Тренировки с тренером или самостоятельно - что выбрать? Рекомендации от Леонида Швецова
HTML-код
- Опубликовано: 26 фев 2024
- Вы, наверное, ожидаете, что Я начну "топить" за тренировки с тренером и продавать свои программы, но это не так... Я сам большую часть своей карьеры тренировался самостоятельно. Как тренироваться самостоятельно, чем может помочь тренер и как выбрать хорошего тренера - в этом видео.
Занимайся с нами:
- Бесплатная пробная неделя программы постановки техники бега: app5898182_-83793395#s...
- Программа постановки техники бега: run.leonidshvetsov.ru/start
- Программа подготовки к 42км: run.leonidshvetsov.ru/42km
- Видеоанализ техники бега: leonidshvetsov?w=produ...
ТАЙМКОДЫ:
[пока недоступны]
Социальные сети:
TG: t.me/running_school
VK: leonidshvetsov
Леонид Швецов:
- Мастер спорта международного класса,
- Двукратный участник Олимпийских игр,
- Экс-рекордсмен России в марафонском беге,
- Действующий мировой рекордсмен в ультрамарафоне на 90 км,
- Высшее медицинское образование по специальности "Лечебное дело. Врач ЛФК, физиотерапии и спортивной медицины" 
Спорт
Спасибо за интересное и познавательное видео.
Спасибо большое! Очень познавательно и интересно!
Леонид, спасибо!
Какую одну книжку для получения/ систематизации матчасти по бегу посоветует Леонид Швецов?
Леонид, как всегда интересно и по делу! Самостоятельно с прогрессировал с нуля до 2:35, а потом было несколько сезонов без движения вперёд. Чувствовал что потенциал есть, но не знал как его реализовать. И осенью всё-таки выбежал из 2:30 и это результат работы с тренером за летний сезон! Но тут конечно очень важно найти толкового специалиста)
Если хочешь приготовлить себе суп, то у тебя есть несколько вариантов подходить к этому:
вариант 1 „Я всё смогу сам сделать: я видел как готовлят этот суп; уберу картошку и прибавлю немного моркова т.к. картошку не люблю, а морков - моя слабост. Молодец я - мне помощ не нужна.“
вариант 2 „Увижу я интернете, сделаю всё как там сказано - прямо по рецепту - и получиться хороший суп.“
вариант 3 „Позвоню маму, она тысячи раз готовлила этот суп и она посоветуеть мне как приготовлит его по моему вкусу.“
---
Когда я начал тренироваться по третьему варианту, осознал сколко много ошибок я допускал в первых двух - мог избегать и травм, и быстрее мог бы прогрессировать.
Сейчас я делаю себе з а п и с к и о каждой тренировке и иногода, когда тренера нет, выбираю тренировку которая подходить к моему самочувствию и к моей актовности в предыдуших днях.
--
пп: Русский тоже занимался по третьему варианту, но это уже с супом сравнивать нельзя. Так что извините за ошибки :)
Думаю, что Основа Подготовки Хорошего Бегуна Марафонца
кроется в
ДЕТАЛЯХ. Зная законы
Сохранения и преобразования энергии, законы механики и
баллистики, можно
Определить как действуют и взаимодействуют в ТЕЛЕ
БЕГУЩЕГО Хорошо подготовленного Марафонца различные
Виды Энергий, различные
Вектора Сил, различные
Группы Мышц (сгибатели -- разгибатели).
А на Основе Знаний сделать вычисления и определить ВСЕ СВОИ
Сильные и Слабые
ЗВЕНЬЯ в Сравнении с
Лучшими Кенийскими и
Эфиопскими
Марафонцами.
Я Такие Определения и Вычисления уже несколько Лет пытаюсь делать и
для Себя Определил, что
по некоторым Важным Показателям МЫ, Европейцы, Американцы, Русские
(Белее Бегуны) немного проигрываем Африканцам.
Но по Одному Показателю
--- ЭФФЕКТИВНОЕ
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ
УРРУГОЙ ЭНЕРГИИ МЫШЦ, СУХОЖИЛИЙ СВЯЗОК СО ЗНАЧИТЕЛЬНОЙ ЭКОНОМИЕЙ МЕТАБОЛИЧЕСКОЙ
ЭНЕРГИИ АТФ
Мы, Белые Бегуны
Марафонцы
Проигрываем
КЕНИЙЦАМ И ЭФИОПАМ
ОЧЕНЬ МНОГО !!!
Самый Яркий Пример
Экономии Энергии
АТФ (до 90 процентов) наблюдается у Кенгуру
и у Страусов.
Они могут пробежать
Марафон за 45 мин даже
НЕ ВСПОТЕВ и не нарушив Своего Дыхания !!!
Считаю, что Главные Показатели Эффективного Бега -- не МПК и VO 2 max,
а Минимальный Расход
АТФ при Беге на Соревновательной Скорости Марафона
и Скорость Бега на ПАНО.