하네 ㄷㄷ
14:15 썸네일
혀크님 길거리에서 뿌린 상금 다 합치면 웬만한 마이너 스포츠 동호인 대회들 쌍싸다구 갈길 듯 ㅋㅋㅋ
저는 ..행복합니다
0:49 땋에 닿아야
권혁 정말 인성 좋음
이형은 진행이 진짜 쩔어 물흐르듯 쭉~
4:25 검은색
역시 형님 긍정에너지 항상 좋게 받아갑니다 ㅎㅎ
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요즘 홍대 자주 갔는데..ㅠㅠㅠ만나뵙고 싶다 증말
권혁 백만이 다와간다 화이팅!!!
ㄹㅇ 코앞
3:42 기준이 달라지긴 했는데 입도적으로 늘어나는거였군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 12개에서 110개 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3:51 이분 최근 말왕 해변가 영상에 나오신분 아님? 핫하던데 헬스 유튜버들 따라다니는 건가 ㅋㅋㅋㅋ
이번주 일요일에 홍대가는데 벌써 오셨었네요ㅠ 아쉽지만 영상 잘 보겠습니다
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혁이님!!! 영상 너무나도 재밌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 중간에 짜잔~ 뭔데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃겨 뒤질뻔했네 ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ잭스픽창음 ㅋㅋㅋㅋ
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진행 너무 재밌고 ~
플레티넉 턱걸이 110 나중에 도전해 보겠습니다 혁티비 화이튕!!! 예얍버디!!
혀크예가.... 갈수록 좋아지냐....무리하는것같지만 화이팅이다...!사랑한다...!(덜렁)
행님 광주도한번 와주십쇼 인자강들이 많습니다!
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오스트리아 형님 굿굿ㅋㅋㅋ
으 이거보고 플래도전했는데 실패ㅠ
하지만 지아비정신으로 도전은 아름답다.
권혁형 실물이 더 멋지심!
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컨텐츠 너무 좋습니다
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혀크형..저는 44살 여자에요..혀크형 덕분에 파워리프팅 너무 배워보고 싶은데 헬장 시러하는 부끄럼쟁이라 못해요ㅠㅠ 항상 즐겁고 긍정적인 점 너무 좋아요!!!!
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화이팅!!
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새해가 되어 45를 눌렀습니다
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진짜 다들 패션 비슷하네 ㅋㅋㅋ
뭐 우리들도 나시에 기능성 반팔만 입지만 ㅋㅋㅋ
운동도 되고 돈도 벌고 너무 좋네여 ㅋㅋㅋㅋㅋ
형 요즘 형 유튜브보는게 낙이됐으니 항상 건강혀!
브로도 운동하려면 건강혀
0:52 맞춤법 ㅗㅜㅑ
권혁님 컨텐츠 좋아요! ㅎㅎㅎ
12분 운동루틴 30분 가슴루틴... 정말 잘 봤는데 벌써 이렇게 유명해지셨네요 앞으로도 승승장구!!
감사합니다 !
여자 턱걸이 오타 있네요 01:05
혁이형 더 흥하자 형이 최고야
화이팅
난 형이 가스라이팅 하는게 너무 웃겨 진짜 ㅋㅋㅋ 형 진짜 더 흥하자!!!
@@Hyeok89 아더러워
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지아비형님 은평구에서도 한 번 가시죠!
오스트리아 형 지린다
경주에 고인물 천지 입니다
기다리겠습니다.
고딩커플들 귀엽다!!!! 참 좋을 시기네요 부럽습니다 흙....
캐나다 행님 ㅋㅋㅋ
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13:44 썸네일 여성 27살 최현정
흐어...진짜 참가하고싶다 ㅠ.ㅠ 풀업은 반동줘야 가능하긴하지만... 나머지는 정자세로 가능한데.. 서울너무멀당
홍대에서도 젤 잘생긴 우리형
13:35 아니 통역 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형.. 창원도 와주면 얀될까..?
오랜만에 웃으면서 운동방송 봤네요
캐나다성님 개쎌줄알았는데 반전ㅋㅋㅋ
진짜 너무 하고싶다 ㅠㅠㅠ 지방도 다녀주세요 경상도 한번 옵시다
아 나도하고싶다 ㅠㅠ
형 너무 재밌어서 따봉도 두개 구독도 두번 눌렀어 형 ^^
4:11 이거지 그래
와 진짜 나도 도전해보고싶다 기회가 있다면
ㅋㅋ
턱걸이 빼면 개쉽네 ㅋㅋㅋ
행님 대전, 청주 안오십니까?
멋있다 혀크예가
형 제주도에서는 언제 하시나요~~기다리고 있어요
운동 전도사는 혀크예가미만잡이다 ㅋㅋ
1:05 이정도까지의 남녀평등을 원하진 않았는데..
Cool one 👏💪👍
역시나 개 꿀잼 ㅋㅋㅋㅋ
또여러도전이 재미있네요 저번에 거리리프팅 참가했는데 한번 더 참가하고 싶다 재미있어는데
토투바 아니었어요?ㅋㅋ 바꼈넹
헬스 채널을 이렇게 빨리 보러온 건 처음이다
노원도 왔으면 허허
형 항상 열심히하네 고맙고 사랑행ㅋ.ㅋ!
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한번해보고싶네
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혁이형 사룽합니다
참 요즘은 유투버가 대세구나...
원래는 레그레이즈가 아니라 토즈투바인데 레그레이즈로 바꾸신 이유가 따로 있는 건가요?
시민들이 토즈투바 자체를 모릅니다
@@Hyeok89 역시 접근성을 위해서 그러셨던 거군요. 영상 항상 재밌게 보고 있고 자극도 많이 받고 갑니다.
크로스핏 하는사람들 아니면 헬창이어도 토즈투바 모르는 사람도 많고 토즈투바 하면 난이도 너무 어려워짐
SAC 참가하려고 했는데 고3 학생인지라 월요일인거 보고 너무 아쉽네요, 풀업 15개는 그냥하는데
부산 해운대에서도 진행 한번해주세요 ㅋ
3:43 형 여자 플레티넘 기준넘 높은거 아냐? 턱걸이 110개라니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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1:04
와..여자 턱걸이 110개..?ㄷㄷㅋㅋㅋㅋㅋ
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플래티넘 바로 조져준다 ㅋㅋㅋ 시간은 어케 되나요 형님?
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제주도도...
재밌넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
웬만한 예능보다 웃기네여
자주해주세요 ㅋㅋㅋㅌ
오스트리아 성님 크로스피터시네ㅎㅎ
근디 턱걸이 팔쭉펴공 반동도 되는 깁니까?암튼 운동 좀 했단 사람도 플래티넘은 쉽지않은 레벨이네
아 홍대 3일전에 갔었는데 언제 간거야 형 ㅠㅠ