Verschwende Nicht Länger Deinen Morgen! - Dr. Huberman
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- Опубликовано: 4 июл 2024
- Verschwenden Sie Ihre Morgen Nicht - Die Optimale Morgenroutine - Dr. Huberman
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Dies sind fünf Bereiche, die Ihren Morgen, Ihren Fokus und Ihre Produktivität verbessern werden. Sie werden lernen, wie Sie in 90 Minuten mehr schaffen als andere an einem ganzen Tag, wann die beste Zeit für anspruchsvolle mentale Arbeit ist und vieles mehr! Hier kommt die optimale Morgenroutine von Neurowissenschaftler Dr. Andrew Huberman!
00:00 - Die optimale Morgenroutine
00:22 - Sonnenlicht
02:54 - Verschieben Sie Ihren ersten Kaffee
05:29 - Der Schlüssel zur morgendlichen Produktivität
06:49 - Optimale Zeit für mentale Arbeit
08:43 - Hubermans Produktivitäts Tricks
Mehr Wissen
1.) Sonnenlicht
in der 1. Stunde nach dem Aufstehen für 5 bis 10 Minuten
(Cortisol steigt an)
2.) Kaffee erst später trinken
3.) 90min offline arbeiten
4.) mentale Arbeit um (4 bis 6h nach Temperaturminimum (=2h vor Aufwachen))
Also ca. 2h nach dem Aufstehen
5.) weißes Rauschen über Kopfhörer, Laptop auf Augenhöhe oder höher,
sehr gut! Bitte mehr davon!
Herzlichen Dank! ☺️
Jeden Morgen eine 🍎Runde! Eine Stunde spazieren gehen und einen Apfel essen 😉 hat mein Leben verändert ‼️#gemeinsam #lebenlernenarbeiten und einfach mal #machen
Sie haben das "kalte Duschen" vergessen ;-). Wenn dann richtig und alles....
Nein Spass.
Folge der Methode selbst und finde sie gut. Am krassesten war der Effekt, für mich, eines morgendlichen Zehn-Minuten-Spaziergangs.
So coole Videos. Haben absolut mehr Aufmerksamkeit verdient. Keep going
Vielen Dank für Ihre freundlichen Worte! ☺️☺️
Ich weiß, dass ich morgens früh immer am leistungsfähigsten bin, das versuche ich auch zu nutzen für Sport, Meditation und Arbeit. Nachmittags und Abends bin ich am unproduktivsten und eher im Chill-Modus ^^
Das gilt auch für mich! 😅 Vielen Dank fürs Zuschauen! ☺️☺️
Danke für die Antwort & deine mega Videos!!!☺@@mehrwissenyt
Ich esse jeden Morgen eine Banane und gehe ne Runde mit leichtem Joggen, Hund und Baby 🙌🏼
Auf dem Rückweg belohne Ich Mich mit Meinem warmen koffeinfreien Kaffee den Ich bereits auf dem Weg mitgenommen hab ❤
Wow! Was für eine Morgenroutine! 🤩☺️
Hmmm wie ist das in der Stillzeit bzw. Mit Baby? Da sind Zeiten und Pläne so n bissl naja zum Teil uneinhaltbar😅
Bitte unbedingt KRISTALLsalz nehmen - alle anderen Salze sind behandelt, nicht mehr in ihrer Ursprungsfrequenz und daher aggressiv und giftig.
Peter Ferreira: „Wasser und Salz“