- 15 minutos 1 a 4 dias seguidos sobre o que está te aflingindo. - a experiência mais traumatica que você ja passou (4 semanas, 1x por 15 minutos) - 1. cinco coisas pelas quais você é grato 2. planos pro dia 3. medos e ressentimentos 4. coisas para você ficar atento 5. coisas pelas quais vale a pena lutar - prefira escrever do que digitar.
Escrever: 1. cinco coisas pelas quais você é grato 2. planos pro dia 3. medos e ressentimentos 4. coisas para você ficar atento 5. coisas pelas quais vale a pena lutar
o diário realmente ajuda por que teve um dia que eu tava tão puto que eu botei um monte de coisa no diário por que tava bravo e tal coisa, e parece que aquilo saiu da minha mente e entrou no papel kkkkk
Oque me ajudou a sair da ansiedade : 1 excluir insta 2 excluir face 3 excluir whatsapp 4 não fica quase nada no celular 5 não ficar no celular? Ja falei esse ? E pq esse foi o melhor para mim . 6 Assitir videos de vez em quando e não o dia inteiro e somente pela tv . 7 não tenho canais de tv aberta, não vejo tragédia sendo na tv ou em algum video aleatório nao vejo nada disso , não perco meu tempo vendo filmes , nem novelas .. prefiro passear e fazer coisas de vida real mesmo. 8 tenho uma mesa de ping pong ,jogos tipo banco imobiliário ,uno , totó e me divirto com a família.
@@paulasa1339 só pq não gosto de aplicativos de celulares ? E de celular que me faz mal ? Prefiro então viver no tal anos "80" e ter uma qualidade de vida boa . ❤️
8 месяцев назад+29
Meu SONHO poder ficar além WhatsApp!!! Hj em dia as pessoas acham q vc tem a obrigação de estar disponível 24h pra responder der as demandas deles.
não sei oque te motiva a gravar esses videos, mas sinto no fundo do meu coração que era pra vc estar fazendo exatamente oq faz hoje, você ajuda gente de varias maneiras mesmo sem saber, Deus te escolheu pra fazer oq faz e acertou em cheio, sou muito grato por tu existir , Tamo junto Rafael
Escrevo já há algum tempo e realmente ajuda bastante. Não me preocupo em alguém ler porque acredito que as pessoas têm mais o que fazer. De toda forma, guardo em um lugar privado. Mas um detalhe em especial faz grande diferença para mim: escrever a mão no papel. Uso ainda caneta tinteiro para que seja obrigado a ter ainda mais atençao. Mas para além de todos esses detalhes, entendo que uma das características que faz isso ser tão bom é nos obrigar a usar a linguagem para descrever os sentimentos. Eu me explico: os sentimentos nem sempre são racionais; por outro lado usar a linguagem para explicar um sentimento acaba trazendo necessariamente uma certa racionalidade que nos obriga a pensar sobre os sentimentos e acaba nos obrigando a vê-los sob uma perspectiva mais racional, o que diminui o sofrimento afetivamente. É o que acontece nas terapias também, já que para explicar algo ao interlocutor (terapeuta), somos obrigados também a utilizar a linguagem como instrumento.
Sou psicóloga, faço terapia há quase 4 anos pela TCC (terapia cognitiva-comportamental) e decidi comprar um diário para escrever para Deus, falando sobre todos os meus medos, sonhos, inseguranças, vontades, objetivos. Quero muito criar esse hábito para poder ler daqui uns anos e ver como tudo aconteceu ❤ Ps.: comprei um diário com cadeado de coração lindo na shopee hahaha
ESCRITA MATINAL: 1. ESCREVA 5 COISAS PELAS QUAIS SOMOS GRATOS;2. PLANOS PARA O DIA; 3. MEDOS E RESSENTIMENTOS; 4. COISAS PARA FICAR ATENTO E 5. COISAS QUE VALEM A PENA LUTAR POR.
Comecei meu diário aos sessenta depois de me aposentar,vou fazer 61,muito bom. Nele anoto não só as minhas ideias e experiências,mas também coisas que vejo ,ouço ou leio.
Deus é tao a frente de nós, neh!? Antes de saber disso em 2015, 2016 eu tive muitos problemas emocionais, com pensamentos suicidas e lembro que nesse tempo eu nao me abria com ngm por vergonha então orava e escrevia horrores, lembro d'eu queimando uns 2 cadernos, hoje eu tenho 4 aqui haha eu escrevia muito e hoje eu entendo que era o cuidado de Deus, foi minha terapia.. pretendo fazer terapia ainda, mas hoje sou curado 🙌
Estou passando pelo mesmo, tenho muitos pensamentos suicidas, baixei um diário com senha no meu celular (pq aqui em casa se alguém achar um diário lê e não tá nem aí) comecei a escrever nele e tem me ajudado.
@@cah3181 eu posso orar por vc? Se sim, me diz seu nome 🙏 nem falo como um religioso pq nao sou, mas eu sei como é sentir todos os dias cinzas, hoje eu sou livre pra ser feliz e me sinto assim.. oq eu puder fazer pra te ajudar, pode falar, se quiser conversar podemos trocar número.. e se eu pudesse dizer algo pra vc, seria oq eu diria pra mim a 9 anos atrás "vc não é seus pensamentos, vc é a consciência que observa seus pensamentos" vc os controla. Nao o contrário. Tem muita técnica, como abortar as redes socias em doses omeopáticas, uma por uma, serviço social, treinar alguns pensamentos por mais ou menos um mês até chegar no subconsciente, hoponopono. Pesquisa Solfeggioa tbm a frequência 528hz me ajuda muito tbm, ouço até hoje. Tem no RUclips, posso te mandar se quiser, tenho baixada no meu celular.. eu ouvi durante um mês seguido e meu cérebro começou a desintoxicar de todo lixo.. enfim, vc vai vencer essa fase e vai ser muito Feliz. Jesus te Ama!
@@cah3181 posso orar por vc? Eu vou! Mas nao falo como um religioso, falo como quem já se sentiu assim, eu sei como é sentir tds os dias cinzas.. se tiver algo que eu possa fazer, pode falar, se quiser trocar contato. Tem algumas técnica a se executar, como exercitar uns pensamentos durante uns 30 dias seguidos, trabalho social, solfeggio ouça a frequência 528hz tem no RUclips no canal clube da meditação eu ouço até hoje enquanto faço as coisas. Lembra que vc nao é seus pensamentos, vc é a consciência que observa seus pensamentos; Você os controla, não o contrário. Jesus te Ama!
Essa técnica está me ajudando a sair do fundo do poço, meio que nos obriga a explicar nossos sentimentos de uma forma mais organizada, fazendo a gente entender, olhar de cima, o que é muito difícil quando falamos com nós mesmos, me ajuda a tirar um pouco daquela dor no peito.
Realmente é excelente. Nas terapias ensinamos para os pacientes que eles façam cartas de despedidas do trauma encontrado durante a terapia. É uma pena que muitos ignoram por achar que é algo muito simples para resolver algo tão doloroso. Mas funcionam muito mesmo isso. Parabéns Rafael por trazer tanta ajuda e clareza. Basicamente estou maratonando seus conteúdos desde que te descobri no instagram. Reforça muito o que aprendo e que trago para as pessoas nos meus perfis. Mais foco e menos ansiedade.
Sim! É muito bom! Inclusive me ajudou a organizar meus pensamentos e tópicos para tratar na terapia. Quando eu não levo o meu diário meu psicólogo pede para que eu lembre sobre o que eu mais escrevi durante a semana. É interessante também que às vezes estou com raiva ou muito triste com algo, e coloco tudo ali, mesmo chorando eu continuo escrevendo, e aquele problema que parecia o fim do mundo se transforma.
Está aí o Tipo de coisa que deveria ser ensinado nas escolas, principalmente aqui no Brasil 🇧🇷 aonde cada dia se vê cada vez + jovens ansiosos e com pouco apoio
Esse método de escrever a situação mais dificil vivida durante quatro semanas é o mesmo princípio da Terapia de Reprocessamento Generativo. Nessa terapia você faz o filme de todas as situações ruins e traumáticas já vividas. Na primeira vez as pessoas choram, entram em crise de ansiedade, sentem todas as dores causadas por aquele trauma, mas no decorrer das sessões e refazendo o filme algumas vezes aquela lembrança que causava dor e sofrimento é dissolvida e não cusa mais dor nenhuma. Agora entendi porque a trg é uma terapia poderosíssima e tira as pessoas da ansiedade e depressão com poucas sessões.
Eu comecei com essa prática de escrita em 2018. Não dei nome a isso, só senti necessidade. Escrevia sobre minhas inseguranças, meus planos, fazia desenhos que me remetiam a isso, aí chamei de "caderno do autoconhecimento". Quando não pensava em nada para escrever eu escrevia alguma letra de música que eu me identificava, e escrevia coisas pelo o que sou grata. A terapia me ajudou nisso, quando levava algum tema mais difícil, ela me pedia para escrever ou desenhar sobre. Já estou no 3° caderno e é muito muito bom reler as coisas que já escrevi, tanta coisa mudou, tantos obstáculos que já superei mas que vira e mexe voltam só pra saber se eu superei mesmoo 😂. Tenho um carinho imenso por esses cadernos e tem coisas que eu me orgulho de compartilhar com pessoas que são importantes pra mim, pra que elas conheçam mais de um lado meu. Gratidão Rafa 🌬🤍
Que legal o RUclips recomendou seu vídeo pra mim , há 3 anos atrás fiquei sem andar por quase 1 ano, por conta da covid, nesse tempo na cama pesquisei sobre tudo no RUclips ( para passar o tempo). Conheci o Scrapbook e há 1 ano atrás o journaling, estava com crises de pânico e depressão, hoje tenho 2 canais no RUclips, ensino sobre Scrapbook e Journaling, dou várias dicas e Umboxing, sai da depressão , e hoje tento ajudar quem está passando por esta fase difícil, bom resumindo, amei teu vídeo, é tudo verdade, pois o Scrapbook e o journaling, me fez sair de um mundo negativo e entrar num outro mundo, colorido, divertido, criativo e sonhador, libertador e muito mais, amei teu vídeo 🌺❤️🙏🙌🏻
Cara, você é incrível. Estou assistindo seu vídeos, fazendo resumos sobre os tópicos que você aborda e aplicando na minha vida. Tive problemas com tentativa de suicídio a pouco tempo e seus vídeos estão me ajudando a encontrar-me (hoje mesmo conversei por 30 minutos com uma senhora no ponto de ônibus, fato que foi muito legal e eu só fiz isso por sua influência). Sou extremamente grato!! Continue ajudando as pessoas!!
Vivo sozinho na Suécia e tenho buscado recomeçar uma nova vida literalmente do 0 aqui nesse país, um reset mesmo... vossos videos e orientações tem me ajudado bastante nesse aspecto. Sou muito agradecido a você 🙏🙂🇸🇪
Rafael, o senhor vem me ajudando muito no que se trata a perder a andiedade, a fobia social. Hoje eu e meu irmão demos boa tarde no mercado para estranhos. Na minha opinião isso vem ajudando
Ainda bem que você conseguiu superar o receio de aparecer em vídeos, pois, seu conteúdo me ajuda demaaaais!! Não sei nem como te dizer. De qualquer modo, esse vídeo aqui foi mto especial, pq eu escrevo e esse vídeo me incentivou. 🙏🏼
Comecei a terapia com a psicóloga tem pouco mais de um mês e ela me deu a sugestão de escrever num “caderninho do desapego” por eu gostar de escrever. Ajuda bastante, mas tento não me cobrar em escrever todos os dias pra não ter isso como uma tarefa que eu preciso cumprir. No mais, é libertador quando algo me aflige e eu consigo colocar aquilo no papel, à mão. Recomendo muito.
Como diz Warren Buffet, "escrever é o segredo para refinar seus pensamentos". Tenho este hábito de diário desde meus 14 anos, hoje na casa dos 40 sigo firme e forte.
Mt obrigado por esse vídeo. Tenho extrema dificuldade de falar com as pessoas próximas sobre os problemas, tristezas e ansiedades que tenha. Então creio que escrever vai realmente me beneficiar muito
Eu escrevo desde criança (não faço todo dia, mas regularmente), a escrita para mim é a melhor forma de compreender e trabalhar os sentimentos. Quando estou muito mal, escrevo tudo que me vem a mente, como um fluxo de consciência. Às vezes escrevo minhas experiências em 3 pessoa, às vezes escrevo dando conselhos a mim mesma (como se fossem duas versões minhas, uma mais racional e outra mais emotiva). Outra coisa boa que aprendi é narrar experiências e sentimentos em vídeo gravado para mim mesma. Depois assisto os vídeos, que são privados, obviamente. Isso já me ajudou a perceber várias coisas.
Não sou muito de comentar em vídeo, assiti mais cedo e agora a noite decidi começar, acabei de terminar meu primeiro dia fazendo esse diário, me sinto muito mais leve. Esse diário me deu uma clareza de propósito absurda, fiquei umas meia hora kkkkk, valeu a pena cada minuto, muito obrigado.
Rafa, super legal vc trazer isto. Eu sou uma pessoa MUUUITO reservada e já tentei terapia com psicólogos mas não consigo avançar por vários motivos... medo do julgamento alheio (mesmo de um profissional), constrangimento de saber quanto devo falar ou calar, nunca consigo entender direito como a sessão deve ser para ficar confortável, vergonha de expor detalhes íntimos de decisões ou ocorrências que são o cerne de alguns problemas (aí eu acabo mentindo ou omitindo fatos... como vou esperar encontrar resultados assim?), raramente encontro sentido nas coisas que os psicólogos me dizem, aí fico pensando se eu não fui suficientemente clara e o que devo fazer com aquele feedback que não me trouxe alívio nenhum... tenho achado mais direcionamento na internet do que em qqr sessão de terapia que eu tenha ido, e como sempre tive diário e parei por um tempo, fico me lembrando o alívio gigante que meu diário me dava... já que nenhum dos problemas citados ali em cima existem quando estamos falando conosco e refletindo sobre os pontos que precisam ser trabalhados... Obrigada por trazer isto de volta pra mim! Voltei a escrever e está sendo MUITO legal, me coloca no prumo rapidinho!!!
Seus videos me ajudaram muito, em 1 mês botando em prática suas dicas (príncipalmente as de timidez) eu notei mais desenvolvimento piscológico e amadurecimento do que em 6 meses vivendo como eu estava vivendo, seus videos me ajudaram com meu principal objetivo de vida que é viver experiências diferentes e não deixar minha vida monotona
Eu venci minha ansiedade buscando Deus, tentando ser como Jesus, aconselho vocês a lerem a bíblia, ela me curou da depressão, não busquem pessoas com soluções, busquem Deus, Ele é a solução, Ele é o caminho e a verdade
@@mariaeduardavaz1531 Amém, esse é o caminho que leva a salvação, é tão bom quando você pensa que mesmo as coisas dando erradas Deus está ali com você, te ajudando a passar pela tempestade
e lembrando, pra você que não tem condição de pagar uma terapia, assim como eu, procura uma faculdade mais próxima de você que tenha curso de psicologia, provavelmente eles prestam atendimento de graça! eu faço e me ajuda bastante
Lembra bem a lei da atração Eu sou destro e escrevo meus 3 objetivos repetidamente com a mão esquerda É mais dificil, requer um pouco de foco Escrevo e refleto Funciona mas da muito trabalho
fiz pela primeira vez o protocolo dois. não achei que seria tão difícil colocar essas palavras pra fora, chorei pra caramba, ainda dói. mas algo muda ao por pra fora e você passa a ter clareza. vou continuar pelas próximas semanas. obrigado por esse conteúdo.
O ato da escrita (no papel) é eficiente demais, nosso excelentíssimo e falecido professor Pier já dizia isso na época em que o Facebook estava se popularizando. Ele dizia em muitos dos seus vídeos/aulas, o ato da escrita é muito mais eficiente do que o ato de digitar no computador, isso por que no computador digitamos A+B, C+D, e isso vai pro HD do computador. Já o ato da escrita no papel, é muito mais recompensador para nosso cérebro, pois estamos escrevendo. Ótimo vídeo Rafael, estou implementando o diário em minha vida há algum tempo já e tem me feito um bem enorme!
Eu ja gostava de acompanhar o Eslen , e agora conheci seu canal . Por sinal a dinâmica dos seus videos e shorts são bem intuitivas . Parabéns por produzir videos de qualidade e que agregar valor na sociedade , o mundo precisa de pessoas assim . Ja me inscrevi e deixei o like .
Os traumas que sofri e ainda existe impressões de fragmentos de dor. Coloquei em minhas teses, em áudiolivro, muita escrita desde criança. Ontem pedi um grupo para escrever para sua criança interior. Na dor, no amor amor nos igualamos. A arte... tem um potencial incrível! Gratidão!
Excelente vídeo. O journaling tá mudando minha vida ! O benefício de você se conectar com a escrita e se desconectar das redes e da correria do dia, te traz mais foco e menos ansiedade. Pra quem quiser se aprofundar sobre escrita terapêutica/journaling que ele mencionou no vídeo. Livro: Writing to Heal - Autor: James W. Pennebaker . Infelizmente não achei em português.
nem sou uma pessoa que gosta de comentar em videos... MAAS Cara isso me ajudou muito, des do dia 28 de abril estou escrevendo todo dia no meu diario terapia e me sinto mais leve e consciente das coisas que acontecem no meu dia a dia, nos erros que eu cometo, acertos e coisas a melhorar Fora escrever a gratidão do dia sendo genuinamente grato por aquilo, nossa, obrigado.
Ontem eu comprei um caderno pensando em escrever e hj me deparo com esse video. Na adolescência eu tinha o hábito de escrever, mas hj depois de 20 anos estou recomeçando. Esse video só me deu certeza de que é isso q eu preciso fazer. Obrigada.
Já escrevo a algo tempo, e me geralmente escrevo sobre decisões que tenho de tomar, e me ajuda bastante. o Ato de escrever trás realidade a coisas que muitas vezes só existe em nossas cabeças
Todo dia postava seus vídeos no meu insta, agora estou sem por um tempo. E hoje achei o canal no RUclips 🥰🙏🏼 gratidão por tds os vídeos 💖 me ajudam mttttt
Comecei a ler o livro 'Mude seus horários, mude sua vida', neste livro fala sobre escrevermos um diário como forma de terapia. Achei muito válido e quero muito começar a aplicar no meu dia a dia.
Eu fiz isso hoje , o porque não fiz faculdade , fui fazendo perguntas e as respostas se linkavam uma na outra , indentiquei crenças e todos os porquês . Nossa foi maravilhoso
Voltando no vídeo para agradecer, era o pontapé inicial que precisava. ❤ Estou me dedicando a escrita diária, falhando algumas vezes, mas volto pra me reencontrar comigo mesma, e como tem sido bom… Eu sempre tive a prática de escrever pra “soltar”, mas não de forma organizada, então obrigada por isso :) Sinto que consigo chegar mais fundo e fluir melhor pela escrita do que pela fala. Na fala eu paro em questões da rotina e falta… preciso falar sobre a profundidade dos meus pensamentos e às vezes isso precisa de um pouco de poesia para se revelar :)
Meo, as vezes eu noto que eu sou mega ansiosa, pq é difícil pra mim parar 15 minutos e ver um vídeo inteiro. Amei que esse eu consegui ver até o final e já quero por pelo menos os 15 minutos em prática. Com certeza vai trazer MAIS FOCO
Escrever realmente faz uma diferença grande na vida… eu sabia da importância e não fazia e um belo dia comecei, no celular mesmo, ainda que não sendo ideal. Agora quero levar para o papel mesmo, que inclusive prefiro 🙏🏼
eu sou super ansiosa em relação a minha vida acadêmica e esse ano quis me dedicar a reduzir esse sentimento que já estava me deixando cafa vez mais doente. comecei a fazer terapia, mas o que mais me ajudou mesmo foi o meu diário. escrever o que sinto, por mais que seja "bobo", me faz refletir o que de fato pode estar gerando esse sentimento de angústia. uma coisa que recomendo bastante é reler seu diário no final do mês e pontuar suas principais emoções, evoluções ou dias ruíns, pois isso vai mostrar pra você que a vida não é nada linear e tá tudo bem ser assim :) ótimo vídeo! obrigada pelo conteúdo maravilhoso 💗
Cara kk engraçado que eu faço isso faz um bom tempo e nunca li nenhum artigo que menciona que isso ajudava. Naturalmente comecei a fazer, isso ajudou muuuuuuuuito, consegui tirar toda agonia, ansiedade que tenho em alguns momentos. Isso ajuda demaaaais
Chegou o meu caderno da Lumai hoje e já segui as orientações do seu vídeo!Muito o brigada pela indicação!Me sinto segura em escrever o que me aflige,sem ter receio de alguém bisbilhotar!
Eu vou fazer um ano de terapia tcc daqui dois meses e antes disso meu método era somente através da escrita. Eu escrevo regularmente desde os 16, guardo meus cadernos e eles me ajudaram muito a ver meus padrões e a diluir muitos sentimentos, além de externalizar eles, verbalizar ajuda mt e as vezes sai coisa que a gente nem sabia q tinha. O inconsciente releva muita coisa❤
Parabéns Rafael, vídeo excelente! Desde que me conheço por gente eu escrevo em diário, e de fato, é extremamente terapêutico. É um alivio colocar pra fora aquilo que fica “martelando” a nossa mente. Às vezes quando eu não tenho forças pra falar com Deus o que preciso falar, eu escrevo.
Sim! Comigo acontece as vezes de não saber exatamente todos os pensamentos agitados na cabeça e não é tão fácil falar com Deus ou até com outras pessoas, e é aí que entra a escrita, que ajuda imenso a organizar os pensamentos e emoções.
Terminei com a minha namorada ontem a tarde e estava com a cabeça chei para trabalhar. Então lembrei desse vídeo. Revi e apliquei imediatamente. Como alguns comentários abaixo relatam, foi como se o problema saisse da minha mente e passe para o papel. Muito bom o conteúdo.
Vídeo muito bacana, gostei demais! Só destaco que para mim o que funcionou foi digitar pelo computador mesmo, a sensação de segurança de que ninguém lerá meus devaneios são maiores.
Eu não sabia que o Rafael tinha um canal no RUclips, to tão feliz de saber que além dos shorts incríveis que ele faz agora temos vídeos em versões longas! 😻
Eu comecei a escrever em cadernos muito cedo. Quando criança, eu escrevia cartas para pessoas que me magoaram. Por exemplo, se minha mãe me fez algo e eu não gostei e também não consegui falar, porque eu iria chorar, eu escrevia uma carta, um bilhete, e entregava. Em 2009, eu, ainda adolescente, nomeei de "cadernos de ajuda psicológica". Até ver esse vídeo, eu não tinha a menor noção que, eu, em 2009, já estava fazendo algo cientificamente comprovado. Escrever, narrar a mim mesma, sempre me fez bem (ainda que me fizesse chorar em muitos momentos). Hoje, na minha fase adulta, fazendo terapia há três anos, vejo o quão isso me ajudou a ter a clareza mental que tenho sobre minhas próprias emoções (o que me ajuda a ler a emoção de outras pessoas).
É pq a teoria serve para explicar a realidade e não ao contrário. Ou seja, você já fazia e funcionava e depois foi que a "ciência" foi estudar para "comprovar" que funciona.
@@eduardomartins4475 explicar - parcialmente - a realidade, uma vez que as verdades científicas todas são contestáveis e, ao longo dos anos, problematizadas pela própria ciência :)
Rafael, parabéns pelo vídeo e por trazer à tona o assunto. Grande auxílio, principalmente, para quem não tem condições do acesso à terapia. Adepto da escrita terapêutica há um bom tempo, conheci o método através do livro Palavra por Palavra e, mais tarde, em Agilidade Emocional. Há um artigo muito legal, além de todos os outros artigos científicos e autoridades no assunto, que oferece uma visão bem interessante: "Cognitive jounarling: a systematic method to overcome negative beliefs". Porém, recentemente notei um aspecto fundamental dentro desse processo: após minhas escritas - associação livre -, tenho lido em voz alta para me ouvir. O mais interessante é que ao ler percebo que há falhas na escrita, inclusive, com atos falhos que me ajudam a entender ainda mais o contexto do que acabei de escrever. Obrigado pelo vídeo. Forte abraço.
Eu fazia isso quando era adolescente, nossa era muito bom, me tirava uma carga emocional muito grande, além de me ajudar a entender melhor minhas emoções.
🧠 Conheça o Protocolo MAIS FOCO MENOS ANSIEDADE: rafaelgratta.com/pmfma-yt/
- 15 minutos 1 a 4 dias seguidos sobre o que está te aflingindo.
- a experiência mais traumatica que você ja passou (4 semanas, 1x por 15 minutos)
- 1. cinco coisas pelas quais você é grato
2. planos pro dia
3. medos e ressentimentos
4. coisas para você ficar atento
5. coisas pelas quais vale a pena lutar
- prefira escrever do que digitar.
SABIA DISSO?! Que os Melhores Cursos do Mercado estão na Elite dos Cursos?! THIAGO FINCH, PEDRO SOBRAL, IAGOR, PRIMO RICO, PABLO MARÇAL...
@@elitedoscursos2024 são narcisistas
Escrever:
1. cinco coisas pelas quais você é grato
2. planos pro dia
3. medos e ressentimentos
4. coisas para você ficar atento
5. coisas pelas quais vale a pena lutar
Lembrando que isso é só o extra, pro pessoal que tá achando que o vídeo fala pra fazer só isso.
São cinco de cada? Cinco planos, cinco medos, etc?
Não necessariamente, você decide! @@igorfwwm
@@igorfwwm não, os cinco seria apenas do primeira da lista. O restante você escreve o máximo que conseguir/puder
Beleza, meu caro !
Por fazer esta lista !
O R.Grata fala isso no final do vídeo.
o diário realmente ajuda por que teve um dia que eu tava tão puto que eu botei um monte de coisa no diário por que tava bravo e tal coisa, e parece que aquilo saiu da minha mente e entrou no papel kkkkk
Tem vezes que o sentimento e tao forte que nao adianta....
@@LucasKimisimarasguei o papel escrevendo😂
Sim, e depois mais pra frente me acabo de rir com as coisas que escrevi
REAL!!!!
@@thaysgomes6129 eu tbm! Meu, imagina ler diario de uma década atrás, é muito engraçado, a gente mal se reconhece
Oque me ajudou a sair da ansiedade :
1 excluir insta
2 excluir face
3 excluir whatsapp
4 não fica quase nada no celular
5 não ficar no celular? Ja falei esse ? E pq esse foi o melhor para mim .
6 Assitir videos de vez em quando e não o dia inteiro e somente pela tv .
7 não tenho canais de tv aberta, não vejo tragédia sendo na tv ou em algum video aleatório nao vejo nada disso , não perco meu tempo vendo filmes , nem novelas .. prefiro passear e fazer coisas de vida real mesmo.
8 tenho uma mesa de ping pong ,jogos tipo banco imobiliário ,uno , totó e me divirto com a família.
Muito legal suas dicas. Faço coisas parecidas, trocar rede social e celular por um bom livro ajuda muito tambem.
@@beatrizsantosaraujo sim ,como sou cristã gosto muito de lê livros cristãos , depois que fiz essas coisas consigo lê em paz .. ❤️❤️
Vc voltou p anos 80! 😅
@@paulasa1339 só pq não gosto de aplicativos de celulares ? E de celular que me faz mal ? Prefiro então viver no tal anos "80" e ter uma qualidade de vida boa . ❤️
Meu SONHO poder ficar além WhatsApp!!! Hj em dia as pessoas acham q vc tem a obrigação de estar disponível 24h pra responder der as demandas deles.
não sei oque te motiva a gravar esses videos, mas sinto no fundo do meu coração que era pra vc estar fazendo exatamente oq faz hoje, você ajuda gente de varias maneiras mesmo sem saber, Deus te escolheu pra fazer oq faz e acertou em cheio, sou muito grato por tu existir , Tamo junto Rafael
Que mensagem linda, obrigado 🙏🏽💚
Nossa, que comentário mais lindo!!!! E Deus te escolheu pra falar isso pra ele, pode ter certeza!!! 🙌🏻✨️
comentário fera
Nossa, lágrimas correram aqui, sentir a sua dor, e espero que estejas muito bem agora !
pensei o mesmo
Eu sou fâ demais desse cara, olha o nível de contéudo que ele fornece e ainda de graça.
É uma terapia na faixa !! Muito bom
Acho ele bem melhor que o Eslen. Paguei pelo reservatório de dopamina para nada.
@@sanjuanrj são coisas completamente diferentes e conteúdos complementares, não competem um com o outro.
SABIA DISSO?! Que os Melhores Cursos do Mercado estão na Elite dos Cursos?! THIAGO FINCH, PEDRO SOBRAL, IAGOR, PRIMO RICO, PABLO MARÇAL...
Escrevo já há algum tempo e realmente ajuda bastante. Não me preocupo em alguém ler porque acredito que as pessoas têm mais o que fazer. De toda forma, guardo em um lugar privado. Mas um detalhe em especial faz grande diferença para mim: escrever a mão no papel. Uso ainda caneta tinteiro para que seja obrigado a ter ainda mais atençao.
Mas para além de todos esses detalhes, entendo que uma das características que faz isso ser tão bom é nos obrigar a usar a linguagem para descrever os sentimentos. Eu me explico: os sentimentos nem sempre são racionais; por outro lado usar a linguagem para explicar um sentimento acaba trazendo necessariamente uma certa racionalidade que nos obriga a pensar sobre os sentimentos e acaba nos obrigando a vê-los sob uma perspectiva mais racional, o que diminui o sofrimento afetivamente. É o que acontece nas terapias também, já que para explicar algo ao interlocutor (terapeuta), somos obrigados também a utilizar a linguagem como instrumento.
Interessante 😀👍
faz sentido
Nossa é isso mesmo 😮
Sou psicóloga, faço terapia há quase 4 anos pela TCC (terapia cognitiva-comportamental) e decidi comprar um diário para escrever para Deus, falando sobre todos os meus medos, sonhos, inseguranças, vontades, objetivos. Quero muito criar esse hábito para poder ler daqui uns anos e ver como tudo aconteceu ❤
Ps.: comprei um diário com cadeado de coração lindo na shopee hahaha
Bruna, ameiii a dica!! Obrigada ❤
Pra mim uma página é muito pouco. Preciso de umas três folhas. Comprei um caderno grande e escrevo tudo que está dentro.
Ótima dica, estava com dúvidas por onde começar. Me deu uma boa ideia.👏🏾💥
ESCRITA MATINAL: 1. ESCREVA 5 COISAS PELAS QUAIS SOMOS GRATOS;2. PLANOS PARA O DIA; 3. MEDOS E RESSENTIMENTOS; 4. COISAS PARA FICAR ATENTO E 5. COISAS QUE VALEM A PENA LUTAR POR.
Pq tá gritando?
A pessoa apenas destacou com maiúsculas
Comecei meu diário aos sessenta depois de me aposentar,vou fazer 61,muito bom. Nele anoto não só as minhas ideias e experiências,mas também coisas que vejo ,ouço ou leio.
Deus é tao a frente de nós, neh!? Antes de saber disso em 2015, 2016 eu tive muitos problemas emocionais, com pensamentos suicidas e lembro que nesse tempo eu nao me abria com ngm por vergonha então orava e escrevia horrores, lembro d'eu queimando uns 2 cadernos, hoje eu tenho 4 aqui haha eu escrevia muito e hoje eu entendo que era o cuidado de Deus, foi minha terapia.. pretendo fazer terapia ainda, mas hoje sou curado 🙌
Estou passando pelo mesmo, tenho muitos pensamentos suicidas, baixei um diário com senha no meu celular (pq aqui em casa se alguém achar um diário lê e não tá nem aí) comecei a escrever nele e tem me ajudado.
@@cah3181 eu posso orar por vc? Se sim, me diz seu nome 🙏 nem falo como um religioso pq nao sou, mas eu sei como é sentir todos os dias cinzas, hoje eu sou livre pra ser feliz e me sinto assim.. oq eu puder fazer pra te ajudar, pode falar, se quiser conversar podemos trocar número.. e se eu pudesse dizer algo pra vc, seria oq eu diria pra mim a 9 anos atrás "vc não é seus pensamentos, vc é a consciência que observa seus pensamentos" vc os controla. Nao o contrário. Tem muita técnica, como abortar as redes socias em doses omeopáticas, uma por uma, serviço social, treinar alguns pensamentos por mais ou menos um mês até chegar no subconsciente, hoponopono.
Pesquisa Solfeggioa tbm a frequência 528hz me ajuda muito tbm, ouço até hoje. Tem no RUclips, posso te mandar se quiser, tenho baixada no meu celular.. eu ouvi durante um mês seguido e meu cérebro começou a desintoxicar de todo lixo.. enfim, vc vai vencer essa fase e vai ser muito Feliz. Jesus te Ama!
@@cah3181 posso orar por vc? Eu vou! Mas nao falo como um religioso, falo como quem já se sentiu assim, eu sei como é sentir tds os dias cinzas.. se tiver algo que eu possa fazer, pode falar, se quiser trocar contato. Tem algumas técnica a se executar, como exercitar uns pensamentos durante uns 30 dias seguidos, trabalho social, solfeggio ouça a frequência 528hz tem no RUclips no canal clube da meditação eu ouço até hoje enquanto faço as coisas. Lembra que vc nao é seus pensamentos, vc é a consciência que observa seus pensamentos; Você os controla, não o contrário. Jesus te Ama!
Essa técnica está me ajudando a sair do fundo do poço, meio que nos obriga a explicar nossos sentimentos de uma forma mais organizada, fazendo a gente entender, olhar de cima, o que é muito difícil quando falamos com nós mesmos, me ajuda a tirar um pouco daquela dor no peito.
@@cah3181 como vc está hoje?
Eu acabei de fazer esse diário e me sinto leve. Parece que não tem mais no que pensar! Tentem
Realmente é excelente. Nas terapias ensinamos para os pacientes que eles façam cartas de despedidas do trauma encontrado durante a terapia. É uma pena que muitos ignoram por achar que é algo muito simples para resolver algo tão doloroso. Mas funcionam muito mesmo isso. Parabéns Rafael por trazer tanta ajuda e clareza. Basicamente estou maratonando seus conteúdos desde que te descobri no instagram. Reforça muito o que aprendo e que trago para as pessoas nos meus perfis. Mais foco e menos ansiedade.
Escrevo diário desde quando aprendi a escrever e hoje com 22 anos ainda tenho o hábito, é terapêutico!!!
Sim! É muito bom! Inclusive me ajudou a organizar meus pensamentos e tópicos para tratar na terapia. Quando eu não levo o meu diário meu psicólogo pede para que eu lembre sobre o que eu mais escrevi durante a semana. É interessante também que às vezes estou com raiva ou muito triste com algo, e coloco tudo ali, mesmo chorando eu continuo escrevendo, e aquele problema que parecia o fim do mundo se transforma.
Está aí o Tipo de coisa que deveria ser ensinado nas escolas, principalmente aqui no Brasil 🇧🇷 aonde cada dia se vê cada vez + jovens ansiosos e com pouco apoio
Será psiquiatra, Deus abençoe esse rapaz ❤
Esse método de escrever a situação mais dificil vivida durante quatro semanas é o mesmo princípio da Terapia de Reprocessamento Generativo. Nessa terapia você faz o filme de todas as situações ruins e traumáticas já vividas. Na primeira vez as pessoas choram, entram em crise de ansiedade, sentem todas as dores causadas por aquele trauma, mas no decorrer das sessões e refazendo o filme algumas vezes aquela lembrança que causava dor e sofrimento é dissolvida e não cusa mais dor nenhuma. Agora entendi porque a trg é uma terapia poderosíssima e tira as pessoas da ansiedade e depressão com poucas sessões.
Eu comecei com essa prática de escrita em 2018. Não dei nome a isso, só senti necessidade. Escrevia sobre minhas inseguranças, meus planos, fazia desenhos que me remetiam a isso, aí chamei de "caderno do autoconhecimento". Quando não pensava em nada para escrever eu escrevia alguma letra de música que eu me identificava, e escrevia coisas pelo o que sou grata. A terapia me ajudou nisso, quando levava algum tema mais difícil, ela me pedia para escrever ou desenhar sobre. Já estou no 3° caderno e é muito muito bom reler as coisas que já escrevi, tanta coisa mudou, tantos obstáculos que já superei mas que vira e mexe voltam só pra saber se eu superei mesmoo 😂. Tenho um carinho imenso por esses cadernos e tem coisas que eu me orgulho de compartilhar com pessoas que são importantes pra mim, pra que elas conheçam mais de um lado meu.
Gratidão Rafa 🌬🤍
Que legal o RUclips recomendou seu vídeo pra mim , há 3 anos atrás fiquei sem andar por quase 1 ano, por conta da covid, nesse tempo na cama pesquisei sobre tudo no RUclips ( para passar o tempo).
Conheci o Scrapbook e há 1 ano atrás o journaling, estava com crises de pânico e depressão, hoje tenho 2 canais no RUclips, ensino sobre Scrapbook e Journaling, dou várias dicas e Umboxing, sai da depressão , e hoje tento ajudar quem está passando por esta fase difícil, bom resumindo, amei teu vídeo, é tudo verdade, pois o Scrapbook e o journaling, me fez sair de um mundo negativo e entrar num outro mundo, colorido, divertido, criativo e sonhador, libertador e muito mais, amei teu vídeo 🌺❤️🙏🙌🏻
Cara, você é incrível. Estou assistindo seu vídeos, fazendo resumos sobre os tópicos que você aborda e aplicando na minha vida. Tive problemas com tentativa de suicídio a pouco tempo e seus vídeos estão me ajudando a encontrar-me (hoje mesmo conversei por 30 minutos com uma senhora no ponto de ônibus, fato que foi muito legal e eu só fiz isso por sua influência). Sou extremamente grato!! Continue ajudando as pessoas!!
Vivo sozinho na Suécia e tenho buscado recomeçar uma nova vida literalmente do 0 aqui nesse país, um reset mesmo... vossos videos e orientações tem me ajudado bastante nesse aspecto.
Sou muito agradecido a você 🙏🙂🇸🇪
Ninguém pode fugir de si mesmo, "conheça a ti próprio e seja livre". Valeu Rafa, saiba que seus vídeos motivam muita gente, obrigado
Rafael, o senhor vem me ajudando muito no que se trata a perder a andiedade, a fobia social. Hoje eu e meu irmão demos boa tarde no mercado para estranhos. Na minha opinião isso vem ajudando
Ainda bem que você conseguiu superar o receio de aparecer em vídeos, pois, seu conteúdo me ajuda demaaaais!! Não sei nem como te dizer. De qualquer modo, esse vídeo aqui foi mto especial, pq eu escrevo e esse vídeo me incentivou. 🙏🏼
Comecei a terapia com a psicóloga tem pouco mais de um mês e ela me deu a sugestão de escrever num “caderninho do desapego” por eu gostar de escrever. Ajuda bastante, mas tento não me cobrar em escrever todos os dias pra não ter isso como uma tarefa que eu preciso cumprir. No mais, é libertador quando algo me aflige e eu consigo colocar aquilo no papel, à mão. Recomendo muito.
Como diz Warren Buffet, "escrever é o segredo para refinar seus pensamentos". Tenho este hábito de diário desde meus 14 anos, hoje na casa dos 40 sigo firme e forte.
🎉 parabéns
+ foco - ansiedade 😁
Te sigo no Instagram.Mas gosto mais do RUclips. Que bom te encontrar aqui também.
Mt obrigado por esse vídeo. Tenho extrema dificuldade de falar com as pessoas próximas sobre os problemas, tristezas e ansiedades que tenha. Então creio que escrever vai realmente me beneficiar muito
Eu tenho um caderno que divido em caderno da gratidão, dos sonhos e de reflexão. Pude visualizar melhor minha vida com esse caderno.
Cara, o trabalho que tu faz aqui no youtube e no instagram vale ouro. Espero muito que vc obtenha todo o sucesso que merece.
Eu escrevo desde criança (não faço todo dia, mas regularmente), a escrita para mim é a melhor forma de compreender e trabalhar os sentimentos. Quando estou muito mal, escrevo tudo que me vem a mente, como um fluxo de consciência. Às vezes escrevo minhas experiências em 3 pessoa, às vezes escrevo dando conselhos a mim mesma (como se fossem duas versões minhas, uma mais racional e outra mais emotiva). Outra coisa boa que aprendi é narrar experiências e sentimentos em vídeo gravado para mim mesma. Depois assisto os vídeos, que são privados, obviamente. Isso já me ajudou a perceber várias coisas.
Cara, eu nem sei como te agradecer, você ta salvando a minha vida....
Mais escrita menos ansiedade 🙏🏻
Nunca pude pagar terapia, escrevo diário desde 2019 me ajudou muito. Mas vou aprimorar com suas dicas. Obrigada, Deus te abençoe.
A sensação de escrever em um diário enquanto escuta música como snowfal é otro nível
Não sou muito de comentar em vídeo, assiti mais cedo e agora a noite decidi começar, acabei de terminar meu primeiro dia fazendo esse diário, me sinto muito mais leve. Esse diário me deu uma clareza de propósito absurda, fiquei umas meia hora kkkkk, valeu a pena cada minuto, muito obrigado.
Rafa, super legal vc trazer isto. Eu sou uma pessoa MUUUITO reservada e já tentei terapia com psicólogos mas não consigo avançar por vários motivos... medo do julgamento alheio (mesmo de um profissional), constrangimento de saber quanto devo falar ou calar, nunca consigo entender direito como a sessão deve ser para ficar confortável, vergonha de expor detalhes íntimos de decisões ou ocorrências que são o cerne de alguns problemas (aí eu acabo mentindo ou omitindo fatos... como vou esperar encontrar resultados assim?), raramente encontro sentido nas coisas que os psicólogos me dizem, aí fico pensando se eu não fui suficientemente clara e o que devo fazer com aquele feedback que não me trouxe alívio nenhum... tenho achado mais direcionamento na internet do que em qqr sessão de terapia que eu tenha ido, e como sempre tive diário e parei por um tempo, fico me lembrando o alívio gigante que meu diário me dava... já que nenhum dos problemas citados ali em cima existem quando estamos falando conosco e refletindo sobre os pontos que precisam ser trabalhados... Obrigada por trazer isto de volta pra mim! Voltei a escrever e está sendo MUITO legal, me coloca no prumo rapidinho!!!
Seus videos me ajudaram muito, em 1 mês botando em prática suas dicas (príncipalmente as de timidez) eu notei mais desenvolvimento piscológico e amadurecimento do que em 6 meses vivendo como eu estava vivendo, seus videos me ajudaram com meu principal objetivo de vida que é viver experiências diferentes e não deixar minha vida monotona
Eu venci minha ansiedade buscando Deus, tentando ser como Jesus, aconselho vocês a lerem a bíblia, ela me curou da depressão, não busquem pessoas com soluções, busquem Deus, Ele é a solução, Ele é o caminho e a verdade
❤
Uma coisa não anula a outra.
@@fernandavita415 No meu caso anulou, busque experimentar viver com Deus, fazer a vontade dEle, ler a bíblia, que Deus te abençoe
Estou nesse caminho 🙏🏻🙏🏻
@@mariaeduardavaz1531 Amém, esse é o caminho que leva a salvação, é tão bom quando você pensa que mesmo as coisas dando erradas Deus está ali com você, te ajudando a passar pela tempestade
A escrita salvou minha vida em uma fase muito difícil e intensa que passei em 2019... Realmente escrever ajuda e muito! Sou prova viva disso! ❤
Acompanho quase todo seu conteúdo e acho muito proveitoso. É muito bem feito. Continue pois tenho certeza que ajuda muitas pessoas
estava escrevendo, estou saindo de uma depressão e seus vídeos estão me ajudando muito, obrigado!
e lembrando, pra você que não tem condição de pagar uma terapia, assim como eu, procura uma faculdade mais próxima de você que tenha curso de psicologia, provavelmente eles prestam atendimento de graça! eu faço e me ajuda bastante
Cara, muito obrigado mesmo. Sou tímido demais e tenho problemas para me expressar mas vc está me ajudando muito. Realmente, muito obrigado!
Seu conteúdo é muito bom cara, a forma que você consegue passar informações relativamente complexas de uma forma simples é incrível
Sensacional! Por muito tempo acreditei que escrever sobre minhas emoções fosse perda de tempo.
Lembra bem a lei da atração
Eu sou destro e escrevo meus 3 objetivos repetidamente com a mão esquerda
É mais dificil, requer um pouco de foco
Escrevo e refleto
Funciona mas da muito trabalho
fiz pela primeira vez o protocolo dois. não achei que seria tão difícil colocar essas palavras pra fora, chorei pra caramba, ainda dói. mas algo muda ao por pra fora e você passa a ter clareza. vou continuar pelas próximas semanas. obrigado por esse conteúdo.
O ato da escrita (no papel) é eficiente demais, nosso excelentíssimo e falecido professor Pier já dizia isso na época em que o Facebook estava se popularizando. Ele dizia em muitos dos seus vídeos/aulas, o ato da escrita é muito mais eficiente do que o ato de digitar no computador, isso por que no computador digitamos A+B, C+D, e isso vai pro HD do computador. Já o ato da escrita no papel, é muito mais recompensador para nosso cérebro, pois estamos escrevendo. Ótimo vídeo Rafael, estou implementando o diário em minha vida há algum tempo já e tem me feito um bem enorme!
Essa técnica 'e maravilhosa. Eu usei quando passei pelo luto do meu gato, se não escrevesse eu não teria me sentido melhor em tão pouco tempo.
Você é de Brasília! 😊 Por isso que simpatizei de cara 😂. Sou muito fã dos seus vídeos. Eles me ajudam muito.
Ele deve ser do Lago Sul, ou Cruzeiro hahaha
Comecei praticar o journaling após ver os seus vídeos. Realmente ajuda bastante no decorrer dos dias.
Excelente vídeo, vou iniciar com o diário da gratidão. Obrigada pelo conteúdo e partilha.
Esse hábito realmente funciona, eu escrevi sobre meus objetivos e graças a Deus, consegui alcançar.🙏
Eu ja gostava de acompanhar o Eslen , e agora conheci seu canal . Por sinal a dinâmica dos seus videos e shorts são bem intuitivas . Parabéns por produzir videos de qualidade e que agregar valor na sociedade , o mundo precisa de pessoas assim . Ja me inscrevi e deixei o like .
sensacional, conteúdo de genuína qualidade
Tava ansiosa por esse vídeo 🙏
Os traumas que sofri e ainda existe impressões de fragmentos de dor. Coloquei em minhas teses, em áudiolivro, muita escrita desde criança. Ontem pedi um grupo para escrever para sua criança interior. Na dor, no amor amor nos igualamos. A arte... tem um potencial incrível! Gratidão!
nem todo herói usa capa, gratidão Rafa!!
Rafa, seus vídeos são muito necessários, sempre me ajudam muito, obrigada!
Utilidade pública! Vou começar.
Excelente vídeo. O journaling tá mudando minha vida ! O benefício de você se conectar com a escrita e se desconectar das redes e da correria do dia, te traz mais foco e menos ansiedade.
Pra quem quiser se aprofundar sobre escrita terapêutica/journaling que ele mencionou no vídeo. Livro: Writing to Heal - Autor: James W. Pennebaker . Infelizmente não achei em português.
Que demais! Obrigada por dividir com a gente esses protocolos, muito importante.
Deus te abençoe muitoooo
Eu uso o apo daylo pra registrar emoções, me faz ficar bem mais presente. Agora tô fazendo caderno da gratidão antes de dormir
Tenho aprendido muito com você.
No momento não tenho condições de pagar um psicólogo.
Muito obrigada ❤
nem sou uma pessoa que gosta de comentar em videos...
MAAS
Cara isso me ajudou muito, des do dia 28 de abril estou escrevendo todo dia no meu diario terapia e me sinto mais leve e consciente das coisas que acontecem no meu dia a dia, nos erros que eu cometo, acertos e coisas a melhorar
Fora escrever a gratidão do dia sendo genuinamente grato por aquilo, nossa, obrigado.
Ontem eu comprei um caderno pensando em escrever e hj me deparo com esse video. Na adolescência eu tinha o hábito de escrever, mas hj depois de 20 anos estou recomeçando. Esse video só me deu certeza de que é isso q eu preciso fazer. Obrigada.
Já escrevo a algo tempo, e me geralmente escrevo sobre decisões que tenho de tomar, e me ajuda bastante. o Ato de escrever trás realidade a coisas que muitas vezes só existe em nossas cabeças
Obrigado pelo vídeo mestre.
Todo dia postava seus vídeos no meu insta, agora estou sem por um tempo. E hoje achei o canal no RUclips 🥰🙏🏼 gratidão por tds os vídeos 💖 me ajudam mttttt
Comecei a ler o livro 'Mude seus horários, mude sua vida', neste livro fala sobre escrevermos um diário como forma de terapia. Achei muito válido e quero muito começar a aplicar no meu dia a dia.
Tenho 51 anos e desde criança gosto de escrever sentimentos. Super indico para as pessoas como alivio de ansiedade e depressao.
Eu fiz isso hoje , o porque não fiz faculdade , fui fazendo perguntas e as respostas se linkavam uma na outra , indentiquei crenças e todos os porquês . Nossa foi maravilhoso
Voltando no vídeo para agradecer, era o pontapé inicial que precisava. ❤
Estou me dedicando a escrita diária, falhando algumas vezes, mas volto pra me reencontrar comigo mesma, e como tem sido bom…
Eu sempre tive a prática de escrever pra “soltar”, mas não de forma organizada, então obrigada por isso :)
Sinto que consigo chegar mais fundo e fluir melhor pela escrita do que pela fala. Na fala eu paro em questões da rotina e falta… preciso falar sobre a profundidade dos meus pensamentos e às vezes isso precisa de um pouco de poesia para se revelar :)
Eu sempre fiz ...Eu gosto mesmo é do journal boullet pela maneira livre de criar e personalizar do seu jeito.
Colação de gravuras.
Meo, as vezes eu noto que eu sou mega ansiosa, pq é difícil pra mim parar 15 minutos e ver um vídeo inteiro. Amei que esse eu consegui ver até o final e já quero por pelo menos os 15 minutos em prática. Com certeza vai trazer MAIS FOCO
mano teu canal é simplesmente o suco da saúde mental e física nessa rede
Escrever realmente faz uma diferença grande na vida… eu sabia da importância e não fazia e um belo dia comecei, no celular mesmo, ainda que não sendo ideal. Agora quero levar para o papel mesmo, que inclusive prefiro 🙏🏼
eu sou super ansiosa em relação a minha vida acadêmica e esse ano quis me dedicar a reduzir esse sentimento que já estava me deixando cafa vez mais doente. comecei a fazer terapia, mas o que mais me ajudou mesmo foi o meu diário. escrever o que sinto, por mais que seja "bobo", me faz refletir o que de fato pode estar gerando esse sentimento de angústia. uma coisa que recomendo bastante é reler seu diário no final do mês e pontuar suas principais emoções, evoluções ou dias ruíns, pois isso vai mostrar pra você que a vida não é nada linear e tá tudo bem ser assim :)
ótimo vídeo! obrigada pelo conteúdo maravilhoso 💗
Cara kk engraçado que eu faço isso faz um bom tempo e nunca li nenhum artigo que menciona que isso ajudava. Naturalmente comecei a fazer, isso ajudou muuuuuuuuito, consegui tirar toda agonia, ansiedade que tenho em alguns momentos. Isso ajuda demaaaais
Eu sempre escrevi, dês de bem novo, já comecei a escrever e acabei escrevendo várias páginas, e faço isso até hoje com quase 40 anos.
Chegou o meu caderno da Lumai hoje e já segui as orientações do seu vídeo!Muito o brigada pela indicação!Me sinto segura em escrever o que me aflige,sem ter receio de alguém bisbilhotar!
Excelente a escrita manual é bastante terapêutica. Vale tentar
Eu vou fazer um ano de terapia tcc daqui dois meses e antes disso meu método era somente através da escrita. Eu escrevo regularmente desde os 16, guardo meus cadernos e eles me ajudaram muito a ver meus padrões e a diluir muitos sentimentos, além de externalizar eles, verbalizar ajuda mt e as vezes sai coisa que a gente nem sabia q tinha. O inconsciente releva muita coisa❤
Parabéns Rafael, vídeo excelente! Desde que me conheço por gente eu escrevo em diário, e de fato, é extremamente terapêutico. É um alivio colocar pra fora aquilo que fica “martelando” a nossa mente. Às vezes quando eu não tenho forças pra falar com Deus o que preciso falar, eu escrevo.
Sim! Comigo acontece as vezes de não saber exatamente todos os pensamentos agitados na cabeça e não é tão fácil falar com Deus ou até com outras pessoas, e é aí que entra a escrita, que ajuda imenso a organizar os pensamentos e emoções.
Muito bom, Rafael! A "escrito terapia" tem trazido excelentes resultados para quem investe em si mesmo. Sou testemunha. Gratidão por todos.❤
Terminei com a minha namorada ontem a tarde e estava com a cabeça chei para trabalhar. Então lembrei desse vídeo. Revi e apliquei imediatamente. Como alguns comentários abaixo relatam, foi como se o problema saisse da minha mente e passe para o papel. Muito bom o conteúdo.
Comprei esse diário com senha, ele realmente é muito bom, dá para ficar muito mais tranquilo para colocar absurdos no papel!
Eu comecei a escrever faz uns 6 meses, não sabia dessas pesquisas. Que legal! Parabéns pelo seu trabalho 👏👏👏
Que bacana! Interessante sua trajetória! Identifiquei-me, sou enfermeira e agora…. Arquiteta! ❤
Vídeo muito bacana, gostei demais! Só destaco que para mim o que funcionou foi digitar pelo computador mesmo, a sensação de segurança de que ninguém lerá meus devaneios são maiores.
Escrita terapêutica! Já compartilhei e salvei o vídeo
Eu não sabia que o Rafael tinha um canal no RUclips, to tão feliz de saber que além dos shorts incríveis que ele faz agora temos vídeos em versões longas! 😻
Eu comecei a escrever em cadernos muito cedo. Quando criança, eu escrevia cartas para pessoas que me magoaram. Por exemplo, se minha mãe me fez algo e eu não gostei e também não consegui falar, porque eu iria chorar, eu escrevia uma carta, um bilhete, e entregava. Em 2009, eu, ainda adolescente, nomeei de "cadernos de ajuda psicológica". Até ver esse vídeo, eu não tinha a menor noção que, eu, em 2009, já estava fazendo algo cientificamente comprovado. Escrever, narrar a mim mesma, sempre me fez bem (ainda que me fizesse chorar em muitos momentos). Hoje, na minha fase adulta, fazendo terapia há três anos, vejo o quão isso me ajudou a ter a clareza mental que tenho sobre minhas próprias emoções (o que me ajuda a ler a emoção de outras pessoas).
É pq a teoria serve para explicar a realidade e não ao contrário. Ou seja, você já fazia e funcionava e depois foi que a "ciência" foi estudar para "comprovar" que funciona.
@@eduardomartins4475 explicar - parcialmente - a realidade, uma vez que as verdades científicas todas são contestáveis e, ao longo dos anos, problematizadas pela própria ciência :)
Pratico a escrita terapêutica e verdade, dá certo ✔️ Você desfaz o emaranhado rapidinho.
Rafael, parabéns pelo vídeo e por trazer à tona o assunto. Grande auxílio, principalmente, para quem não tem condições do acesso à terapia.
Adepto da escrita terapêutica há um bom tempo, conheci o método através do livro Palavra por Palavra e, mais tarde, em Agilidade Emocional. Há um artigo muito legal, além de todos os outros artigos científicos e autoridades no assunto, que oferece uma visão bem interessante: "Cognitive jounarling: a systematic method to overcome negative beliefs".
Porém, recentemente notei um aspecto fundamental dentro desse processo: após minhas escritas - associação livre -, tenho lido em voz alta para me ouvir. O mais interessante é que ao ler percebo que há falhas na escrita, inclusive, com atos falhos que me ajudam a entender ainda mais o contexto do que acabei de escrever.
Obrigado pelo vídeo. Forte abraço.
Eu fazia isso quando era adolescente, nossa era muito bom, me tirava uma carga emocional muito grande, além de me ajudar a entender melhor minhas emoções.