Три года работы с тренером, дистанционным тренером, пришел к выводу что мне лучше и комфортнее заниматься самому. Очень много есть информации о методикам тренировок. Проблема в чем, как правильно выполнить методику и как правильно сделать тренировку. Как правильно восстановиться. И как правильно сделать систему которая позволит тебе быть в системе. А это всё про постоянный самоконтроль который ты делаешь получаешь результат либо периодически срываешься что-то не делаешь и получаешь посредственный результат . Также, чтобы получше понять что я делаю как я делаю и какой это дает результат , При соответствующем опыте, можно тренировать других спортсменов, на начальном уровне, когда они ещё не вышли на плато результатов. Тогда собирается, больше мето данных, с которыми также можно работать. Про начальный этап тренировок. Пришел к выводу что любая система тренировок даже возможно где-то криво выстроенная, но это система, через некоторое время в любом случае дает отличные результаты!
Если хочешь приготовлить себе суп, то у тебя есть несколько вариантов подходить к этому: вариант 1 „Я всё смогу сам сделать: я видел как готовлят этот суп; уберу картошку и прибавлю немного моркова т.к. картошку не люблю, а морков - моя слабост. Молодец я - мне помощ не нужна.“ вариант 2 „Увижу я интернете, сделаю всё как там сказано - прямо по рецепту - и получиться хороший суп.“ вариант 3 „Позвоню маму, она тысячи раз готовлила этот суп и она посоветуеть мне как приготовлит его по моему вкусу.“ --- Когда я начал тренироваться по третьему варианту, осознал сколко много ошибок я допускал в первых двух - мог избегать и травм, и быстрее мог бы прогрессировать. Сейчас я делаю себе з а п и с к и о каждой тренировке и иногода, когда тренера нет, выбираю тренировку которая подходить к моему самочувствию и к моей актовности в предыдуших днях. -- пп: Русский тоже занимался по третьему варианту, но это уже с супом сравнивать нельзя. Так что извините за ошибки :)
Думаю, что Основа Подготовки Хорошего Бегуна Марафонца кроется в ДЕТАЛЯХ. Зная законы Сохранения и преобразования энергии, законы механики и баллистики, можно Определить как действуют и взаимодействуют в ТЕЛЕ БЕГУЩЕГО Хорошо подготовленного Марафонца различные Виды Энергий, различные Вектора Сил, различные Группы Мышц (сгибатели -- разгибатели). А на Основе Знаний сделать вычисления и определить ВСЕ СВОИ Сильные и Слабые ЗВЕНЬЯ в Сравнении с Лучшими Кенийскими и Эфиопскими Марафонцами. Я Такие Определения и Вычисления уже несколько Лет пытаюсь делать и для Себя Определил, что по некоторым Важным Показателям МЫ, Европейцы, Американцы, Русские (Белее Бегуны) немного проигрываем Африканцам. Но по Одному Показателю --- ЭФФЕКТИВНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УРРУГОЙ ЭНЕРГИИ МЫШЦ, СУХОЖИЛИЙ СВЯЗОК СО ЗНАЧИТЕЛЬНОЙ ЭКОНОМИЕЙ МЕТАБОЛИЧЕСКОЙ ЭНЕРГИИ АТФ Мы, Белые Бегуны Марафонцы Проигрываем КЕНИЙЦАМ И ЭФИОПАМ ОЧЕНЬ МНОГО !!! Самый Яркий Пример Экономии Энергии АТФ (до 90 процентов) наблюдается у Кенгуру и у Страусов. Они могут пробежать Марафон за 45 мин даже НЕ ВСПОТЕВ и не нарушив Своего Дыхания !!! Считаю, что Главные Показатели Эффективного Бега -- не МПК и VO 2 max, а Минимальный Расход АТФ при Беге на Соревновательной Скорости Марафона и Скорость Бега на ПАНО.
ВСР - один из самых чувствительных показателей состояния загрузки гормональной (адаптационной) системы человека, которые можно зарегистрировать в настоящее время довольно недорого. Самая большая сложность состоит в необходимости регулярно снимать эти показания и отслеживать их динамику. Фактически, это недо делать ежедневно, причём в одинаковых условиях (например, утром после пробужедния в ожном и том же положении тела). Я сам почти не применял это в бытность собственной подготовки, поскольку оборудование и условия для измерения ВСР были существенно сложнее. Фактически, для этого требовался ЭКГ-аппарат. Сейчас же датчик Polar H10 (и ему подобные) прекрасно отвечает требованиям точности измерения RR-интервалов.
Леонид, как всегда интересно и по делу! Самостоятельно с прогрессировал с нуля до 2:35, а потом было несколько сезонов без движения вперёд. Чувствовал что потенциал есть, но не знал как его реализовать. И осенью всё-таки выбежал из 2:30 и это результат работы с тренером за летний сезон! Но тут конечно очень важно найти толкового специалиста)
Леонид, первый вопрос (а у меня их к вам есть). Зачем вы надели на себя форму Олимпийской сборной? Сразу представлюсь. Я никакой не ноунейм, тоже имею определённые достижения в беге. И зовут меня Тюпин Игорь Фёдорович. ЗЫ. Давно уже возникало желание произвести с вами беседу 🙂
Спасибо за интересное и познавательное видео.
Три года работы с тренером, дистанционным тренером, пришел к выводу что мне лучше и комфортнее заниматься самому.
Очень много есть информации о методикам тренировок. Проблема в чем, как правильно выполнить методику и как правильно сделать тренировку. Как правильно восстановиться. И как правильно сделать систему которая позволит тебе быть в системе. А это всё про постоянный самоконтроль который ты делаешь получаешь результат либо периодически срываешься что-то не делаешь и получаешь посредственный результат .
Также, чтобы получше понять что я делаю как я делаю и какой это дает результат , При соответствующем опыте, можно тренировать других спортсменов, на начальном уровне, когда они ещё не вышли на плато результатов. Тогда собирается, больше мето данных, с которыми также можно работать.
Про начальный этап тренировок. Пришел к выводу что любая система тренировок даже возможно где-то криво выстроенная, но это система, через некоторое время в любом случае дает отличные результаты!
Спасибо большое! Очень познавательно и интересно!
Классный мужик! Респект!)
Леонид, спасибо!
Какую одну книжку для получения/ систематизации матчасти по бегу посоветует Леонид Швецов?
Если хочешь приготовлить себе суп, то у тебя есть несколько вариантов подходить к этому:
вариант 1 „Я всё смогу сам сделать: я видел как готовлят этот суп; уберу картошку и прибавлю немного моркова т.к. картошку не люблю, а морков - моя слабост. Молодец я - мне помощ не нужна.“
вариант 2 „Увижу я интернете, сделаю всё как там сказано - прямо по рецепту - и получиться хороший суп.“
вариант 3 „Позвоню маму, она тысячи раз готовлила этот суп и она посоветуеть мне как приготовлит его по моему вкусу.“
---
Когда я начал тренироваться по третьему варианту, осознал сколко много ошибок я допускал в первых двух - мог избегать и травм, и быстрее мог бы прогрессировать.
Сейчас я делаю себе з а п и с к и о каждой тренировке и иногода, когда тренера нет, выбираю тренировку которая подходить к моему самочувствию и к моей актовности в предыдуших днях.
--
пп: Русский тоже занимался по третьему варианту, но это уже с супом сравнивать нельзя. Так что извините за ошибки :)
Думаю, что Основа Подготовки Хорошего Бегуна Марафонца
кроется в
ДЕТАЛЯХ. Зная законы
Сохранения и преобразования энергии, законы механики и
баллистики, можно
Определить как действуют и взаимодействуют в ТЕЛЕ
БЕГУЩЕГО Хорошо подготовленного Марафонца различные
Виды Энергий, различные
Вектора Сил, различные
Группы Мышц (сгибатели -- разгибатели).
А на Основе Знаний сделать вычисления и определить ВСЕ СВОИ
Сильные и Слабые
ЗВЕНЬЯ в Сравнении с
Лучшими Кенийскими и
Эфиопскими
Марафонцами.
Я Такие Определения и Вычисления уже несколько Лет пытаюсь делать и
для Себя Определил, что
по некоторым Важным Показателям МЫ, Европейцы, Американцы, Русские
(Белее Бегуны) немного проигрываем Африканцам.
Но по Одному Показателю
--- ЭФФЕКТИВНОЕ
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ
УРРУГОЙ ЭНЕРГИИ МЫШЦ, СУХОЖИЛИЙ СВЯЗОК СО ЗНАЧИТЕЛЬНОЙ ЭКОНОМИЕЙ МЕТАБОЛИЧЕСКОЙ
ЭНЕРГИИ АТФ
Мы, Белые Бегуны
Марафонцы
Проигрываем
КЕНИЙЦАМ И ЭФИОПАМ
ОЧЕНЬ МНОГО !!!
Самый Яркий Пример
Экономии Энергии
АТФ (до 90 процентов) наблюдается у Кенгуру
и у Страусов.
Они могут пробежать
Марафон за 45 мин даже
НЕ ВСПОТЕВ и не нарушив Своего Дыхания !!!
Считаю, что Главные Показатели Эффективного Бега -- не МПК и VO 2 max,
а Минимальный Расход
АТФ при Беге на Соревновательной Скорости Марафона
и Скорость Бега на ПАНО.
Леонид, подскажите стоит ли сильно опираться на вариабильность сердечного ритма?
Использовался/ется ли вами данный показатель в плане подготовки?
ВСР - один из самых чувствительных показателей состояния загрузки гормональной (адаптационной) системы человека, которые можно зарегистрировать в настоящее время довольно недорого. Самая большая сложность состоит в необходимости регулярно снимать эти показания и отслеживать их динамику. Фактически, это недо делать ежедневно, причём в одинаковых условиях (например, утром после пробужедния в ожном и том же положении тела).
Я сам почти не применял это в бытность собственной подготовки, поскольку оборудование и условия для измерения ВСР были существенно сложнее. Фактически, для этого требовался ЭКГ-аппарат. Сейчас же датчик Polar H10 (и ему подобные) прекрасно отвечает требованиям точности измерения RR-интервалов.
Леонид, как всегда интересно и по делу! Самостоятельно с прогрессировал с нуля до 2:35, а потом было несколько сезонов без движения вперёд. Чувствовал что потенциал есть, но не знал как его реализовать. И осенью всё-таки выбежал из 2:30 и это результат работы с тренером за летний сезон! Но тут конечно очень важно найти толкового специалиста)
Леонид, первый вопрос (а у меня их к вам есть). Зачем вы надели на себя форму Олимпийской сборной? Сразу представлюсь. Я никакой не ноунейм, тоже имею определённые достижения в беге. И зовут меня Тюпин Игорь Фёдорович. ЗЫ. Давно уже возникало желание произвести с вами беседу 🙂