Défi Perte de Poids pour 2025 - (VLOG 1)

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 13 дек 2024

Комментарии • 78

  • @nicoavelo
    @nicoavelo  День назад +4

    Tu as le même objectif pour 2025 ? 🤔

    • @benoittheminerandgamer
      @benoittheminerandgamer День назад +1

      Moi qui fais 1m68 pour 69.7kg, Je n'ai aucune idée du poids idéale pour moi. J'ai 48 ans pour une FTP de 220 watts et je fais en moyenne 7000 a 8000k par années. Je crois que si je pouvais atteindre 65kg ce serais vraiment bien mais je ne fais pas que du vélo, je fais aussi un peux de musculation envieront 2 fois par semaine. Peut-être a tu des suggestions pour moi?

    • @zingualaah
      @zingualaah 16 часов назад +1

      @@benoittheminerandgamer1kg de muscle ou 1kg de graisse, la balance ne voit pas la différence mais sur le physique c’est autre chose. Musculation et cyclisme est une bonne association. Avoir le bon apport de protéines est déjà essentiel si l’on veut perdre du poids, 1.5/1.8kg par kg/poids de corps, d’origine animale ou végétale (si tu fais 100kg sur la balance, il est conseillé de manger 150g à 180g de protéines tous les jours). Il est conseillé de connaître son métabolisme de base pour avoir une bonne estimation des calories à diminuer au départ pour des objectifs cohérents

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  11 часов назад

      @@benoittheminerandgamer salut, personnellement je miserai plus sur l’augmentation du volume à vélo pour ta progression… et rien que cela devrait, si c’est nécessaire et sans contrainte, te faire perdre peux être 2 ou 3 kg… CQFD !

  • @fabricebailly
    @fabricebailly 5 часов назад +1

    Je vais suivre ça de près et essayer de faire pareil . Merci 😊

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  5 часов назад

      @@fabricebailly 🔥🔥🔥

  • @bmoissenet
    @bmoissenet День назад +3

    Super objectif ! de 83 vers 76 kg ! Pour témoigner j'ai 64 ans, 1,82, et 71 kg en été et 73-74 en hiver, je ne me mets pas la pression, je mange plus protéiné en hiver (sans oublier les légumes) En été, c'est régime Corinthien. je faisais 78 kg avant de me mettre au vélo sérieusement. j'ai perdu 7 kilos en une saison. je me suis inscrit à des cyclos-sportives, et je roule en moyenne et haute montagne en général (j'habite Dijon) je grimpe le plus possible en danseuse, ça aide au gainage et fait perdre les poignées d'amour ! ;) J'ai toujours fait du sport, toute ma vie, et différentes disciplines. Maintenant je me calme et je ne fais que du vélo. te prends pas trop la tête, écoutes toi, le plaisir fait maigrir aussi ! ;) bonne continuation ! je vais te suivre sur Strava et ici aussi !

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  18 часов назад +1

      @@bmoissenetmerci pour ton partage !

  • @filou5835
    @filou5835 12 часов назад +1

    Bonjour Nico,
    Super objectif 🤓, bien concret et la dimension plaisir est le carburant essentiel !
    L'éprouvé dans l'effort va t'informer pour éventuellement réajuster ta cible.
    " Perte de poids au service de la performance " great 👍🏼
    Même Objectif pour ma santé : investissement smart bike pour combiner avec les sorties !

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  11 часов назад

      @@filou5835 merci pour ton retour ! Au plaisir d’échanger

  • @damienb_unique
    @damienb_unique День назад +2

    Bon courage, je pense que je vais te suivre. Faudra que tu nous détailles comment tu t'y prends 😉

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  18 часов назад

      @@damienb_unique salut ! Oui je vais partager dans cette objectif. Et perso Même pas besoin de courage, c’est un objectif PRINCIPAL motivant. Je dirais plutôt de la discipline

  • @Max0726B
    @Max0726B 4 часа назад +1

    Moi je veux prendre 3-4kg propre avec bcp de muscles 💪🏻 😅 bravo Nicolas pour tes vidéos montages 🎉
    Gros bisous Maxime B

  • @repiola174
    @repiola174 9 часов назад +1

    Salut Nico, pour ton objectif je peux te donner 2 trucs qui ont super bien marché pour moi (1,86 - 74 kg): pas boire d’alcool et le maté (c’est brûle-graisse). Si tu trouves le maté amer au début tu peux mettre un peu de miel dedans. Bonne prépa.

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  9 часов назад

      Merci pour ton soutien. Cependant je persiste à dire que je vais toujours faire l’apéro 😅

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  9 часов назад

      Et le brûle graisse ça n’existe pas, c’est juste le déficit calorique et rien d’autre ☺️! Toutefois je vais tester le maté bon pour la recup 🙏🏽

  • @szrmatthieu
    @szrmatthieu 16 часов назад +1

    J’adore tes vidéos j’ai découvert t’as chaîne hier et je me régale ! Par contre tu n’as pas peur qu’une fois ton objectif atteint tu reprennes le poids perdu ?

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  15 часов назад +1

      @@szrmatthieu salut, merci ☺️. Pour te répondre clairement non. Et cela parce que j’ai défini un objectif vraiment accessible. Si je visais 70kg… je serai vraiment en mode commando et sans réfléchir à la suite. Je veux y aller étape par étape et voir comment je réagis à 76/78kg et surtout comment je vis cela.

  • @claudecadio4383
    @claudecadio4383 7 часов назад +1

    J'avais décidé de perdre du poids en début d'année 2024.. Je faisais alors 76kg pour 1.73m.. J'ai simplement arrêté de manger du pain, moins de sucre et très peu d'alcool .. je suis descendu à 71.8kg en 3 mois.. je fais aussi pas d'activité physique en dehors du vélo. Cette année, je vais essayer de passer sous la barre des 70kg.. sachant que j'ai longtemps tourné autour des 73kg depuis que j'ai 20 ans (j'en ai 53 aujourd'hui).

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  7 часов назад

      @@claudecadio4383 c’est top si tu as trouver ta méthode !

  • @jazzyvaze6203
    @jazzyvaze6203 День назад +1

    La même pour moi mais pour la course à pied. Du coup je vais suivre ça de près 👀👌

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  День назад

      Yes c’est les mêmes étapes, les mêmes rituels !

  • @steveododo
    @steveododo 10 часов назад +1

    J'ai repris la course à pied en mai, je suis passé de 84kg à 70kg aujourd'hui pour 179cm, et je vise 65kg en 2025 pour maximiser mes performances (j'ai encore de la couenne :))

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  10 часов назад +1

      @@steveododo top ! C’est que tu as trouvé la bonne formule 🙌🏽

    • @steveododo
      @steveododo 10 часов назад +1

      @@nicoavelo yes, plus d'alcool et un déficit calorique sur 95% des jours du mois en essayant de maintenir 2 grammes de protéines par kg par jour ;)

    • @steveododo
      @steveododo 10 часов назад +1

      @@nicoavelo bonne perte de poids !

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  9 часов назад

      @@steveododo 🔥🔥🔥

  • @nicolaspoupon4416
    @nicolaspoupon4416 12 часов назад +1

    Idem allez parti... de 87kg ....a 77kg....j accroche mon wagon à votre train 😊

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  11 часов назад

      @@nicolaspoupon4416 allez feu 🔥

  • @direngrey4037
    @direngrey4037 День назад +1

    Ayant échoué lamentablement en 2024, je rempile donc pour 2025! Même objectif > pas grand chose mais 2-3kg que ce serait bien mieux de ne plus les avoir. Je fais 183 pour 72/73kg. Bon courage ainsi qu'aux personnes ici ayant le même objectif 😘

    • @ledjo2913
      @ledjo2913 День назад +1

      Tu va juste perde en forme et puissance 👌

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  18 часов назад +1

      @@direngrey4037 salut ! Moi je vois surtout que tu es déjà « bien » et que tu es déjà même plutôt affûté 🙌🏽 pas de panique dans ton cas. Fait le bilan de ce que tu as testé ? Pourquoi cela n’a pas marché ? Et reprend à partir de cette première expérience ! 👍🏽

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  18 часов назад +1

      @@ledjo2913 pas sûr, mais oui il doit être vigilant son poids est déjà très adapté à la pratique. Après masse musculaire etc on ne sait pas tout 😇

    • @direngrey4037
      @direngrey4037 15 часов назад

      @@nicoavelo @ledjo2913 Merci pour vos retours. Pour être plus précis, disons que c'est plutôt une affaire de cm que de kg. J'aimerais bien perdre 2-3cm de tour de taille. La 50taine approche j'accumule les passions : le vélo bien sûr mais un amour immodéré pour la boisson houblonnée également 😜 Les raisons de mon échec se situent sûrement là, principalement. Bon courage à tous!

  • @gwenjessy3241
    @gwenjessy3241 15 часов назад +1

    Salut, je pense que ton bloc va être sympa. Je cherche également à perdre du poids pour débuter en ultra mais le problème c’est que je suis pas assez charpenté et aussi épicurien donc difficile de sécher sans se frustrer

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  15 часов назад +1

      Salut, et oui c’est le dilemme ! C’est une question d’objectif. Es tu dans ton cas sur que tu veux être plus léger ? Ou tu veux te lancer dans l’ultra ? Je te dirai entraine toi bien, et si tu fais de l’ultra… donc des entraînements longggg et du volume en endurance ça devrait déjà aider à te diriger vers un poids plus juste… qu’en penses tu ?

    • @gwenjessy3241
      @gwenjessy3241 15 часов назад +1

      @@nicoavelo Oui mais je sèche pas suffisamment et je ne monte pas assez vite le rapport poids puissance 😫

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  15 часов назад

      @ tu te lances dans l’ultra si j’ai bien compris, c’est un sport d’endurance longueeeeee, je pense que tu dois voir ta perte de poids comme un nouveau style de vie, pas comme une urgence… mais vraiment c’est à toi de trouver le curseur. Si tu estimes que c’est urgent alors objectif + discipline = résultat. Il y a pas de miracles. Les vlogs devraient d’aider je pense.

  • @jahworkod
    @jahworkod День назад +1

    Salut
    Je suis un peu dans le même objectif que toi, actuellement à 83 kilos pour 1m93 et 3.8 watt/kilos. Je souhaite passer les 4w/kilos pour 2025. Je me suis lancé dans un plan d entraînement avec mon coach pour gagner en puissance et j espère passer sous les 80 kilos.
    On doit trouver le bon compromis pour ne pas perdre trop de muscle non plus ..

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  18 часов назад

      @@jahworkod salut oui il faut une réflexion globale tu as raisons. Dans ton cas tu as un poids « adapté » à ta taille… perso j’ai encore pas mal de marge en masse grasse 😂

    • @tamere6325
      @tamere6325 9 часов назад +1

      @@nicoavelo celui qui a de la marge c est toi, viser 76kg pr 181cm c est viser d être gros . Mon coach fait ta taille et pèse 58kg donc tu as une marge gigantesque et on objectif est enfantin.
      Ca me dépasse , avec tout le vélo que tu fais je n'arrive pas a comprendre comment tu peux être a 83kg !? tu passes ta sortie a manger du paté en croute, et en rentrant tu fait tartiflette tous les jours ? Tu dois avoir de sacré habitude alimentaire de gros.
      Bref t en mieux pour toi , je suis jaloux tu vas exploser niveau performance une fois que tu auras 10kg de moins . Bravo a toi !

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  9 часов назад

      @@tamere6325 non non c’est visé être bien. Merci pour les gras qui a 76kg et 1,81 sont gros à priori 🤔

  • @pandora_rider
    @pandora_rider 19 часов назад +2

    Je fais maintenant 64 Kgs pour 1m82 avec 5kgs de pertes de masse grasse par mois (en partant de 74 kgs). Il faut vraiment faire attention et y aller progressivement car perdre du poids c'est "facile" mais il ne faut surtout pas perdre ses muscles sinon il n'y aura aucun bénéfice derrière.

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  18 часов назад

      @@pandora_rider oui il faut y aller document c’est pour cela que je parle d’un projet, d’un objectif sur une année ! Et toi tu as perdu 5kg / mois ? il doit y avoir une faute de frappe si tu évoques la perte progressive. Je te laisse rectifier en commentaire ! Merci 🙏🏽

    • @pandora_rider
      @pandora_rider 16 часов назад +1

      @@nicoavelo Aucune faute de frappe, tu n'as pas rêvé. 5kgs par mois de perte de gras peut paraitre rapide mais je n'ai subit aucune perte de muscles (ou très peu). Le secret c'est (entre autres) de toujours avoir un apport conséquent en protéines pour éviter que ton organisme vienne "manger" tes fibres musculaires pour compenser.

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  16 часов назад

      @ si tu arrives à conserver ce poids sans contrainte alors c’est que tu as trouvé TA FORMULE… je pense que pour donner plus de souplesse et moins de contraintes, ici je partagerai l’idée d’un temps long. C’est moins engageant mais encore une fois tout est possible !

    • @pandora_rider
      @pandora_rider 15 часов назад +1

      @@nicoavelo Oui tout est possible, on verra si j'arrive à garder ce poids dans la durée, c'est une autre partie du défi 😉

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  15 часов назад +1

      @ 🔥🔥🔥

  • @geremibouaddu1179
    @geremibouaddu1179 20 часов назад +2

    Par contre fais attention ⚠️, de ne pas rentrer dans un cercle vicieux, je parle en connaissance de cause. Perdre du poids c’est bien, mais de là , à se priver de manger , ça en devient dangereux. Maintenant je mange de tout (aliments non transformés évidemment 😋😉) mon poids est stabilisé 71,5 pour 1,86cm . Souvent on me dit, il vaut mieux t’avoir en photo qu’à table😂

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  18 часов назад

      @@geremibouaddu1179 merci pour tes conseils. Raclette chaque semaine depuis 3 semaines, pizza, Burger maison… t’inquiète pas je me refuse rien 😂. Ps : sur Instagram si jamais tu verras plus le quotidien

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  18 часов назад

      @@geremibouaddu1179 et Jeremy tu es vraiment affuté top 👍🏽

  • @thyfabre7968
    @thyfabre7968 15 часов назад +1

    Bonjour Nico
    J'ai fait la même chose il y a qq. années.
    1,82 m 84kg ... Quand je roulais bcp. Je descendais à 71kg mais poids habituel
    73kg . Je ne prends jamais plus de 1 kg.
    Comment... J'ai bannis le sucre de mon alimentation.
    Et aucun plats tout prêt.
    Donc je cuisine.
    J'ai donc perdu 10 kg en 2 ans. Et je n'ai jamais rien repris. Prendre le temps et avoir suffisamment de volonté, surtout pour cuisiner 😅 . Thy

  • @yanngregoire7084
    @yanngregoire7084 День назад +1

    A oui, 181cm pour 83kg, ce n'est pas mal, quand je vois que moi je plafonne actuellement à 90kg pour 164cm, moi j'ai du poids à perdre, sauf que je plafonne depuis plusieurs semaines.

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  18 часов назад

      @@yanngregoire7084 salut, merci pour ton partage ! Je me permet, si tu plafonnes, rien de grave. Dans ma perte de poids, il y a même des semaines où je reprends du poids sur la balance… mais il faut voir cela sur long terme. Si tu as ton objectif en tête regarde plus ton évolution mois par mois !

  • @ledjo2913
    @ledjo2913 10 часов назад +1

    J'ai pris 5kg (1'78 73kg )et jamais aussi bien marché ftp a 5w/kg .
    Le taux de MG et plus important que le poids en lui même,en dessous de 9% ça peu etre contre productif a long terme
    Perdre 5kg quand on a 20% de masse grasse pas pareil que quand on ai a 10%😅

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  10 часов назад

      @@ledjo2913 exact ! Actuellement je dois être à 15% … de la marge !

    • @ledjo2913
      @ledjo2913 8 часов назад +1

      ​​@@nicoavelo Effectivement ça du sens ,malgré mais 73kg je suis a 10% ,j'étais à 5/6% avant ça ma apporté des carence et problèmes hormonaux ,1 an à m'en remettre..
      On ai tous différents le plus grand exemple et Jonas abrahamsen 👌+20kg et une des révélation du dernier tdf

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  7 часов назад

      @@ledjo2913 exactement

  • @brunovalentin8034
    @brunovalentin8034 14 часов назад +1

    Hello
    Tu vises un peu haut mais realisable tout de même.
    J ai moi aussi un but de perdre du poids. Je sais comment faire mais le plus dur pour moi c est la volonté 😢
    Alors ton expérience me plaît
    A+

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  14 часов назад

      @@brunovalentin8034 salut, mais non, je vise un poids juste « normal ». Et quand à ta oublié la motivation elle est par définition trop variable… pense à discipline ! ☺️

  • @lioluq6071
    @lioluq6071 10 часов назад +1

    Facile, faut arrêter l’alcool, diminuer le sucre dans les aliments , attention au frites ….. car avec l’entraînement il y a de la prise de masse musculaire donc augmentation de poids, bon courage

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  10 часов назад

      @@lioluq6071 merci ! Ah non je garde les frites 😂… d’ailleurs je garde aussi l’alcool, et même je mange sucré 🙋🏻‍♂️… c’est plus une question de quantité, il faut je pense ne pas trop modifier au risque de craquer !

  • @jazzyvaze6203
    @jazzyvaze6203 День назад +2

    Par contre moi je mesure 1,70m et je suis à 80 kilos et j'aimerai être à mon poids de l'époque (2014 à 2019) à 65 kilos 😅

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  День назад +1

      @@jazzyvaze6203 tu peux te fixer cet objectif, si tu te sentais bien, sans fatigue, sans frustration il y a 10 ans….
      Et il faudra juste le visualiser sur le z mois ex : 70 fin d’été et finir le travail fin 2025 !

    • @damienb_unique
      @damienb_unique День назад

      Je mesure 1m70 également et il y a 18 mois je pesais encore 92 kg, je suis descendu à 78. C'est très dur et je n'ai pas encore atteint mon objectif (70).
      Le sport m'aide beaucoup mais aussi la nutrition et c'est là où j'ai encore du mal, difficile de se passer de petits plaisirs comme la pizza, la bière et l'apéro ;)
      Bon courage!

  • @sudistedeslandes40
    @sudistedeslandes40 14 часов назад +1

    bonjour bah 1M77 pour 78 KLG Lol je me sent bien pas de sucre ...pas de plat préparé avec toutes les saloperies de mélanges , manger thai -) légume / pates/ riz moi je cherche pas de performance , je roule épicétout , beaucoup de Marche en Montagne je trail en descente ! vous Nico vous chercher la perf !

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  11 часов назад

      @@sudistedeslandes40 salut excellent si tout va bien pour toi. Je cherche oui la performance mais dans une autre vidéo dans cette playlist je donne plus de contexte…

  • @jetmanschristophe2325
    @jetmanschristophe2325 13 часов назад +1

    Bonjour de toutes manière tu as un poids de forme et tu ne descendra pas plus surtout si tu as une grosse ossature

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  11 часов назад

      @@jetmanschristophe2325 la question c’est quel est mon poids de forme ? J’en ai aucune idée, je fais des hypothèses et je verrai

    • @jetmanschristophe2325
      @jetmanschristophe2325 11 часов назад

      @ tu verras ton poids de forme quand tu arriveras à un moment ou ton poid ne bougera plus et comme tu dis que tu as une grosse ossature tu ne perdra pas beaucoup de poids à moi de forcer mais là tu verras tu ne sera pas bien dans ta peau

  • @philippesvt
    @philippesvt 6 часов назад

    Slt Nico,
    Suite à ta dernière vidéo, j'ai pris contact avec Julie, je devrais commencer avec elle sur 6 mois avec pour objectif une perte de 10 kgs mini pour mi juin !! chaud lol, j'ai commencé le vélo "sérieusement" il y a 1 an avec pour objectif de faire de l'ultra-distance " RAF 500" en juin 2025
    106 kg en novembre 23, actuellement, je plafonne entre 90 et 93 kg, tt comme toi, je vis en montagne, donc profil non grimpeur pour ma part mais rouleur, pas le choix pour progresser dans mon milieu.
    Mon poids de forme se situe au alentour des 80 kg, hâte de voir ton évolution ;)

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  5 часов назад +1

      @@philippesvt salut 👋🏽 je suis ravi que tu ai pris contact avec Julie, ça ne peut que marcher si tu es discipliné (-3kg pour mois déjà, sans frustration et sans aliment interdit ☺️). Je languis de voir aussi ce que cela donnera pour toi !

  • @tamere6325
    @tamere6325 9 часов назад +1

    ta notion du poids et de la pratique cycliste est bancale , Ben O'Connor fait 190cm pour 68kg , je fais la même taille , je suis descendu a 77kg au plus bas et je suis gros .

    • @nicoavelo
      @nicoavelo  9 часов назад

      Non ton analyse est trop focus vélo…tu te trompes tu n’es pas gros, t’es un gros cycliste nuance importante !