Dziękuję za fajny materiał. Dzięki waszym filmikom udało mi się w końcu zrozumieć jak prawidłowo wyciskać i nareszcie przełamałem swoją stagnację w tym ćwiczeniu. Dziękuję wam !!!!
Wasze Aikido łopatki bardzo mi pomogło, ale także trening ze slingshotem. Pierwszy raz wprowadziłem 2 miesiące temu i jestem zaskoczony jak bardzo pomógł mi trzymać napięta pozycje nawet w dni bez niego
Dużo ludzi zapomina, o tym że mocno spiete mięśnie tracą zdolność do generowania maksymalnej siły. Także warto dbać o mobilność w pewnych zakresach - zwłaszcza jeśli ktoś ma duży staż treningowy 💪
W mojej opinii nie. Biorąc pod uwagę, że trening musi cechować się specyfika danej dyscypliny sportowej to bardziej ciężko będzie wykonać odpowiednią pracę na antagonistow. Najlepiej połączyć to z mobility w formie gpp.
Pytanie co do wyłączenia mięśnia z układu. Mięsień przestaje pełnić funkcję jeżeli jest skrócony czy rozciągnięty? W przypadku aktywacji pośladka na boxie kiedyś wspominaliście, że zgięcie piszczela skróci mięsień dwugłowy co wyłączy go aby czuć lepiej sam poślad. Tutaj wspomniane zostało, że przy rotacji zewnętrznej ramion mięsień najszerszy przestanie prawidłowo pracować (rotacja zewnętrzna rozciągnię najszerszy?), rozciągnięcie wyłączy jego pracę? Mam nadzieję że napisałem to w miarę zrozumiale. Pozdrawiam!!
Mięsień nie przestaje pełnić funkcji kiedy jest skrócony tylko ma mniejszą zdolność do generowania mocy przez to synergiści mogą lepiej zapracować. Przy rotacji zew. najszerszy w wyciskaniu po prostu będzie miał mniejsze pole do manewru. Możesz zrobić sobie test i zimitować ruch wyciskania lub zrobić pompkę przy maksymalnie zrotowanym ramieniu na zew i do wew i zobaczyć jaka jest różnica.
A ja zawsze zastanawiałem się dlaczego po pompkach mam zakwasy w najszerszych, a nie na klacie. Z kolei na wyciskaniu nigdy tego nie doświadczyłem żeby mieć zakwasy na najszerszych.
@@SZYBKAMARTA1 zobacz na moją miniaturkę, chyba w klacie mi nic nie brakuje, a pompki robiłem tylko jak siłownię w pandemii były zamknięte. Jeśli cyce rosły to i trening był dobry😉
@@kabat411 nie sugeruje ze trening był wykonywany bez myślnie ze cycu nie mógł urosnąc bo jak widać urósł elegancko lecz moja wypowiedź kieruje sie do tego ze na ławie najprawdopodbnie był problem z zaangazowaniem najszerszych co jak wiemy nie przełozy się specjalnie na samą hipertrofie klatki.Pompki z koleji z własnych doświadczeń wiem że sie czuje po prostu jak nie są idealne. Podsumowujac uwazam ze problem możę tkwic w tym że nie angażujesz najszerszych na ławie tak samo jak na pompkach. pozdrawiam
coś więcej na temat zaprzestania łamania sztangi? kazdy to powtarza jak mantre a tu nagle kompletne zaprzeczenie. Rzuciliście taką bombe bez wytłumaczenia i nie wiadomo co człowiek ma o tym myśleć :D
W moim przypadku był to uwaga- mięsień biodrowo lędźwiowy. Biodrowo lędźwiowy w lewej nodze był bardziej spięty przez co rotowało mi miednicę, a jak zrotowało miednice to i łopatki krzywo się ustawiały i miałem tak samo jak ty. Ogólnie dużo jest tutaj możliwości co powoduje taki stan rzeczy najlepiej skontaktować się z kimś kto ogarnie co jest nie tak u ciebie w ciele.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Szkoda, ze nie wiedzialem tego 20 lat temu, przed rozwaleniem rotatorow, dobra robota dla mlodziezy.
Nie kładź się jeszcze do trumny. Starzy też mogą dźwigać naprawdę długo i dużo
Z tymi odcinkami to jakbyście,
czytali mi w myślach 💯
Dziękuję za fajny materiał. Dzięki waszym filmikom udało mi się w końcu zrozumieć jak prawidłowo wyciskać i nareszcie przełamałem swoją stagnację w tym ćwiczeniu. Dziękuję wam !!!!
Super film. Robicie świetną robotę.
Dzięki 🤜🤛
Wasze Aikido łopatki bardzo mi pomogło, ale także trening ze slingshotem. Pierwszy raz wprowadziłem 2 miesiące temu i jestem zaskoczony jak bardzo pomógł mi trzymać napięta pozycje nawet w dni bez niego
Dużo ludzi zapomina, o tym że mocno spiete mięśnie tracą zdolność do generowania maksymalnej siły. Także warto dbać o mobilność w pewnych zakresach - zwłaszcza jeśli ktoś ma duży staż treningowy 💪
@@Podsztanga a czy trenowanie miesni antagonistycznych nie wystarczy?
W mojej opinii nie. Biorąc pod uwagę, że trening musi cechować się specyfika danej dyscypliny sportowej to bardziej ciężko będzie wykonać odpowiednią pracę na antagonistow. Najlepiej połączyć to z mobility w formie gpp.
@@Podsztanga dzięki za odpowiedz
Mega fajny materiał 😁
swietny materiał panowie!
Dzięki za wiedzę 😊
Sama przyjemność 🫡
Przydatne
Ciekawe czy bodyguardian się odniesie, chętnie kiedyś bym jakąś debatę nt. wyciskania między Wami zobaczył. Dzięki za materiał ;)
Mamy odmienne zdanie w tej kwestii,to raczej jasne. Jak znajdziemy kiedyś czas to chętnie nagramy coś na ten temat
@@Podsztanga uczę się mega dużo i od Was i od Mariusza więc to tylko sprzyja słuchaczom, pozdro!
A jakie ćwiczenia najlepiej pod leg drive? Zdarza się, że ciężko mi je napiąć, a czasami mega mi siedzi pozycja,
pozdrawiam
całe życie wyciskalem dobrze miesiąc przerwy przez chorobę i czy ja sztandze czy na hantlach uciekają mi właśnie łokcie AK jak tutaj
Szit, rozjechaliście mi panowie sposób myślenia na temat BP - brak łamania sztangi, łokcie szeroko.
Do usług 😄🫡
Brawo ja bym tak nie dała rady
Podejrzewam, ze jesteś za mała na to 😂 pozdrowienia!
👍
Oglądam żeby chłonąć wiedzę chociaz do wyciskania jeszcze nie podchodzę 😅
Pytanie co do wyłączenia mięśnia z układu. Mięsień przestaje pełnić funkcję jeżeli jest skrócony czy rozciągnięty? W przypadku aktywacji pośladka na boxie kiedyś wspominaliście, że zgięcie piszczela skróci mięsień dwugłowy co wyłączy go aby czuć lepiej sam poślad. Tutaj wspomniane zostało, że przy rotacji zewnętrznej ramion mięsień najszerszy przestanie prawidłowo pracować (rotacja zewnętrzna rozciągnię najszerszy?), rozciągnięcie wyłączy jego pracę? Mam nadzieję że napisałem to w miarę zrozumiale. Pozdrawiam!!
Mięsień nie przestaje pełnić funkcji kiedy jest skrócony tylko ma mniejszą zdolność do generowania mocy przez to synergiści mogą lepiej zapracować. Przy rotacji zew. najszerszy w wyciskaniu po prostu będzie miał mniejsze pole do manewru. Możesz zrobić sobie test i zimitować ruch wyciskania lub zrobić pompkę przy maksymalnie zrotowanym ramieniu na zew i do wew i zobaczyć jaka jest różnica.
@@piter00711 dziękuję za pomoc!
A ja zawsze zastanawiałem się dlaczego po pompkach mam zakwasy w najszerszych, a nie na klacie. Z kolei na wyciskaniu nigdy tego nie doświadczyłem żeby mieć zakwasy na najszerszych.
Wydaje mi się ze dlatego ze trudno zajebac pompki przez ich specyfikę i najwidoczniej je robisz dobrze a coś z ława jest nie halo w negatywie
@@SZYBKAMARTA1 zobacz na moją miniaturkę, chyba w klacie mi nic nie brakuje, a pompki robiłem tylko jak siłownię w pandemii były zamknięte. Jeśli cyce rosły to i trening był dobry😉
@@kabat411 nie sugeruje ze trening był wykonywany bez myślnie ze cycu nie mógł urosnąc bo jak widać urósł elegancko lecz moja wypowiedź kieruje sie do tego ze na ławie najprawdopodbnie był problem z zaangazowaniem najszerszych co jak wiemy nie przełozy się specjalnie na samą hipertrofie klatki.Pompki z koleji z własnych doświadczeń wiem że sie czuje po prostu jak nie są idealne. Podsumowujac uwazam ze problem możę tkwic w tym że nie angażujesz najszerszych na ławie tak samo jak na pompkach. pozdrawiam
Dla zasięgów.
Niezawodny ❤️
coś więcej na temat zaprzestania łamania sztangi? kazdy to powtarza jak mantre a tu nagle kompletne zaprzeczenie. Rzuciliście taką bombe bez wytłumaczenia i nie wiadomo co człowiek ma o tym myśleć :D
A wiecie panowie od czego jest że jedna strona(ręka) podczas wyciskania jest 2-3cm niżej?
Najczęściej jest to problem z łopatka. Np niewydolny czworoboczny/rownolegloboczny przez co nie możesz ściągnąć łopatki do retrakcji
@@Podsztanga dzięki wielkie będę testował
W moim przypadku był to uwaga- mięsień biodrowo lędźwiowy. Biodrowo lędźwiowy w lewej nodze był bardziej spięty przez co rotowało mi miednicę, a jak zrotowało miednice to i łopatki krzywo się ustawiały i miałem tak samo jak ty. Ogólnie dużo jest tutaj możliwości co powoduje taki stan rzeczy najlepiej skontaktować się z kimś kto ogarnie co jest nie tak u ciebie w ciele.
Ale ze malpim chwytem...
Drodzy!!! Model ma za krótką koszulkę,, zadbajcie o te obszary! Przekaz oglądają osoby niepełnoletnie oraz kobiety. Bez urazy 😊
Iks de