Też jestem tego zdania, że trochę krótsze filmiki przyciągnęły by więcej ludzi. Tu jest tyle merytoryki,że głowa mała (co kocham), ale też nie zawszę mam czas obejrzeć od deski do deski. Sam materiał super.
zdaje sobie z tego sprawę, problem polega na tym, ze zawsze chce tworzyc kompedium wiedzy w jakims wybranym temacie i ciezko to skrocic. W zasadzie to i tak mocno uszczuplam informacje, które dotyczą każdego z tych tematów i tak naprawde jest to skrót :D
myślę że warto zostawić godzinną biblię najważniejszych rzeczy, to zostanie w internecie na zawsze a po omównieniu sztandarowych problemów będzie czas na inne nagrywki. Nie schodz poniżej poziomu ;-)
@@kabe6146 jak najbardziej to powinno zostać i powinny powstawać następne takie materiały, tylko dobrze by było je przeplatać luźniejszymi krótszymi filmikami które napewno przyciągną szerszą widownię
Dzięki za te filmy, kiedyś chciałem iść na medycynę, ale ze względów finansowych musiałem porzucić to marzenie, odciąłem się od wszystkie co biologiczne, żeby nie myśleć o tym, że porzuciłem marzenia, dziś dzięki Twoim filmom znów mogę poczuć te dawne uczucie, które pchało mnie, do nauki i rozwiązywania kolejnych arkuszy maturalnych :)
Świąteczne dzięki za te wizualne prezenty, czekam na każdy filmik jak na Mikołaja. Jestem pod wrażeniem wiedzy i wypracowanej sylwetki. Keep going on .
Czy myślałeś na tym, aby zrobić film o tym jak naturalnie zmaksymalizować poziom testosteronu i wywindować go do górnych granic możliwości? Dieta, trening, suplementacja etc..
Nie ma problemu :) mogę taki materiał zrobić. Zastanawiam się tylko czy ma to sens ze względu na niewielki wpływ fizjologicznych rożnic w stężeniu na samą hipetrofię bezpośrednio. Chyba, że mówimy tu o znaczeniu stricte prozdrowotnym i dot samopoczucia ;)
@@gainzdesire przepraszam, że po dwóch latach, ale właśnie jakie jest Twoje zdanie na temat regeneracji względem poziomu testosteronu, mówię tutaj oczywiście dalej o widełkach naturalnych?
dużo merytoryki w klarowny sposób przedstawiony ;) czasem powtarzasz niektóre kwestie ubierając je w inne słowa, przez co materiał się wydłuża, ale i tak kozak
Cześć, z racji ze widziałem, ze jutro zaczynasz minicut, może nagrałbys jakiś materiał jakie masz do niego podejście i jak przeprowadzasz go u siebie ? :) poruszaliście ten temat w którymś z podcastów ale fajnie by to było zobaczyć w praktyce :)
Co do kwestii utraty FM i termicznego efektu poposiłkowego dot białka to prawdopodobnie dołożyło to swoją cegiełkę ale nowsze prace naukowe utwierdzają pogląd iż nie miało prawa wywrzeć to aż takiego efektu. Dokładniej omówiłem to w podcascie SST ;) Co do progu leucynowego wydaje sie, że warto dostarczać minimum 3g leucyny w kazdym posilku by maksymalnie aktywować MPS jednakże bardziej praktyczną miarą jest kierowanie się po prostu ilością białka odzwierzecego w ilości powyżej 30g i białka roślinnego w ilości powyżej 40g. Te wartości powinny zapewnić nam MPS bliski maksymalnemu
Ja pierdziele czytasz mi w myślach ostatnio miałem pisać żeby ktoś poruszył temat jak liczyć białko na kg beztłuszczowej masy ciała czy łącznie z tkanką tłuszczową to liczymy
Mega materiał tylko ze strony słuchacza fajnie jakby były one nieco krótsze z racji tego ze nie kazdy znajdzie godzine czasu zeby oglądać cały materiał.Mysle ze krótze materiały przyciągnełyby więcej słuchaczy
Zaczęłam się zastanawiać, dlaczego wartości dla poszczególnych posiłków również nie są podawane na kilogram? Bo te wspomniane 25 gramów białka roślinnego czy słynne maksymalne 40 gramów zwykle dotyczy mężczyzn o wadze znacznie przewyższającej moją :P Przy dziennej podaży białka 110 gram i wadze 52 kg chyba te wartości maksymalizujące kształtują się inaczej? Jestem bardzo ciekawa czy jest jakiś sposób na skuteczne przekalkulowanie jak te ilości mają się co do indywidualnego przypadku :)
Wynika to z faktu, iż ilość leucyny doprowadzająca do maksymalizacji MPS nie zależy od ilości beztłuszczowej masy ciała atlety a ilości krwi w ciele. Mając na uwadze, że nawet przy dużej różnicy wagi (np. 50kg vs 100kg) objętości krwi nie jest skrajnie różna, można przyjąć, że "próg leucynowy" dla wszystkich będzie bardzo podobny.
Też jestem tego zdania, że trochę krótsze filmiki przyciągnęły by więcej ludzi.
Tu jest tyle merytoryki,że głowa mała (co kocham), ale też nie zawszę mam czas obejrzeć od deski do deski.
Sam materiał super.
zdaje sobie z tego sprawę, problem polega na tym, ze zawsze chce tworzyc kompedium wiedzy w jakims wybranym temacie i ciezko to skrocic. W zasadzie to i tak mocno uszczuplam informacje, które dotyczą każdego z tych tematów i tak naprawde jest to skrót :D
myślę że warto zostawić godzinną biblię najważniejszych rzeczy, to zostanie w internecie na zawsze a po omównieniu sztandarowych problemów będzie czas na inne nagrywki.
Nie schodz poniżej poziomu ;-)
@@kabe6146 jak najbardziej to powinno zostać i powinny powstawać następne takie materiały, tylko dobrze by było je przeplatać luźniejszymi krótszymi filmikami które napewno przyciągną szerszą widownię
Dzięki za te filmy, kiedyś chciałem iść na medycynę, ale ze względów finansowych musiałem porzucić to marzenie, odciąłem się od wszystkie co biologiczne, żeby nie myśleć o tym, że porzuciłem marzenia, dziś dzięki Twoim filmom znów mogę poczuć te dawne uczucie, które pchało mnie, do nauki i rozwiązywania kolejnych arkuszy maturalnych :)
Świąteczne dzięki za te wizualne prezenty, czekam na każdy filmik jak na Mikołaja.
Jestem pod wrażeniem wiedzy i wypracowanej sylwetki.
Keep going on .
Czy myślałeś na tym, aby zrobić film o tym jak naturalnie zmaksymalizować poziom testosteronu i wywindować go do górnych granic możliwości? Dieta, trening, suplementacja etc..
Nie ma problemu :) mogę taki materiał zrobić. Zastanawiam się tylko czy ma to sens ze względu na niewielki wpływ fizjologicznych rożnic w stężeniu na samą hipetrofię bezpośrednio. Chyba, że mówimy tu o znaczeniu stricte prozdrowotnym i dot samopoczucia ;)
@@gainzdesire hipertrofia stricte to jedno, ale co z regeneracją? tutaj ta różnica już chyba robi swoje?
@@gainzdesire przepraszam, że po dwóch latach, ale właśnie jakie jest Twoje zdanie na temat regeneracji względem poziomu testosteronu, mówię tutaj oczywiście dalej o widełkach naturalnych?
dużo merytoryki w klarowny sposób przedstawiony ;) czasem powtarzasz niektóre kwestie ubierając je w inne słowa, przez co materiał się wydłuża, ale i tak kozak
Bardzo fajny i przydatny materiał tak trzymaj i rób tego więcej. Piona
Bardzo fajny kanał.
Zostawiam suba bo zawsze fajnie coś merytorycznego pooglądać w niedzielne wieczory :D
Mega wiedza 🏋🏼♂️🤯
Komentarz dla zasięgów 🦖
Cześć, z racji ze widziałem, ze jutro zaczynasz minicut, może nagrałbys jakiś materiał jakie masz do niego podejście i jak przeprowadzasz go u siebie ? :) poruszaliście ten temat w którymś z podcastów ale fajnie by to było zobaczyć w praktyce :)
jasne, jelsi nie na yt to pewnie omowie na story lub w poscie ;)
joł, jak zwykle zajebisty materiał
Co do kwestii utraty FM i termicznego efektu poposiłkowego dot białka to prawdopodobnie dołożyło to swoją cegiełkę ale nowsze prace naukowe utwierdzają pogląd iż nie miało prawa wywrzeć to aż takiego efektu. Dokładniej omówiłem to w podcascie SST ;) Co do progu leucynowego wydaje sie, że warto dostarczać minimum 3g leucyny w kazdym posilku by maksymalnie aktywować MPS jednakże bardziej praktyczną miarą jest kierowanie się po prostu ilością białka odzwierzecego w ilości powyżej 30g i białka roślinnego w ilości powyżej 40g. Te wartości powinny zapewnić nam MPS bliski maksymalnemu
Ja pierdziele czytasz mi w myślach ostatnio miałem pisać żeby ktoś poruszył temat jak liczyć białko na kg beztłuszczowej masy ciała czy łącznie z tkanką tłuszczową to liczymy
Mega materiał tylko ze strony słuchacza fajnie jakby były one nieco krótsze z racji tego ze nie kazdy znajdzie godzine czasu zeby oglądać cały materiał.Mysle ze krótze materiały przyciągnełyby więcej słuchaczy
zawsze sie staram i nigdy nie wychodzi :D
@@gainzdesire Nie słuchaj go ;D
Zaczęłam się zastanawiać, dlaczego wartości dla poszczególnych posiłków również nie są podawane na kilogram? Bo te wspomniane 25 gramów białka roślinnego czy słynne maksymalne 40 gramów zwykle dotyczy mężczyzn o wadze znacznie przewyższającej moją :P Przy dziennej podaży białka 110 gram i wadze 52 kg chyba te wartości maksymalizujące kształtują się inaczej? Jestem bardzo ciekawa czy jest jakiś sposób na skuteczne przekalkulowanie jak te ilości mają się co do indywidualnego przypadku :)
Wynika to z faktu, iż ilość leucyny doprowadzająca do maksymalizacji MPS nie zależy od ilości beztłuszczowej masy ciała atlety a ilości krwi w ciele. Mając na uwadze, że nawet przy dużej różnicy wagi (np. 50kg vs 100kg) objętości krwi nie jest skrajnie różna, można przyjąć, że "próg leucynowy" dla wszystkich będzie bardzo podobny.
🔥🔥🔥
Zawsze się zastanawiałem nad Twoimi wymiarami Mikołaj, bo ciężko mi je znaleźć na Twoim fb/insta.
Zdradziłbyś trochę?