PLAN ISHRANE *biljna ishrana, intuitivno
HTML-код
- Опубликовано: 25 май 2023
- Hvala što ste pogledali moj video. :)
Video iz Švedske:
• VEGANSKA HRANA U ŠVEDS...
Plan ishrane:
Četvrtak - doručak ovsena kaša; ručak lazanja; užina smuti; večera integralni hleb sa humusom i salata matovilac
Petak - doručak ovsena kaša; ručak bolonjeze; užina sok i kolač iz Dr Juice; večera smuti
Subota - doručak ovsena kaša; ručak daal od sočiva sa pirinčem salatom (kelj i rukola); večera večera integralni hleb sa humusom i rukolom
Nedelja - doručak ovsena kaša; užina orašasti plodovi; ručak smuti; večera Lenoteca
Ponedeljak - doručak ovsena kaša, užina orašasti plodovi; ručak daal od sočiva sa pirinčem; večera tortilje sa batatom i tofu sirom i salatom
Utorak: doručak smuti; ručak eeet well wrap sa humusom i kolač; užina kolač eeet well; večera smuti kupovni (ovaj dan sam pojela i sladoled što sam totalno zaboravila da kažem)
Sreda: doručak smuti; užina orašasti plodovi; ručak Dr Juice sok i sendvič sa pečurkama; večera Lenoteca mocarela pica
Kao što vidite, nije svaki dan idealan ali može se hraniti zdravo na putovanjima.
Sajt za konsultacije i Ebook Vodič kroz biljnu ishranu:
drmasic.rs
Ako vam se svidja, lupite lajk, bacite neki komentar i subscribe - ako želite da me podržite.
Možete me pratiti na drugim mrežama:
INSTAGRAM
/ drmasic91
FACEBOOK
/ drjovana.masic
TIKTOK
/ drmasic
Ovaj kanal je informativnog karaktera i NIJE ZAMENA za lekarski pregled.
Sve je savseno.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤.
Super ideja za sve vegane i vegeterijance koji ne jedu meso i mesne prerađevine! Hvala dr .Mašić !Pozz iz Kruševca Republika Srbija !!!👍
Pozdrav🤗🙏
Hvala na predivnom i korisnom videu Dr. Jovana. Ne znam sta je ljepse, Malta ili kako vi jedete. Da ne spominjem kako je sve 100% zdravo i ukusno. Upravo sve ono kako ja volim da jedem, ali nisam jos na tom vasem nivou discipline kad su zdrave namirnice u pitanju. Malo sam lijena da sve to uvrstim u svakodnevnu ishranu iako sam sve to proucila i nasla sta mi je najbolje za zdravlje posljednjih devet godina. Veoma mi se svidja vas kanal , izvanredni videi sa mnogo korisnih informacija i predobrih recepata. Za moj ukus jedan od najboljih koje pratim. Vrlo su raznovrsni, koloritni i veoma zanimljivi. Hvala vam za sve sto objavili. Moram pregledati videa i naravno probati recepte. Zaista uzivam u gledanju i kombinacijama zdrave hrane. Neznam jeli vam poznat website Eating Well. Odlican je i ima dosta recepata s biljnom hranom. Nastavite i dalje kuhati tako zdravo i objavljivati divne recepte. Lp.❤
Hvala Vam puno na lepim rečima🤗❤️
Puno punooo hvala. Mnogo mi pomazete, upravo u organizaciji pojedinih namirnica. Vrlo ukusno i zdravo.
Zelim vam puno puno mladih ljudi a i starijih da vas odusevljeno prate jer ste predivna osoba puna ambicija, zdravih navika, jednostavno upravo ste takva kako bi mi svi trebali biti. Zahvalnost prema hrani je vrlo vazna. Sto mi se kod vas posebno svida je to sto nikada ne jedete ispred kompjutora ili televizije, jer ono sto u nas unosimo sve ima energiju, sve nam nesto znaci. Lijepo je za nase tijelo polako jesti, i povezat se s hranom a i sa nasin Stvoriteljem.
To je vazno bez obzira kakvu hranu konzumiramo, svak po svojem osjecaju.
Lijep pozdrav i veselim se vasem sljedecem Videu
Hvala Vam puno na lepim rečima! 🙏 Veliki pozdrav🤗
Ima humus kupovni i kod nas bez aditiva, prodaje se u ruskoj radnji Svetofor. Prozvodjac je iz Turske.
❤
👍🍀✨️
💖🧡💫🧡💖
Pozdrav, bas fensi video, mogla bi cesce tako prikazivati jelovnik. Pitanje, ima li u Srbiji za kupiti zacin Garam masala i koji je sastav toga?😊
Molim vas kako da nadoknadim kalogen presuva mi je koza,hvala!Drugo pitanje mogu li ljudi skloni dijabetesu da koriste proso?
Pozdrav, instagram.com/p/COpiSWdpSGO/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== na ovom linku ćete pronaći objavu u kojoj sam pisala o kolagenu😊Što se tiče prosa, mogu ga jesti i osobe sa dijabetesom🍀
Koliko treba para za sve te namernice super ja vegan zelim recepte molimte pozdrav Crne Gore
Mnogo para
Da li "dobra ovsena kaša", sa fruktozom i vitaminima koja se može kod nas kupiti u Maksiju i koju često jedem za doručak zadovoljava zdravstvene principe. Meni je jako ukusna ali mi je posle od nje muka. Podrigujen od nje i osećam u zelucu neku kiselost kad god je jedem.
Pozdrav, ja je ne preporučujem jer nije u skladu sa celovitom biljnom ishranom koju savetujem, sadrži dosta nepotrebnih dodataka i šećera, a fale joj neki važni nutrijenti, pa Vam savetujem, ako ste u mogućnosti, da sami pravite ovsenu kašu i zdravija je i jeftinija🤗
@@drmasicjovana829 Već sam primenio onaj Vaš recept i oduševljen sam. Iskreno, pojednostavio sam ga do izvesne mere. Bog Vas blagoslovio. Imate jako dobre savete u vezi ishrane. Odavno imam posla sa lekarima ali nisam do sada naišao na osobu iz tih krugova sa tako progresivnim pogledima na svet po pitanju šta treba jesti.
Zdravo dali moze da se jede crevette ili gambas n'a biljna ishrana???
Pozdrav, 100% biljna ishrana isključuje i morske plodove, ali ima ljudi koji su recimo na 80-90% biljnoj ishrani i ponekad ih jedu🍀
Sjajan video...pjesma na kraju videa???🍀
Hvala na lepim rečima🙏Nažalost, ne mogu se setiti imena pesme🍀
Postovana, jednom prilikom ste naveli koji odnos ugljenih hidrata i biljnih vlakana treba da bude u integralnim testeninama, kao dokaz da su prave. Zaboravila sam koja je to vrednost pa vas molim da to ponovite. Nisam ih do sada jela jer sam radila na mrsavljenju. Skidam po 2kg mesecno i mislim da je to ok. Srdacan pozdrav!
Pozdrav, podelite vrednost ugljenih hidrata sa vrednošću vlakana (primer 50g ugljenih hidrata podelite sa 10g vlakana i to je odnos 5:1, poželjno je da ovaj odnos bude 5(ili manje):1)😊
@@drmasicjovana829 hvala puno. Pozdrav.
Netko jedva prica
Da li je integralno brasno stvarno bolje od obicnog, i sta je to bolje?
Integralno brašno jeste bolje od običnog jer se, za razliku od njega, pravi od celog zrna pšenice i sadrži više važnih nutrijenata😊
Gde je holesterol koji je potreban za regulaciju hormona i oporavljanje celijskih opni?
Stvara ga organizam u adekvatnoj količini i nema potrebe za unosom iz hrane - to piše čak i u zvaničnoj knjizi iz Higijene za Medicinski fakultet 🤗
Šta mislite o Reiki
Taj zelenis se u Beogradu zove pakcoi, ima ga za vikend na Beogradskim pijacama..
Sto bi voljela tako putovat,bar malo.nekad..
Kako da smrsam na veganskoj ishrani? 😊🤍🌱
Pozdrav, ukoliko želite da izgubite kilograme najbolje je da unosite 200-300kcal manje od Vaših dnevnih potreba (možete ih lako izračunati na kalkulatorima na internetu), a uz to je svakako dobro baviti se nekom fizičkom aktivnošću koja Vam odgovara😊
Ja sam smrsala 5 kg od kako sam na celovitoj biljnoj ishrani, u tri meseca, s tim sto u prvih mesec dana nije bilo nikakvog efekta. Tek je pocelo skidanje kilograma u drugom mesecu.
Jovana,pobogu,dokle više ćeš koristit pšenicu?????!!!!!Osvijesti to konačno!!!Probudi se....
Volim ovaj kanal i bas je draga, ali i ja sam primetila forsiranje pšenice, žitarica generalno koje su jako inflamatorna hrana i ne bas poželjna u ishrani kako najnovije studije pokazuju. Nipošto kao osnova ishrane. Isto ovsene pahuljice su daleko od "zdrave hrane". Plus se žitarice dosta tretiraju glifosatom. 😊
@@ninanina8023 Moguće da zobene pahuljice i nisu savrsen izbor ali one su lagani povjetarac u odnosu na pšenicu.Iako diskutabilno je u vezi zobenih(ovsenih)oahuljica jesu li i koliko štetne...u globalu i sa šireg stanovišta čini mi se da zobene pahuljice su sasvim okej u konačnici...obzirom na sve ukupno.
U video Dr. Joel Fuhrmana sa naslovom: Da li dijeta bogata životinjskim proteinima uzrokuje ranu smrt? (Do High Animal Protein Diets Cause Early Death?)
- o pšenici će takođe biti reči na kraju videa.
To je ono što on kaže - i ja ga sada citiram:
"Svi ugljikohidrati mljeveni u brašno, te ugljikohidrati iz bobica kvinoje ili prosa ili pšenice, pretvoreni su u brašno, povećavajući glikemijski učinak deseterostruko. Zato što se melje u tako fine čestice. Čak i fino mljeveni kruh od cjelovitog zrna pšenice napravljen od brašna od tjestenine nije isto što i grubo mljeveni kruh od proklijale pšenice, na primjer, Manna kruh marke Ezékiel je grubo mljeven. - ni integralno brašno nije toliko povoljno, - a ja ni sam toliko povoljno jer se melje u brašno, a ne kažem da integralno brašno nije povoljno. Kažem da je brašnasti dio ono što ga čini lošim. Da se bobice pšenice ne mljevene nego kuhaju s vodom kao divlja riža ili nešto slično, ne bi imale tako visok glikemijski učinak."
Pozitivni efekti jedenja hleba od pšeničnih klica:
Hleb od pšeničnih klica
- može normalizovati metabolizam u telu, očistiti jetru, poboljšati varenje
- može stimulisati funkcionisanje creva (peristaltiku), smanjiti upalu i imati baktericidni efekat
- može očistiti telo od štetnih materija
- može stabilizovati i smanjiti nivo šećera u krvi kod dijabetesa i uravnotežiti krvni pritisak
- može ukloniti višak holesterola, smanjiti višak kilograma i celulit, ojačati nervni sistem
Pravi se od čisto opranih, klijavih celih zrna pšenice, bez aditiva i konzervansa. Proklijala zrna se melju, od kojih se zatim dodaju so i kvasac za pravljenje hleba.
U poređenju sa belim hlebom, ima kiseliji ukus i gušću teksturu, ali sadrži mnogo manje ugljenih hidrata.
Joel Furman, MD je sertifikovani porodični lekar, sedmostruki autor bestselera Njujork Tajmsa i međunarodno priznati stručnjak za ishranu i prirodno lečenje. Specijalizovan je za prevenciju i preokretanje bolesti putem nutritivnih metoda. Dr Furman je predsednik Fondacije za istraživanje ishrane i na fakultetu Univerziteta Severna Arizona, odeljenje zdravstvenih nauka. On je skovao termin „nutritorijan“ da bi opisao stil ishrane bogat hranljivim materijama, dizajniran da spreči rak, uspori starenje i produži životni vek.
Nutritarna dijeta
Furman se zalaže za jedenje najmanje jedne funte sirovog povrća i još jedne funte kuvanog povrća svakog dana sa naglaskom na zeleno povrće zajedno sa pasuljem, lukom, pečurkama, bobičastim voćem, orašastim plodovima i semenkama. Takođe preporučuje da jedete najmanje jednu šolju pasulja dnevno da biste imali koristi od otpornog skroba i povećane sitosti. Nutritarna ishrana podstiče hranu od celih biljaka i ograničava mlečne proizvode, meso, grickalice između obroka, voćne sokove, biljna ulja i prerađenu hranu.