備餐系列EP.17｜早餐備餐，教你十分鐘完成簡易又健康的早餐

[@吳芳伶-w6k]

太豐富，好營養，我喜歡💕👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@sungyenju2559]

開始自己做早餐ㄧ個月了，假日煎漢堡排、番茄、小黃瓜，平常上班前微波肉排、煎蛋，會偶爾夾瑪芬或吐司，可以撐到下一餐，也不會低血糖，以前吃外面賣的鮪魚吐司，常在11點開始肚子餓，吃點心，反而瘦不下來，看您的影片做備餐，從10/23-11/8瘦1.7公斤，謝謝您^_^

[@menustudy]

好棒啊～～看到你的分享真的好激勵人心！小編頓時覺得自己也可以哈哈
而且小編相信一定也是你願意堅持以及努力去做飲食調整與控管
才能達成這樣的目標～
真的非常謝謝你對我們頻道的喜愛與支持，我們也會繼續努力做出更好的內容給大家
如果未來對飲食上有任何疑問，也歡迎再向我們詢問哦☺️
#Z編

[@sungyenju2559]

菜單研究所 減少晚餐澱粉的量、蔬菜量增加、蛋白質手掌大小，運動ㄧ週2～3次無氧或有氧運動，隔四天61.7變61.3，雖然減不多，身型有點腰線，看的出來有瘦，繼續加油💪。

[@jewel0334]

感覺好好吃😋 下次來做看看

[@Naornow]

再加一片起司就太完美了

[@JJ-re2up]

可以做中式的早餐嗎？

[@libjoo]

完全無調味嗎?

[@平-x8s]

鹽水醃的雞肉應該有一點鹹味，但加一點黑胡椒或義大利香料會更優

[@欣-p5o]

想請問kevin是用什麼刀子

[@menustudy]

雙人牌哦～
#Z編

[@欣-p5o]

菜單研究所 謝謝回覆！

[@supernoob9549]

Wauuuu 😋😋😋😘😭👍👍👏👏👏

[@郭軒毓]

麵包換好是多口袋餅更快XD~~~ 謝謝分享

[@王士豪-k3b]

可以加個醬料會不會口感更滑順....

[@張芩瑄]

看起來就很好吃😋

[@uy864]

也想看看貝果系列～～❤️

[@nicolewang6877]

請問雞胸內可以先切片，再泡鹽水嗎？口感會不會有差異呢？謝謝~

[@lidiamariayulinawati8672]

很容易準備的

[@洪敬慈-n1g]

喜歡 💕明天來試看看

[@UpppppU]

怎麼沒有熱量表了哈哈哈哈

[@menustudy]

查看食譜營養與小撇步👉bit.ly/2KkxFCm

[@曾敏淑-f8q]

～太棒了！